خانه
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
فرارو- از پیش می دانستیم که آن چه می خوریم بر بدن مان تاثیر می گذارد. اکنون تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهند که انتخاب های غذایی ما نیز می تواند بر ذهن مان تاثیر بگذارد. حوزه نوظهور روانپزشکی تغذیه بر این تمرکز دارد که چگونه خوردن برخی از مواد غذایی ممکن است سلامت روان مان را بهبود بخشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که انواع مواد غذایی می توانند به تقویت خلق و خو، بهبود شناخت و حتی ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ...
ویتامین خوش اخلاقی
آیند که در حفظ سلامت مغز و روان تاثیر دارند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود امگا 3 ممکن است در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. برای اینکه خوش خلق باشید، اضطراب و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به امگا 3 نیاز دارید. نقش حیاتی امگا 3 در حفظ سلامت مغز به این دلیل است که سیستم عصبی بیشتر از چربی تشکیل شده است. انواع ماهی های چرب، غذاهای غنی از امگا 3 هستند ...
خواص غذاهای بنفش
فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. * سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آن ها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی سفید معمولی را دارند که سرشار از پتاسیم، منیزیم ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
ن بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ ...
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
تلویزیون بنشینید مطالعات نشان داده که نشستن جلوی تلویزیون عمر را کاهش می دهد. علاوه بر آن، هرچه قدر که زمان بیشتری را به تلویزیون اختصاص بدهید، بیشتر می خورید و کمتر فرصت ورزش کردن پیدا می کنید. 8. به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید خوردن غذاهای سرشار از کلسیم مثل ماست می تواند توانایی بدن شما را برای از دست دادن وزن و خلاص شدن از چاقی موضعی، بهبود ببخشد. همچنین کلسیم ...
با زباله های خانگی کمپوست بسازید
) 4- اکسیژن (هوا) این مواد با هم محیطی را ایجاد می کنند که به باکتری ها، قارچ ها، کرم ها و سایر موجودات اجازه می دهد تا مواد آلی را به طور طبیعی به کمپوست تجزیه کنند. چه چیزهایی را نباید کمپوست کرد تمام غذاها و محصولاتی که از زمین منشاء می گیرند، برای کمپوست بی خطر هستند؛ این شامل مواردی مانند میوه ها، سبزیجات، و غلات، به علاوه ضایعات و دانه های آن ها می شود ...
این خوردنی ها خوش اخلاق تان می کند
افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند. آجیل و دانه ها گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم ...
با این مواد غذایی پوست شما در سرما مرطوب می ماند
، بلکه منبعی از بتا گلوکان است که به حفظ رطوبت و تسکین پوست خشک و خارش دار کمک می کند. 7. پرتقال مرکبات مانند پرتقال سرشار از ویتامین C هستند که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
. عدس عدس هم جزو خوراکی های گیاهی سرشار از پروتئین است. هر یک پیمانه عدس خشک 47 گرم پروتئین به بدن می رساند. از این رو، مصرف منظم و هفتگی عدس به عنوان یکی از حبوبات بسیار مغذی می تواند برای خانم ها بسیار مفید باشد. عدس علاوه بر داشتن پروتئین، فیبر، آهن گیاهی و آنتی اکسیدان های مختلفی هم دارد، درحالی که مصرف منظم آن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. عدس می تواند در ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نوشیدن آب از مواد شیرین کننده یا نوشابه های انرژی زا استفاده نکنید. این مواد برای مدت کوتاهی سطح انرژی شما را بالا می برند اما به مرور باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه احساس خستگی و افت تمرکز می شوند. میان وعده مناسب برای زمان امتحانات میان وعده ها نیز نقش مهمی در تغذیه زمان امتحانات و نیز بهبود عملکرد حافظه دارند. بهترین میان وعده ها شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
کتان و دانه های چیا یافت می شود. آنها قلب ما را با کاهش التهاب ، کاهش سطح تری گلیسیرید و بهبود کلسترول سالم نگه می دارند. آنها همچنین برای مغز ما عالی هستند ، به ما کمک می کنند تا متمرکز و خوشحال باشیم. به علاوه ، آنها با خطر کمتری از بیماری هایی مانند سرطان های خاص ، آرتریت روماتوئید و حتی آلزایمر مرتبط هستند. بنابراین ، بیایید خوردن امگا 3 بیشتر را اولویت بندی کنیم و مطمئن شویم که آنها ...
روش های کاهش مصرف قند
... توت فرنگی های پوشیده شده از شکلات راهی عالی برای دریافت کمی شیرینی هستند زیرا منبع خوبی از فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی می باشند که به کند کردن آزاد شدن کربوهیدرات ها در جریان خون کمک می کنند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل ...
این افراد کمتر احتمال دارد دچار بی خوابی شوند
عبارت است: اضافه کردن سبزیجات برگدار، آجیلو دانه های بیشتر برای رفع نیاز بدن به منیزیم استفاده از غذاهای غنی از ملاتونین (مانند گردو) به جای تکیه بر مکمل های ملاتونین کنار گذاشتن کافئین و کربوهیدرات های تصفیه شده که می توانند کیفیت خواب را مختل کنند به گفته کارمان مایر، تغییرات رژیم غذایی نباید تنها خط دفاعی برای مبارزه با بی خوابی باشد. در ...
غذاهایی که استخوان درد را از شما دور می کند
...، گندم، لوبیای سویا، آجیل های خام و... وجود دارد. این اسید چرب مفید، باعث کاهش درد و تورم مفصل های آسیب دیده می شود. استفاده از کپسول های حاوی این اسید چرب نیز مناسب است. اما میزان مصرف آنها باید حتما توسط متخصص تغذیه مشخص شده باشد. مصرف این مکمل بدون تجویز پزشک یا متخصص تغذیه عوارضی را به دنبال دارد. • در دریای روغن: اشتباه نشود! از فردا همه غذاها را روغنی درست ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
مصرف آن ها به تقویت قوای جنسی کمک می کند. برای تهیه ماهی های چرب و میگو می توانید آن ها را در کنار مقداری روغن آفتابگردان لادن و غنچه سرخ کنید و از طعم این غذای محرک و مفید برای قوای جنسی لذت ببرید. 3- موز موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مختلف است و پتاسیم یکی از مکمل های طبیعی برای بهبود سلامت جنسی در مردان است. مصرف موز موجب تنظیم هورمون های بدن می شود و به افزایش احساس ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
ترین غذاها است که می توانید به عنوان شام یا میان وعده میل کنید. برای تهیه سوپ بهتر است از مقداری فلفل سبز، کرفس خرد شده، هویج، نخود فرنگی، سینه مرغ ریش ریش شده، ذرت و پیاز و سیر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اضافه کردن مقداری فلفل قرمز و زنجبیل تازه رنده شه به این سوپ می تواند برای کاهش وزن شما بسیار مفید باشد. 4- سینه مرغ گریل شده سینه مرغ سرشار از پروتئین است و پروتئین ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
...> افزایش بازیابی ترکیب منحصر به فرد پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی و میگو باعث تسریع ریکاوری عضلانی پس از ورزش می شود و به ورزشکاران کمک می کند سریع تر به شرایط مطلوب برگردند، دردهای عضلانی شان را کاهش دهند و حداکثر عملکردشان را حفظ کنند. بهبود عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی، تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی و خلق وخو دارد. برای ورزشکاران، وضوح ...
با این ترفند کبد چرب را ضربه فنی کنید
بخشیده و سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین کمک می کند تا تشکیل باکتری در دهان کاهش یابد. لیمو لیمو منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند به کاهش لایه چربی روی کبد و سم زدایی آن کمک کند. علاوه بر این، لیمو، به هضم بهتر و بهبود عملکرد کبد کمک می کند. زردچوبه خبر مرتبط عادت های ساده ای که باعث ...
با این مواد خوراکی به جنگ افسردگی و اضطراب بروید
پیشگیری کرد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به به آرامش ذهن است. خبر مرتبط بهترین دارو برای درمان میگرن ...
با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید!
...> رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. این روغن همچنین حاوی ویتامین E است و از پیری و آسیب به سلول ها تا حد زیادی جلوگیری می کند. روغن آفتاب گردان روغن آفتاب گردان دارای نقطه دود بالا و چربی های تکثیر نشده است که برای سلامت قلب بسیار مفید تشخیص داده شده است. این ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
خواص باورنکردنی نعنا که از آن بی اطلاع بودید
شما را خوب می کند شش ابر غذای استثنایی که به دلیل ویژگی های طبیعی شان به عنوان اصلی ترین تقویت کننده خلق و خو نیز شناخته می شوند را مشاهده کنید. نعناع کمک می کند تا تشکیل باکتری در دهان کاهش یابد که همین باکتری عامل بوی بد محسوب می شود. همچنین نعناع برای بهبود عملکرد مغز مفید است. نعناع منبع عالی از ریزمغذیها مانند اسید اسکوربیک، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و ...
رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
بالقوه بین خواب سالم و رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و حبوبات تاکید داشت و سبک غذایی مدیترانه ای به طور خاص را که به دلیل آثار ضد التهابی آن شناخته شده است، با بهبود خواب و کاهش بی خوابی مرتبط دانسته بود. ارتباط بین خواب و خوردن گیاهی ممکن است لزوما مستقیم نباشد. به عنوان مثال، داده های منتشرشده در گزارش های علمی، رژیم گیاهخواری را با بهبود خلق وخو مرتبط می داند که ممکن ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
طعم این غذا را تغییر می دهد. به طور کلی، توصیه می کنیم بلغور جو دوسر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد مغذی است. به همین دلیل تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامت بدن دارد. برای تهیه این صبحانه، کافی است مقداری بلغور جو دو سر پخته شده را با موز ورقه شده و کمی شیر ترکیب کنید. البته اگر نسبت به شیر حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم این ...
