تأثیر ورزش بر میزان ترشح هورمون حس خوب
سایر خبرها
چرا سرما برای بدن مفید است؟
می شدند. علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها، دانشمندان پیشنهاد کرده اند که دوش آب سرد می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و اضطراب را کاهش دهد. دوش آب سرد روزانه در صبح ها می تواند شما را لاغر کند. تصور می شود که این کاهش وزن، به پدیده گرمازایی (thermogenesis) ارتباط داشته باشد؛ فرآیندی که بدن از آن برای تولید گرما با استفاده از سوزاندن کالری استفاده می کند ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ...
نشانه های فیزیکی پنهان افسردگی
... درجاتی از استراحت خوب است، اما خواب نامنظم می تواند به کم خوابی و مشکلات خلقی تبدیل شود. وقتی خواب شما از نظر مدت یا زمانی که بیدار خواهید بود غیرقابل پیش بینی باشد این وضعیت نه تنها می تواند بر خلق و خوی روزانه شما تاثیر منفی بگذارد بلکه می تواند کاملا نشانه ای از افسردگی باشد. افسردگی شما با گذشت زمان بدتر می شود. 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید ...
تحقیق جدید: ضربه روانی در کودکی، احتمال ابتلا به درد مزمن در بزرگسالی را 45 درصد افزایش می دهد
ما پژوهشگران فرضیه هایی دارند. شواهد تازه نشان می دهند که تجربیات شدید باعث تغییر بیان ژن می شوند و به این ترتیب ساختار و عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار می دهند. تجربیات شدید می توانند با حساسیت بیشتر به درد در بزرگسالی نیز مرتبط باشند. بی توجهی والدین در کودکی می تواند باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول در بزرگسالی شود؛ این می تواند درد و علائم احساسی، مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. ...
برای درمان اختلال پانیک چیکار کنیم؟
باتوجه به این مسئله که این اختلال می تواند بسیار مشکل ساز باشد و کیفیت زندگی فردی و اجتماعی اشخاص را زیر سوال ببرد، درمان اختلال پانیک اهمیت زیادی دارد. شما بدون مراجعه به بهترین روانشناس تهران نمی توانید این اختلال را درمان کنید؛ زیرا اختلال پانیک پیچیدگی های خاصی دارد که شما را الزام می دارد آن را زیر نظر یک روانشناس متخصص درمان کنید. آشنایی با اختلال پانیک اختلال پانیک باعث می شود که شما به طور ناگهانی ترس شدیدی را تجربه کنید. در این شرایط، ممکن است تصور ...
راهکارهایی برای کاهش اثرات منفی دوران یائسگی
پزشک می تواند یک زمان معین از هورمون استفاده کند. از تأثیر فعالیت بدنی بر کاهش عوارض یائسگی غافل نشویم *راه کارهای مفید برای گذراندن یک دوره یائسگی آرام تر و راحت تر مکمل ها باید حتماً استفاده شوند اما برای کسی که 40_ 45 سال ورزش را داخل برنامه روزانه خود نداشته است، انجام فعالیت بدنی در حد نیم ساعت در روز و سه، چهار روز در هفته می تواند در جلوگیری از عوارض یائسگی مؤثر ...
ورزش همگانی برای سلامت جامعه بسیار مفید است
زندگی ماشینی، بی تحرکی دو چالش بزرگ بشر امروزی است که سلامتی روح و جسم او را به خطر انداخته است. محمد جعفری / با پذیرشاین واقعیت که ورزش یکی از مهمترین عوامل موثر بر سلامت روح و جسم انسان است، اهمیت توجه به آن در بین افرادجامعه را دوچندان می سازد. لازمه زندگی سالم برخورداری از روح و جسم سالم است که ورزش می تواند نقش بسیار مهم وموثری در تامین آن داشته باشد. ورزش نه تنها سبب تقویت جسم و توان ...
هر چیز وقتی دارد!
تیروئید مرتبط باشد. با توجه به اینکه علائم ناشی از این اختلال با علائم یائسگی شباهت دارد، باید حتما هورمون تیروئید بررسی شود. چه کاری می توان کرد؟ وقتی یائسگی برای خانمی به شکل زودرس اتفاق می افتد آن هم در سن غیرمعمول، کار چندانی برای توقف آن نمی توان انجام داد. اما مشاوره های روانشناسی و پزشکی می تواند در بهبود وضعیت سلامت روانی و جسمی فرد موثر باشد. ضمن اینکه با تشخی ...
درمان چاقی با کپسولی که در معده می لرزد
جدید است که به تازگی در مجله Science Advances منتشر شده است. حس سیری کاذب هنگامی که معده پر می شود، سلول های تخصصی به نام گیرنده های مکانیکی احساس می کنند که دچار کشش شده اند و سیگنال هایی را از طریق عصب واگ(vagus) به مغز ارسال می کنند. در نتیجه، مغز تولید انسولین و همچنین هورمون هایی مانند پپتید C، Pyy و GLP-1 را تحریک می کند. همه ی این هورمون ها با هم کار می کنند تا به افراد ...
کپسول بلعیدنی که مغز را فریب می دهد و باعث کاهش وزن می شود
یک کپسول ارتعاشی قابل بلعیدن می تواند به فریب مغز کمک کند تا فرد کمتر غذا بخورد. این قرص دارای یک عنصر ارتعاشی است که در معده فعال می شود و مغز را فریب می دهد تا تصور کند که معده پر است.
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
روز های آینده به موضوع چگونگی رسیدن به وزن مناسب، توصیه های روزانه و معنوی و چند باید و نباید دیگر بپردازیم. ضرورت های تغذیه ای بدن مادر باردار افزون بر ویتامین ها و پروتئین ها به انواع ریزمغذی ها نیز نیاز دارد، ولی در این بین باید حواسش به دریافت منظم برخی مواد بیشتر باشد. کلسیم کلسیم از اصلی ترین موادی است که به رشد استخوان های جنین کمک و میزان مصرف ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. چاقی : متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در ...
اسرار چرت زدن در نجات زندگی افراد فاش شد
، ارزیابی کرد که چرت زدن چقدر رایج است و این رفتار چه تأثیری بر خواب، خواب آلودگی، خلق و خو و توانایی های شناختی مغز دارد. محققان دریافتند کسانی که به طور متوسط چرت می زنند، در مقایسه با کسانی که هرگز چرت نمی زنند، کمی کوتاه تر می خوابند و در صبح احساس خواب آلودگی بیشتری می کنند. اما آنها همچنین هیچ اثر منفی چرت زدن را بر ترشح هورمون استرس کورتیزول، خلق و خو یا کیفیت خواب در طول شب ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز است. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام بادام ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبی می شویم؟
دانشگاه کارولینای شمالی، افراد گرسنه که در لحظه به احساسات خود توجه می کنند، ممکن است بتوانند شانس گرسنگی و همچنین خشم خود را کاهش دهند. خودآگاهی عاطفی می تواند یک ویژگی شخصیتی باشد، اما همچنین چیزی است که می توان آن را از طریق تکنیک هایی مانند ذهن آگاهی آموخت. این کار همچنین می تواند به شما کمک کند که چه زمانی بیشتر احساس گرسنگی یا تحریک پذیری می کنید، بنابراین می توانید میان وعده هایی را همراه داشته باشید تا هر زمان احساس خشم داشتید کمی از آنها میل کنید. ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
از خواب و را اجرا کنید. این اصول شامل موارد زیر است: گام اول: دوری از عوامل اختلال خواب برای اینکه کودک به خواب آرام برود باید از موارد زیر اطمینان داشته باشید: اطمینان از تغذیه مناسب و سیر بودن نوزاد قبل از خواب اما این غذا دادن نباید بلافاصله قبل از خوابیدن نوزاد باشد. از قرار دادن کودک در معرض تحریک بیش از حد، مانند نورهای روشن، صداهای بلند، یا بازی جذاب ...
اثرات رزوراترول در کنترل سندروم تخمدان پلی کیستیک و تاثیر کورکومین بر روی شاخص های متابولیک
از طریق تنظیم در تولید و ترشح هورمون های جنسی در بهبود علائم بیماران مبتلا به PCOS موثر است. وی با بیان اینکه متابولیسم گلوکز در این بیماران مختل می شود، گفت: رزوراترول با افزایش تکثیر سلول های پانکراس، تولید و ترشح انسولین به بهبود متابولیسم گلوکز و حساسیت انسولینی در این بیماران منجر می شود. وی ادامه داد: حدود 90 درصد مطالعات اثرات مفید مکمل یاری رزوراترول در بیماران با ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند ...
چگونه میل جنسی را کاهش دهیم؟
برای کاهش میل جنسی اینکه چگونه میل جنسی خود را کاهش دهید می تواند به محرک های شما و علت افزایش میل جنسی شما بستگی داشته باشد. از آنجایی که همه افراد متفاوت هستند، ممکن است مجبور شوید چند تکنیک را امتحان کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید حواس خود را پرت کنید یکی از راه های موثر برای کاهش میل جنسی این است که حواس خود را از افکار و میل جنسی منحرف کنید. درگیر ...
قهوه و لاغری: آیا نوشیدن قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟
محرک ها همیشه در ورزش و همچنین رژیم غذایی بسیار مفید واقع شده اند. اما بسیاری تصور می کنند تنها منظور از محرک، مکمل های ورزشی است. اما در حقیقت اینگونه نیست و قهوه به عنوان یک ماده کافئین دار یک محرک طبیعی و ایمنی شناخته می شود. کافئین، مواد محرک موجود در قهوه، به موارد زیادی از جمله افزایش هوشیاری و انرژی کمک می کند. اما به طور کلی برخی از اثرات مثبت مصرف قهوه قبل از ورزش عبارتند از ...
مضرات قهوه چیست و مصرف زیاد آن چه عواقبی دارد؟
در مقادیر بالا مصرف می کنید، این اثرات شکلی برجسته تر به خود گرفته و منجر به بروز حس تشویش و اضطراب می شوند. در واقع جالب است بدانید که اختلال اضطراب ناشی از کافئین یکی از چهار سندرم مرتبط به کافئین است که از سوی اتحادیه روان شناسان آمریکا به رسمیت شناخته شده است. در گزارش ها آمده که مصرف 1000 میلی گرم کافئین یا بیشتر در روز می تواند به شکل گیری حس اضطراب و بی قراری در اکثر افراد منتهی ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
ماهی پرچرب، جودوسرپرک، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار، نان های سبوس دار، کدوتنبل، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
اختلال عاطفی فصلی و راه کارهای درمان آن
درگیر کند. پژوهش ها نشان می دهد علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی به سایر انواع افسردگی شباهت دارد که در این جا به برخی از آن ها اشاره می کنیم. - احساس اندوه و ناراحتی شدید در بیش تر روز های هفته و در تمام ساعات روز - نداشتن انگیزه و علاقه به انجام کار هایی که تا پیش از آن به انجام آن ها علاقه زیادی داشتید - نداشتن انرژی برای حرکت و انجام کار های روزانه ...
پیش بینی ترسناک هوش مصنوعی از آینده دورکاری
. البته اگر دورکار هستید و نمی خواهید 25 سال آینده شبیه سوزان شوید، هنوز امیدهایی هست. بنابه گفته متخصصان سلامت جسم و روان، باید روابط خوب خود را با دیگران، به ویژه همکاران تان، چه حضوری و چه مجازی حفظ کنید. ارتباط و تعامل نداشتن با دیگران به مدت طولانی، هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است را افزایش می دهد و فشار خون را بالا می برد و اثرات مضری روی بدن از خود باقی می ...
علت رشد مجدد موهای زائد بعد از لیزر چیست؟
تخریب فولیکول ها شده و فولیکول ها امکان رشد مو را ندارند. با اینکه اغلب افراد از نتایج و اثرات لیزر در طولانی مدت رضایت کامل دارند؛ اما ممکن است بعضی افراد دچار برگشت مجدد موها شوند. برگشت موهای زائد بعد از لیزر می تواند به دلایلی باشد که در ادامه شرح داده می شود. از آنجایی که لیزر سوزش یا درد بسیار خفیفی ایجاد میکند برای برخی افراد به دلیل داشتن پوست های حساس از کرم های بی حس کننده ...
چکار کنیم تا شب ها خوب بخوابیم؟ 20 روش مفید و عملیاتی
برای داشتن یک خواب با کیفیت را برایتانتوضیح دهیم. اولین دلیل برای خواب خوب شبانه میزان زیاد هورمون ملاتونین است٬ اما دلیل دیگر وجود ریتم های زیست شناختی در زندگی شبانه روزیاست. با اجرای چند روش ساده می توان خوابی راحت و بدون دغدغه داشت. 1. کارها و فعالیت های روزانه خود را تا چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و هنگام خوابیدن آنها را فراموش کنید. 2. پیش از آنکه زمان ...