این ماده غذایی را در صبحانه به کودکان بدهید
سایر منابع:
سایر خبرها
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
آجیل برای کبد چرب، به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را کنترل نمایید! مواردی مانند گردو، بادام زمینی، فندق و بادام درختی را می توان به عنوان آجیل مناسب کبد چرب مصرف نمود. بادام زمینی و کبد چرب در ساختار بادام زمینی، ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی مفید برای کبد وجود دارند، که به سلامت کبد شما کمک می کنند. بادام زمینی را می توان یکی از ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
این میوه های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید
...> 6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
. صرف ناهار چند ساعت پس از خوردن صبحانه به بازیابی انرژی از دست رفته کمک کرده و برای ساعات بعدی روز شما را آماده می کند. علاوه بر این، ناهار نه تنها انرژی بدن را تامین می کند بلکه با افزایش سطح قند خون، به شما کمک می کند تا تمرکز بهتری برای ادامه فعالیت های روزانه داشته باشید. عوارض ناهار نخوردن چیست؟ عدم مصرف ناهار عواقب منفی برای سلامتی دارد. بسیاری از افراد به ...
مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند
، هدر مانگیری ، متخصص تغذیه در این باره می گوید برخی غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به کاهش هوس غذا خوردن کمک می کنند. برخی غذاها نیز حتی متابولیسم شما را بالا می برند. در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیحی کوتاه درباره برخی از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. * لوبیا لوبیا منبع عالی پروتئین ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
صفحه اقتصاد - گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. در این مطلب در مورد درباره اینکه چه زمانی گردو مصرف کنیم بهتر است صحبت خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
خون شوند. غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند. 13. تخم مرغ کاهش سریع قند خون، تخم مرغ یکی از غذا هایی است که نام بدی را به دلیل داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به دست آورده است، اما خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند. هم چنین اعتقاد بر این است که کلسترول در رژیم غذایی مهم نیست. حداقل برای ...
مصرف بیش از حد شیرینی موجب اختلال رشد در کودکان می شود
اینکه مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش ذائقه غذایی کودکان را تغییر می دهد، ادامه داد: مطالعات متعددی رابطه بین خوردن مواد شور در کودکی و افزایش فشار خون در دوران بزرگسالی را اثبات کرده است. علاوه براین نوشیدن بی رویه نوشابه های گازدار نیز علاوه بر ایجاد سیری کاذب، موجب اختلال در جذب مواد مغذی مانند کلسیم می شود . مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
و اضطراب را درمان کند. در واقع محققان بر این باور هستند که تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ماست به صورت روزانه می تواند تغییرات شگفت انگیزی در خلق و خو و سلامت روان افراد ایجاد کند. سروتونین یک هورمون مهم در تجربه حال خوب ما است. زمانی که هورمون سروتونین در بدن کاهش پیدا می کند، فرد احساس ناراحتی و افسردگی را تجربه می کند. بررسی ها نشان می دهد که کاهش مقدار هورمون سروتونین می تواند افکار ...
18 تا از بهترین غذاها برای فشار خون بالا
.... ترکیب این غذاها در رژیم غذایی ممکن است به مزایای سلامتی طولانی مدت منجر شود. انواع مواد غذایی که ممکن است کمک کند عبارتند از: میوه هایی مانند کیوی و پرتقال سبزیجات، به عنوان مثال، سبزیجات برگ سبز و چغندر آجیل، به عنوان مثال، پسته و گردو ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی ادویه جات ترشی جات مانند دارچین در این خبر غذاهایی که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند ارائه شد، چه غذاهایی را می شنایید که بر حسب تجربه در کاهش فشار خون به شما کمک کرده است! نام آن غذا یا میوه را به اشتراک بگذارید. از چه غذاهایی باید اجتناب کرد! ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد . عجول تر می شوید محققان طی سلسله آزمایشاتی پی بردند فکر فست فود می تواند افراد را عجول کند. 2- بیشتر ولخرجی می کنید محققان در پژوهشی پی بردند با دیدن لوگوی فست فود ها یا یادآوری تجربه ای که اخیراً از خوردن غذا در یک رستوران فست فود داشتیم، ذهن ما بی قرار می شود. به همین دلیل احتمال بیشتری وجود دارد که پول خود را خرج یک پاداش آنی ...
این افراد از خوردن خیار پرهیز کنند
آلرژی دهانی بر اثر خوردن خیار باشید. سندرم آلرژی دهانی نوعی حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر روی، خواص این میوه سرشار از آب کم نیست. با خوردن روزانه خیار می توانید به بدن آب رسانی کنید و همچنین برخی ویتامین های مورد نیاز را به بدن برسانید. اما در صورت احتمال بروز مشکلات گوارشی یا آلرژی و حساسیت غذایی بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. منبع: سلامت نیوز ...
برای فشار خون چه میوه ای بخوریم؟
به گزارش تابناک به نقل از سلامت نیوز، اگر می خواهید بدانید که در میان میوه های زمستانی کدام یک از آن ها می توانند تاثیر بهتری بر کنترل فشار خون داشته باشند، بهتر است که ادامه این مطلب را بخوانید. 1. موز همان طور که گفته شد، دریافت پتاسیم کافی در کنار فیبر فراوان به مدیریت فشار خون بالا کمک می کند و نقش مثبتی در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی در بیماران مبتلا به فشار خون دارد. از ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
قلبی_ عروقی: وجود نمک و چربی در فست فود ها باعث بالا رفتن فشار خون می شود و ابتلا به بیماری قلبی_ عروقی را افزایش می دهد. _ بیماری های دهان و دندان: معمولا به همراه فست فود ها، نوشابه گازدار هم استفاده می شود که حاوی اسید و قند بالایی هستند و مصرف آنها پوسیدگی دندان و فرسایش مینای دندان ها را به دنبال دارد. از جمله راه های مناسب در استفاده از فست فودها می توان به موارد زیر ...
راهکار هایی برای افزایش اشتها پس از بیماری
به جای آب یا شیر کم چرب، با شیر نیم چرب آماده کنید. پودر انواع مغزدانه ها را به غذا های ساندویچی، خوراک ها یا خورش ها اضافه کنید. درنهایت، اینکه میوه های عصرانه را همراه با کره بادام زمینی یا شکلات صبحانه فاقد قند افزوده برای او سرو کنید. در ادامه حتما بخوانید چه مواد خوراکی را باید در هنگام آلودگی هوا بخوریم؟ 4. فیبر کمتری دریافت کنید رژیم های غذایی با فیبر بالا ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
...> توصیه های تغذیه ای برای شب امتحان تغذیه خوب در دوران امتحانات باعث تقویت قدرت فکری، افزایش قدرت ایمنی بدن و آرامش اعصاب و روان می شود که داشتن همه این موارد برای سلامت جسم و روح در این ایام مهم است. پس از همین حالابه این نکته های مهم و موثردر اصلاح الگوی تغذیه توجه کنید تا برای ایام امتحانات سرشار از انرژی باشید. 1-صبحانه همان وعده غذایی مهمی است که همیشه بر اهمیت آن در برنامه ...
افزایش میل جنسی با خوردن آجیل: کدام مغز باعث تقویت باروری می شود؟
تقویت می کند. خوردن روزانه نصف پیمانه برای تقویت باروری، موثر خواهد بود. فندق 3. گردو، معجزه گر باروری اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید، روزانه پنج عدد گردو کامل همراه با صبحانه مصرف کنید. گردو سرشار از اسید چرب بوده که اسپرم را تقویت می کند. تقویت اسپرم و تخمک، شانس باروری سالم را افزایش می دهد. از طرفی موجب می شود که بیماری های جنسی کمتر شده و رابطه رضایت مندی شکل ...
صبحانه با پروتئین و فیبر بالا
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. این وعده غذایی انرژی مورد نیاز برای شروع روز را فراهم می کند و به شما کمک می کند تا تا زمان ناهار احساس سیری کنید. یک صبحانه با پروتئین بالا و فیبر بالا می تواند به شما کمک کند تا وزن کم کنید، سطح قند خون خود را کنترل کنید و احساس سیری طولانی تری داشته باشید. پروتئین برای ساخت و حفظ ماهیچه ها، استخوان ها و بافت ها ضروری است. همچنین به شما کمک می کند ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
دریایی طبخ می شود. البته که بهتر است خورشت های ایرانی با برنج قهوه ای مصرف کنید. از صمیم قلب امیدواریم شما خوانندگان الف و همه هموطنان قادر به خرید این ماده غذایی مفید باشند و از فواید آن بهره ببرند. طرفدار ماهی نیست؟ از خوردن ماهی لذت نمی برید؟ گزینه های دیگری نیز برای شما وجود دارد، مانند جلبک دریایی که در سوشی استفاده می شود، دانه های چیا، بذر کتان، گردو و تخم مرغ، شیر، شیر ...
داروهایی که قند خون را بالا می برند
برخی از داروهایی اشاره می کنیم که می توانند قند خون را افزایش دهند: کورتیکواستروئیدها به طور کلی کورتیکواستروئیدها یا همان کورتون ها داروهایی هستند که می توانند بیشتر مواقع بر کنترل قند خون اثر بگذارند. این داروها در درمان بیماری هایی مانند آسم، مشکلات پوستی، آلرژی ها، تاندونیت و ... کاربرد گسترده ای دارند. کورتون ها می توانند قند خون را سریع و به میزان چشمگیری بالا ببرند. یک فرد ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
. مصرف تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه موجب افزایش احساس سیری، جلوگیری از افت قند خون و همچنین تنظیم قند خون می شود. افراد دیابتی بهتر است در هفته چند بار از تخم مرغ آب پز شده همراه با سبزیجات به عنوان صبحانه یا شام استفاده کنند. 5- چای سبز چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی ها برای دیابت است که به خاطر آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، به شدت برای سلامت مفید است. مصرف چای سبز به عنوان ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و حتی کربوهیدرات را برای بدن تامین خواهد کرد. یونجه بدن را سم زدایی می کند مواد غذایی سم زدا خون را پاک می کنند و مواد سمی مضر بدن را از بین می ببرند و به کاهش وزن کمک می کنند. یونجه دارای خاصیت سم زدایی بدن است. تجمع ...