خانهمواد معدنی نمک هیمالیا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ مصرف این 8 ماده غذایی باعث سردردهای میگرنی می شود!
... 4. شکلات بر اساس گزارش بنیاد میگرن آمریکا، شکلات بعد از الکل دومین محرک رایج برای حملات میگرن است. گفته می شود حدود 22 درصد از افرادی که میگرن را تجربه می کنند، از علاقه مندان به شکلات هستند. شکلات حاوی کافئین و بتا فنیل اتیلامین است که در برخی افراد باعث سردرد می شود. 5. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات یا MSG یک نمک سدیم اسید گلوتا ...
بلایی که نوشیدن مایعات بین غذا خوردن به سرتان می آورد
وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم های غدایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. عضو ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4.اسموتی اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد ...
کراتین و گینر را چه مدت میتوان استفاده کرد؟
... کراتین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. در گوشت قرمز و غذاهای دریایی نیز وجود دارد. اغلب برای بهبود عملکرد ورزشی و توده عضلانی استفاده می شود.در واقع کراتین در تولید انرژی برای عضلات نقش دارد. حدود 95 درصد آن در ماهیچه های اسکلتی یافت می شود. اکثر مکمل های ورزشی حاوی کراتین هستند. اگر به دنبال خرید بهترین و پرفروش ترین کراتین بازار نیز هستید ما به شما کراتین ...
چطور متوجه شویم کمبود پتاسیم داریم؟ | شایع ترین علائم کمبود پتاسیم در بدن
بدانیم که پتاسیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟ پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به صورت طبیعی از طریق مواد غذایی تأمین می شود. نقش اصلی پتاسیم خون شامل: تنظیم انقباض عضلانی ارسال سیگنال های عصبی و تنظیم تعادل مایعات در بدن است تغییرات خیلی کم در سطح پتاسیم خون می تواند عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد. پتاسیم فعالیت الکتریکی سلول ها را در بدن ما حفظ می کند. وقتی سطح ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
، اگرچه کالری دریافتی یک سیب متوسط فقط 95 کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. مقادیر زیاد ...
بدن درد، حاصل کمبود این ویتامین هاست
آفتاب نیوز : البته وجود این درد ها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
آهن کمک می کند تا به طور کامل جذب بدن شود. اگر استفاده از مکمل آهن با معده خالی، احساس تهوع به شما می دهد، آن را همراه با غذا مصرف نمایید. در این حالت اگرچه جذب آهن کمی کاهش پیدا می کند، اما هنوز اثرات خودش را خواهد داشت. آهن، همچنین می تواند با سایر قرص ها تداخل منفی داشته باشد و مانع جذب مکمل های کلسیم، داروهای تیروئید، مولتی ویتامین ها و آنتی بیوتیک ها شود. اگر علاوه بر مکمل آهن، از این ...
مکملی که مصرف زیاد آن به بدن آسیب می رساند
اغلب این مکمل ها وجود دارد، اثرات مثبت این مکمل را برای سلامت قلب از بین می برد و ممکن است خطرناک هم باشد. متخصصان بعد از انجام مطالعات، به این نتیجه رسیدند که مصرف امگا 3 در مواد غذایی بهتر از قرص مکمل امگا 3 است. محققان به این نکته مهم اشاره کرده اند که امگا سه فواید بسیار زیادی برای سلامت کلی بدن دارد. درست است که استفاده از قرص مکمل در طول روز راحت تر است اما چه بهتر که افراد سعی ...
5 باور رایج اشتباه تغذیه ای؛ از سلامت نان سنگک تا روغن دنبه
به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
کالری ها پیچیده به نظر می رسند، از مصرفشان گرفته تا سوزاندن آن ها. برخلاف آنچه فرهنگ رژیم غذایی به ما آموخته است، کالری ها به خودی خود بد نیستند و در واقع سوخت بدن به شمار می روند. اول از همه باید بدانید که کالری چیست؟ کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می کنیم گفته می شود. مقدار کالری را می توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. دقت به این برچسب ها کمک می کند تا در انتخاب ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
به گزارش رکنا، در یک سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد ...
لیمو ترش با چای خوب است یا بد ؟
لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و... کمک می کند. برای استفاده از فواید لیمو ترش برخی افراد آن را پس از یک غذای چرب یا به عنوان چاشنی غذا ، به صورت ناشتا و ...
11 خاصیت و ضرر سس تند
تبدیل می کند. محتوای مغذی در سس تند در بررسی ترکیبات سس های تند، مشخص است که آنها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی نیستند. اکثر برندهای سس تند تنها حاوی مقادیر کمی سدیم هستند، که معمولاً بین شش تا ده درصد از نیاز روزانه در یک قاشق چای خوری را تامین می کند. علاوه بر این، برخی از برندها می توانند حاوی مقادیر ناچیزی از ویتامین A باشند. پروتئین و چربی از نظر ...
9 اشتباه رایج آشپزی که می تواند باعث مسمومیت شود
همه ما می خواهیم خانواده های خود را سالم نگه داریم. اما گاهی اوقات یک اشتباه ساده در نحوه رسیدگی و تهیه غذا می تواند منجر به بیماری جدی شود. در مورد برخی از میکروب ها مانند سالمونلا، فقط مقدار کمی از غذای نیم پز کافی است تا مسمومیت غذایی ایجاد شود و فقط یک طعم کوچک غذا با [...]
کمبود این ویتامین سبب اختلال در بینایی می شود
غذایی در شرایطی وجود دارد که ماده غذایی مورد نظر روغنی باشد. البته منظور روغن طبیعی و مفید مانند روغن ماهی است. از دیگر منابع این ویتامین می توان به روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، زیتون، بادام، ذرت، آجیل های تازه مانند فندق، گردو ودر انواع سبزیجات مانند اسفناج، خانواده کلم، سویا و سیب زمینی اشاره کرد. روغن سبوس گندم، سرشار از این نوع ویتامین است. میوه ها و سبزی هایی مانند مارچوبه و هلو نیز ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
آفتاب نیوز : مصرف این ماده غذایی با فواید بی شماری همراه است. از جمله خواص آن می توان به موارد زیر اشاره کرد: تاثیر شکلات تلخ برای بهبود سلامت قلب شکلات تلخ بیش از 65 درصد با مقدار زیادی کاکائو ترکیب شده است. به دلیل داشتن مقدار زیادی کاتچین و پلی فنل (نوعی آنتی اکسیدان) می تواند به بهبود وضعیت بیماران قلبی کمک کند. همچنین شکلات تلخ با درصد بالا در تنظیم فشار خون ...
با این خوراکی ها کمبود ویتامین E راجبران کنید
ابتلا به سرطان پوست، دهان و پروستات است. در پژوهشی دیده شده مردانی که در برنامه غذایی شان از ویتامین E بیشتری استفاده می کردند، 58 درصد کمتر از افرادی که ویتامین E کمتری مصرف می کردند، در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.این ویژگی ویتامین E مانند ویتامین C است. در واقع این دو ویتامین را از مهم ترین آنتی اکسیدان ها می دانند. افرادی که استرس کاری فراوانی دارند، از مواد غذایی حاوی این دو ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
...، برخی غذاها وجود دارند که تعادل کالری را با سیر کردن و انرژی دادن به شما برای فعالیت آسان تر می کنند. اکنون این منابع غذایی و انواع غذا برای لاغری را معرفی می کنیم. از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید؛ نقش مهم پروتئین در لاغری پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی است که از کاهش وزن حمایت می کند. زیرا پروتئین هورمون های اشتها و سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می ...
هشدار؛ نان را هرگز برشته نکنید/ این آسیب ها را به همراه دارد
... در کنار جذابیت این تغییر در مواد غذایی، متاسفانه آکریلامید یک ماده سرطان زاست. اما بهتر است در این خصوص چه اقدام انجام شود! نان و خوراکی ها را با حرارت ملایم بپزید برای کاهش زمینه تشکیل مولکول های آکریلامید، توصیه می شود هنگام طبخ غذا و گرم کردن نان از حرارت ملایم استفاده شود. در این حالت خوراکی ها نسبتا طلایی می شوند اما نمی سوزند. خبر مرتبط مصرف ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
...، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. چگونه سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ سیر یکی از ضروریات آشپزخانه شماست. می توانید پودر سیر را ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
.... در عین حال خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از چند ماده غذایی سرشار از کلسیم خواهیم پرداخت. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است اما نسبت به ماست معمولی ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
سالانه ده ها هزار ذره پلاستیکی می خورید
. درون یک وعده غذایی صدف سیاه در اروپا 90 ذره ریزپلاستیک وجود دارد. مصرف این ماده غذایی ممکن است از نسلی به نسل دیگر و در میان کشورها متفاوت باشد، اما مشتاقان این نوع غذا ممکن است سالانه بیش از 11 هزار ذره پلاستیکی وارد بدن خود سازند. تخمین مقدار ریزپلاستیک هایی که از مسیر آبزیان وارد بدن انسان می شود کار دشواری است. بیشتر مطالعاتی که تا به امروز انجام شده اند، تنها به بررسی ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
نیز سرشار از پروتئین است اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل، 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم موجود در شیر به خوبی جذب بدن می شود. شیر همچنین سرشار از پروتئین، ویتامین آ و ویتامین ...
