سایر منابع:
سایر خبرها
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
7 بیماری به دنبال استرس زیاد
خواب خوبی نداشته باشید، احتمال اینکه طی روزِ بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس : بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. انتهای پیام ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
ممکن است متوجه شکاف هایی در حافظه کوتاه مدت خود شوید. برای شاداب ماندن، هر شب هفت تا 9 ساعت بخوابید. * مراقب آنچه می خورید باشید هرچه کالری بیشتری دریافت کنید، احتمال از دست دادن حافظه بیشتر می شود. دلیل آن مشخص نیست اما BMI (شاخص توده بدنی) بیشتر در میانسالی با سلامت ضعیف مغز در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. تغییرات کوچک، مانند تغییر از شیر کامل به بدون چربی، به کاهش کالری کمک می کند ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه را بشناسید
برکه _ تازه های سلامت را اینجا دنبال کنید. مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. در عصر اینترنت ، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه شما معجزه می کند
همشهری آنلاین نوشت: مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. [... ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
.... جو آن هم از نوع دوسرش آکادمی های مربوط به تغذیه جهانی به شدت پیشنهاد می کنند که روز خود را با مصرف غلات کامل مثل جو شروع کنید تا قدرت مغز خود را بهینه سازی کنید ، زیرا این ماده گلوکز را افزایش می دهد که سوخت پایه برای بدن می باشد و از طرفی این ماده می تواند قند خون را در بلندمدت بالا نگه دارد و تا ساعت ها به قدرت مغز کمک کند. محققان و دانشمندان اظهار داشتند که جو حاوی ...
در زمان تشنج بهترین کاری که می توان کرد چیست؟
: اگر به داروهای ضدتشنج نیاز دارید، مطمئن شوید که آنها را به صورت منظم و به دقت مصرف می کنید و هر گونه تغییر در داروها را با پزشک خود مطرح کنید. مدیریت استرس : تلاش برای مدیریت و کاهش استرس از طریق تمرینات ریلکسیشن، یوگا، و مطالعه ممکن است در کاهش خطر تشنج ها مؤثر باشد. استراحت کافی : توجه به خواب کافی و استراحت برای حفظ سلامت عمومی و کاهش خطر تشنج مهم است. اجتناب از ...
وقتی " چرت زدن " می تواند زندگی شما را نجات دهد!
به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت، دانشمندان کشف کرده اند که این دقایق حیاتی می تواند به نجات جان شما نیز کمک کند. دانشمندان دانشگاه پزشکی نانجینگ چین دریافتند افرادی که در طول یک هفته کاری معمولی کم خواب بودند اما موفق شدند دو ساعت بیشتر در آخر هفته بخوابند، 63 درصد کمتر در معرض حمله قلبی یا سکته قرار دارند. دانشمندان با مطالعه چرخه خواب 3400 نفر به این نتیجه رسیدند که ...
معکوس شدن علائم بیماری آلزایمر با درمان جدید
از دست رفته اند، کمک کند. بیماری آلزایمر بیش از 6 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار داده و ممکن است تا سال 2060 حدود 13.8 میلیون آمریکایی دیگر نیز به این بیماری تشخیص داده شوند، مگر اینکه پیشرفت های پزشکی این بیماری را آهسته یا درمان کند. مانند سایر اختلالات تخریب کننده عصب، مشخصه بیماری آلزایمر تجمع پروتئین در مغز است و شامل اختلال عملکرد پروتئوستاز است. پیش از این، محققان دریافتند که ...
برای لاغری سریع کافیست این نکات را رعایت کنید
. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون های کورتیزول می کند که منجر به پرخوری عاطفی ناخواسته می شود. 17. به اندازه کافی بخوابید داشتن 7 ساعت خواب با کیفیت می تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود و به بدن اجازه می دهد تا دوباره بازسازی شود. انتهای پیام ...
شوک سنگین به فوتبال ایران | بازیکن ملی پوش در حادثه رانندگی جان خود را از دست داد
، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد. مصرف این 5 مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است: 1. ویتامین B2 ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین ...
آیا بختک در خواب واقعیت دارد؟
جوامع دچار آن باشند اختلال آپنه خواب یا همان خروپف است؛ به طوری که فرد می خوابد اما به خاطر تنگی مجاری تنفسی اش، خروپف می کند و اکسیژن خونش پایین می آید و مغز، آن فرد را بیدار می کند و تا صبح آن فرد از خواب راحت محروم است. این متخصصص طب خواب خاطرنشان کرد: این افراد باید مشکلات خود مانند پای بیقرار، آپنه خواب و موارد دیگر را درمان کنند. استرس هایی که هر روز ما با خودمان به رختخواب می ...
تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک
بیوفیدبک چگونه کار می کند؟ در تفاوت نوروفیدبک و بیوفیدبک و چگونگی کارکرد آن ها، اول به تعریف بیوفیدبک می پردازیم. بیوفیدبک به نوعی از درمان گفته می شود که پزشکان طی آن از حسگرهایی برای اتصال به پوست استفاده می کنند. این حسگرها به منظور نظارت بر پاسخ های فیزیولوژیکی بدن مثل فشارخون، تنش عضلانی یا ضربان قلب مورد استفاده قرار می گیرند. از کاربردهای این روش درمانی، می توانیم به استفاده از آن برای بیماران مبتلا به مشکل اضطراب ...
چرا ساحل برای سلامت روان شما خوب است؟
سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی قوی کمک می کند. اگرچه بهتر است برای مدت طولانی زیر نور خورشید نمانید!آفتاب بیش از حد می تواند بر بدن و پوست تأثیر منفی بگذارد، اما تا زمانی که اقدامات لازم برای محافظت از پوست انجام شود (با استفاده از مقداری ضد آفتاب)، چند ساعت در ساحل می تواند همان میزان آفتابی باشد که نیاز دارید. هوای تازه همیشه چیز خوبی است هوای تازه به طور کلی برای ذهن و ...
با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید
بیماری قلبی [نیز] مرتبط است – به ویژه در افرادی که در طول هفته کم خوابی دارند. این پژوهش نشان داده است که خواب فقط برای استراحت فیزیولوژیکی نیست، بلکه بر سلامت قلبی عروقی نیز بسیار موثر است. دهه ها پژوهش نشان داده بود که چرت زدن می تواند اثرات منفی داشته باشد، چه روی خواب و چه روی توانایی مغز برای بیدار شدن، و پزشکان به جای آن خواب عمیق بی وقفه را توصیه می کنند. ...
کم خوابی با روز های ناراحتی و اضطراب همراه است
دست دادن خواب بر احساسات مثبت و افزایش علائم اضطراب مانند نگرانی و ضربان قلب سریع تأثیر گذاشت. پالمر در بیانیه خبری انجمن روانشناسی آمریکا گفت: این وضعیت حتی پس از دوره های کوتاه از دست دادن خواب، مانند بیدار ماندن یک یا دو ساعت بیشتر از حد معمول یا از دست دادن فقط چند ساعت خواب رخ می دهد. یکی از محدودیت های این مطالعه این است که اکثر شرکت کنندگان جوان بودند- میانگین سنی 23 ...
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن در شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارت اند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
فشارخون و بهبود خلق وخو مؤثر است. 8 ساعت خانم های باردار افزون برنظم در ساعت های خواب و بیداری، درطول شب به دست کم هشت ساعت و در روز یک تا دو ساعت استراحت نیاز دارند. وضعیت مناسب خوابیدن خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ خم کردن زانو ها و قرار دادن یک بالش در میان پا ها قرار دادن یک بالش کوچک در زیر شکم قرار دادن یک بالش اضافی در زیر سر برای بالا نگه داشتن سر و ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
گلوتامین در کنار گلوکز در ماهیچه برای سوخت مورد استفاده قرار می گیرند. همچنین همانطور که در بالا ذکر شد، اسید های آمینه برای ساختن انتقال دهنده های عصبی دخیل در عملکرد شناختی و حافظه و نیز مغز مورد نیاز هستند. 5. ریزش مو به خاطر داشته باشید که کلاژن و کراتین اجزای اصلی مو هستند هر دو این محصولات متشکل از آمینو اسید ها هستند. مصرف ناکافی پروتئین قطعا می تواند منجر به ریزش مو شود ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
پیوند های اجتماعی قوی یکی از عوامل محافظت کننده برای سلامت مغز با افزایش سن است. روی روابط معنادار سرمایه گذاری کنید و کیفیت را بر کمیت ترجیح دهید. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط اجتماعی از فرد در برابر استرس محافظت می کند، طول عمر را افزایش می دهد، اختلالات شناختی را کاهش می دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و خواب و هم چنین سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. ...
علائم اولیه زوال عقل چیست؟
...: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می ...
تاثیر شیر بر بدن قبل از خواب
کنترل استرس و اضطراب گیرنده های مغزی را تحت تأثیر قرار می دهد. 7-پروتئین های موجود در شیر باعث پایین آوردن سطح کلسترول بد خون و بالا بردن سطح کلسترول خوب خون می شود. از آنجایی که شیر حاوی ویتامین آ، ویتامین د و ماده معدنی کلسیم است، نوشیدن شیر قبل از خواب شب به سلامت قلب کمک می کند. 8-ترکیب جادویی عسل و شیر برای سلامتی مفید است. یکی از فواید نوشیدن شیر با عسل قبل از خواب این ...
علائم زوال عقل را با نشانه های پیری اشتباه نگیرید
اصطلاح زوال عقل به یک بیماری خاص اطلاق نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از علائم را در بر می گیرد که در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر پدید می آیند و به سلول های عصبی که پیام ها را از مغز انتقال می دهند، آسیب می زنند. این بیماری مخصوصا در افراد مسن تر رواج دارد و از هر 14 فرد بالای 65 [...]
تکنیک جادویی دانشگاه هاروارد برای خوابیدن در یک دقیقه!+ فیلم
به گزارش سایت طلا، یک استاد دانشگاه هاروارد تکنیک علمی جالبی را برای کاهش سریع سطح هوشیاری و خوابیدن سریع خلق کرده که به تکنیک 4-7-8 مشهور است. در این ویدیو این تکنیک ساده را فرامی گیرید. Your browser does not support the video tag. به هم ریختن چرخه ی خواب عملکرد طبیعی سیستم بدن را مختل می کند. یادگیری، حافظه، بنیه، سلامت عمومی و روحیه همگی تحت تاثیر مدت و کیفیت خواب هستند ...
درمان های طبیعی برای کم کاری تیروئید
غنی از روی باید متناسب با نیاز بدن شما در برنامه غذایی گنجانده شوند. به گزارش فیت کلاب، ماده معدنی ید یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت تیروئید است. کمبود ید منجر به کم کاری تیروئید می شود. این موضوع در مورد روی هم صادق است. عنصر روی نقش مهمی در تولید هورمون های تیروئید دارد. تغییرات سبک زندگی؛ اهمیت کنترل استرس و ورزش منظم تغییرات هرچند کوچک در سبک زندگی می ...