سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
...، هنگام نوشیدن چای ماچا فعال می شوند. این بخش های مغز سطوح دوپامین، خلق و خوی و احساسات را کنترل می کنند و افرادی که افسرده هستند تمایل به فعالیت کمتری در این مناطق نشان دادند. با این حال، محققان این اثر مشابه را روی موش های مقاوم در برابر استرس پیدا نکردند. به عبارت دیگر، مشخص شد که چای ماچا با توجه به حساسیت موش ها به استرس، اثرات متفاوتی دارد. محققانی که در این مطالعه ...
خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می شود!
به گزارش مرور نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد که منظم بودن عادات خواب مهم تر از مدت زمان خواب است. نداشتن خواب کافی با مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، افسردگی و موارد دیگر مرتبط است؛ پژوهش جدیدی که در نشریه Sleep منتشر شد، میزان سازگاری افراد را با زمان خواب و بیداری خود با مدت زمان خواب افراد در طول شب مقایسه کرد. نویسندگان مطالعه دریافتند که منظم ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
حادثه ای در آینده تلقی گردد. اما وقتی اضطراب مزمن است، می تواند منجر به خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی شود. از طرف دیگر، اضطراب بر توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم مانند خواب کافی، ورزش و غذای سالم تأثیر می گذارد. وقتی مضطرب هستید، معمولاً بیش از حد غذا می خورید یا زیاده روی می کنید، بهداشت خواب شما از بین رفته و فشار خونتان افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم ...
شب زنده دارترین مردم دنیا در چه کشورهایی ساکن هستند؟
جمع آوری شده از یک گجت سلامتی محبوب بین ژانویه 2021 تا ژانویه 2022، محققان دانشگاه ملی سنگاپور با همکاری استارت آپ فنلاندی فناوری خواب اوراهلث، عادات خواب بیش از 220 هزار نفر را در 35 کشور تجزیه و تحلیل کردند. در حالی که تحقیقات خواب از نظر تاریخی بر داده های نظرسنجی جمع آوری شده از تعداد کمی از افراد در یک مقطع زمانی تکیه داشته است، برنامه های ردیاب خواب می توانند خواب را به طور عینی ...
میکروبیوم روده می تواند عامل ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد
به گزارش ایسنا و به نقل از دویچه وله، دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی(Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم متفاوت است. اکنون محققان دریافته اند که "وقتی میکروب های روده افراد مبتلا به SAD به موش ها پیوند زده می شود، حیوانات اضطراب و ترس ...
یک روان شناس و مشاور خانواده: اختلال یادگیری، ناشی از استرس امتحانات است
توسط والدین دارید؟ والدین گرامی سعی کنند که فرزندانشان شب امتحانی نباشند و حتماً در ضمن سال کتاب های درسی خود را مطالعه کنند و آن را برای شب امتحان قرار ندهند. سعی شود که مدیریت زمان از همان دوران ابتدایی مدرسه به دانش آموز آموزش داده شود، نباید فرزند را از شکست بترسانیم، بلکه باید تلاش او را تشویق کنیم و باعث اعتماد به نفسش شویم. از کار های بسیار نادرستی که در خیلی از خانواده ها مرسوم ...
کسانی که این ساعت از روز می خوابند منتظر سکته قلبی هم باشند!
سرپرست این تحقیقات می گوید: آمار های ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می دهد کسانی که عادت شب زنده داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می کند که جغد های شب زنده دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی 15 برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند. این محققان توصیه می کنند برای بهتر خوابیدن کار های زیر را انجام دهید: ...
نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان
سلامت روان نیاز باشد. درمان می تواند محیطی امن برای افراد باشد تا مهارت های مقابله ای را برای مدیریت اضطراب، ترس یا پریشانی بیاموزند. همچنین می تواند به فرد کمک کند تا برروی احساساتی مانند گناه، شرم، یا خشم کار کند. کار با یک درمانگر یا روانشناس فرصتی را برای افراد ایجاد می کند تا افکار و احساسات خود را پردازش کنند، مرزهای سالم را شناسایی کنند و سیستم حمایتی خود را گسترش دهند ...
ردیابی تکامل چرخه های خواب انسان
، چنین مطالعاتی در بین انسان ها کم است. در مورد مطالعه در مطالعه حاضر، محققان نقش درون گرایی باستانی را در تغییرات زیست شناسی شبانه روزی انسان با استفاده از رویکرد ژنومی مقایسه ای برای شناسایی این تفاوت ها بین انسان های مدرن از نظر آناتومی و انسان های باستانی بررسی کردند. مطالعات قبلی نشان داده است که عرض جغرافیایی یک منطقه با کرونوتیپ یک فرد، که تمایل آنها به خوابیدن در یک زمان ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی مانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو و در نهایت خواب یا بیداری به شما کمک می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می شود. به همین دلیل است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد صبحگاهی کسی است که از تمایل خاص خود به خواب یا ...
تکنیک هایی برای موفقیت در امتحانات
به گزارش اصفهان زیبا ؛ زمان امتحانات که می شود، خیلی ها دچار ترس و دلهره می شوند تا حدی که برنامه زندگی خود را بهم می زنند، این در حالی است که می توان با برنامه ریزی و تکنیک های صحیح و اصولی این مدت را به خوبی طی موفق شد. تکنیک های مطالعه افزایش ساعات مطالعه داشتن برنامه مطالعه مکتوب شروع دروس از مطالب با اهمیت تر- تمرکز بر نکات اصلی دروس خط ...
پروتئین شیرین را می توان جایگزین شکر کرد؟
آسپارتام بدون خطرات مربوط به سلامتی هستند. بازاریابی پروتئین های شیرین جدید به گونه ای که بر نگرش ها و ادراکات مصرف کننده تأثیر بگذارد و به کاهش مصرف شکر ترجمه شود، بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ادراکات سلامت و طبیعی بودن نقش مهمی دارند و ممکن است با شاخص توده بدنی (BMI) و احساسات مرتبط با مصرف قند، مانند احساس گناه پیش بینی، تعدیل شوند. در مطالعه حاضر، محققان ...
بیماری هایی که استرسی ها می گیرند
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. ...
چه عواملی کودکان را در برابر اضطراب آسیب پذیر می کند؟
مانند بی قراری عمومی، تپش قلب، سردرد، معده درد و احساس خوب نبودن برای رفتن به مدرسه می باشد. اضطراب می تواند مشکلاتی را برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب ایجاد کند ویا می تواند خواب را با کابوس مختل کند. همچنین می تواند به عنوان مشکل در به خاطر سپردن یا تمرکز ظاهر شود. امتناع از مدرسه مشکل رایج در میان کودکان مبتلا به اضطراب است. ممکن است به شکل عدم تمایل به بلند شدن از رختخواب در صبح های ...
دیسک باستانی از رازی بزرگ پرده برداشت
به گزارش newsweek، طبق مطالعه منتشره در مجله Astronomische Nachrichten یک اثر باستانی در ایتالیا کشف شده که در حقیقت یک دیسک سنگی دارای حکاکی است و همین دیسک ممکن است رازگشای یک راز قدیمی باشد. محققان بر این باورند که این حکاکی ها در واقع نقشه آسمان شب است. در جریان این مطالعه، محققان چندین حکاکی انجام شده روی این دیسک را شناسایی کردند که طبق گفته آنها دقیقا با مکان گروه هایی از ستاره ...
می خواهید باهوش تر شوید این مطالب را بخوانید
کافی بخوابید طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از بهره هوشی ما را از بین ببرد.در واقع، محققان مرکز مذکور به این نتیجه رسیده اند که از دست دادن منظم دو ساعت خواب شبانه می تواند باعث شود فردی با بهره هوشی متوسط به وضعیت "عقب ماندگی مرزی" نزدیک شود. - یک زبان جدید یاد بگیرید با استناد به مطالعه ...
این بیماری خطرناک در کمین افراد شب بیدار
یک مطالعه جدید نشان می دهد که وجود سرخرگ های سفت شده در افراد شب زنده دار تقریباً دو برابر بیشتر از افراد سحرخیز، رایج است. به گزارش عرشه آنلاین ، طبق گزارش اخیر محققان، از هر پنج نفر (40٪) دو نفر که تا دیروقت بیدار می مانند، سرخرگ هایشان به شدت سفت شده است، در مقایسه با 22٪ افرادی که زود از خواب بیدار می شوند. به نقل از مدیسن نت، دینگ زو ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ...
کاهش سطح ویتامین D ارتباط مستقیمی با افسردگی فصلی دارد
ساعت زنگ دار، هنگام صبح شما را از خواب بیدار می کنند. البته به جای صدا در آن ها از نور استفاده شده تا شدت نور را مانند خورشید رفته رفته زیاد کنند. بهترین نوع آن ها از تمام طیف های نوری استفاده می کند تا نوری مانند نور خورشید ایجاد کند. محققان دریافته اند این شبیه ساز به اندازه جعبه نور به افراد مبتلا به اختلالات فصلی عاطفی کمک می کند. استفاده از جعبه نور جعبه های نور درمانی ...
درمان بی خوابی بدون مصرف قرص
زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. . روز ششم: کسر خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی است به اندازه کافی نخوابیده اید پس حالا وقت آن است که کمبود خواب خود را جبران کنید. می توانید مدت ...
رابطه محافظت نشده در نوجوانان خسته بیشتر است
شفا آنلاین سلامت نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد نوجوانانی که کم خواب هستند تحت تأثیر الکل و مواد مخدر بیش از سایر نوجوانان، رابطه جنسی محافظت نشده دارند. به گزارش شفا آنلاین : به نظر پژوهشگران اکثر نوجوانان توصیه هشت تا ده ساعت خواب در شب را رعایت نمی کنند و در نتیجه آنها تند خو تر هستند و تصمیمات نادرست بیشتری می گیرند. بر اساس مقاله منتشر شده در مجله بهداشت روانشناسی ...
چرا سرما برای بدن مفید است؟
تابناک با تو – ممکن است که قرار گرفتن زیر آب سرد به اندازه یک حمام گرم خوشایند به نظر نرسد. اما طبق گفته متخصصان، گرفتن دوش آب سرد، حتی برای مدتی کوتاه می تواند برای سلامتی شما معجزه آسا باشد. پژوهش های زیادی در چندین دهه اخیر، قرار گرفتن در معرض سرما چه به صورت دوش آب سرد [...]
پیمایش میزان دوپامین مغز با استفاده از نانومیله های اکسید روی
مغز را در پی دارد. برای غلبه بر محدودیت پروب های موجود، محققان DGIST در کره جنوبی وسیله ای نوآورانه برای اندازه گیری غلظت دوپامین ساختند که به طور دقیق و در زمان واقعی می تواند پایش میزان دوپامین را انجام دهند، در حالی که آسیب مغزی را به حداقل می رساند. این دستگاه جدید با قرار دادن یک کاوشگر انعطاف پذیر واحد در دراز مدت، ردیابی دقیق دوپامین را امکان پذیر می کند. این پروب دارای ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
در بهترین حالت ممکن خودش رخ بدهد، همه انسان ها باید تمامی صفات خوب را داشته باشند و ... کمال گرایی و کامل بودن خود از همه جهات، دردی است که خیلی از ما به آن دچاریم، روز به روز در حال افزایش است و اتفاقا عوارض روانی دارد. سال 2017 مطالعه ای درباره کمال گرایی انجام شد که دانشجویان سالهای 1989 تا 2016 را مورد بررسی قرار می داد، محققان می گفتند: جوانان حالا با محیط های رقابتی تر، انتظارات غیرواقعی تر ...
افسردگی کودکان چه علائمی دارد؟ + درمان افسردگی کودکان
گاهی نشانه ابتلا کودک به افسردگی هستند. اگر مایلید در رابطه با افسردگی کودکان اطلاعات بیشتری کسب کنید، مطالعه این مقاله را در هومکا از دست ندهید. برخلاف غم و اندوه معمولی یا سوگواری، بیشتر حملات افسردگی بیش از چند هفته، چند ماه و حتی چند سال طول می کشند. برخی از نوجوانان و کودکان از اختلال دو قطبی رنج می برند. این اختلال شامل حملات افسردگی همراه با دوره های طولانی نوسان خلق وخو است. با ...
چرا بختک در خواب سراغ مان می آید؟
شفا آنلاین سلامت در بسیاری از کشورهای دنیا در زمان های قدیم و ازجمله در ایران قدیم احساس خفگی و بی حرکتی موقت در خواب را به بختک نسبت می دادند. در ایران قدیم باور داشتند بختک موجودی است که شب ها به قصد خفه کردن انسان به اوحمله ور می شود. اما امروزه با توسعه علم مشخص شده که بختک همان حالتی است که به آن فلج خواب می گویند. به گزارش شفا آنلاین : محققان خواب به این نتیجه رسیده اند که در ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
، به اندازه داشتن رژیم غذایی ناسالم بر سلامت تأثیر ندارد. دکتر برنارد سرور، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه سوربن پاریس گفته است: مادربزرگم مانند بسیاری از افراد دیگر به من هشدار می داد که دیر شام نخورم و این مطالعه نشان داده که ممکن است این توصیه منطقی باشد. میزان مشغله ما در چند دهه اخیر زیاد شده و بسیاری از ما شب ها دیرتر غذا می خوریم. اما افرادی که به دلیل نداشتن زمان ...