هشدار؛ عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف این مکمل ها برای قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی برای خوش اخلاق شدن
...؛ مثل تولید انرژی، ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان. بدن انسان قابلیت ساخت ویتامین B12 را ندارد؛ بنابراین از طریق رژیم غذایی باید برای بدن فراهم شود. مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب12 شامل بی حالی و افسردگی است. احتمال بروز کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران بیش از سایر افراد بوده و بهتر است این افراد از قرص ویتامین B12 استفاده کنند. اگر می خواهید کمبود ویتامین ب12 در خلق و ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
...> ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن ...
سوپرغذاهایی برای درمان افسردگی
انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ماهی های چرب ...
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
را در وعده های غذایی خود برای زندگی سالم تر و شادتر قرار می دهیم! چگونه مصرف امگا 3 را با دانه های چیا به حداکثر برسانیم راه های زیادی وجود دارد که می توانید به راحتی دانه های چیا را در وعده های غذایی و میان وعده های خود قرار دهید تا مصرف امگا 3 خود را افزایش دهید. یکی از راه های مورد علاقه من پاشیدن دانه های چیا روی سالاد ، ماست یا بلغور جو دوسر است. همچنین می توانید پودینگ ...
سوءمصرف کتامین در کشور گزارش شده است
مدیرکل دفتر تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر با اشاره به اینکه در لیست مواد روانگردان جدیدی که از سوی سازمان ملل منتشر شده، کتامین وجود دارد، گفت: سوءمصرف ماده بیهوشی کتامین که در دامپزشکی مورداستفاده قرار می گیرد طی سال های اخیر توسط افراد گزارش شده است. به گزارش صبای سلامت، تهمینه باهری در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به گزارش سال 2023 اتحادیه اروپا درخصوص مواد مخدر، بیان کرد ...
رژیم غذایی مناسب فصل زمستان
دریایی (مخصوصا ماهی های چرب) در فصل زمستان به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. غذاهای دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. ...
اثرات معجزه آسای هوای سرد برای سلامتی پوست
فضای باز در طول زمستان، با فواید بی شماری مرتبط دانسته است. افزایش متابولیسم، جوانسازی پوست، بهبود گردش خون و تقویت قلب، همگی از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد هستند. محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می تواند فواید زیادی را نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد. ورزش در سرما قلب شما را تقویت کرده و ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده با بادام زمینی 15 گرم پروتئین اضافی دریافت می کردند. در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است نمک موجود در این میان وعده مشکل داشته باشند، زیرا مطالعات متعددی مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. ...
آیا قند خون پایین می تواند باعث افزایش فشار خون شود؟
انرژی استفاده می شود. هنگامی که سطح قند خون ما پایین است، بدن ما سعی می کند با ایجاد تغییرات مختلف، از جمله افزایش ضربان قلب و فشار خون سیستولیک محیطی (فشار خون و مواد مغذی را به سمت ریه ها و قلب) این قند خون را به حد نرمال برگرداند. در این زمان همچنین فشار خون مرکزی را کاهش می دهد؛ این نوع فشار، خون و مواد مغذی را از قلب به سمت اندام ها و رگ های خونی کوچکتر می راند. اثرات ...
تولید 3 محصول نانویی و دوستدار محیط زیست توسط محققان یک شرکت دانش بنیان
. ذرات نانو اثرات شگرف و عظیمی از خود نشان می دهند، اما باید مراقب ایجاد سمیت این ذرات ریز نیز باشیم و پروتکل های آن را هم رعایت کنیم تا مشکلات جدی برای محیط زیست به وجود نیاید. وی به مشکلات اجرای این طرح ها اشاره کرد و در این خصوص گفت: وقتی یک شرکت دانش بنیان وارد پروسه تولید می شود، همواره با چالش ها و مشکلات زیادی از قبیل رسیدن به دانش فنی، تهیه مواد اولیه با کیفیت مناسب و بحث مجوز ها ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
حفظ انعطاف پوست و جلوگیری از خشکی و خارش می شود. گیاهان دارویی: برخی از گیاهان دارویی مانند آلوئه ورا ممکن است خاصیت آرام بخشی داشته باشند و به کاهش خارش کمک نمایند. مواد غذایی قابل مصرف با احتیاط محصولات لبنی: برخی از افراد ممکن است حساسیت به محصولات لبنی داشته باشند. در صورت تحمل نکردن، مصرف آنها را با احتیاط انجام دهید. مواد غذایی آلرژی زا: ...
8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
...> اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های سالم هستند که از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تشکیل شده اند. امگا 3 با کاهش چربی کلی در کبد به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی و حتی جلوگیری از فیبروز و التهاب کبد کمک می کند. هم چنین مصرف امگا 3 از ایجاد سیروز کبدی پیشگیری می کند. علاوه بر مصرف مکمل دارویی امگا 3، می توانید این ماده را در غذاهایی مانند ماهی ...
چطور از پیری مغز جلوگیری کنیم؟
راهبردهایی مانند روزه داری متناوب و رژیم های غذایی کم کالری تقویت می شود. دکتر کنت ویلسون، محقق ارشد این تحقیق گفت: وقتی افراد مقدار غذای مصرفی خود را محدود می کنند، معمولاً فکر می کنند که ممکن است بر دستگاه گوارش یا تجمع چربی آنها تأثیر بگذارد و نه لزوماً در مورد تأثیر آن بر مغز است. این تحقیق که با استفاده از مگس های میوه و سلول های انسانی انجام شد، نشان داد که چگونه محدودیت غذایی پیری ...
هر روز این میوه را بخورید تا همیشه زنده بمانید!
های عفونی و التهابی می شوند. سلامت دستگاه گوارش خوردن روزانۀ سیب اثرات انکارناپذیری بر سلامت دستگاه گوارش دارد. وجود فیبر فراوان در سیب در کوتاه مدت باعث تسهیل عبور مواد از دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می شود و در درازمدت خطر ابتلا به سرطان های روده و کولون و سایر بیماری های التهابی روده (مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون) را کاهش می دهد. سیب همچنین باعث ...
چای بنوشیم یا نه؟
کلستریدیوم و همچنین کمک به رشد باکتری های مفید فلور روده موثر باشد. مطالعات حیوانی چای، اثرات مفیدی را در درمان التهاب روده بزرگ و همچنین کاهش کلسترول خون نشان داده اند. به نظر می رسد ترکیبات پلی فنلی موجود در اثرات ضد تومور، محافظت در برابر مواد شیمیایی خارجی و آنتی اکسیدانی چای موثر باشند. کافئین موجود در چای یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و اثر ضد افسردگی دارد. این عمل باعث ...
علت پریدن از خواب در نیمه های شب چیست؟
سرحال نیست و حالاتی مثل کسلی در او وجود دارد. * برخی افراد در طول شب می خوابند اما افرادی هم هستند که به قول خودشان شب بیدار و روزخواب هستند؛ آیا خوابیدن در روز هم می تواند این نیاز را در افراد برطرف کند؟ خیر. زمان خواب ما در طول هزاران سال که بدن تطابق حاصل کرده به گونه ای است که با خواب شب همراه شده و کیفیت خواب در این زمان به حداکثر خودش می رسد. بنابراین کسانی که به دلایل ...
آناهیل، بهترین قرص برای ورم بینی
قرص به سلامت قلب است. بروملین موجود در این قرص فشار خون را کاهش می دهد و این موضوع نیز به نوبه ی خود با پیشگیری از ایجاد لخته ی خون، سلامت قلب را به دنبال دارد. کپی لینک دریافت مواد مغذی مختلف ویتامین های گروه B، کولین، ویتامین C، مس، منگنز، روی، کلسیم و فسفر برخی از مواد مغذی بسیار مفیدی هستند که با مصرف قرص آناهیل وارد بدن شما می شوند. این دارو با خنثی کردن ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
ماهی منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است که اسیدهای آمینه ضروری را برای ترمیم و رشد عضلات فراهم می کند. ورزشکاران برای ریکاوری بدن پس از تمرینات شدید و ساخت عضلات قوی تر و انعطاف پذیرتر، به این پروتئین تکیه می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 برای استقامت امگا 3 موجود در انواع ماهی مانند قزل سالمون به سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و افزایش استقامت کمک می کند. اسیدهای چرب ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
... ربکا استیب، متخصص تغذیه، به بیزنس اینسایدر گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن، که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود 8 گرم پروتئین دریافت می کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید همچنین، جن فیلنورت، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد ...
پروتئین ، نیاز اصلی سبد غذایی انسان
ناگفته نماند هورمون های بدن، پادتن ها و دیگر مواد مهم بدن از جنس پروتئین هستند. توجه داشته باشید پروتئین در نقش سوخت بدن استفاده نمی شود؛ مگر در مواقع لازم که بدن نیاز ضروری به آن داشته باشد. پروتئین ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده اند. بدن می تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می شود. برای این که بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، نیاز به آمینواسیدهای متنوعی خواهید داشت. حال خبر خوب این است که الزامی وجود ندار ...
خواص درمانی و عوارض چای
...> بنابر اعلام دفتر طب سنتی و مکمل وزارت بهداشت، طبیعت چای گرم و خشک است. مقوی معده در افراد باطبیعت سرد و مرطوب است. رقیق کننده مواد، مدر، تسکین دهنده تشنگی کاذب و التهاب معده، صاف کننده خون و رنگ صورت، رساننده داروها به انتهای معده و بدن، پاک کننده معده، از بین برنده بوی بد دهان و بوی بد سیر و پیاز است. همچنین در جهت تپش قلب و بیماری های قلب و سختی در ادرار کردن مفید است. ضماد پخته آن نیز جهت ورم ...
7 روش تقویت کلی سلامتی بدن با تاکید بر پیشگیری از بیماری
مناسبی خواب ببرید. عدم خواب کافی می تواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. بخش پنجم : جلوگیری از مصرف مواد مخدر و مسموم کننده ها مصرف مواد مخدر و مسموم کننده ها به سلامتی بدن ضربه می زند و می تواند عوارض جدی داشته باشد. باید از مصرف این مواد پرهیز کرد و به جای آن، سبک زندگی سالمی را انتخاب کرد. بخش ششم : مراقبت از روحیه و روانی سلامت روانی و روحی نیز جزء ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟شایعات تا واقعیت!
آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش خطر بیماری های مزمن مثل سرطان و حمایت از سلامت کلی نقش داشته باشند. 4. اثرات ضد التهابی سیاه دانه حاوی ترکیباتی است ( مثل تیموکینون) که خواص ضد التهابی دارد. این خواص ممکن است به کاهش دردهای ناشی از بیمار ی های التهابی مثل روماتیسم و آرتریت کمک کند. افراد برای کاهش های درد اینچنینی بیشتر از روغن سیاه دانه استفاده می کنند. 5. حمایت از ...
مواد غذایی مناسب برای کاهش خطر حملات قلبی
این غذا ها در طول هفته تاکید می کند. توصیه او این است که هر روز به مقدار کمی آجیل مصرف کنید، هر هفته دو تا سه بار ماهی و هر روز دو بار محصولات لبنی مصرف نمایید. از مصرف ماست پرچرب هم خودداری نکنید، زیرا گر چه چربی بیشتری دارد، اما بهتر و راحتتر از محصولات پر از شکر جذب بدن می شود. در مورد پنیر نیز مصرف آن توصیه می شود، اما نباید در مصرف آن افراط کرد. در واقع غذا هایی که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شوند، غذا های طبیعی هستند. برای حفظ سلامت بدن، لازم است که فهرست خرید شما بیشتر شامل محصولات خام و فرآوری نشده باشد. ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
استفاده از مشروبات الکلی و خطر سقط جنین در زنان باردار
جنین دارد؟ برخی از افراد معتقد هستند که مصرف الکل در بارداری به میزان کم، مشکلی را برای جنین به همراه نخواهد داشت، اما این یک باور اشتباه و غلط است. جنین داخل رحم مادر در حال رشد است و مغز و سایر اجزای بدن آن هنوز به میزان قابل توجهی نابالغ است. طبق بررسی های صورت گرفته، 0.2-1.5 نوزادان از هر 1000 تولد، اختلال سندرم الکل جنینی دارند. الکل پس از مصرف وارد خون می شود و به جنین ...