مغز استخوان: تغذیه، فواید و منابع غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین D یک ویتامین قابل حل در چربی است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، تولید می شود. تنها در تعداد کمی از غذا ها از جمله محصولات غنی شده مانند شیر موجود است. ویتامین D به خاطر حمایت از متابولیسم کلسیم شناخته می شود. به بدن کمک می کند تا کلسیم را از غذا و مکمل ها جذب کند تا از نگهداری سلول های سالم استخوان پشتیبانی کند. اما کار ...
علائمی که خبر از تجمع سموم در کبدتان می دهند
آن علامتی از مشکلات کبد است اما نباید آن را نادیده بگیرید. در واقع گفته می شود گرفتگی های مداوم شکم یعنی اینکه کبد به درستی کار نمی کند. ضمنا در این مورد، التهاب مداوم نیز معمول است که تقریبا همیشه با گاستریت همراه است. وقتی کبد مشکلاتی دارد، دیگر سیستم ها و اندام های بدن هم ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند؛ مثلا پوست. هپاتیت علائمی ایجاد می کند که سلامت عمومی بیمار را در وضعیت بدتری قرار ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
سرطان مرتبط است. یک مطالعه روی 24 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب از جمله پروتئین واکنشی و فاکتور نکروز تومور آلفا را کاهش داد. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در سال 2014 روی افراد مبتلا به استئوآرتریت – وضعیتی که باعث التهاب در مفاصل می شود، آرتروز – نشان داد که کپسول های بتالاین ساخته شده با ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
بدن می شوند. و در نهایت مصرف زیاد الکل که موجب دهیدراته و خشک شدن پوست و کمبود مواد مغذی می شود که همگی روند پیری پوست را سرعت می بخشند . ظهیری در ادامه افزود: در مقابل مصرف آنتی اکسیدان ها که در سبزیجات به فراوانی وجود دارد می تواند روند پیری پوست رو کاهش بدهد. در واقع، ویتامین سی در مرکبات، فلفل دلمه ای و انواع سبزیجات تازه، ویتامین ای(E) در مغز دانه های خام و روغن هایی مثل زیتون و ...
8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط می شوند. برخی از بیماری های کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل های مناسب همگی دست به دست هم می دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند. کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول ...
ورزش هایی که افسردگی را از شما دور و شادابتان می کند
بدن هستند که با اندام های مختلف در تعامل هستند. تاثیرات میوکین به شناخت، متابولیسم لیپید و گلوکز، تشکیل استخوان و حتی رنگ پوست، تعمیم می یابد. این دانشمند در ادامه گفت: میوکین ها می توانند از سد خونی مغزی عبور کنند و بر عملکرد مغز تاثیر بگذارند. او همچنین افزود که این مواد شیمیایی ممکن است به طور بالقوه انعطاف پذیری در برابر استرس روانی را افزایش دهند، علائم افسردگی را کاهش ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
هستند که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک می کنند. خوردن یک مشت آجیل می تواند مواد مغذی را برای پوست شما به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید که با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید و تکمیل روتین مراقبت از پوست زمستانی خود با این غذاهای آبرسان می تواند به پوست شما کمک کند حتی در سردترین ماه ها سالم، شاداب و مرطوب بماند. ...
نکات مهم برای مراقبت از پاها
بر اثر التهاب مفاصل یا ورم آن ها ایجاد شده اند. کافی است چندتکه مارچوبه را به مدت چند دقیقه بخارپز کرده و سپس نوش جان کنید. مارچوبه یک مُدِر (ادرارآور) طبیعی است و به همین خاطر می تواند به سرعت مایعات اضافه را از بدن شما خارج کند و از التهاب مفاصل بکاهد. اگر از طعم این گیاه خوش تان نمی آید، می توانید آن را در کنار وعده غذای اصلی تان بخورید. نکات مهم برای مراقبت از پاها ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی را بشناسید
از نظر عاطفی دچار مشکل شده اید. چگونه می توان تاثیر آن را مشاهده کرد؟ اثراتی مانند پوست چرب یا چرب، شوره سر و نازک شدن مو، آکنه، بوی بدن و حتی عفونت های قارچی را بررسی کنید. این علائم فیزیکی می توانند نگران کننده باشند، اما به طور خودکار بدان معنا نیستند که شما دچار افسردگی هستید. گاهی اوقات تنها زمانی که یک مشکل به صورت فیزیکی ظاهر می شود متوجه می شوید که مشکل بزرگ تری وجود دارد. ...
این گیاه تند و تابستانی به کار سلامت شما می آید!
برای سلامت سیستم بینایی مفید است. - از دمنوش برگ های مرزه تابستانی می توان برای درمان مشکلات داخلی استفاده کرد. مرزه از بدن در برابر انقباضات رحمی، احتباس ادرار و کولیک محافظت می کند. خاصیت ضد عفونی کننده این گیاه به عملکرد بهتر کلیه و کبد یاری می رساند. - مالیدن برگ های مرزه روی پوست سبب تسکین درد نیش زنبور می شود. این گیاه همچنین التهاب پوست را کاهش می دهد. - مرزه ...
6 عارضه پوستی که در اثر تغذیه نامناسب ایجاد می شوند؟
ارتقای سلامت وزارت بهداشت در اینجا با 6 هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید: _ چین و چروک های زودرس: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد ...
چطور درد آرتریت (التهاب مفصل) را درمان کنیم؟
...: شش نوع دارو برای کمک به درمان آرتریت وجود دارد: داروهای ضد درد مانند داروی استامینوفن که بدون نسخه قابل تهیه است و داروهای ضد درد شبه افیونی. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): این داروها التهاب و درد را کاهش می دهد و از جمله شامل آسپیرین که بدون نسخه قابل تهیه است و برخی از داروهای نسخه ای مانند داروی سلکوکسیب با نام تجارتی Celebrex می شود. داروهای ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد. 3) روزانه یک لیتر آب بنوشید نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می دارد، سطح انرژی را حفظ می کند و سیستم گوارش را نظم می بخشد. 4) رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
فنجان (130 گرم) از آن فقط حاوی 37 کالری است. شلغم فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طور مثال، به کاهش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها، از جمله سرطان ریه کمک می کند. کنترل قند خون، کاهش التهاب، محافظت در برابر باکتری های مضر، مدیریت وزن، تقویت سلامت استخوان ها و محافظت از کبد دیگر خواص شلغم هستند. – اسفناج : اسفناج یک سبزی برگ دار بوده که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و کالری کمی ...
روغن هایی که باعث طول عمر شما می شود
؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. روغن دانه کتان روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می کند. این روغن باعث پیشگیری از لخته شدن خون و همچنین سکته و عوارض قلبی می شود. این روغن که حاوی حداکثر مقدار ...
پای مرغ خراسان شمالی به چین باز شد
ا فراهم می سازد، کلسیم موجود در پای مرغ هم به قوام و قدرت استخوان ها کمک می کند و برای حفظ سلامت استخوان ها اهمیت دارد. وی افزود: ویتامین های مختلف از جمله ویتامین B12، B6 و ویتامین D نیز در پای مرغ وجود دارد و برای سلامت عمومی بدن و عملکرد بهتر سیستم ایمنی مفید است، در واقع مصرف پای مرغ می تواند به بهبود سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی کمک کرده و به عنوان یک غذای سالم و ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
آرامش ذهن است. نایدو در کتاب جدید خود رابطه مغز و روده را بررسی می کند. عنوان این کتاب، ذهن را با غذا آرام کنید: راهنمای انقلابی برای کنترل اضطراب است. او در این زمینه می گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی ...
دیسک گردن چیست : تشخیص رایگان توسط دکتر علی شمسا (جراح مغز و اعصاب)
آزمایشات مورد نیاز، مانند آزمایشات خون، اشعه X یا ارزیابی های قلبی عروقی کمک کند. **داروها و مصرف مواد:** این امر شامل مدیریت دقیق مصرف داروهایی همچون ضد التهاب های غیراستروئیدی و داروهای رقیق کننده خون مانند ایبوپروفن و آسپرین می شود. قطع سیگار و الکل هم موجبات بهبودی سریع تر و کمتر شدن خطر خونریزی و دیگر عوارض جانبی را فراهم می کند. **تدابیر تغذیه ای:** ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بالاتری نسبت به سایر آجیل های معمولی است. این فعالیت از ویتامین E ، ملاتونین و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول ها ناشی می شود که به ویژه در پوست کاغذی گردو زیاد است. یک مطالعه اولیه و کوچک در بزرگسالان سالم نشان داد که خوردن یک وعده غذایی غنی از گردو از آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL "بد" پس از خوردن غذا جلوگیری می کند. این ویژگی برای بدن بسیار مفید است زیرا LDL ...
معجزه انار برای سلامتی بدن
...> آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، یک ضدالتهاب قوی است که می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند و از استرس اکسیداتیو و آسیب جلوگیری کند. فلاونول های موجود در آب انار ممکن است مانع از التهابی شود که به آرتروز و آسیب غضروف کمک می کند. در حال حاضر اثرات بالقوه این میوه بر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و انواع التهاب ها در مفاصل در حال مطالعه است. آب انار را تازه ...
مزایای شیر خشک برای بزرگسالان
بهبود بخشیده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مکمل غذایی برای ورزشکاران اغلب ورزشکاران و بدنسازان برای تأمین کالری روزانه خود از پودر های پروتئینی استفاده می کنند. شیر خشک مخصوص بزرگسالان یکی از پودر های پروتئینی غنی است و برای ورزشکان مناسب است. به یاد داشته باشید که میزان مصرف شیر خشک برای هر ورزشکار، متناسب با نیاز های بدنی او متفاوت است، بنابراین حتما قبل از ...
رژیم غذایی مناسب برای تسکین درد مفاصل در زمستان
شیعه نیوز | درد مفاصل و التهاب مفرط در سرما بیشتر می شود و زمستان ها می توانند درد و سفتی بدن را تشدید کنند. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب در طول هفته می تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند. به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به برخی از غذاهای رایج اشاره می کنیم که می توانند به طور طبیعی به بهبود درد و التهاب مفاصل کمک کنند. زردچوبه زردچوبه حاوی کورکومین است، کورکومین ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
مصرف مکمل ها، آن را جبران کنند. مانند افراد مسن، چون پوست بدن آن ها به تدریج توانایی سنتز ویتامین D را از دست می دهد. ممکن است تولید ویتامین D از طریق پوست با استفاده از نور خورشید برای افرادی هم که پوست تیره تری دارند دشوارتر باشد. همچنین نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، چون سطح ویتامین D آن ها وابسته به مادر است. البته توجه داشته باشیم مصرف زیاد ویتامین D نیز می تواند ...
هفت خاصیت انار برای بدن
همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارت اند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد، و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن، این امر را میسر می کند. از ...
آرتریت روماتوئید چگونه بر چشم ها اثر می گذارد؟
تواند بر تمام بدن اثر بگذارد. علائم سیستمیک در افرادی رخ می دهند که به نوع شدیدتر این بیماری دچار هستند. یعنی در بدن این افراد، التهاب بیشتری در دیگر قسمت های بدن به وجود می آید، از جمله پوست، رگ ها و چشم ها. آرتریت روماتوئید می تواند از راه های گوناگونی بر چشم ها اثر بگذارد که برخی از آنها جدی ترند. عوارض چشمی آرتریت روماتوئید شامل کراتوکنژنکتیویت (التهاب هم زمان قرنیه و ملتحمه)، اپی ...