خانه16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های تقویت کننده حافظه را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا دنبال کنید. مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. در عصر اینترنت ، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند ...
به این دلایل کودکان در خطر بیشتری از آلودگی هوا هستند
آلودگی هوا در فضای باز اطلاعات کیفیت هوای محل زندگی خود را به طور روزانه کنترل کنید و سعی کنید رفتار خانواده و سطوح قرار گرفتن در معرض آن را مطابق با آن تنظیم کنید. سعی کنید زمان صرف شده در مناطقی که آلودگی زیاد است، مانند مناطقی که در نزدیکی یا اطراف آن ازدحام ترافیک شدید یا منابع آلودگی صنعتی هستند را کاهش دهید. سفر در ساعاتی از روز که آلودگی هوا کمتر است می تواند به کاهش قرار گرفتن در ...
چرا ساحل برای سلامت روان شما خوب است؟
سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی قوی کمک می کند. اگرچه بهتر است برای مدت طولانی زیر نور خورشید نمانید!آفتاب بیش از حد می تواند بر بدن و پوست تأثیر منفی بگذارد، اما تا زمانی که اقدامات لازم برای محافظت از پوست انجام شود (با استفاده از مقداری ضد آفتاب)، چند ساعت در ساحل می تواند همان میزان آفتابی باشد که نیاز دارید. هوای تازه همیشه چیز خوبی است هوای تازه به طور کلی برای ذهن و ...
خوراکی که باعث بی خوابی می شود
نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگو های خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
چه فعالیت جدیدتان سخت تر باشد، برای مغزتان بهتر است. * روی یک چیز در یک زمان تمرکز کنید فقط به این دلیل که می توانید همزمان پیامک ارسال کنید، تلویزیون تماشا کنید و شبکه های اجتماعی خود را بررسی کنید، به این معنی نیست که انجام همزمان چند فعالیت برای شما خوب است. وقتی مغز شما با چندین جریان اطلاعات به طور همزمان برخورد می کند، باید همه آن ها را غربال کند. این کار تمرکز، مدیریت ...
این بیماری ها که ناشی از استرس زیادند
نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. _ دمانس : بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما بسیار مفید است. همین موضوع به سلامت مغز نیز کمک شایانی خواهد کرد. با توجه به مطالعات، ارتباطات اجتماعی قوی به کاهش خطر افسردگی و اضطراب منجر می شود و به افراد کمک می کند تا با مسائل دشوار بهتر کنار بیایند.البته لرنر ...
7 مشکل سلامتی که استرس برای بدن به وجود آورد
ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
باید هر روز در رژیم غذایی خود جای داد زیرا باعث ارتقای حافظه می شود که اینها بهترین انواع آجیل هستند و برای سلامت مغز مفید می باشند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که عملکرد ذهنی را ارتقا می دهد و از بیماری های کلیه و مغز جلوگیری می کند. فندق و بادام ها منابع غنی از ویتامین c و ویتامین A می باشد. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی ویتامین D مصرف می کنند، حافظه بهتری در ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه شما معجزه می کند
همشهری آنلاین نوشت: مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. [... ...
فواید ورزش برای سلامت مغز انسان
به گزارش بهداشت نیوز مدت هاست که مشخص شده است فعالیت بدنی یک روش تقویت کننده مغز است، اما این مطالعه بین المللی راه هایی را نشان می دهد که می تواند این اتفاق بیفتد. دکتر راجپول عطاریوالا ، نویسنده ارشد این مطالعه و رادیولوژیست در مرکز تصویربرداری پزشکی در ونکوور کانادا، گفت: با اسکن های تصویربرداری جامع، مطالعه ما بر هم افزایی به هم پیوسته بین بدن و مغز تاکید می کند. محققان ...
هوش مصنوعی در یادگیری عمیق جادو می کند/ حقایق شگفت انگیز در مورد شبکه های عصبی مصنوعی
گره های به هم پیوسته به نام نورون های مصنوعی تشکیل شده اند از ساختار و عملکرد مغز انسان الهام گرفته شده است. یک شبکه عصبی شامل یک لایه ورودی است که در آن داده ها معرفی می شوند. همچنین یک یا چند لایه پنهان که محاسبات را انجام می دهند و یک لایه خروجی که نتیجه یا پیش بینی نهایی را تولید می کند. در این ساختار، هر ارتباط بین نورون ها دارای ارزش است. این ارزش ها به صورت پویا در ...
تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک
بیوفیدبک چگونه کار می کند؟ در تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک و چگونگی کارکرد آن ها، اول به تعریف بیوفیدبک می پردازیم. بیوفیدبک به نوعی از درمان گفته می شود که پزشکان طی آن از حسگرهایی برای اتصال به پوست استفاده می کنند. این حسگرها به منظور نظارت بر پاسخ های فیزیولوژیکی بدن مثل فشارخون، تنش عضلانی یا ضربان قلب مورد استفاده قرار می گیرند. از کاربردهای این روش درمانی، می توانیم به استفاده از آن برای بیماران مبتلا به مشکل اضطراب ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم ...
خواص کندر چیست؟ ( بررسی فواید کندر + طرز استفاده )
انداخت تا درک بهتری از نقش این ماده در بهبود شرایط سلامتی به دست آوریم. با پیشرفت علم و تکنولوژی، اکنون شواهد علمی فراوانی در دست است که خواص کندر را در کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی تاثیر آن در درمان بیماری های مختلف را تایید می کند. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا با دیدی گسترده تر و اطلاعات دقیق تر به بررسی آنکه خواص کندر چیست بپردازید. خواص کندر چیست ؟ 1- خواص کندر ...
اجرای کالابرگ الکترونیک در 1403 متوقف میشود ؟ | دهک های هشتم و نهم همچنان خارج از طرح
وسایل بنزین کمتری انتشار داده و برای ریه های شما کم خطرتر هستند. بررسی های انجام شده نشان می دهند غذاهای خاص غنی از ویتامین، می توانند به بدن شما کمک کنند تا مقاوم تر باشد. ویتامین A به تشکیل و حفظ غشای موکوسی بینی و دستگاه گوارش شما کمک می کنند و باعث می شوند سیستم گوارشی در مقابل عفونت مقاومت بیشتری داشته باشد. منابع غنی از این مواد عبارتند از مارگارین، کره، سیب زمینی شیرین ...
ماری جوانا چه بلایی سر بدن می آورد؟
علائم این وضعیت به دنبال کمک باشید. ماری جوانا و بارداری FDA اکیداً استفاده از CBD، THC و ماری جوانا به هر شکلی در دوران بارداری یا در دوران شیردهی را نهی می کند. مصرف ماری جوانا در دوران بارداری: . بر رشد مغز جنین تأثیر می گذارد. THC می تواند از جریان خون فرد باردار وارد مغز جنین شود. مطالعات نشان می دهد این مسئله توجه، حافظه و حل مسئله را دچار اختلال می کند . خطر تولد ...
12 عادت رایج که مغزتان را نابود می کند
رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
شما مقدار کمی از آن را برای بهبود عملکردش احتیاج دارد. سالمون این مقدار از سلنیوم را به بدن شما می رساند. به طور کلی سلنیوم به بهبود عملکرد تیروئید، محافظت از استخوان ها، و کاهش خطر سرطان کمک می کند، پس اگر با مشکلات تیروئیدی یا استخوانی دست وپنجه نرم می کنید حتما زیر نظر پزشک متخصصتان از ماهی سالمون هم استفاده کنید. 4) بهبود سلامت قلب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ...
مصرف گل این بلا را سر مغز و ذهن شما می آورد/ اینفوگرافیک
مطلب زیر نشان می دهد مصرف گل چه اثراتی روی بدن انسان می گذارد. موسسه ملی سلامت امریکا (NIH) جزئیاتی از اثرات گل یا ماریجوانا روی افراد مختلف را بررسی کرده که تعدادی از آن را می خوانید.
خواص زعفران: چند فایده حیرت آور زعفران برای سلامتی
... 2. خواص ضد افسردگی زعفران: آنتی اکسیدان های کروسین و کروستین در زعفران آنتی اکسیدان های مهمی مثل کروسین، کروستین، سافرانال و کامپفرول وجود دارند. کروستین و کروسین آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی هستند که به زعفران رنگ قرمز آن را می دهند. این آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد افسردگی هستند و می توانند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کنند. همچنین، آن ها می توانند به بهبود التهاب در بدن ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 [...]
خواص شگفت انگیز انار برای سلامتی
اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها از آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری کرده و از بدن در برابر خطر بتلا به بیماری های مزمن محافظت می کنند. ارتقا دهنده سلامت قلب خواص شگفت انگیز انار برای سلامتی | با نماد شب یلدا بدن تان را پاکسازی کنید انار دارای ترکیبات پلی فنولی است که می تواند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کند و رادیکال های آزاد که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
الگوی خوابی که با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
نتایج تحقیق کنونی نشان می دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. در طول خواب، مغز بین دوره های خواب عمیق سپس به سمت دوره های کم عمق تر خواب می چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم ها به سرعت از پهلو به ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
به گزارش بکناپرس، منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
کروسان شیبابا یک میان وعده کامل
شیبابا را می توان در دسته نان های نسبتا کامل به حساب آورد. نانی با آرد مرغوب که حاوی مواد مغذی موجود در گندم است و برای سلامت قلب، گوارش و کنترل قند خون مفید است. همچنین به شما کمک می کند تا احساس سیری طولانی تری داشته باشید. فراموش نکنید که کروسان شیبابا به این دلیل که افزودنی غیرمجاز ندارد، با معده ی شما دوست است! همچنان به دنبال یک میان وعده سالم و لذیذ هستید که به رژیم غذایی تان افزوده ...
فواید بی نظیر آجیل شب یلدا
خواص و فواید شگفت انگیزی برخوردار است. فندق بر حرکات روده تاثیر مثبت می گذارد. این مغز مغذی حاوی فیبر رژیمی است و می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. فندق در کمک به کاهش وزن موءثر است، این آجیل از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، کلسترول را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به سلامت قلب کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. پسته پسته بسیار مقوی و دارای ویتامین ...
