خانهراهکارهایی برای کاهش استرس امتحان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی عالی !
به گزارش ایلنا، افزایش توانایی ذهنی و قدرت یادگیری در روزهای امتحان بسیار مهم است؛ زیرا تقویت مغز و ذهن می توانند توانایی تمرکز، حافظه و قدرت استدلال و محاسبه را در دانشجویان و دانش آموزان افزایش دهند. در نتیجه آن ها نتایج رضایت بخش بیشتری از امتحانات کسب خواهند کرد. راهکارها و روش های مختلفی برای افزایش حافظه در دوران امتحانات توسط افراد توصیه می شود که می توان به خوردن انواع خوراکی ...
جدال استرس های شغلی و وظایف مادری
فرزندان و در نهایت بازدهی شغلی ایشان را تحت تأثیر قرار خواهد داد. استرس شغلی را می توان تجمیع عوامل استرس زا در کنار یکدیگر که مرتبط با شرایط شغلی است در نظر گرفت، به عبارت دیگر استرس شغلی، استرسی است که فرد در هنگام ایفای نقش خود در پست سازمانی به آن دچار می شود. حال اگر این نقش سازمانی با نقش خانوادگی فرد در تضاد و تزاحم باشد؛ طبیعی است که مضاعف شده و مادر را تحت فشار شدید قرار دهد. ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
استرس امروزی مشکلی است طبیعی، برای رفع این مشکل توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. درمان بی خوابی با داشتن ...
یک بند ناف مشکل ساز در زندگی زوجین
وابسته هستند نیز می توانند باعث ایجاد وابستگی در فرزندشان شوند. این روانشناس خانواده ادامه می دهد: والدین اگر نسبت به ویژگی های رفتاری و مشکلات اخلاقی خودشان آگاهی داشته باشند و درصدد رفع نقاط ضعف خودشان برآیند، سعی می کنند فرزندی مستقل و با اعتماد نفس تربیت کرده و بر روی توانمندی های فرزندشان کار کنند اما چنانچه والدین دچار اختلال اضطرابی یا وابسته باشند، این نقاط ضعف را به فرزندشان ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
که چگونه حافظه کوتاه مدت خود را بهبود بخشید. به عنوان مثال، استفاده از یک سیستم یادآوری ممکن است مفید باشد. شما می توانید با یادداشت کردن تمام وظایف، برنامه درسی، تاریخ امتحانات و غیره آنها را پیگیری کنید. ایجاد لیست کارهای روزانه به شما کمک می کند تا عملکردهای کلیدی را که باید انجام دهید به خاطر بسپارید. اما در مورد تمام دانش مهمی که باید در حافظه بلندمدت خود ذخیره کنید، چطور؟ چگونه می ...
حمایت آموزش و پرورش از دانش آموزان نخبه و مقام آور موجب انگیزه مضاعف می شود
و موانع موجود در مسیر موفقیت که بر هیچ ورزشکاری پوشیده نیست، مخالفت خانواده با فرزند یا فرزندانشان برای ادامه دادن رشته رزمی به صورت حرفه ای تلقی می شود که عاری از منطق نبوده و دلیل آن کمرنگ تر شدن شخص در جمع و میهمانی ها تلقی می شود و علت آن هم حضور مداوم در سالن و پیست برای تمرین است؛ اما اگر تمرین سخت و شبانه روزی نباشد چگونه می توان در سطوح بالا و حرفه ای موفق شد؟ البته این مورد به دلیل علاقه ...
نشان فاطمه (س) در دست مادران مازنی/ همه چیز به برکت روضه است
الگوبرداری از زندگی حضرت فاطمه (س) می داند. دوره طاغوت بود و والدین چراغ دین را با برگزاری روضه های خانگی در دل فرزندانشان روشن نگه می داشتند، زهرا محمودیان راوی نژاد از بانوانی در تراز انقلاب مازندران به شمار می رود که به تازگی نشان فاطمه (س) را از سوی سازمان تبلیغات اسلامی دریافت کرده است. وی در گفت وگو با خبرنگار مهر از آن روزها و جوانی اش می گوید: زمان طاغوت، جوان ها کمتر ...
آقای "مادر"
نقش برای زنان سرپرست به گفته زمانی این فشار نقش پیامدهای شدید و منفی روانشناختی برای زنان سرپرست فقیر دارد که به ویژه در بحث رشد و تربیت فرزندان نمود دارد ، چون همسر یا وجود فیزیکی ندارد یا در صورت بودن، نقشی ندارد. وی تصریح کرد: طبق تحقیقات، فرزندان زنان سرپرست خانوار به لحاظ اجتماعی، اقتصادی و روانشناختی هم دچار مشکلاتی هستند که همین امر، موجب نگرانی و وضعیت بد روحی و روانی ...
رویاپردازی کودکانه را دروغگویی تعبیر نکنیم
؛ به عنوان مثال از اینکه والدین خود را از دست بدهد می ترسد، در چنین مواردی نمی توان کودک را دروغگو خطاب کرد بلکه باید ریشه اصلی اضطراب و ترس های او با کمک یک روانشناس متخصص کودک شناسایی و درمان کرد. ارجمندی اظهار کرد: خیلی از کودکان دوستان خیالی دارند که با هم بازی می کنند و وقت می گذرانند. در این دوستی های خیالی ممکن است آن دوست خیالی کارهایی انجام دهد که بعدها کودک برای پوشش اشتباهات خود ...
لباس چاقی بر تن دانش آموزان!
تحرک در کودکان و نوجوانان می تواند با عوارض زیادی همراه باشد. برای دانستن برخی از این عوارض، صحبت های دکترسید شمس الدین تقوی ، پزشک ورزشی و مدیر مرکز پزشکی آکادمی ملی المپیک ، را بخوانید. نگاه کلی به اضافه وزن اضافه وزن یک مشکل جدی در کل جامعه است و کودکان و نوجوانان نیز درگیر این مسئله شده اند. وقتی افراد اضافه و انباشت چربی بیش از حد داشته باشند، در واقع به اضافه وزن مبتلا ...
سردار سلامی: در جمع بهترین فرزندان ایران اسلامی حضور دارم
معنوی و روحی می دهد و یک بهجت درونی ایجاد می کند. وی ادامه داد: احساسم این است که در جمع بهترین فرزندان ایران اسلامی حضور دارد. به همه شما خواهران گرانقدر و برادران عزیز میلاد خجسته و نورانی سیده زنان اهل بهشت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز زن و مادر را به بانوان محترم و عزیزی که حضور دارند، صمیمانه تبریک و تهنیت عرض می کنم. احساس می کنم اکثر شما هم پدرتان و هم مادران تان در قید حیات هستند. تا ...
اگر می خواهیم فرزندی شجاع داشته باشیم اینطور رفتار کنید
...> البته اگر موضوع بیشتر جنبه خجالت داشته باشد می توان آن را راحت تر برطرف کرد؛ در صورتی که اگر رفتارهای کودک ریشه در ترس داشته باشند باید در او شناسایی و برطرف شوند. در غیر این صورت می تواند بر کیفیت زندگی او در آینده و چگونگی برقراری ارتباط با دیگران تأثیر گذار باش این روان درمانگر کودک و نوجوان می گوید موضوع دیگری که باید به آن توجه داشت آن است که فراموش نکنیم دلایل ترس کودکان را در ...
زحمات مادر برای فرزند + متن تشکر از مادر
فرزندان دارند. این استرس های روزانه میتواند اثرات زیادی بر سلامت کودک به خصوص در دوران بارداری روی کودک بگذارد. پس مادر باید سعی کند تمامی این استرس ها را از خود دور کند تا برای فرزندش اتفاقی نیوفتاد. استلزام این کار قرار گرفتن در محیط آرام و بدور از تنش میباشد. توانایی مادران در تحمل زحمات، نشان از قدرت و استواری ذهنی آنهاست. مورد دیگر از زحمات مادر برای فرزند، حمایت روحی و احساسی مادر ...
راه های افزایش تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی در مطالعه
ارتقاء توانایی های ذهنی و تحصیلی کمک می کند. کارشناس آموزش و استاد دانشگاه فرهنگیان استان مرکزی در گفت وگو با خبرنگار فارس با اشاره به راهکارهای تمرکز در ایام امتحانات، می گوید: برنامه ریزی مطالعه یکی از راهکارهای موثر در این زمینه است، ایجاد یک برنامه مطالعه موثر که زمان مشخصی را به هر درس اختصاص دهد و مطالعه به صورت مرتب و متناوب به جای مطالعه ناپیوسته از جمله راهکارهای موثر در افزایش ...
قاتل زیبایی چهره را بشناسید
پوست شما هم می شود؛ دقیقا دو مسئله ای که تاثیری مستقیم بر زیبایی دارند! صورتم خط خطی شده! امان از دست این کورتیزول! وقتی استرس داشته باشید و سطح ترشح این هورمون بالا برود قندخون تان هم بالا خواهد رفت. بر اثر این اتفاق فرایندی پیش می آید که پزشکان آن را تحت عنوان گلیکیشن می شناسند. گلیکیشن باعث از بین رفتن کلاژن و الاستین می شود، دو فیبر پروتئینی که پوست را نرم و بدون چین و ...
بدون کادو مامانت رو خوشحال کن!
های گذشته خود با هم حرف می زنند، ارتباط نزدیکتر و بهتری با هم دارند و فرزندان هم در آن خانواده ها اعتماد به نفس بیشتری دارند. این نکته را همیشه بدانید که مادرها هم مثل بقیه آدم ها به صحبت کردن نیاز دارند. حتی وقتی مادرتان استرس یا اضطراب دارد، به او بگویید: "به نظر استرس داری، مامان. حالت خوبه؟" یا اینکه از مادرتان بپرسید روزش را چطور گذارنده است. همه این ...
کشف یک عامل جدید برای اضطراب؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، بر اساس یک مطالعه جدید محققان می گویند میکروب های روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند. به نوشته گاردین؛ دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند - در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد سالم ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
غذای بشقاب کودکان خود را می خورند آن هم فقط به خاطر اسراف نکردن. این توجیه به نظر کافی است اما نه برای بدنتان. 6- تیروئید بعد از به دنیا آمدن نوزاد احتمال اینکه دچار مشکلات تیروئیدی بشوید وجود دارد. در برخی مادران کم کاری تیروئید می تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین با پزشک صحبت و سطح تیروئید خود را چک کنید. تا اینجای کار متوجه شدیم که چه مواردی باعث افزایش وزن پس از بارداری ...
چگونه رضایت والدین را برای ازدواج جلب کنیم؟
اطرافیانش دچار تنش می شوند و احساسات منفی مانند اضطراب ، استرس و احساس گناه را تجربه می کنند که این عوامل بر زندگی زناشویی آنها اثرات منفی می گذارد. همیشه اینگونه نیست که انتخاب فرزندان برای ازدواج غیر عاقلانه باشد گاهی انصافا جوانان ملاک های سنجیده و واقعی تری هم برای ازدواج مطرح می کنند و بسیار منطقی تر و عاقلانه تر از والدین شان تفکر می کنند اما با این حال، برخی از والدین با اصل قضیه که چرا ...
خواص دمنوش بادرنجبویه + طرز تهیه
این دمنوش در افزایش عملکرد شناختی ، بهبود هضم ، مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا و حتی کاهش وزن موثر است. در ادامه توضیحات بیشتری در این رابطه ارائه شده است. به کاهش اضطراب کمک می کند بیهوده نیست که افراد این گیاه را آرامبخش می نامند. در یک مطالعه علمی ، 18 شرکت کننده سالم دو دوز جداگانه عصاره بادرنجبویه (300 میلی گرم و 600 میلی گرم) و دارونما را در روزهای مختلف دریافت کردند ...
روان پریشی در اثر ماری جوانا و بی توجهی مصرف کنندگان
پریشی یا سایکوسیس( Psychosis ) به معنای یک وضعیت روانی غیرطبیعی است که در روان پزشکی برای بیان حالت از دست رفتن توانایی تشخیص واقعیت از خیال بکار می رود. روان پریشی دربرگیرنده دسته ای از اختلالات روانی است که در طول آنها بیمار دچار علایمی مانند توهم یا هذیان شود. هر گاه این علایم در افراد به بروز اختلال در کارکرد یا بروز استرس منجر شود، می توان نام اختلال را بر آن گذاشت. دو ...
یک روان شناس و مشاور خانواده: اختلال یادگیری، ناشی از استرس امتحانات است
خواهد داشت، دچار استرس می شود. * راهکار شما برای غلبه دانش آموزان بر استرس امتحان چیست؟ دانش آموزان عزیز باید سعی داشته باشند از کمال گرایی دوری کنند؛ به گونه ای که در حد توان خودشان بهترین عملکرد را داشته باشند، چراکه همه افراد در یک سطح و اندازه توان ندارند، راهکار بعدی این است که افکار منفی را از خود دور کنند و در ذهن خودشان این افکار منفی را پرورش ندهند؛ مانند تصور به ...
تکنیک هایی برای موفقیت در امتحانات
بعداظهرها تعطیل کردن کارهای غیر ضروری در این روزها خوش بینی تا آخرین امتحان تکنیک های ضد استرس توکل به خدا داشتن اعتماد به نفس انجام ورزش و تحرک جسمی انجام ریلکسیشن هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور) روش های ایجاد تمرکز ایجاد آمادگی کامل قبل از امتحان تنظیم برنامه خواب و ...
سایه روشن های نوه داری در دوران سالمندی
فرزندان سالمند برای سپردن نوه به آنها باید از سلامت سالمندان مطمئن باشند و حتما از آنها بپرسند که تمایلی برای نگه داشتن نوه دارند یا نه و اگر تمایل دارند تا چه میزان؟ اگر برخلاف میل سالمندان این کار انجام شود یا سالمندان خود را در نگهداری نوه ناتوان ببینند، ممکن است دچار اختلالاتی مانند اضطراب و... شوند. بیشتربخوانید: ارتباط موثر با کودک 3_ فرد سالمند نباید بیش از حد ...
چه کنیم فرزندمان دچار بلوغ جنسی زودرس نشود؟
فرزندتان دست نزنید دست زدن به عورت کودک هر چند در خردسالی می تواند او را به سمت خودارضایی سوق بدهد. متاسفانه برخی والدین در دوران کودکی برای شوخی به عورت فرزندشان دست می زنند که این موضوع به شدت مورد نهی قرار گرفته است. این توصیه روانشناس تربیتی با گوشزد کردن نکات مهمی در خصوص حمام بردن و یا شست و شوی کودکان همراه است؛ فقط والدین شست و شوی عورت کودکان را انجام بدهند و به دیگران واگذار ...
گلی که زندگی را پر پر می کند!
آن ها قرار ندارد، تحقق این امر میسر نمی شود. در صورتی که اگر تعداد مشاوران در مدرسه بیشتر و حضورشان نیز دائمی شود، آن ها می توانند برای سلامتی جسمی و روانی دانش آموزان و حتی خانواده های شان مؤثر واقع شوند. این انتظاری است که ما از مدیران مدرسه و آموزش و پرورش داریم. پناه بردن به ماده مخدر برای فرار از استرس اما چرا مصرف مواد مخدر در میان دانش آموزان رشد داشته است. این روان شناس علت ...
فقط انسان های باهوش اینگونه حرف می زنند
بیشتری برای تلاش بیشتر در شما ایجاد کند. به عنوان مثال، وقتی معلم به دانش آموز می گوید که قبل از یک امتحان بزرگ آن را انجام دهد، می تواند به کاهش استرس و اضطراب دانش آموز کمک کند و به او اجازه دهد عملکرد بهتری داشته باشد. تشویق به رشد و یادگیری افراد باهوش عاطفی می دانند که رشد شخصی اغلب شامل قدم گذاشتن در ناشناخته ها و فرصت سازی است. با گفتن این کار، آنها ...
کارگاه تربیت فرزند در کتابخانه مرکزی امام خمینی(قدس سره) مشهد برگزار شد
های آنان را بشناسید و در درجه اول به انتخاب فرزند خود احترام بگذارید. وی در جواب پرسش چگونگی مقابله با استرس و نگرانی پیش از امتحانات در کودکان، اظهار کرد: بیست گرایی را حذف کنید. بیست اگر چه نمره خوبی است؛ اما بسیار خطرناک است. فرزندان خود را برای رسیدن به بالاترین درجات علمی بیمار نکنید. درایت داشته باشید و بدانید از اطلاع گرایی باید به علم و دانش رسید. دانش های دیگری وجود دارند در ...
10 اشتباه والدین در رابطه با فرزندان که در آینده افسوس شان را می خورند
یک چیز است و اینکه دائماً ایراد بگیرید، چیزی دیگر. این تصور رایج اما اشتباه وجود دارد که هر چه انتظارات بالاتر باشد، فرد به موفقیت بیشتری دست پیدا می کند. اما حقیقت این است که این رفتار می تواند نتیجه ی معکوسی داشته باشد، یعنی ایجاد مشکلات رفتاری و حتی اختلال در رشد. و مسلماً یکی از معایب این امر می تواند نبود رابطه ی خوب میان والدین و فرزندان باشد. تنبیه برای نمرات بد هم ...
