خانه
به این دلایل هرگز در طول روز نخوابید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
...> مطالعه تازه ای که در نشریه پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا دو ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
افسردگی شبانه چیست و چه نشانه هایی دارد ؟
ریتم شبانه روزی یا ساعت خواب داخلی بدن می تواند خطر ابتلا به افسردگی یا بدتر شدن علائم را افزایش دهد. اختلال در ریتم شبانه روزی می تواند در نتیجه جت لگ، کار در شیفت شب و افزایش قرار گرفتن در معرض نور در شب و سایر عوامل رخ دهد. به طور کلی، بهتر است در طول روز بیدار و فعال باشید و مطمئن شوید که بهترین کیفیت خواب را در شب داشته باشید. اینکه شما چه مدت و چه زمانی در شب می خوابید، کرونوتیپ ...
هفته چهارم بارداری؛ علائم مادر در هفته چهارم و بایدها و نبایدها
ها ممکن است دردناک و حساس شوند و اندازه آنها افزایش یابد. این تغییرات مرتبط با تغییرات هورمونی در بدن شما است. تغییرات هورمونی: در هفته چهارم بارداری، هورمون های بارداری در بدن در حال تغییر هستند و منجر به تغییرات عاطفی، تغییرات خواب، مزاج و حساسیت نسبت به بوها می شوند. افزایش تولید ادرار: با پیشروی بارداری، به دلیل افزایش حجم خون و فعالیت کلیه ها در حذف مواد زائد از بدن ممکن است تولید ادرار افزایش ...
اسرار چرت زدن در نجات زندگی افراد فاش شد
حمله قلبی یا سکته قرار دارند. دانشمندان با مطالعه چرخه خواب 3400 نفر به این نتیجه رسیدند که کارگرانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و آخر هفته ها چرت بیشتری نمی زنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. محققان گفتند: خوابیدن در تعطیلات آخر هفته نیز با کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته خواب ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذا های چرب انواع غذا ها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذا های چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است، اما انواع بستنی ها یا دسر های چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذا های چرب به زمان ...
این افراد بیشتر در معرض چاقی هستند
بیش از 13000 فرد در بیش از 7000 خانوار جمع آوری می کند. سیدو گفت: ما متوجه شدیم که نسبت مدت زمان خواب نا منظم، که کمتر از 7 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت تعریف می شود، که با فراگیری در میان بزرگسالان چاق با 43 درصد همراه است، در مقایسه با شیوع 32 درصدی در میان افراد با وزن مناسب است. کیفیت خواب نامناسب در میان بزرگسالان چاق در حدود 36٪ اندازه گیری شد. او گفت که مدت زمان و کیفیت بد ...
کم خوابی روی دیابت اثر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن ما در طول شبانه روز چرخه ای از تغییرات را تجربه می کند که خواب با خاصیت ترمیم بخشی خود می تواند با ارتقاء سطح عملکرد سیستم های بدن، قند خون ناسالم را کاهش دهد؛ اما کمبود خواب یک عامل خطر بسیار جدی برای افزایش قند خون در افراد است که می تواند سلامت بدن را با خطر جدی مواجه کند. خواب و سلامت جسمانی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، با این حال، رابطه ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند
که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. _ دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به ...
7 مشکل سلامتی که استرس برای بدن به وجود آورد
. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. _ دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ...
اگر این ساعت از روز می خوابید منتظر سکته قلبی هم باشید
خوابیدن کار های زیر را انجام دهید: 1. یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و هر صفحه نمایش الکترونیک دیگر را خاموش کنید. 2. 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و لیستی از کار هایی را که باید در روز بعد انجام دهید، یادداشت کنید. 3. از مصرف کافئین بعد از ساعت 12 شب پرهیز کنید. 4. دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید. 5. در صورت امکان از مکمل های ...
نشانه های فیزیکی پنهان افسردگی
به گزارش راهبرد معاصر؛ افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد به ...
دمنوشی که نمی گذارد سرما بخورید
نجات بخش : بهترین زمان برای خواب ساعت 10 شب الی 6 صبح است. خواب بین روز می تواند موجب افزایش رطوبت، ابتلا به سرماخوردگی و ضعف ایمنی شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از فارس،فاطمه نجات بخش، پزشک متخصص طب سنتی بیست و نهم آذر ماه در استودیوی سلام تهران درباره سرماخوردگی در فصول پاییز و زمستان، گفت: سرماخوردگی و عفونت های تنفسی از یک قاعده پیروی می کنند؛ زمانی که ایمنی بدن ...
علائم زیاده روی در مصرف چای
قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده خواب می شود. البته این به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی شما از منابع دیگر نیز بستگی دارد و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. اگر می خواهید روزانه سه فنجان چای بنوشید، باید مطمئن شوید که تنها منبع کافئین روزانه شماست و جز آن کافئین دیگری وارد بدن خود نکنید. اگر هر بار که برای رفع ...
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
صبحانه نخوردن تشدید می شود؛ چرا که ترشح بزاق کم می شود. صبحانه حداکثر بعد از نیم ساعت بیدار شدن از خواب باید خورده شود و بعد از آن دیگر نمی توان اسم آن را صبحانه گذاشت. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: صبحانه باید حتما دارای کربوهیدرات باشد. نان و پنیر و حتی نصف گردو بسیار مناسب است و خیار و گوجه به خاطر فیبری که دارد باعث تنظیم دستگاه گوارش شده و توصیه می شود. یک لیوان چای گرم به میزان 200 سی سی به همراه یک قاشق مرباخوری شکر نیز گزینه مناسبی است. ...
خوراکی که باعث بی خوابی می شود
مغز همراه است، که فکر می کنیم ممکن است در عملکرد خواب REM نقش داشته باشد. وی ادامه داد: مصرف کافئین در حالت بیداری در موش باعث افزایش قابل توجه جریان خون مغز در طول خواب غیر REM و افزایش جریان خون در خواب REM شد. ما حدس می زنیم که این افزایش جریان خون مغز می تواند در اثرات محافظت کننده عصبی کافئین با افزایش پاکسازی ضایعات مغزی در طول خواب نقش داشته باشد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین کشک، بهترین مکمل غذایی ورزشکاران
این مکمل علاوه بر ویژگی های نتیجه بخشی که در ورزش بر روی بدن دارد موجب افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود . در این میان مصرف کشک به کمک شما می آید، کشک به دلیل ترشح هورمون های کورتیزول در بدن استرس را کاهش می دهد، بنابراین مصرف روزانه کشک در کنار سایر مکمل های بدنسازی سبب بهبود سیستم عصبی بدن می شود . بازسازی ماهیچه ها اشاره کردیم که کشک سرشار از پروتئین و کلسیم ...
به این دلایل سرما و سوز زمستان برای بدن شما مفید است
) ارتباط داشته باشد؛ فرآیندی که بدن از آن برای تولید گرما با استفاده از سوزاندن کالری استفاده می کند. یک پژوهش به سرپرستی دکتر ماریت بون، در مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در هلند نشان داده که این روش مؤثری برای مصرف انرژی است. این تیم، 24 فرد بزرگسال را که در ساعت 7:45 صبح و 7:45 بعد از ظهر دوش می گرفتند، تحت نظر قرار دادند. در این آزمایش، دمای آب به تدریج کاهش پیدا می کرد، تا زمانی که ...
این نکات را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. منبع: ایسنا ...
پدیده خطرناک خواب کوتاه ؛ حتی ذره ای کم خوابی می تواند عواقب جدی داشته باشد
امکان وجود دارد که متوجه عواقب آن نشوید. خوابیدن کمتر از چیزی که بدن به آن نیاز دارد، شما را تحت فشار شدیدی قرار می دهد. خواب کوتاه، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که روی سلامت قلب شما تأثیر منفی دارد. یکی از این عواقب منفی فشار خون بالا است که مرگ خاموش نام دارد، زیرا علائمی از خود نشان نمی دهد. پژوهشی تازه نشان می دهد که 6.2 ساعت خواب شبانه می تواند روی قند خون و ...
چند خط سلامتی
عوامل خطر ابتلا به دیابت فرهاد اسدی، دیابتولوژیست: در کشور ما مهم ترین عوامل ابتلا به دیابت، اضطراب و استرس، کم خوابی یا بدخوابی، نداشتن تحرک کافی و تغدیه نامناسب است. حتی تغییر زمان خواب هم می تواند باعث ترشح نامنظم هورمون های بدن شود. 4 چیز که بهتر است در خانه نباشد! 1- نوشیدنی های قندی 2- کالباس و سوسیس 3- شیرینی های بسته بندی ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
ماهی پرچرب، جودوسرپرک، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار، نان های سبوس دار، کدوتنبل، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
تأثیر ورزش بر میزان ترشح هورمون حس خوب
جامعه هر روز تحرک بدنی داشته باشند حتی در حد پیاده روی ساده و انجام امورات روزانه خود بدون استفاده از ماشین، خیلی در آرامش و رضایتمندی آن ها از زندگی موثر است. تورج خدیری، پزشک هیأت پزشکی و ورزشی استان کرمانشاه در رابطه اثرات ورزش و رضایت از زندگی، می گوید: ورزش کردن موجب ترشح اندروفین(هورمون حس خوب) و دوپامین می شود که سبب حس رضایتمندی و شادی در افراد را ایجاد می کند. وی ادامه ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
فشارخون و بهبود خلق وخو مؤثر است. 8 ساعت خانم های باردار افزون برنظم در ساعت های خواب و بیداری، درطول شب به دست کم هشت ساعت و در روز یک تا دو ساعت استراحت نیاز دارند. وضعیت مناسب خوابیدن خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ خم کردن زانو ها و قرار دادن یک بالش در میان پا ها قرار دادن یک بالش کوچک در زیر شکم قرار دادن یک بالش اضافی در زیر سر برای بالا نگه داشتن سر و ...
افرادی که ساعت 6/30 از خواب بیدار نمی شوند، خیلی کمتر زندگی می کنند
الکسی سیتنیکوف، روانشناس روس: چه بخواهیم چه نخواهیم، در ساعت 6/30 کورتیزول در خون ترشح می شود، آدرنالین بالا می رود و گلوکز آزاد می شود. افرادی که در این زمان بیدار نمی شوند در واقع دشمن بدن خود هستند.
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. ...
روش کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی؛ خوردن زودهنگام وعده های غذایی موثر است!
های 103 هزار و 300 بزرگسال با میانگین سنی 42 سال را بررسی کرده و در طول مطالعه یافته های زیر را در ارتباط با زمان بندی وعده های غذایی بین 8 صبح تا 9 شب مشاهده کردند. بیشتر بخوانید: کمبود این ویتامین سبب افسردگی می شود به تعویق انداختن اولین وعده غذایی در روز، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه بود. هر ساعت تاخیر اضافی با افزایش 6 درصدی بیماری عروق ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
در معرض نور خورشید به بدن در صبح انرژی بخشیده و آن را برای خواب شبانه آماده می کند. ماساژ: یک ماساژ اصولی و استاندارد ملایم شبانه و قبل از خواب که تحت کنترل پزشک توصیه شده می تواند به آرامش کودک و خواب بهتر کمک کند. سخن پایانی یک نوزاد تازه متولد شده برای رشد جسمی و روانی مناسب باید حداقل به طور میانگین 14 ساعت در شبانه روز بخوابد. بسیاری از نوزادان به دلیل جدید بودن محیط زندگی پس ...
نقش آلودگی هوا در افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان
سپیده دولتی با اشاره به اینکه هرساله با شروع فصل سرما با تشدید آلودگی هوا در شهر های بزرگ و صنعتی روبه رو هستیم که سال به سال هم وضعیت به دلایل مختلف بدتر می شود، عنوان کرد: مطالعات مختلف در دنیا ارتباط آلودگی هوا و احتمال ابتلا به برخی از بیماری ها در افراد از جمله بیماری های قلبی _ عروقی و تنفسی، برخی از سرطان ها مثل سرطان ریه و خون و پوکی استخوان را گزارش داده اند. وی ادامه داد ...
