سایر منابع:
سایر خبرها
صبح آب پرتقال ننوشید!
آفتاب نیوز : برای تهیه یک لیوان آب پرتقال نیاز به آبگیری 3 تا 4 پرتقال است. مسلما این مقدار حاوی قند زیادی خواهد بود و از طرفی فیبر های میوه نیز کنار گذاشته می شود. اگر آبمیوه صنعتی انتخاب شود که ارزش تغذیه ای بسیار کمتری خواهد داشت، زیرا این نوشیدنی ها حاوی شکر و افزودنی های مختلف هستند. در کل، نکتار میوه 20 تا 25 درصد آب و 20 درصد شکر دار ...
ترفند فوق العاده برای کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا! این راهکار رو حتما امتحان کن!
یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. سبزیجات و میوه ها دارای فیبر و ویتامین های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک می کنند. مدیریت استرس از طریق تمرین های تنفسی و مدیتیشن به کاهش ترشح هورمون های موجب افزایش وزن، می ...
تولید نوعی غذا که در فضا رشد می کند
تابناک با تو – دانشمندان نوعی غذای بهینه برای فضانوردان تولید کرده اند که ضمن رساندن مواد مغذی مورد نیاز به بدن، در فضا رشد می کند. آژانس های فضایی ضمن برنامه ریزی برای ماموریت های طولانی تر، با این چالش دست و پنجه نرم می کنند که چگونه غذای فضانوردان را تامین کنند. اکنون، محققانی در ACS Food Science & Technology [... ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
هنگام بیماری غذا های پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذا های پروبیوتیک، حاوی باکتری های زنده ای هستند که به سلامت روده کمک می کنند. حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن ما در روده است. بنابراین، حفظ تعادل باکتری ها در روده می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. زمانی که بیمار هستید، به خصوص اگر آنتی بیوتیک مصرف کرده باشید، ممکن است که میکروبیوتای روده ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
زیادی بر سلامت فرد دارند و بر تمام جنبه های متابولیسم فرد تأثیر میگذارند. چه عواملی باعث ایجاد کم کاری تیروئید می شوند؟ دلایل مختلفی میتواند وجود داشته باشد، از جمله بیماری خود ایمنی، درمان پرکاری تیروئید، پرتودرمانی، جراحی تیروئید و برخی داروها، بیماری مادرزادی، بارداری و کمبود ید. غده ی تیروئید در تنظیم سوخت وساز و متابولیسم بدن نقش دارد. زمانی که بیش از حد کار ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. مصرف قند را کاهش دهید و به ...
طالع بینی | متولدین کدام ماه ها بیشتر در معرض بیماری هستند؟
سالم داشته و حد تعادل را رعایت کنند. مهر مهر ماهی ها با ناحیه کلیه، غدد درون ریز و پوست دچار مشکل هستند. افراد متولدین ماه مهر معمولاً پوست حساسی دارند. بسیار مهم است که بدن خود را مرطوب نگه دارند و به رطوبت پوست هم رسیدگی کنند. آن ها باید رژیم غذایی خوبی داشته باشند تا به مشکلات گوارشی دچار نشوند. در غیر اینصورت بدن شان در توزیع مواد غذایی دچار مشکل می شود. آبان ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
که عوامل متعددی در بروز و حفظ چربی های مؤثر هستند. هورمون ها، سن و سال، عوامل ژنتیکی یا نواقصی که در رژیم را سبک زندگی شما وجود دارد قسمتی از این دلایل هستند. در ادامه با 18 تا از این دلایل آشنا خواهید شد. 1. عادت های غذایی غلط و غذا های فرآوری شده را به طور کل حذف نکرده اید آیا از خوردن همبرگر و ساندویج اجتناب نمی کنید ؟ بسیار خوب. این می تواند یکی از دلایل وجود چربی در شکم ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
روند هضم غذا به تدریج کاهش می یابد. هم زمان از سوخت و ساز بدن نیز کاسته می شود. به همین علت شما خواب خوب و آرامی نخواهید داشت. 4-دیابت معمولا پس از خوردن غذا، سطح قند (گلوکز) در بدن افزایش می یابد. اگر بلافاصله پس از خوردن غذا به خواب بروید، بدن از این قند در مقادیر بسیار کم استفاده کرده، به طوری که بیشتر قند شروع به حل شدن در خون می کند. بنابراین، عادت خوابیدن بعد از غذا، خطر ...
بهترین چای و دم نوش برای کسانی که رژیم لاغری دارند
چای ها و دم نوش های گیاهی راهی بسیار خوب برای سم زدایی بدن و کاهش وزن به شیوه ای طبیعی و سالم اند. همهٔ ما شنیده ایم که دم نوش های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، مثلاً می توانند با افسردگی مقابله کنند، استرس را کاهش دهند، بی خوابی را برطرف کنند، با التهاب مقابله کنند و ریسک ابتلا به مشکلات قلبی و سرطان را پایین بیاورند. دم نوش های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن، تقویت متابولیسم و سم ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
هر پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید. برای افزایش سیری و حفظ توده عضلانی بدون چربی در طول کاهش چربی، غذاهای غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهید. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید: به الگوهای طبیعی گرسنگی توجه کنید و اندازه وعده های غذایی را متناسب با آن تنظیم کنید. در زمانی که کمتر گرسنه هستید به اجبار غذا نخورید؛ وعده های غذایی را مجدداً سرو کنید یا وعده های غذایی ...
بهترین غذای فضایی، یک سالاد گیاهی خوشمزه
روشی پایدار در فضاپیما یا ایستگاه های فضایی نیاز دارند. بنابراین، فولکر هسل و همکارانش تصمیم گرفتند یک غذای فضایی را بهینه کنند که آن شرایط منحصر به فرد پرواز فضایی را برآورده کند و طعم خوبی داشته باشد. محققان شناسایی کردند که ترکیب غذا های مختلف چقدر می تواند نیاز های تغذیه ای روزانه یک فضانورد را برآورده کند و در عین حال آب مورد نیاز برای رشد غذا ها را به حداقل برساند. این تیم همچنین در ...
این 8 تغییر در بدنتان را جدی بگیرید؛ شاید سرطان گرفته اید
تیروئید برخی از سرطان های شایع در دنیا هستند. علائم سرطان ها با یکدیگر متفاوت است و حتی بعضی از سرطان ها، مانند سرطان پانکراس، ممکن است در ابتدا علائمی نداشته باشند. با این حال، برخی نشانه های مشخص وجود دارد که باید مراقب آنها بود؛ از جمله: 1) کاهش وزن غیر ارادی زمانی که سلول های سرطانی به سلول های سالم حمله می کنند، بدن ممکن است با کاهش وزن به این عمل پاسخ دهد. طبق گزارش انجمن ...
چرا بعضی افراد هرقدر بخورند چاق نمی شوند؟
فهرست اخبار زیرنویس1 عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند:2 عوامل موثر رفتاری به گزارش زیرنویس، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که [... ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
از آن می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید. در این مقاله راهکارهای طب سنتی را برای افزایش وزن برای شما شرح می دهیم تا با توجه به آن بتوانید وزن خود را به تعادل برسانید. پس اگر می خواهید به وزن ایده آلی دست پیدا کنید تا آخر این مقاله همراه ما بمانید. چه دلایلی باعث به وجود آمدن لاغری بیش از اندازه در بدن ما می شود؟ همانطور که گفته شد، عوامل جسمی و ذهنی در به وجود آمدن لاغری بیش ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و ...
فواید مصرف غلات سبوسدار
به گزارش بهداشت نیوز، درحالیکه، علت فایده 3 عامل اول در سلامتی نسبتا" روشن است ولی درک علت اهمیت غلات کامل مشکل بوده است. رژیم های غذایی غنی از غلات کامل، بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، چاقی و اضافه وزن و همچنین مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف را کاهش می دهند. اخیرا" معلوم شده که ترکیبی به نام betaine در غلات کامل بر اثر سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن به مشتقاتی تبدیل می شود که با افزایش ترشح انسولین و کارایی انسولین در بدن در اثرات مفید غلات کامل بر حفظ تندرستی نقش دارند. ...
اگر می خواهید به سادگی وزن کم کنید بخوانید
سلامت کلی بدن دارند. نوشیدن چای گیاهی در شب ، یک راه مناسب برای آبرسانی بدن و حفظ آرامش قبل از خواب به شمار می رود. 10) با حواس جمع غذا بخورید کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در هنگام غذا خوردن، وسایل الکترونیکی و هر چیزی دیگری که باعث می شود نتوانید روی غذا خوردن تمرکز کنید را کنار بگذارید. 30 دقیقه کامل را به ناهار یا شام خوردن اختصاص دهید و عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید؛ تا بتوانید وعده غذایی خود را کامل و آگاهانه بخورید و از ریزه خواری پس از آن بپرهیزید. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در نوجوانان
تنقلات هنگام تماشای تلویزیون nbsp; توصیه به انجام 60 دقیقه فعالیت ورزشی در روز تشویق نوجوانان برای شرکت در کارهای منزل مثل تمیز کردن خانه، انجام کارهای باغچه، آب دادن به گلدان ها، مرتب کردن وسایل شخصی، نظافت اتاق و موارد مشابه تآکید بر مصرف صبحانه: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قندخون، اشتهای زیادی برای غذا خوردن در وعده بعدی دارند؛ در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند استفاده از پله به جای آسانسور تشویق به پیاده روی در فرصت های مناسب مثل رفتن به خرید، رفتن به مدرسه در صورت نزدیک بودن ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
ایسنا نوشت: حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می تواند به معنای عدم سم زدایی کامل بدن باشد. عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در ...
حذف وعده های غذایی چه خطرهایی به همراه دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی ...
تامین انرژ ی بدن با کروسان!
مصرف مواد غذایی مقوی و تأمین انرژی به عنوان یک امر اساسی، برای بدن انسان بسیار حائز اهمیت است. در این راستا، کروسان های شیبابا به عنوان یکی از محصولات نانوایی پرکاربرد، توجه بسیاری را به خود جلب کرده اند. این سوال مطرح است که آیا کروسان شیبابا قادر است بخشی از انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند یا خیر؟ آیا می توان در زمان های شلوغ که زمان کافی برای صرف غذا نداریم، کروسان شیبابا استفاده کنیم؟ این متن ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
... نخوردن صبحانه می تواند به بدن علامت دهد که انرژی خود را حفظ کند این منجر به کندی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود. این پاسخ انطباقی می تواند تلاش های مدیریت وزن را مختل کند و سوزاندن کالری به طور موثر را چالش برانگیزتر کند. افزایش سطح استرس حذف صبحانه سطح قند خون را پائین می آورد که می تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. این می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و به افزایش ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
تغذیه تضمین کننده جامعه سالم؛ سوء تغذیه باعث کوتاهی قد اگر کاهش مصرف مواد غذایی را به معنی کاهش مصرف نمک، قند، شکر، مواد غذایی چرب و کربوهیدرات ها در نظر بگیریم ، کاهش مصرف این مواد در بین مردم مبارک است. اما به گمان نگارنده اخباری که در خصوص کاهش مصرف مواد غذایی در جامعه منتشر می شود، گروه هدف یعنی افراد دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به پر فشاری خون و افراد مستعد ابتلا به ...
ساده ترین راه برای درمان تیروئید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️تیروئید یکی از مهم ترین اعضایِ بدن محسوب می شود که باید خیلی از آن مراقبت کرد. عملکرد اساسی آن آزاد کردن هورمون هایی است که باعث تنظیم سوخت و ساز می شود و انرژی بدن را برای کار هایی مانند گوارش غذا، جریان خون و تنفس تامین می کند. در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که چگونه از مشکلات مربوط به تیروئید جلوگیری کنید یا چگونه با تیروئیدِ بیمار رفتار کنید ...
اگر این علائم را دارید دچار زخم معده شده اید
جدی تر از گاز بیش از حد و بروز یک زخم در دستگاه گوارش اشاره داشته باشد. البته، نفخ می تواند به دلایل ساده ای مانند پرخوری نیز شکل بگیرد، اما زمانی که با علائم دیگر اولسر همراهی می شود، بهتر است توسط یک پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. بی اشتها شده اید کاهش وزن یکی از علائم کمتر شایع بروز اولسر است. به واسطه بروز زخم ممکن است بی اشتها شده باشید و ناراحتی معده غذا خوردن را برای شما ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
مغذی به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کنند. مصرف بادام زمینی به عنوان بخشی از یک میان وعده سالم می تواند از پرخوری و مصرف بیش از حد کالری جلوگیری کند. پروتئین موجود در بادام زمینی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این امر به نوبه خود می تواند به افزایش میزان کالری سوزانده شده حتی در زمان استراحت کمک کند. بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر بالا و گلیسمی پایین، به تثبیت ...
نشانه های ابتلا به سنگ کلیه
...، نمک ها و مواد معدنی همچون سدیم، کلسیم، فسفر و پتاسیم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی کار کنند. همچنین در بدن، کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که به کنترل فشار خون، تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند. عوامل متعددی در پس پردۀ تشکیل سنگ ادراری وجود دارند؛ ولی، همۀ آنها در نهایت به ...
دارو های گیاهی برای درمان کبد چرب را بشناسید
اقدام کنید. عرقیات گیاهی مؤثر برای کبد چرب یکی از بهترین راه ها برای درمان کبدچرب، مصرف عرقیات است که به کاهش وزن بدن هم کمک می کند. از جمله این عرقیجات می توان به دم کرده گل مریم، سکنجبین عنصلی (پیاز دشتی) و عرق شاه تره، عرق کاسنی و عرق خارشتر اشاره کرد. این عرقیات همگی در کنترل این عارضه مؤثر هستند و باعث کاهش کلسترول خون می شوند. از سوی دیگر سموم و مواد زاید در کبد را نیز ...