بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای آلوده
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی ...
عاداتی مفید که شما را از سرطان دور می کند
را نشان می دهد. طبق برآوردها، به ازای مصرف هر 100 میلی لیتر نوشیدنی های قندی در روز، خطر نسبی سرطان تا 18 درصد افزایش می یابد. نوشیدنی های شیرین، مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی، از آنجا که می نتواند منجر به افزایش وزن شوند، خطر ابتلا به سرطان را هم بالا می برند. 6) ترک مصرف الکل به طور کلی زیاده روی در مصرف انواع نوشیدنی های الکلی، خطر ابتلا به سرطان را به همراه دارد. اتانول ...
بااین نوشیدنی از سرما خوردگی در امان باشید
آنفولانزا در زمستان کمک می کند. این آبمیوه سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب و کاهش خطر احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
7 عادتی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
الهه جعفرزاده: عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی ایجاد کنید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید. محدود کردن مصرف شکر، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، تغییرات مهمی در [...]
چطور از موهای خود در برابر آلودگی هوا مراقبت کنیم؟
غذایی متعادل داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل به سلامت کلی مو کمک می کند. از این رو، غذاهای غنی از مواد مغذی، از جمله میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها مصرف کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای استحکام و انعطاف پذیری موهای خود را تامین کنید. هیدراتاسیون کافی داشته باشید هیدراته ماندن برای حفظ موهای سالم بسیار مهم است. نوشیدن مقدار کافی آب به دفع سموم از ...
علائم سیروز کبدی چیست؟
سالانه هزاران نفر در هر کشور جان خود را به دلیل بیماری سیروز کبدی از دست می دهند. این بیماری در افراد بالای 55 سال شایع تر است و در مراحل پیشرفته علایم مربوط به خود را نشان می دهد که تشخیص آن چندان سخت نیست. کبد ما حدود 1.5 کیلوگرم وزن دارد و یکی از اعضای حیاتی بدن محسوب می شود. اگر در کار این عضو حیاتی مشکلی به وجود بیاید، تصفیه خون دچار اختلال جدی می شود. سیروز کبدی همان طور که از ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
... باور درست: نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می کند هرچند آب لزوما خنثی کننده ی سموم نیست اما کلیه های ما از آب برای دفع برخی از ضایعات استفاده می کنند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، کلیه ها مایعات کافی و مورد نیاز برای انجام درست وظیفه ی خود را ندارند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، ضایعات متابولیکی به طور موثر از بدن خارج نمی شوند. درنتیجه سموم به جای اینکه دفع شوند در بدن می مانند. ...
جنگ آلودگی هوا با ریه بچه ها
: آلودگی هوا باعث تحریک مجاری هوایی و تشدید آسم در میان افراد به خصوص کودکان می شود؛ تماس درازمدت با هوای حاوی میزان بیش ازحد مجاز آلاینده ها باعث بروز برونشیت مزمن، بیماری مزمن ریه، تنگی نفس، سرفه های مکرر و شدید، آب ریزش چشم و سوزش و التهاب می شود. این متخصص با بیان اینکه آلودگی هوا می تواند روی هوش بچه ها نیز تأثیر بگذارد؛ گفت: مادرانی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند، فرزندانی با وزن ...
یک روش تضمینی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
بدن است که اهمیت بسیاری در دفع مواد زاید و حفظ تعادل در الکترولیت های خون دارد؛ همچنین می تواند هورمون های مهمی را نیز تولید کند. ساختار کلیه به صورت دو اندام لوبیایی شکل است که اندازه آنها هر کدام به اندازه یک مشت بوده و در دو طرف ستون فقرات، در انتهای قفسه سینه، قرار دارند. یک کلیه سالم در هر دقیقه حدود نصف استکان خون را تصفیه می کند و مواد زائد و آب اضافی را برای ساخت ادرار به کار می گیرد. ...
کم کاری تیروئید دارید؟ مواد غذایی سرشار از این مواد معدنی را بخورید
دارند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید هستند. اگر کمبود ید دارید، نمک یددار را به غذایتان اضافه کنید و غذاهای غنی از ید مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. نوع نمک مصرفی شما نیز حتما از نوع نمک تصفیه شده ید دار باشد (برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه کنید). ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش از حد آن می ...
این عادت های غلط سنگ کلیه می سازند
این عارضه را تشدید می کنند، شامل موارد زیر است: _ مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباه هستید. بر اساس تحقیقات، فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و ...
با این راه پیری را متوقف کنید
به گزارش برنا؛ گابریلا پیکاک ، متخصص تغذیه گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست. به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان تر برسید. پرهیز از مصرف قند این کار برای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است، اما به گفته این متخصص سلامتی ...
مصرف مکمل های ویتامین D و C را در آلودگی هوا جدی بگیرید
رادیکال های آزاد و اکسیدان ها، در شرایط آلودگی هوا می تواند بدن به ویژه ریه ها را در برابر مضرات ذرات معلق در هوا حفظ کند. دکتر اسمعیل زاده با تاکید بر اینکه مصرف ویتامین C در دوزهای بالاتر از راه مکمل ها می تواند برای سلامت افراد عوارضی را به همراه داشته باشد، توصیه کرد: بهتر است برای تامین این ماده مغذی، بیشتر از گروه های غذایی حاوی آن استفاده شود نه مکمل ها، بنابراین توصیه می شود هر روز از میوه و سبزی های غنی از این ویتامین مثل پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم. ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
اختیار کودکان قرار بگیرد. زمانی که کودکان شروع به کشف بیشتر غذا کردند، احتمالاً می توانند طیف متنوع تری از مواد مغذی را در رژیم غذایی خود دریافت کنند و چای ممکن است تأثیر کمتری روی آن ها بگذارد. در روز چه میزان چای مصرف کنیم که عوارضی نداشته باشد؟ معمولاً نوشیدن چای سیاه در مقادیر متوسط برای اکثر افراد بی خطر است و مقدار مشخصی برای نوشیدن وجود ندارد. از آن جایی که ...
چرا داستان آلودگی هوا تمامی ندارد؟
می شود. میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند. مصرف میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. سیب یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوه های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. مرکبات و میوه های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
برای تعداد زیادی از افراد که سبک زندگی سالمی دارند، خوردن سیب یا نوشیدنی یک لیوان از آب آن جزو عادات روزانه و رژیم غذایی است. معمولا برای این دسته از افراد مهم نیست که یک لیوان آبمیوه چند کالری دارد. به گزارش فیت کلاب، در همین راستا آیا می دانید در یک لیوان آب سیب از هر ماده مغذی چقدر وجود دارد و این آبمیوه چند کالری دارد؟ در جدول زیر مشخصات یک لیوان آب سیب مشخص شده ...
انجام این رژیم برای بدن مضر است
آهن یا ویتامین ب 12 است.این ویتامین در غذاهای با منشاء حیوانی وجود دارد.بنابراین لازم است از رژیم غذایی اطمینان حاصل شود که نیازهای فرد را از این نظر برآورده کند.همچنین این رژیم عوارض دیگری مانند خستگی،سرگیجه،مشکل در تمرکز و بیهوشی را دارد. به طور خلاصه،رژیم سوپ مطمئناً گزینه خوبی نیست.هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، بهتر است رژیم هایی را انتخاب کنید که مصرف بهینه مواد مغذی را با تمرینات ورزشی ترکیب می کنند.توجه داشته باشید که برای تحقق کاهش وزن نباید میزان کالری بیش از حد کم شود.ناگفته نماند که تغییرات ناگهانی در ترکیب بدن باعث تغییر عملکرد متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری می شود. ...
چه مقدار از غذایی که می خوریم سالم است و سموم در آن نیست؟
به جهاد کشاورزی ندارد، وظیفه ما فقط توصیه در مورد میزان مصرف سموم و مدیریت مصرف آن و نیز استفاده از سموم کم خطر به کشاورزان است و پایش سموم با معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی مازندران است. به سراغ دکتر ابراهیم صالحی فر، معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی مازندران می روم. وی در گفت وگو با ایسنا در پاسخ به اینکه آیا باقیمانده سموم و فلزات سنگین در محصولات وجود دارد و اگر وجود دارد چه ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
. مدت ها است که برخی اقلام غذایی از سبد غذایی برخی از خانواده ها حذف شده است. امروزه این حذفیات به اقلام دیگری از جمله ماهی، گوشت قرمز و سفید، لبنیات ، میوه و سبزیجات نیز رسیده است. نگارنده نگران احتمال بالای افزایش سوء تغذیه در بین ایرانی ها و به ویژه کودکان طبقات کم برخوردار است. کاهش مصرف مواد غذایی اصلی مثل گوشت قرمز از سبد یک خانوار، با ایجاد نا امنی غذایی سلامت ...
آبمیوه هایی که باید در زمستان خورد، کدامند؟
، آیا خوردن آبمیوه در زمستان اشکال دارد؟ این سوالی است که قصد داریم در این مطلب به آن پاسخ دهیم. سیستم گوارش ما در فصل زمستان ضعیف می شود و نوشیدن آبمیوه می تواند مشکلاتی مانند خستگی و نفخ را ایجاد کند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید از نوشیدن آبمیوه در زمستان خودداری کنید. طبق گفته متخصصان بهداشت، می توان در زمستان آبمیوه مصرف کرد زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. وجود ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. منبع: ایسنا ...
این غذاها و نوشیدنی ها درد مفاصل شما را کاهش نمی دهد
.... همچنین در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات های ساده می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می ...
ماسک مناسب انتخاب کنید
اکسیدان شناخته می شوند و در بدن افراد برای بالا بردن سطح ایمنی موثر است. وی تاکید کرد: در شرایطی که افراد در معرض آلودگی هوا قرار دارند باید استفاده از سبزیجات و میوه ها را افزایش دهند. مصرف شیر در روزهای آلودگی هوا هم می تواند سبب کاهش جذب بعضی از مواد آلاینده مانند سرب در بدن شود و عوارض آلودگی را کاهش دهد. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپوراهواز در خصوص تاثیر آلودگی هوا بر بدن کودکان ...
اگر این علائم را دارید به سنگ کلیه مبتلا شده اید؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، برای تشخیص سنگ های ادراری از روش های مختلفی استفاده می شود. مهم ترین عامل در تشخیص سنگ کلیه علائم شخص است. سنگ کلیه یکی از بیماری های رایج در دستگاه ادرای و سیستم تصویه بدن از مواد زائد است؛ اما در صورت رعایت نکردن برخی عوامل، می تواند فرد را درگیر کرده و [...]
علائم افزایش مس در بدن چیست؟ زنگ خطر بیماری ویلسون
مس یکی از انواع مواد معدنی ضروری برای بدن هر فرد است که از اهمیت فراوانی برای سلامت جسم و روان برخوردار می باشد. این ماده معدنی به وفور در طبیعت یافت می شود و می توان گفت تقریبا همه ی مواد خوراکی دارای مس هستند و مس بدن تامین می شود. حتی مس بدن از راه استفاده از ظروف مسی نیز تامین می گردد. البته این ظروف خواص بیشتری نیز دارند و از این رو خرید ظروف مسی عمده و تک در سراسر کشورمان بسیار رواج دارد ...
کمبود کدام ویتامین در بدن منجر به پیری زودرس می شود؟
گفت که این موارد باید به طور گسترده تر و روی انسان آزمایش شود، ما دریافتیم که در موش های مسن، سطوح پایین ویتامین دی که با زوال های فیزیکی، مانند کاهش قدرت گرفتن و استقامت در چنگ زدن - توانایی حفظ چنگال - مرتبط بود، یک ماه پس از کاهش مصرف ویتامین دی پیشرفت کردند. جالب توجه است، نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که مصرف بیش از آنچه توصیه می شود (مصرف بیش از حد کافی) چیزی است که به ضعف کمتر ...