سایر منابع:
سایر خبرها
روش های یادگیری بهتر/افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
؛ یک لذت کوچک باشد که به شما انگیزه ی ادامه دادن کار را می دهد . پاداش ها و تفریح برای هر شخصی می تواند متفاوت باشد. برای مثال؛ یکی از تماشای فوتبال لذت می برد یکی هم از پیاده روی، پس ببینید که ذهن شما با کدام تفریح استراحت می کند و پاداش دریافت می کند. استفاده از ابزارهای دیجی تال: ابزارها و نرم افزارهای دیجیتالی می توانند در مدیریت زمان و محتوای مطالعه به شما کمک کنند. با استفاده از این ابزارها، می ...
چطور ریاضیم رو تقویت کنم ؟ + راهکار علمی
بسیاری از مفاهیم ریاضی به هم مرتبط هستند، هر چقدر بیشتر این روابط را کشف کنید، ریاضی را بهتر می توانید بفهمید. در کلاس درس ریاضی تمام حواس خود را بر روی تدریس معلم متمرکز کنید و فعال باشید و سوالات خود را از معلم بپرسید و حتی داوطلب شوید تا مسائل را حل کنید. حتی اگر روش حل شما درست نباشد اما در یادگیری شما بسیار موثر خواهد بود و اشتباه خود را بهتر متوجه می شوید. حل مشکلات به ...
دلیل علمی ای که نشان می دهد نشستن روی مبل برای شما خوب است!
اندک استراحت چاق شدن است حتی اگر خیلی کم غذا بخورید و زیاد ورزش کنید باز هم می بینید که دور کمرتان ضخیم می شود. در اینجا نیز، کورتیزول مقصر است، زیرا بدن را وادار می کند تا ذخایر چربی را برای انرژی ذخیره کند، اما خبر خوب آن است که حتی تغییرات کوچک در رفتار به طور چشمگیری تولید کورتیزول را کاهش می دهد. تنفس عمیق و آهسته به بدن می گوید که آرام هستید و به سیستم داخلی شما اجازه می دهد تا ...
تقویت حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی عالی !
...، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخود چی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید کودکان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اما، چگونه حافظه خود را از طریق استراحت تقویت کنیم؟ یکی از ساده ترین چیزها برای تقویت حفظ دانش، داشتن یک خواب خوب شبانه است ...
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
استفاده کنید که مستقیماً به چشم هایتان نخورد و روی کاغذ یا اسکرین مقابلتان بازتاب نداشته باشد. . یکی از مهم ترین راه های مراقبت از سلامت چشم ها، استراحت دادن به آن هاست. استراحت کردن حین مطالعه یا کار قطعاً لازم است چون به ذهنتان اجازه می دهد عملکرد خود را بهتر کند و در مورد چشم ها نیز همین طور است. وقتی مدتی به یک شیء نزدیک نگاه می کنیم، چشم هایمان خسته می شوند. بنابراین توصیه می ...
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
جلوگیری از بروز سندرم بینایی کامپیوتری قانون 20-20-20 را رعایت کنید. به طوری که در حین کار با نمایشگر، هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله حداقل 20 فوتی نگاه کنید. 3- استراحت در حین خواندن کتاب کتاب خواندن مداوم نیز مانند استفاده از نمایشگر می تواند منجر به بروز نزدیک بینی شود. در هنگام مطالعه کتاب نیز، قانون 20-20-20 را رعایت کنید. به منظور فراموش نکردن، می تواند برای ...
سادگی داوطلبانه
: - بهبود خلق و خو - افزایش ذهن آگاهی - کاهش استرس و اضطراب - روابط بهتر نویسنده در پایان چند پیشنهاد برای کمک به خوانندگان در ساده سازی زندگی خود ارائه می دهد. این پیشنهادات شامل: - ارزیابی مجدد وسایل خود و خلاص شدن از شر آنچه دیگر مفید یا شادی آور نیست. - مقاومت در برابر تمایل ناگهانی برای خرید چیز جدید. - تجدید نظر در ...
غذای تقویت مغز
غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل باشد. سعی کنید پروتئین را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا را به جای چربی های اشباع انتخاب کنید. همچنین تحقیقات نشان می دهد که بهترین خوراکی برای تقویت حافظه و مغز، غذاهایی هستند که از قلب و رگ های خونی شما محافظت می کنند. شما برای اینکه بدن و ذهن سالمی داشته باشید، باید سراغ خوراکی ها و نوشیدنی های مغذی و مفید بروید و در صورت لزوم از مولتی ویتامین استفاده کنید. ...
4 روش استفاده از منابع یادگیری متنوع برای توسعه مهارت های زندگی
بهبود مهارت های زبانی کمک می کنند. خواندن واژگان و جملات متنوع در کتب باعث غنای زبانی و ارتقاء نوشتار و گفتار شما می شود. مثلا کتاب های آموزش زبان روسی اختصاصا برای توسعه دایره واژگان و غنای زبانی هستند. افزایش تاریخی و فرهنگی: مطالعه کتاب ها به شما اطلاعات جامعی از تاریخ، فرهنگ، و آداب و رسوم مختلف دنیا می دهد. این افزایش دانش فرهنگی به شما افق های جدیدی را باز می کند. کاهش ...
5 ترفند خلاقانه برای دکوراسیون میز کار
...، برخی دیگر با دیدن برگ های زرد پاییزی به هیجان می آییم. بهتر است حین انتخاب لوازم روی میز کار، از یک تم استفاده کنیم. (به عنوان مثال می توانیم لیوان، دفترچه، لوازم تحریر و غیره را با این تم تهیه کنیم). در این صورت برای انتخاب رنگ نیز کارمان آسان تر خواهد شد. فراموش نکنید که این تم ها می توانند برای شما الهام بخش باشند. فرض کنید که طراح لباس هستید و به روباه علاقه دارید، قطعا با دیدن اندام یک روباه ذهنتان ایده هایی نوین خلق می کند. البته این نکته فقط مربوط به هندمندان نمی شود، حتی اگر یک طراح صنعتی هم باشید می توانید تمی الهام بخش برای خود پیدا کنید و از دیدن آن به هیجان بیایید. ...
پرفروش ترین کتاب های روانشناسی جهان سال 2023
اطلاعات لازم را تقدیم حضور شما عزیزان کردیم، اگر علاقه مند به مطالعه کتاب های ژانر روانشناسی هستید و هدف شما ارتقا شخصیت، رسیدن به قدرت، برنامه ریزی و کنترل ذهن و یا حتی افزایش اعتماد به نفس می باشد، کتاب های معرفی شده در این مقاله مناسب شما هستند.
تغذیه مناسب برای ایام امتحانات
های درمانی در گفت وگو با ایسنا نظم خواب را در ایام امتحانات از مهم ترین مسائل برشمرد و افزود: برهم خوردن نظم خواب در این ایام نظم سیستم گوارشی را نیز برهم می زند. وی با تاکید بر اینکه میان وعده ها نقش اثرگذاری در یادگیری بهتر مطالب در ایام امتحانات دارند، اظهار کرد: بهتر است در این زمان از وعده های اصلی سنگین پرهیز کرد و از میان وعده های متعددی مانند میوه و آجیل استفاده کرد. وی ورزش و ...
فال ابجد فردا پنجشنبه 14 دی 1402
اینکه پشت این تصویر زیبا احساسات غیر قابل حل به آرامی در حال ظهور کردن هستند. تلاش کنید که به خودتان نگرانی راه ندهید ، برای اینکه ممکن است شما در این چند روز توانایی سرکوب کردن آنها را پیدا کنید ، اما بهتر است به جای اینکه صبر کنید که احساساتتان سرریز شوند ، آنها را پردازش کنید. فال ابجد روزانه متولدین تیر با وجود اینکه ممکن است اینگونه به نظر برسد که شما در برابر اجبار ...
برای روز مادر کادو چی بخریم ؟ | ایده های مناسب برای کادو روز زن
؛ زیرا حتما باید سلیقه فرد مورد نظر را بشناسید. ولی اگر قصد خرید هدیه روز مادر ارزان را دارید، این مورد برای شما مناسب است. زیرا هم قیمت کتاب ارزان است و هم شما سلیقه مادرتان را می شناسید. اکثر مادران عاشق خواندن داستان هستند. به همین دلیل است که می دانند در کودکی چگونه برای ما قصه و لالایی تعریف کنند. کتاب خواندن ذهن مادران را آزاد می کند و ذهن آن ها را روشن و حافظه آن ها را قوی نگه می دارد. پس بسته به سلیقه مادرتان، یک رمان خوب انتخاب کنید. ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
خواب جایگزین تطبیق دهند. در این میان، شناسایی راه هایی برای بازیابی انرژی و افزایش بهره وری، از خطرات ناشی از خستگی در محل کار می کاهد. در ادامه 5 راهکار جهت کاهش عوارض ناشی از خستگی در محل کار ارایه شده است: 1. حرکت کنید وقتی خسته هستید، ورزش آخرین چیزی است که به ذهنتان می رسد. با این حال، مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح انرژی می شود. ما به شما ...
انواع مغالطه و راهکارهای افزایش تاب آوری در برابر آن
توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: 1. آگاهی و دانش: به روز بودن و داشتن دانش کافی در زمینه های مختلف می تواند به شما کمک کند تا استدلال های نادرست و سفسطه را شناسایی کنید. با مطالعه و تحقیق در زمینه های مختلف، می توانید اطلاعات و دانش خود را تقویت کنید. 2. تفکر منطقی: تمرین و تقویت تفکر منطقی می تواند شما را در تشخیص استدلال های نادرست و سفسطه کمک کند. تمرین در حل مسائل ...
از ته دیگ های نون و سیب زمینی خسته شدی؟ ته دیگ با آرد رو امتحان کن! | ته دیگ با آرد، ایده ای جدید + ویدئو
گریه و زاری کاری از پیش نمیرود. تصمیم مهمی هست که هرچه زودتر باید بگیرید. اخیرا” تمرکز شما کم شده و گاهی برای انجام بعضی کارها دقت لازم را ندارید. بهتر است قدری به خودتان استراحت بدهید و اینقدر ذهن خودتان را از این شاخه به اون شاخه در گیر مسائل مختلف نکنید. در مورد خاصی اطلاعات کافی ندارید پس بهتر است سکوت کنید مبادا شخصیت شما زیر سوال برود. شما جذابیتی فوق العاده و مهارت های اجتماعی قابل ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
خواب بهتر کمک می کند. ارتباط با طبیعت ارتباط با طبیعت ذهن را شارژ می کند و شادی را بیش از آنچه فکر می کنید افزایش می دهد. محدودیت استفاده از گوشی در این عصر دیجیتال، افراد دائماً با اعلان ها و پیام ها بمباران می شوند. در حالی که فناوری مزایای خود را دارد، زمان زیادی در گوشی بودن بر شادی تأثیر می گذارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله روان شناسی اجتماعی و ...
فال ابجد 13 دی ماه + فیلم
محبوب همگان باشید. فال ابجد متولدین مرداد ماه ابجد فال شما : ج آ ج تعبیر فال ابجد: مدتی است که یکسری مسائل کوچک و پیش پا افتاده ذهن شما را درگیر کرده است. بهتر است ذهن خود را از این مسائل خالی کنید؛ چراکه اصلا این مسائل ارزش فکر کردن را ندارد و به خودی خود حل خواهد شد . فال ابجد متولدین شهریور ماه ابجد فال شما : آ آ آ تعبیر ...
صحبت های فرمانده سپاه در جمع بازیکنان تیم ملی
به گزارش "ورزش سه"، سردار سرلشکر حسین سلامی در مراسم دیدار با ملی پوشان فوتبال و اعضای فدراسیون فوتبال اظهار داشت: برای بنده حقیر لحظه های فوق العاده دلنشین و جذاب و دل انگیزی است حضور در میان جمعی از ستاره های آسمان افتخارات ایران عزیز. ما به واسطه ورزشکاران با غیرت و با تعصب و شریف و سختکوشمان یک کهکشان ستاره روی زمین داریم. حضور در جمع شما به من یک انرژی فوق العاده، یک نشاط معنوی و روحی می دهد ...
ترس از سفر چیست و چگونه توصیف میشود ؟
راحتی لازم را گردآوری کنید (مانند پتو و ...) خود را استوار در لحظه نگه دارید ذهن آگاهی و تمرینات تمرکز بر حال برای اضطراب مفیدند. مخصوصا به این دلیل که اغلب تفکر فاجعه آمیز شما را در چرخه اضطراب گرفتار می کند. استوار ماندن در لحظه به شما کمک می کند همزمان در اکنون بمانید و بدن و پاسخ های جسمی خود را به اضطراب، آرام سازید. وقتی حس می کنید که اضطراب سفر در حال نزدیک شدن است، هر یک از فنون ...
به مغز خود کمک کنید تا عادات سالم در پیش بگیرد! | خودتو تشویق کن و جایزه بخر!
زنجیر نمی کنند. در عوض، به طور منظم استراحت کرده و ذهن خود را شارژ کنند. این کار به آن ها اجازه می دهد تا با انرژی و چشم اندازی تازه به وظایف خود بازگردند. پشت هر فرد موفقی، شبکه ای از افراد حامی و الهام بخش وجود دارد. این شبکه می تواند شامل اعضای خانواده، دوستان یا مربیانی باشد که در مواقع ضروری توصیه و تشویق ارائه می کنند. افراد موفق اهمیت پرورش این روابط را درک کرده و زمان ...
تکنیک هایی برای موفقیت در امتحانات
بعداظهرها تعطیل کردن کارهای غیر ضروری در این روزها خوش بینی تا آخرین امتحان تکنیک های ضد استرس توکل به خدا داشتن اعتماد به نفس انجام ورزش و تحرک جسمی انجام ریلکسیشن هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور) روش های ایجاد تمرکز ایجاد آمادگی کامل قبل از امتحان تنظیم برنامه خواب و ...
راههای موثر برای کنار آمدن با مرگ همسر
و غم، درون شما جریان داشته باشد و بیش از حد با آن ها مقابله نکنید. اگر زیاد از حد برای نادیده گرفتن غم و غصه تلاش کنید، نتیجه عکس می گیرید. پس بهتر است که احساسات خود را بیان کنید و ذهنتان را خالی کنید. مرگ همسر قطعاً روی احساسات و روح و روان ذهن شما تاثیر می گذارد. در نتیجه ممکن است احساسات مختلفی را در یک زمان مشخص تجربه کنید. همچنین انرژی و تلاش زیادی را از شما می گیرد. ممکن است ...
چرا ورم پا در شب بیشتر است؟
گروه سلامت:رگ به رگ شدن مچ پا می تواند یک آسیب دردناک و ناتوان کننده باشد که برای بهبودی مناسب نیاز به مراقبت و توجه کافی دارد. در این گزارش پنج نکته ضروری برای کمک به روند بهبودی و بازگرداندن شرایط به حالت عادی ارائه می شود. نکته 1- استراحت و مراقبت کافی برای اینکه مچ پای شما به درستی بهبود یابد، استراحت بسیار مهم است. از وارد کردن فشار بر روی مچ پای آسیب دیده خودداری کنید و در ...
چرا قهوه موجب سردرد برخی از افراد می شود؟
تحقیقات انجام شده به طور خاص به تاثیرات مصرف کافئین بر روی سردرد تنشی و میگرن پرداخته است؛ در واقع این مطالعات درباره اثر کافئین بر روی انواع سردردها، اطلاعاتی را در اختیار ما قرار نمی دهند. به طور کلی جالب است بدانید که مصرف کافئین می تواند سردرد شما را بهتر کند یا حداقل باعث افزایش تاثیر داروهای مسکن بر روی سردرد شوند. چگونه کافئین باعث بهبود سردرد من می شود؟ قبل از بروز ...
فال روزانه دوشنبه 11 دی 1402
که آرامش بیشتری دارید. تلفن خود را خاموش کنید و استراحت کنید. کلی کار دارید. اول از همه حساب های خود را مرتب کنید و با سرعت خود کار کنید. نیاز شما به استقلال و آزادی باعث می شود که در برابر قدرت عصیان کنید. قبل از صحبت کردن خوب فکر کنید. متولدین اردیبهشت شما ایده های مشخصی دارید، به خصوص برای پروژه های گروهی خود. شانس در تمام برنامه های شما با شما خواهد بود. شما خود را بهتر و در ...
نیروی انسانی اصلی ترین سرمایه شرکت است
روی ذهن مخاطبان تاثیر می گذارد. در حقیقت، هویت آوایی، همان تُن موسیقیایی برند است و روی ذهن سوم یا به قول مارکتینگی ها ذهن بقا تاثیر می گذارد. شما وقتی وارد فروشگاه های بزرگی مانند نایک، آدیداس و نمایندگی دیگر برندهای مطرح دنیا می شوید، به خاطر اتمسفر و موسیقی ای که پخش می شود از خرید لذت می برید و بیشتر خرید می کنید. ما در کمپین هایمان به تمام این نکات توجه می کنیم. در حال ...