خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر دقیقه 120 نفر از مجله دکتردکتر جواب می گیرند!
زیرشاخه دسته بندی سینه تا زیر شکم است، روش های تغذیه سالم و تأثیرات آن بر سلامتی را معرفی می کند. شما می توانید در این بخش بررسی ها، نکات و مشاوره های تغذیه ای را برای انتخاب رژیم غذایی مناسب خود پیدا کنید. دسته بندی سلامت روان یکی از کامل ترین بخش های این مجله است. در این قسمت می توانید جدیدترین روش های مدیریت استرس و کنترل بیماری های روان و همچنین راهکارهای تقویت ذهن و انگیزه را مطالعه کنید. ...
استرس، اضطراب، دل پیچه، سردرد، سرگیجه، افسردگی را با این عطرها درمان کنید
تسکین استرس کمک می کند. اگر نمی توانید گل های تازه را در منزل نگه دارید، شمع با رایحۀ گل رز روشن کنید یا روغن اسانس رز را در هوا پخش کنید. عطر رزماری عطر جنگلی رزماری شما را هشیار می کند و قدرت ذهنی را بالا می برد. در فرهنگ باستان، از قبیل مصر، یونان و رم، روغن رزماری در علم پزشکی مورد استفاده قرار می گرفت چون به تسکین سردرد کمک می کرد و تمرکز را بالا می برد. هنگام کار یا ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
...> کندن جوش ها یا دست زدن به آن ها برخی افراد پوست روی آکنه را می کنند و همین امر باعث بدتر شدن آن می شود. این کار می تواند روی صورت شما لک یا زخم همیشگی به وجود آورد. اگر نمی توانید جلوی این عادت را بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید. تماس طولانی و اصطکاک پوست با مواد خارجی تماس طولانی بین پوست و برخی عوامل خارجی ممکن است به بروز آکنه منجر شود. آلودگی، گرما و عرق روی ...
خط قرمز های انتشار دلخوری ها در شبکه های اجتماعی
که هر مسئله ای را در این فضا مطرح می کنند، معمولا مرز های خود را زیر پا می گذارند و وارد حوزه اشتراک گذاری بیش از حد می شوند. در این وضعیت فرد ممکن است حتی افراد غریبه را وارد فضای خصوصی زندگی خود کند و با به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی، خود را در معرض خطر قرار دهد. به صورت کلی در این بخش توصیه آن است که هر مسئله ای را در این فضا مطرح نکنید و نکته دوم این که حتما از تنظیماتی که مخاطب شما را می تواند محدود به برخی افراد (مانند دوستان نزدیک) کند، بهره ببرید تا به این ترتیب عوارض در این بخش را کاهش دهید. منبع: روزنامه خراسان باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
خوراکی های مفید برای تقویت ذهن
برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی که در این آجیل ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می کنند. به همین دلیل، سلول های مغز شما کمتر آسیب می بینند و می توانند بهتر عمل کنند. به دلیل عملکرد محافظتی آجیل ها در برابر آسیب اکسیداتیو، هیچ مشکلی در عملکرد شناختی شما پیش نمی آید. سالمون ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب ...
12 خاصیت فوق العاده پوست انار
ایسنا نوشت: بسیاری از افراد ممکن است ندانند که پوست انار نیز مانند دانه های آن مزایای بسیاری برای سلامتی دارد و به دلیل برخورداری از مقدار زیادی آنتی اکسیدان، حتی از دانه های آن نیز ارزشمندتر است. انار گل سرسبد میوه های پاییز است. این میوه خوش رنگ و خوش طعم با دانه هایی به رنگ قرمز و سفید از زمان های دور به عنوان نماد پاییز، شب یلدا و زندگی شناخته می شود. دانه های جواهر مانند این میوه ...
کمبود چه ویتامینی باعث زودرنجی می شود؟
باعث زودرنجی می شود بهتر است علائم زودرنجی را مرور کنیم؛ علائم زودرنجی عبارتند از: تنش، استرس، اضطراب و بی قراری به زندگی این گونه افراد قالب شده و روال زندگی عادی آنها را با مشکل مواجه می کند. احساس غم، خشم، استرس و اضطراب و ... در افکار و رفتار آنها کاملاً مشهود است. در این گونه از افراد احساس هراس شدید و ترس از موقعیت و وضعیت به چشم می خورد. افراد زودرنج زمانی که نتوانند به خواسته های ...
گیاه تسکین دهنده درد بدن و آرامش ذهن را بشناسید
...، در بعضی مناطق افراد برگ های خرد شده اسطوخودوس را برای روی زخم استفاده می کنند. افرادی که مشاغل سخت و دشوار دارند و میزان فشار و استرس کاری آن ها زیاد است، بهتر است از اسطوخودوس استفاده کنند. ترکیبات آلی طبیعی در این گیاه و گل های آن می توانند باعث تسکین درد بدن و آرامش ذهن شود و اضطراب را کمتر کرده و خلق و خو را تعادل ببخشد. اگر به طور منظم با بی خوابی دست و پنجه نرم می ...
علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین B12 نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن مانند تشکیل گلبول های قرمز خون و بهبود سلامت عصبی ایفا می کند، از آنجا که بدن نمی تواند به تنهایی ویتامین B12 تولید کند، باید آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کرد؛ نادیده گرفتن علائم کمبود این نوع ویتامین می تواند به مرور زمان موجب بروز مشکلات جدی شود، در ادامه به بررسی بعضی از علائم کمبود ویتامین B12 می ...
استرس عامل این 7 بیماری است
استرس فقط دشمن روان شما نیست، بلکه به جسم هم آسیب جدی می زند و اگر مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل سلامتی که استرس ممکن است برای بدن به وجود آورد، شامل مواردی است که در ادامه مرورشان می کنیم. 1- تغییر الگوی خواب| بیشتر افرادی که از ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل سلامتی که استرس ممکن است برای بدن به وجود آورد شامل موارد زیر است: _ بیماری قلبی: محققان [...]
نشانه های فیزیکی پنهان افسردگی
...> زمانی که دچار افسردگی هستید گاهی اوقات تغییری رخ می دهد که متخصصان سلامت روان آن را تغییر حس حیاتی می نامند. این بدان معناست که شما واقعا احساساتی را در بدن خود به روشی متفاوت از گذشته احساس می کنید. درد بزرگترین مثال است، زیرا مغز شما مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین را که سیگنال های درد را مسدود می کنند آزاد نمی کند. بنابراین، شما به جای آن همه چیز را احساس می کنید. 4-برای بلند ...
چرا باید بدنمان را در معرض سرما قرار دهیم؟
از بهترین راه ها برای آرام کردن اعصاب و کاهش استرس است. طبق نتایج مطالعه ای که در سال 2004 توسط محققان فنلاندی انجام شده، سطوح استرس در پاسخ به قرار گرفتن زیر آب سرد کاهش می یابد. محققان در این آزمایش، 82 نفر را از نظر خلق و خو و سلامت در پاییز و زمستان، بعد از دوره شنای زمستانی در فضای باز مورد بررسی قرار دادند. حدود دو سوم از شرکت کنندگان شنا کرده بودند، در حالی که یک سوم دیگر به ...
خانواده های دارای کودک از کدام تفریح آبی جزیره کیش استفاده کنند؟
قرار دهید. چرا که پارک آبی اوشن یکی از خاص ترین و کامل ترین پارک های آبی ایران محسوب می شود. آب بازی وسط دریا در پارک بادی مارینا کیش کودکان شما می توانند در پارک بادی مارینا سرسره بازی کنند و یا از موانع بادی که سر راه آن ها قرار گرفته بگذرند. همچنین محوطه اطراف پارک بادی مارینا تحت نظارت غریق نجات های مجرب است. البته بهتر است پدر کودکان زیر 5 سال حتما همراه آن ها باشند تا ...
10 روش بسیار مؤثر برای سم زدایی از بدن
کنیم مانند روده ها در شکم مان قرار دارند و حرکات چرخشی به آن ها کمک می کنند تا به خوبی کار کنند. اساسا چرخش به معنای واقعی کلمه می تواند به حرکت مواد در امتداد روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی برای آغاز است. 7-چند تمرین تنفسی انجام دهید احساس سیری بیش از حد یا این احساس که گویی با بدن تان آن گونه که آرزو می کردید ...
راهکارهای دستیابی به دوران بازنشستگی موفق
... سلامت جسمی دردوران بازنشستگی بسیار مهم است، بنابراین افراد باید در دوران میانسالی مراقب وضعیت جسمانی خود باشند و در صورت لزوم از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند. به عنوان مثال مصرف زیاد غذاهای خمیری در بازنشسته ها می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.از دیگر عواملی که به شما کمک می کند دردوران بازنشستگی موفق باشید، فعالیت بدنی مناسب، کنترل بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و عدم استعمال دخانیات است. ...
ساعت هوشمند آنر هایلو واچ معرفی شد
...> این ساعت از یک صفحه نمایش 1.95 اینچی AMOLED با نسبت نمایشگر به بدنه 75 درصد ، وضوح 410 در 502 پیکسل، نرخ نوسازی 60 هرتز، حداکثر روشنایی 550 نیت و پوشش کامل طیف رنگی NTSC بهره می برد. تراکم پیکسلی آن 332PPI است که تصاویر روان و دقیقی را تضمین می کند. ساعت هایلو قادر به پایش سلامت و تناسب اندام است و قابلیت هایی مثل سنجش ضربان قلب، اندازه گیری اکسیژن خون و نظارت بر استرس و ردیابی خواب را ...
افسردگی پنهان نوجوانان را جدی بگیرید
نوجوان خود بهره مند شود. افسردگی مانند سایر بیماری های جسمی سرمنشاء بیولوژیک یا جسمانی دارد محمد رضا شعربافچی متخصص روانپزشکی و فلوشیپ بیماری های روان تنی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه افسردگی یک وضعیت روان شناختی محسوب می شود، می گوید: افسردگی به عنوان حالتی از خلق انسان و احتمال دارد همه افراد در زندگی روزانه آن را تجربه کنند و حالت هایی از غم، اندوه و افسردگی ...
تاثیر آموزش مهارت های روان شناسی مثبت بر سلامت روان دانش آموزان
...> دستیابی به وضعیت شکوفایی یا احساس خوب و انجام کارهای خوب، هدف مداخلات روان شناسی مثبت است. این مداخلات می تواند احساسات مثبت را برانگیزد، تعامل با زندگی را افزایش دهد، روابط مثبت را تقویت کند، مردم را به سمت هدف حرکت دهد و به افراد کمک کند تا به اهداف معنادار دست یابند. تاثیر آموزش مهارت های روان شناسی مثبت بر سلامت روان دانش آموزان روان شناسی مثبت نگر در مدارس روان ...
وسواس مسئولیت پذیری، علایم و راهکارهای درمان
مدت دو سال مورد آزمایش قرار گرفتند. نتیجه نشان داد استرس در بروز علائم وسواس فکری-عملی نقش داشت. اعصاب: تصاویر مغزی نشان می دهد ساختار و عملکرد بعضی از قسمت های مغز در افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی با بقیه متفاوت است. بررسی مطالعات نشان می دهد قسمت های پردازش خطا در مغز افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی بیش فعال است و قسمت های مربوط به کنترل تکانه چندان فعال نیست. خلق و خو: بعضی از خصوصیات شخصیتی ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
...:7:8 ساده و موثر هستند. 5. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. 6. ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به بهبود ...
تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک
بیوفیدبک چگونه کار می کند؟ در تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک و چگونگی کارکرد آن ها، اول به تعریف بیوفیدبک می پردازیم. بیوفیدبک به نوعی از درمان گفته می شود که پزشکان طی آن از حسگرهایی برای اتصال به پوست استفاده می کنند. این حسگرها به منظور نظارت بر پاسخ های فیزیولوژیکی بدن مثل فشارخون، تنش عضلانی یا ضربان قلب مورد استفاده قرار می گیرند. از کاربردهای این روش درمانی، می توانیم به استفاده از آن برای بیماران مبتلا به مشکل اضطراب ...
از فواید سونا برای سلامتی چه می دانید؟
اوقات از طریق کاهش درد مزمن فیزیکی، که عوارض خود را بر ذهن می گذارد) و کاهش استرس باشد. به گفته او، از آنجا که استرس مزمن، با مسائل مختلف سلامت روان مرتبط است که می تواند به مشکلات قلبی دامن بزند، اقداماتی مانند گرمادرمانی ممکن است غیرمستقیم برای سلامت قلب مفید باشد. کاهش تنش عضلانی اسنایدر توضیح می دهد که گرمادرمانی با افزایش جریان خون، که اکسیژن و مواد مغذی را به ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آن صحبت کنید. * برای سلامت روان خود کمک بگیرید اگر افسرده هستید، ممکن است احتمال افت ذهنی شما بیشتر باشد. علاوه بر احساس درماندگی و از دست دادن علاقه به چیزهایی که دوست دارید، افسردگی همچنین می تواند شما را در مه مغزی قرار دهد. فکر کردن، متمرکز ماندن و تصمیم گیری می تواند بسیار سخت تر باشد. اگر برخی از این علائم را دارید، با پزشک خود در مورد اقداماتی که می توانید برای درمان آنها انجام دهید، صحبت کنید. ...
تفاوت های افسردگی و غم را می دانید؟
خاطرنشان کرد: اگر برخی (یا چند مورد) از علامت های بالا را تجربه کردید، بدانید تنها نیستید، چنانچه بیش از چند هفته است که نشانه های غم و اندوه یا افسردگی را تجربه کرده اید، برای تعیین علت و اقداماتی که می توانید در مورد آن انجام دهید، با پزشک خود تماس بگیرید، گاهی اوقات احساس افسردگی نتیجه ابتلاء به اختلالات مربوط به روان نیست. گلستانی توضیح داد: برای مثال، ممکن است یک وضعیت پزشکی مانند کم کاری ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
سلامت جنین تغییرات جسمی مادر مشکلات معمول زندگی سابقه ژنتیکی درمان های ناباروری پیشینه سقط جنین رویارویی با عوامل استرس زای محیطی تجربه های ناخوشایندی مانند جدایی، مرگ یا خشونت نشانه ها تداوم احساس غم و اندوه نداشتن تمرکز اختلال در خواب بی علاقگی به انجام فعالیت های روزمره کاهش لذت از امور شادی بخش وسواس فکری اضطراب اختلال در تغذیه اختلال در برقراری ارتباط ارزشمند با دیگران عوارض شایع زایمان زودرس ...
پدیده خطرناک خواب کوتاه ؛ حتی ذره ای کم خوابی می تواند عواقب جدی داشته باشد
کمبود خواب می تواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بی کیفیت عواقب طولانی مدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلق وخوی بد و بیماری قلبی. وقتی از کمبود خواب حرف می زنیم، اولین چیزی که به ذهن می آید فردی آشفته است که تنها دو-سه ساعت در شب خوابیده. اما چیزی که کمتر از آن صحبت می شود، پدیده خواب کوتاه است. حتی اگر خواب خود را کمی کوتاه تر کنید، ممکن است با عواقبی پنهان روبرو ...
درمان افسردگی در خانه
... کاهش استرس برای کمک به مدیریت و کاهش استرس در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. استرس بیش از حد، افسردگی را تشدید می کند و شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می دهد. جنبه هایی از زندگی تان را که به شما استرس وارد می کنند، مانند کار بیش از حد یا روابط غیرحمایت کننده، در نظر بگیرید و راه هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها پیدا کنید. از مصرف الکل و سایر مواد مخدر ...
