خوراکی هایی برای تخریب قلب !
سایر خبرها
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ های خونی کمک کند. منیزیم موجود در بادام زمینی به حفظ سطوح سالم فشار خون کمک می کند که یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از بیماری های قلبی است. از فواید بادام زمینی می توان به ترکیبات آن شاره کرد که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که یکی از عوامل مهم در بروز بیماری های قلبی است. مصرف بادام زمینی به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا می تواند به ...
دوپینگ حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی محبوب
و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخودچی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار مشکلاتی مانند دلپیچده کند. خوردن غذاهایی مانند تنقلات، قند، شکر و غلات تصفیه شده می توانند باعث کُند شدن فرآیند ذهن و یادگیری شوند ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند | چه کسانی نباید آهن دریافت کنند؟
، به ویژه نوزادان نارس یا کم وزن، زنان به ویژه در دوران قاعدگی. البته می توان گفت معمولاً زنان دوبرابر بیشتر از مردان به آهن نیاز دارند. زنان باردار، کسانی که زیاد خون اهدا می کنند و افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، اختلالات گوارشی، سرطان یا نارسایی قلبی. بیشتر بخوانید آشنایی با نکاتی درباره مصرف ویتامین C 4 علامت هشدار دهنده کمتر شناخته شده برای قلب چطور ...
آب لیموترش می تواند کلسترول را کاهش دهد؟
قاشق غذاخوری آبلیمو و 20 گرم سیر مصرف می کردند توانسته بودند کلسترول مجموع، کلسترول LDL و فشار خون خود را نسبت به کسانی که یا سیر خورده بودند و یا آب لیموترش نوشیده بودند، خیلی بیشتر کاهش بدهند. پایین بودن سطح کلسترول خون معادل سلامت بهتر سیستم قلب و عروق است. نوشیدن آب لیموترش راهی کاملا طبیعی و بدون عوارض برای حفظ عملکرد بهینه ی قلب و دریافت ویتامین C بیشتر است. ضمنا، پوستتان نیز ظاهری ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
تواند با کاهش فشار خون و التهاب به سلامت کلی کمک کند. سیر تازه یا خشک شده در دستور العمل های غذایی برای کاهش اتکا به نمک اضافه شده است. رزماری رزماری، گیاهی پرمصرف که اغلب در غذاهای سرخ شده در روغن یا مرغ های بریان یا اغلب دستورالعمل های غذایی طبخ مرغ استفاده می شود، می تواند افزودنی عالی برای غذاهای مختلف باشد. ترکیب رزماری چه تازه و چه خشک، در سوپ ها، خورش ها، کباب ها ...
فواید شگفت انگیز خاویار گیاهی را بشناسید
.... یعنی در مقایسه با غلات واقعی حاوی مقادیر بیشتری پروتئین است؛ در صورتی که هیچ گلوتنی ندارد. کمک به درمان بیماری ها با توجه به اینکه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
غذایی فرآوری شده است که چربی خالص آن حاوی بیش از 2000 کالری در هر یک لیوان است. جایگزین کردن آب نوشیدنی یا آب سبزیجات هنگام تفت دادن بعضی از غذاها می تواند صدها کالری اضافی از کل کالری روزانه شما را کسر کند و شما را در کاهش وزن یاری کند. 6) غلات کامل مصرف کنید غلات کامل، منبع خوبی از فیبر و ویتامین B هستند و حتی به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی شکم کمک می کنند. گندم، بلغور ...
خبر خوب برای مردان؛ رژیم غذایی می تواند بر اختلال نعوظ اثر بگذارد
سبوس دار نقطه شروع خیلی خوبی است." پژوهش های گوناگون نشان داده است که برای جلوگیری از بروز این اختلال بهتر است که برنامه غذایی خود را بر اساس مصرف میوه های تازه، غلات سبوس دار و ماهی بچینید، چرا که این سبک تغذیه، در صورت همراه شدن با ورزش، می تواند تا حدودی به افزایش جریان خون و کاهش فشار خون کمک کند. فرای این، پژوهشگران مواد غذایی مختلفی را که شاید مفید باشند جدا جدا بررسی ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. منبع: ایسنا ...
پرهیز از مصرف گوشت برای حفظ طولانی مدت وزن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب در دراز مدت مفید هستند. بینکای لیو، نویسنده اصلی این تحقیق از بخش تغذیه دانشگاه هاروارد گفت: ما دریافتیم همه رژیمهای کم کربوهیدرات در مورد مدیریت وزن در طولانی مدت یکسان نیستند. در این مطالعه، محققان داده های بیش از 123 هزار بزرگسال سالم را که بخشی از مطالعات ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
چربی و البته با کمی پیاز بیشتر درست کنید و بعد آن را درون تابه بدون اینکه روغن بریزید پهن کنید. می توانید یک زرده تخم مرغ هم به مایه اضافه کنید. سپس با دست به گوشت فرم کباب بدهید و درِ تابه را بگذارید تا گوشت با آب خودش بپزد. بعد از یک ربع، با رب گوجه، آب، ادویه و در صورت تمایل کمی زعفران، یک سس درست کنید و روی کباب ها بریزید. وقتی آب گوشت کاملا بخار شد، غذای شما حاضر است ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
است منجر به افزایش وزن شود. اما اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، می تواند به مدیریت وزن کمک کند. مصرف برنج و افزایش قند خون چه رابطه ای دارند؟ برخی از انواع غذا ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شوند. شاخص گلیسمی (GI) میزان سرعتی را که یک غذا سطح قند خون شما را بالا می برد، اندازه گیری می کند. غذاهایی با GI بالا باعث افزایش سریع سطح قند خون می شوند که با ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
به گزارش پایگاه خبری شباویز،دیابت بدون کنترل و مدیریت می تواند منجر به تجمع قند در خون شده و ریسک عوارض خطرناک را بالا ببرد، مانند بیماری قلبی و سکته مغزی. دیابت انواعی دارد و نحوهٔ کنترل آن نیز بستگی به نوع دیابت دارد. همهٔ دیابت ها ناشی از اضافه وزن و عدم تحرک بدنی نیستند و برخی از آنها مادرزادی هستند. شایع ترین انواع دیابت، دیابت نوع اول، دیابت نوع دوم و دیابت بارداری اند. ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
همچنین بهبود بیشتری در قند خون، سطح کلسترول و حساسیت به انسولین (که نشانگر خطر دیابت است) داشتند. ششم: ادویه جات، مغزها، گیاهان و غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید میکروب های روده شما عاشق تنوع هستند و به نظر می رسد خوردن انواع گیاهان سرشار از فیبر و غذاهای غنی از مواد مغذی به ویژه برای سلامت روده مفید باشد. سعی کنید هدف خود را برای خوردن حدود 30 غذای ...
کبد چرب؛ از عوارض تا درمان
سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند. به خصوص کلم بروکلی به صورت ویژه ای به مبتلایان به کبد چرب پیشنهاد شده است. حبوبات و غلات کامل و مغزها: این مواد دارای خواصی هستند که می توانند به کبد چرب غیرالکلی کمک کنند. وزن کم کنید در کنار تغذیه سالم، با وزن کم کردن نیز کبد چرب درمان خواهد شد. در صورتی که مبتلا به چاقی هستید یا اضافه وزن دارید ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بیشتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر. زنجبیل ممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده باشد و چه به صورت پودر ...
تامین انرژی به وقتِ سفرهای درون شهری
اساسی دارد. غلات، منابع غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمند دارد. مصرف منظم غلات می تواند به سلامت قلب و عروق و به کنترل فشار خون کمک کند. همچنین، فیبر موجود در غلات می تواند در کنترل قند خون کمک کرده و احساس سیری را بالا ببرد که در مقابله با افزایش وزن نیز مفید است. به همین دلیل است که می گوییم در روزهای شلوغ کاری، کروسان شیبابا می تواند به شما انرژی بدهد تا ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
...، شیرینی ها و دسرها را محدود کنید. سعی کنید میوه های تازه و سبزیجات را به عنوان میان وعده انتخاب کنید و به جای نوشابه های قند، آب بنوشید. نمک بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد، که یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. فشار خون بالا می تواند به قلب فشار وارد کرده و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف نمک را محدود کنید. سعی کنید ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
غذایی مدیترانه ای می باشد. استفاده فراوان از گیاهان و ادویه جات برای افزایش طعم و عطر غذاها به جای نمک یکی از اصول رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژیم نه تنها به دلیل تأکید بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی محبوب است، بلکه به خاطر فواید متعدد سلامتی آن شهرت دارد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و برخی از انواع ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
پای مرغ توجه کنید، در بیشتر قسمت های آن بافت های همبند، غضروف، تاندون، استخوان و پوست را خواهید دید. بنابراین نمی توان آن را یک بخش پر از گوشت دانست؛ اما همین قسمت نیز دارای مواد مغذی بوده که در جدول زیر مشخص شده است: پای مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید چرب امگا 3 و 6، فولات و ویتامین E است و برای تقویت مفاصل، شکستگی استخوان ها، بازسازی سلول های پوستی، کنترل قند خون، دیسک کمر و زانو ...
چند توصیه به منظور کاهش میزان چربی، مخصوصا چربی های اشباع در رژیم غذایی
های اشباع شده را با مقداری چربی غیراشباع از جمله چربی های امگا 3 جایگزین کنند. موارد زیر میتواند باعث کاهش کل چربی در رژیم غذایی: هنگام خرید برچسب های مواد غذایی را مقایسه کنید تا بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که چربی کمتری دارند. محصولات لبنی کم چرب یا کم چرب یا جایگزین های لبنی را انتخاب کنید. به جای سرخ کردن یا کباب کردن، غذا را کباب کنید، بپزید، بریان کنید یا ...
معرفی 10 غذای مفید برای سلامت قلب
سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیاها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند.
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. بنابراین، اولین نشانه بالا بودن حجم چربی در رژیم غذایی، افزایش وزن است. 2. سطح کلسترول خون شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع غذایی حیوانی وجود دارند، می توانند به تدریج باعث افزایش چربی بد خون یا همان LDL شوند و به مرور زمان هم کلسترول خون را افزایش بدهند و فرد را با بیماری های قلبی عروقی مواجه کنند. متخصصان قلب بر این باورند که افزایش سطح ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
انسولین تزریق می کنند، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف منظم حبوبات به دلیل پیشگیری از ایجاد نوسانات قند خون و نقش مثبت در تنظیم کلسترول خون، به محافظت از سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، انواع کربوهیدرات های تصفیه شده مانند غلات آرد سفید و همه شیرینی ها باعث افزایش و کاهش ناگهانی سطح قند خون می شوند. این نوسانات قند خون می تواند متابولیسم بدن را مختل کند. تحقیقات نشان می دهند که زیاده روی در مصرف انواع خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند و شکر، مشکل مقاومت به انسولین را در بدن به وجود می آورد. در چنین شرایطی، سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و توانایی ...
لیستی از 5 سوپ خوشمزه و مقوی برای مهمانی خانوادگی
نهایی سوپ قرمز شود. همچنین با اضافه کردن چند قطره آب لیموی تازه و شوید، این رنگ جذاب تر خواهد شد. نکته مهم در مورد سوپ برش روسی اثری است که در افزایش انرژی و تنظیم فشار خون دارد. همچنین گزینه ای مناسب برای سلامت قلب، معده و کاهش وزن به حساب می آید. درواقع وجود لبو و دیگر سبزیجات در آن باعث شده است تا این سوپ ویتامین و مواد معدنی زیادی داشته باشد و به همین دلیل اثرات فوق العاده ای روی بدن ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
آگهی/ رژیم غذایی مدیترانه ای چیه و برای چی استفاده میشه ؟
زمانی رخ می دهد که جریان خون به مغز مسدود می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که باعث افزایش قند خون می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به بهبود عملکرد مغز و ...
روغن ذرت چه خواصی دارد و چگونه می توان آن را تهیه کرد؟
3 نقش مهمی در قلب و عروق دارد. همانطور که مشخص است امگا 3 در روغن ذرت موجود است، بنابراین مصرف روغن ذرت برای حفظ سلامتی خون و قلب شما توصیه می شود. کاهش LDL به وسیله امگا 3 LDL یا کلسترول بد نقش ذخیره چربی در عروق خون را دارد که برای سلامتی خطرناک است. این کلسترول بد می تواند باعث فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری قلبی دیگری شود. امگا 3 موجود در روغن ذرت ، برای بهبود HDL ...
قیمت گوشت گیاهی با مرغ یکی شد! / گوشت گیاهی بخریم یا نه؟
...> سلامت: گوشت گیاهی منبع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. همچنین، چربی اشباع و کلسترول کمتری نسبت به گوشت های حیوانی دارد. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. محیط زیست: تولید گوشت حیوانی باعث آلودگی محیط زیست و افزایش انتشار گازهای گلخانه ای می شود. گوشت گیاهی به دلیل اینکه از منابع گیاهی تولید می شود، از این نظر ...