سایر منابع:
سایر خبرها
7 مشکل سلامتی که استرس برای بدن به وجود آورد
به گزارش آسیانیوز؛ همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است ولی با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا دنبال کنید. مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. در عصر اینترنت ، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند ...
خوراکی که باعث بی خوابی می شود
نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگو های خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می ...
در زمان تشنج بهترین کاری که می توان کرد چیست؟
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)؛ تشنج یک وضعیت ناگهانی و ناخودآگاه عضلات است که به طور معمول با اختلال در فعالیت های عصبی مرتبط است، تشنج ممکن است در اندام ها یا کل بدن رخ دهد و ممکن است با هدایت های الکتریکی در مغز یا اختلالات دیگر عصبی مرتبط باشد. برای مقابله با ایجاد و تکرار تشنج و حرکات مشکوک همانند تشنج شما عزیزان می توانید از خدمات پزشکی مرکز درمان نو بهره مند گردید و با اعزام متخصص مغز و اعصاب ...
علائم اولیه زوال عقل چیست؟
...: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
...> * سیگار نکشید بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار برای مغز شما سمی هستند، بنابراین ممکن است از اینکه بدانید سیگار با زوال ذهنی و زوال عقل مرتبط است، تعجب نکنید. همین امر در مورد دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز صدق می کند. با سایر اعضای خانواده خود نیز در مورد ترک سیگار صحبت کنید. اگر خانه و ماشین شما عاری از دود باشد، همه شما سالم تر خواهید ماند. * از قلب خود ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
.... جو آن هم از نوع دوسرش آکادمی های مربوط به تغذیه جهانی به شدت پیشنهاد می کنند که روز خود را با مصرف غلات کامل مثل جو شروع کنید تا قدرت مغز خود را بهینه سازی کنید ، زیرا این ماده گلوکز را افزایش می دهد که سوخت پایه برای بدن می باشد و از طرفی این ماده می تواند قند خون را در بلندمدت بالا نگه دارد و تا ساعت ها به قدرت مغز کمک کند. محققان و دانشمندان اظهار داشتند که جو حاوی ...
آواز پرندگان برای سلامت روان مفید است
همچنین می تواند در بهبود خلق وخوی افراد موثر باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که گوش دادن به آواز ضبط شده پرندگان، حتی از طریق هدفون، می تواند در کاهش احساسات منفی موثر باشد. گوش دادن به فایل های صوتی کوتاه (فقط شش دقیقه ای) از آواز پرندگان می تواند احساس اضطراب، افسردگی و پارانویا را در شرکت کنندگان سالم را کاهش دهد. ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ...
این نکات را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. منبع: ایسنا ...
معکوس شدن علائم بیماری آلزایمر با درمان جدید
با 4-فنیل بوتیرات تحت درمان قرار داد و دریافت که این درمان به بازیابی علائم پروتئوستاز طبیعی در نواحی کلیدی مغز مرتبط با حافظه در موش ها کمک می کند. این درمان همچنین توانایی موش ها را که در غیر این صورت از میان رفته بود، برای تمایز بین اجسام متحرک و بی حرکت در آزمون حافظه استاندارد به نام آزمون تشخیص شی فضایی بازیابی کرد. این گروه تحقیقاتی کشف کردند که آنان می توانند به اثرات مشابهی دست ...
فواید ورزش برای سلامت مغز انسان
ماده سفید داشتند. ماده سفید به اتصال مناطق مختلف مغز کمک می کند و برای حافظه بسیار مهم است. این تیم دریافتند که افراد الزاماً نباید دو ماراتن بدوند تا از فواید مغزی ورزش بهره مند شوید. دکتر دیوید مریل ، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: ما دریافتیم که حتی سطوح متوسط فعالیت بدنی، مانند پیاده روی کمتر از 4000 قدم در روز، می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد. منبع: مهر ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده
شروع می کند که اهمیت زیادی در ایمنی بدن دارد. از خوردن وعده های غذایی شیرین برای صبحانه خودداری کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین های A، B12 و سلنیوم است که احتمال می رود سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارد. خوب بخوابید و آرامش داشته باشید افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده خواب نه تنها برای ترمیم بافت ها و استراحت جسمانی، بلکه برای ...
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری مضر ...
5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
... ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است که می تواند منجر به واکنش های التهابی شود. به گفته متخصصان، مصرف ویتامین B2 برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در دوره های میگرن مؤثر است. بر اساس ...
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن در شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارت اند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
تکنیک جادویی دانشگاه هاروارد برای خوابیدن در یک دقیقه!+ فیلم
به گزارش سایت طلا، یک استاد دانشگاه هاروارد تکنیک علمی جالبی را برای کاهش سریع سطح هوشیاری و خوابیدن سریع خلق کرده که به تکنیک 4-7-8 مشهور است. در این ویدیو این تکنیک ساده را فرامی گیرید. Your browser does not support the video tag. به هم ریختن چرخه ی خواب عملکرد طبیعی سیستم بدن را مختل می کند. یادگیری، حافظه، بنیه، سلامت عمومی و روحیه همگی تحت تاثیر مدت و کیفیت خواب هستند ...
16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
فرارو- به دنبال راه های عملی برای تیز ماندن، به حداکثر رساندن قدرت مغز، بهبود سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی هستید؟ البته که هستید. عادات خوب و طرز فکر سالمی که در حال حاضر اتخاذ می کنیم واقعا می توانند در دراز مدت به محافظت و حفظ سلامت مغزمان کمک کنند. با این وجود، دقیقا عادات کلیدی و عوامل سبک زندگی که مغز را تا زمانی که ممکن است جوان و شکوفا نگه می دارد چیست؟ پاسخ به این سادگی نیست که یک ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 [...]
تقویت حافظه یک موضوع کاربردی!
نخست نیوز :پدرام پاکباز خسروشاهی_ فعالیت های ذهنی – مشغول نگه داشتن مغز: فعالیت های مغزی مثل حل مسایل ریاضی، حل کردن ارقام و لغزش ها، حفظ شعر یا خواندن کتاب هایی با داستان معمّاگونه می تونه به حفظ حافظه و تقویت ذهن کمک کنه. محافظت از سلامتی فیزیکی – ورزش منظم: ورزش های قوی اثر انگیزه آوری برای بهبود حافظه دارن. مطالعات نشون داده که فعالیت های ورزشی باعث افزایش جریان خون به مغز می شن و ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
گروه سلامت: نادیده گرفتن صبحانه، بدن را از مواد مغذی ضروری محروم می کند و منجر به خستگی، تحریک پذیری و اختلال در عملکرد شناختی می شود. بنابراین، پیشنهاد می شود برای سلامتی و تندرستی صبحانه متعادل خود را در اولویت قرار دهید. برای ترغیب به خوردن صبحانه می توانید ایده های جذاب و جدیدی را در زمینه تهیه این وعده مغذی صبحگاهی به کار بگیرید. در این مطلب به چند عارضه جانبی اشاره شده که نادیده گرفتن ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
برای درمان افسردگی چیکار کنیم؟
کمک کند، می پردازد. با به دست آوردن بینش در مورد این مسائل اساسی، افراد می توانند برای بهبود عاطفی و تسکین علائم تلاش کنند. گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان با بهره گیری از بهترین روانشناسان و مشاوران، این امکان را در اختیار شما قرار می دهند تا از نوین ترین روش های درمان برای بهبود افسردگی خود بهره ببرید. درمان افسردگی با انواع دارو: متعادل کردن شیمی مغز دارودرمانی ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
آشنایی با فواید استفاده از کُرسی
. - کاهش دردهای مفصلی با گرم نگه داشتن بدن در فصل سرما، مانع تشدید بیماری های مفصلی مانند؛ آرتروز، رماتیسم، درد زانو، کمر و مهره های پشتی شوید. - بهبود عملکرد دستگاه گوارشی با گرم نگه داشتن کف پاها و دست ها، عملکرد دستگاه گوارش خود را بهبود بخشید. - تعادل گردش خون در محیط و مرکز بدن با گرم نگه داشتن بدن باعث تعادل گردش خون و در نتیجه ...