5 ماده غذایی که باعث می شود آلزایمر نگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
: 1. آجیل آجیل در عین دارا بودن سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری ...
غذاهای مفید برای رشد مو را بشناسید
... تخم مرغ : تخم مرغ منبع با ارزشی از پروتئین است که به سلامت مو کمک می کند. به گفته لارگمن رات هر 6 گرم تخم مرغ پروتئینی با استاندارد طلایی را ارائه می دهد (ارزش بیولوژیکی بالا با هر 9 اسید آمینه ضروری). علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین ب12 و بیوتین، 44 واحد بین المللی ویتامین دی و آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین اند. مرکبات : کاسه میوه خود را با پرتقال، نارنگی، گریپ ...
با مصرف این 8 روغن سلامت قلب تان را تضمین کنید
... روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 9 و امگا 3 است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک، ویتامین E و ب کمپلکس، کلسیم و فسفر است (اسید اولئیک در دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم ...
غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
... 3. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی شما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. آنتی اکسیدان هایی موجود در این روغن به محافظت از ...
مصرف کدام مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد؟
این زمینه بسیار تأثیرگذار است؛ افرادی که به طور منظم گوجه فرنگی مصرف می کنند، 60 درصد کمتر از افرادی که از رژیم غذایی بدون لیکوپن پیروی می کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. شکلات اگرچه شکلات تلخ به طور معمول به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هم شکلات تلخ و هم شکلات شیری می تواند به پیشگیری از بروز سکته کمک کند، زیرا شکلات حاوی ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند یافا (کلمانتین) یا تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. از آنجایی که آهن بر خلق وخوی افراد تاثیرگذار است، شکلات می تواند این امر را تقویت کند و برای تاثیر بیشتر آهن بهتر است آن را با ویتامین سی ( C) مانند پرتقال مصرف کنید. به دنبال شکلات طبیعی با 75 درصد کاکائو یا بیشتر ...
8 ویتامین مفید برای سلامت کبدرا بشناسید
دیگر از ویتامین های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K برای مردان 120 میکروگرم و برای زنان 90 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ...
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. 3. اسفناج اسفناج هم در فهرست بهترین مواد غذایی زمستانی قرار می گیرد، اما چرا ...
00 100 دانستنی جذاب درباره مغز انسان
نمی شود. 73. جدیدترین پژوهش ها نشان می دهند ظرفیت حافظه مغز انسان در محدوده پتابایت است. یک پتابابت برابر یک کادریلیون بایت (10 به توان 15) است که معادل مقدار فضای موردنیاز برای ذخیره کل اینترنت است. 74. مغز انسان می تواند 10 به توان 16 پردازش در هر ثانیه انجام دهد، بنابراین قدرتمندتر از تمام کامپیوترهای موجود است. 75. پژوهشگران پروژه AI Impacts با اندازه گیری سرعتی که ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
باروری در مردان کمک زیادی کند. گوشت سرشار از کارنیتین، ال آرژنین و روی است و به افزایش جریان خون و بهبود توان باروری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز بدون چربی می تواند میل جنسی را افزایش دهد. برای تقویت قوای جنسی بهتر است از گوشت گاو کبابی به ویژه گوشت سردست و شانه گاو استفاده کنید. 2- میگو و ماهی های چرب میگو و ماهی سرشار از اسیدهای چرب مفید و امگا 3 هستند و ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
کمک می کند. بهبود وضعیت خلق و خو یکی دیگر از فواید مصرف شکلات، آرامش ذهنی و سلامت روان است. از آنجایی که این ماده باعث ترشح اندروفین در بدن می شود، میزان استرس را کاهش می دهد. در نتیجه به بهبود وضعیت خلق و خو کمک زیادی می کند. همچنین شکلات تلخ به دلیل داشتن تئوبرومین و کافئین باعث کاهش افسردگی می شود. تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ اگر روزانه یک تکه شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید، تاثیر زیادی در بهبود وضعیت هیپرپلازی مغز دارد. همچنین به دلیل داشتن فلاونول و پلی فنول، مصرف کاکائو به پیشگیری از سکته مغزی و زوال عقل کمک زیادی می کند. ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
اکسیده مستعد تجمع در عروق شما است و باعث بسته شدن شرایین می شود. منبع فوق العاده گیاهی امگا 3 گردو از نظر میزان چربی امگا 3 به میزان قابل توجهی بیشتر از هر مغز دیگر است و 2.5 گرم در هر وعده 1 اونسی (28 گرم) آن امگا3 وجود دارد.این چربی برای بدن ضروری است ، یعنی باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. ممکن است التهاب را کاهش دهد التهاب ریشه بسیاری از بیماری ...
متخصصان از ارتباطی غیرمنتظره بین سلامت دهان و مغز خبر می دهند
است که آیا مشکلات دهانی مانند پریودنتیت (بیماری لثه) و از دست دادن دندان می تواند خطر اختلالات عصبی مانند سکته مغزی ، آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را افزایش دهد یا خیر. نتایج به دست آمده واضح بود: هردو مشکل دهانی با نرخ سریع تر آتروفی یا کاهیدگی در هیپوکامپ (بخشی از مغز که حافظه، یادگیری و احساسات را کنترل می کند) مرتبط هستند. این یافته، نتیجه ای قابل توجه است؛ اما نخستین بار نیست که ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
...> افزایش بازیابی ترکیب منحصر به فرد پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی و میگو باعث تسریع ریکاوری عضلانی پس از ورزش می شود و به ورزشکاران کمک می کند سریع تر به شرایط مطلوب برگردند، دردهای عضلانی شان را کاهش دهند و حداکثر عملکردشان را حفظ کنند. بهبود عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی، تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی و خلق وخو دارد. برای ورزشکاران، وضوح ...
تست شخصیت شناسی | این تست قدرت ماورایی شما را فاش می کند!!
معما را حل می کنید را خاطرتان هست؟ این حس را به لطف جاری شدن سیلی از دوپامین در هسته اکومبنس تجربه می کنید، بخشی از مغز که مسئولیت پاداش و تقویت را برعهده دارد. تحقیقات نشان می دهد تست های هوش تصویری، به مرور توان مغزی را افزایش می دهند دمانس( زوال عقل ) وجود یک اختلال کلی در سطح توانائی ذهنی افراد است که شامل : اختلال در حافظه ، صحبت کردن و فکر کردن است و این خود باعث اختلال در ...
انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
از بهترین منابع ویتامین ب 3: تخم مرغ (یک عدد تخم مرغ برزگ می تواند هفت درصد از مقدار مورد نیاز بدن به صورت روزانه را تامین کند) مرغ ماهی تن ماهی قزل آلا بادام زمینی آووکادو برنج قهوه ای قارچ گندم نخود سبز چغندر (در هر صد گرم چغندر حدود 0.334 میلی گرم نیاسین وجود دارد) کرفس (یک فنجان کرفس خام می تواند حدود 34 میکرو گرم ویتامین B ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
سانتی گراد) یک ظرف پخت 9*13 را با اسپری پخت و پز کمی چرب کنید. در صورت تمایل می توانید روی ظرف را با کاغذ روغنی نیز بپوشانید. مخلوط کردن. در یک کاسه بزرگ، یک فنجان کره، 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یک و 1/4 فنجان شکر، یک فنجان شکر قهوه ای روشن و 1/4 قاشق چای خوری نمک را با هم مخلوط کنید. اضافه کردن. 4 تخم مرغ بزرگ، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک قاشق غذاخوری قهوه دم کرده ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
آن ها را بگیرد. بنابراین شما می توانید برای داشتن ذهنی آرام و ایجاد تفکر مثبت در خود ، به نوشیدن نسکافه روی آورید. 12) کاهش دادن افسردگی : نوشیدن نسکافه در افراد به داشتن روحیه بهتر و کاهش دادن علائم افسردگی کمک فراوانی می کند. بنابراین توصیه می شود کسانی که زیاد دچار استرس می شوند مصرف نسکافه را فراموش نکنند. 13) کمک به حفظ تمرکز : همان طور که گفته شد ؛ در نسکافه مقدار ...
غذا هایی که ضد استخوان درد هستند
، خوراکی های حساسیت زا مانند گوجه فرنگی، بادمجان و... می تواند علایم را تشدید کند؛ بنابراین باید از این خوراکی های استرس زا کمتر استفاده کرد. • امگا 3؛ با این داروی طبیعی آشنا هستید. همان ترکیب مهمی که در انواع غذا های دریایی، بذر کتان، گندم، لوبیای سویا، آجیل های خام و... وجود دارد. این اسید چرب مفید، باعث کاهش درد و تورم مفصل های آسیب دیده می شود. استفاده از کپسول های حاوی این ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مشورت پزشک از مکمل منیزیم استفاده کنید. همه ما گاهی گزگز دست یا پا را تجربه می کنیم؛ اما اگر این گزگزها را اغلب دارید ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید. کمبود این ماده مغذی در صورت عدم درمان می تواند موجب آنمی شود. گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات بیشتر مصرف کنید؛ چون محصولات حیوانی معمولاً دارای ویتامین B12 هستند. مکمل این ویتامین نیز می تواند برای افراد گیاهخوار مناسب باشد. خشکی ...
شناسایی انواع مختلف آلزایمر
پروتئین های مرتبط با میکروگلیا (سلول های ایمنی مغز) شد. زیرگروه سه، نادرترین، اختلال در تنظیم RNA را نشان داد، در حالی که در زیرگروه چهار مشکل ظاهرا مربوط به شبکه کوروئید بود که مایع مغزی نخاعی را تولید می کند. هر زیرگروه دارای مشخصات ژنتیکی خاصی است که نشان دهنده خطر بالاتر است. به عنوان مثال، زیرگروه یک با غنی سازی ژن TREM2 مرتبط است که پیش از این با آلزایمر مرتبط بوده است. اگر ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
بررسی سایت چی شی در منابع طب سنتی، این ماده باروری مردان را افزایش داده و کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، و فولیک اسید به وفور در تخم شربتی یافت می شوند. این مواد معدنی به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند و باعث تقویت هورمون ها و آنزیم ها شده و فعالیت مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب آلفا-لینولنیک اسید و امگا 3 به مقدار ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
اصلاح شود. آذرپیرا با اشاره به اینکه برخی از افراد در شب امتحان قهوه و نسکافه زیادی مصرف می کنند، افزود: این کار نیز بسیار غلط است چون در ابتدا ممکن است کافئین محرک مغز باشد و خواب فرد را کاهش دهد اما با مصرف بیشتر اثر معکوس دارد. وی با تاکید براینکه مصرف بیش از حد کافئین نه تنها استرس فرد را کم نمی کند بلکه باعث افزایش تحریک پذیری مغز و کاهش تمرکز می شود، عنوان کرد: بهترین ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ گردو به دلیل ساختاری که دارد به عنوان غذای مغز از آن یاد می شود و مواد مغذی آن به ویژه ویتامین د، اسید های چرب امگا 3، منیزیم، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و ویتامین آ برای سلامت مغز بسیار مفید است. روغن گردو به دو شکل سرد و یا تصفیه فروخته می شود. روغن گردوی سرد ارزان نیست و سرشار از مواد مغذی اصلی موجود در گردو و پلی فنول ها می باشد و روغن تصفیه شده ...
هفت خاصیت انار برای بدن
نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می افتد که عوامل استرس زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول های پوست می شوند و بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را ایجاد می کنند. حافظه را بهبود می بخشد آنتی اکسیدان های موجود ...