این خوردنی ها خوش اخلاق تان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند. آجیل و دانه ها گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
فرارو- از پیش می دانستیم که آن چه می خوریم بر بدن مان تاثیر می گذارد. اکنون تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهند که انتخاب های غذایی ما نیز می تواند بر ذهن مان تاثیر بگذارد. حوزه نوظهور روانپزشکی تغذیه بر این تمرکز دارد که چگونه خوردن برخی از مواد غذایی ممکن است سلامت روان مان را بهبود بخشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که انواع مواد غذایی می توانند به تقویت خلق و خو، بهبود شناخت و حتی ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
مصرف آن ها به تقویت قوای جنسی کمک می کند. برای تهیه ماهی های چرب و میگو می توانید آن ها را در کنار مقداری روغن آفتابگردان لادن و غنچه سرخ کنید و از طعم این غذای محرک و مفید برای قوای جنسی لذت ببرید. 3- موز موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مختلف است و پتاسیم یکی از مکمل های طبیعی برای بهبود سلامت جنسی در مردان است. مصرف موز موجب تنظیم هورمون های بدن می شود و به افزایش احساس ...
ویتامین خوش اخلاقی
آیند که در حفظ سلامت مغز و روان تاثیر دارند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود امگا 3 ممکن است در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. برای اینکه خوش خلق باشید، اضطراب و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به امگا 3 نیاز دارید. نقش حیاتی امگا 3 در حفظ سلامت مغز به این دلیل است که سیستم عصبی بیشتر از چربی تشکیل شده است. انواع ماهی های چرب، غذاهای غنی از امگا 3 هستند ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
...> چهارم ، آنها از یک سیستم ایمنی قوی حمایت می کنند ، به تولید آنتی بادی ها کمک می کنند و از دفاع بدن در برابر بیماری حمایت می کنند. فواید خوردن دانه چیا برای خانم ها مزایای زیادی از ترکیب دانه های چیا در رژیم غذایی شما به عنوان یک زن وجود دارد. برای اینکه بدانید چگونه دانه های چیا می توانند به سلامت کلی شما کمک کنند و سلامت شما را بهبود ببخشند ، به خواندن ادامه دهید. ...
تغذیه مناسب برای پوست
زینک اهمیت دارد. مصرف آب فراوان نیز می تواند اثرات مثبتی بر پوست داشته باشد. توجه به تغذیه مناسب به عنوان یک بخش اساسی از مراقبت از پوست می تواند به بهبود وضعیت آن و حفظ جوانی و سلامتی کمک کند. همچنین، مشاوره با یک تغذیه شناس یا پزشک متخصص می تواند برنامه تغذیه مناسبی را برای نیازهای خاص پوست شما تنظیم کند. منبع: تغذیه مناسب برای انواع پوست ### پایان خبر رسمی ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مثبت سبز، احتمال می دهید که رگ های قلب شما دچار گرفتگی شده است؟ اگر چنین است فرصت خواندن این مقاله را از دست ندهید. برخی از خوراکی ها می توانند در باز کردن رگ قلب موثر باشند. 5 تا 8 درصد مردم کشور ما درگیر مشکل گرفتگی رگ های قلب هستند. برای تشخیص بسته بودن رگ قلب، پزشکان معمولا از آندوسکوپی استفاده می کنند و بعد جهت بهبود اقداماتی مثل بالن زدن قلب، فنر ...
با این مواد غذایی پوست شما در سرما مرطوب می ماند
، بلکه منبعی از بتا گلوکان است که به حفظ رطوبت و تسکین پوست خشک و خارش دار کمک می کند. 7. پرتقال مرکبات مانند پرتقال سرشار از ویتامین C هستند که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
...، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
بدن می شوند. و در نهایت مصرف زیاد الکل که موجب دهیدراته و خشک شدن پوست و کمبود مواد مغذی می شود که همگی روند پیری پوست را سرعت می بخشند . ظهیری در ادامه افزود: در مقابل مصرف آنتی اکسیدان ها که در سبزیجات به فراوانی وجود دارد می تواند روند پیری پوست رو کاهش بدهد. در واقع، ویتامین سی در مرکبات، فلفل دلمه ای و انواع سبزیجات تازه، ویتامین ای(E) در مغز دانه های خام و روغن هایی مثل زیتون و ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که ...
کشف مولکول های امید برای رفع افسردگی
مولکول های متعلق به کلاس میوکین ها شناسایی شده اند که نشان می دهد مسیرهای متعددی که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کنند، ممکن است توسط میوکین ها هدف قرار گیرند. برخی از میوکین ها، از جمله اینترلوکین 6 و آیریزین، با مزایای سلامتی مانند بهبود متابولیسم و اثرات بالقوه بر تشکیل چربی قهوه ای مرتبط بوده اند. علاوه بر این، عواملی مانند IGF-1 (یا فاکتور رشد شبه انسولین 1، هورمونی است که به لحاظ ...
روش های کاهش مصرف قند
... توت فرنگی های پوشیده شده از شکلات راهی عالی برای دریافت کمی شیرینی هستند زیرا منبع خوبی از فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی می باشند که به کند کردن آزاد شدن کربوهیدرات ها در جریان خون کمک می کنند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ تخم مرغ از دیگر منابع غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین به بدن می رساند و کربوهیدرات بسیار ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نوشیدن آب از مواد شیرین کننده یا نوشابه های انرژی زا استفاده نکنید. این مواد برای مدت کوتاهی سطح انرژی شما را بالا می برند اما به مرور باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه احساس خستگی و افت تمرکز می شوند. میان وعده مناسب برای زمان امتحانات میان وعده ها نیز نقش مهمی در تغذیه زمان امتحانات و نیز بهبود عملکرد حافظه دارند. بهترین میان وعده ها شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ...
8 ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می کند
از فیبروز و التهاب کبد کمک می کند. هم چنین مصرف امگا 3 از ایجاد سیروز کبدی پیشگیری می کند. علاوه بر مصرف مکمل دارویی امگا 3، می توانید این ماده را در غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه ها، غلات غنی شده، روغن سویا، کانولا یا بذر کتان بیابید. فلز روی زینک یا روی یک مکمل رایج است که اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شود، اما می تواند برای سلامت کبد نیز مفید باشد. افرادی که از ...
آیا ویتامین ها از طریق مکمل ها تأمین می شوند؟
ملانوم پوست زیر ناخن برخوردار هستند، افزود: این طور نیست که به دلیل نیازهای بدن ما از طریق مکمل ها دریافت شود، بلکه باید با غذا تأمین شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص اینکه ویتامین های اصلی را در کجا می توان یافت، تصریح کرد: ویتامین A در هویج و غذاهای گیاهی، ویتامین E در خشکبارها مخصوصاً گردو، ویتامین C در میوه های متفاوت مانند، پرتقال، کیوی وجود دارند. تنها ویتامین D به دلیل ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
بهترین غذاها برای سم زدایی بدن
: زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، از مسیرهای سم زدایی بدن حمایت می کند و یک افزودنی خوشمزه به منوی غذایی شماست. زردچوبه: زردچوبه یک ادویه طلایی است که دارای خواص ضد التهابی و سم زدایی قوی است، زیرا حاوی کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه است که به ...
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
...، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید!
...> روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می کند. این روغن باعث پیشگیری از لخته شدن خون و همچنین سکته و عوارض قلبی می شود. این روغن که حاوی حداکثر مقدار فیبر است برای سلامت قلب مفید تشخیص داده شده است. روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 9 و امگا 3 است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک ...
با این ترفند کبد چرب را ضربه فنی کنید
بخشیده و سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین کمک می کند تا تشکیل باکتری در دهان کاهش یابد. لیمو لیمو منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند به کاهش لایه چربی روی کبد و سم زدایی آن کمک کند. علاوه بر این، لیمو، به هضم بهتر و بهبود عملکرد کبد کمک می کند. زردچوبه خبر مرتبط عادت های ساده ای که باعث ...
با این مواد خوراکی به جنگ افسردگی و اضطراب بروید
پیشگیری کرد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به به آرامش ذهن است. خبر مرتبط بهترین دارو برای درمان میگرن ...
کیک سبزیجات
تحریریه زندگی آنلاین : این پیش غذا، نوع خوش طعمی از کیک پنیر است که لایه ی لذیذ سیب زمینی سرخ شده در آن وجود دارد. در صورت تمایل ، از مخلوط سبزیجات منجمد شده برای رویه ی غذا استفاده نمایید. مواد لازم : روغن گیاهی 2 قاشق غذا خوری به علاوه مقداری برای چرب کردن ظرف سیب زمینی بزرگ 4 عدد نازک ورقه شده بیشتر بخوانید: کوسکوس اسپایسی مواد ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
با رادیکال های آزاد دانه های چیا حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان خطر بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. این مشکلات سلامتی شامل قلب، مغز و سرطان است. سلامت قلب دانه چیا سرشار از کوئرستین است؛ آنتی اکسیدانی که می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
طرز تهیه شامی کباب لرستانی، خوشمزه و آسان
تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را خام خورد و یا در سالاد ها و دیپ ها از آن استفاده کرد. این پیاز برای غذا های مکزیکی هم بهترین گزینه است. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمی گیرند. ...
تاثیرات مصرف روزانه گردو بر سلامت
بی نظیر این مغز چرب و خوشمزه و تاثیرات آن بر سلامتی، فکر می کنند؟ گردو در شمار مغزهای بسیار مفیدی است که به سبب داشتن ترکیبات آلی مورد نیاز بدن، مصرف روزانه آن باید در هرم غذایی شما جای گیرد و البته که در خوردن آن باید حد تعادل نیز رعایت شود. در این مقاله قصد داریم در رابطه با خواص بیشمار و تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه گردو بر سلامتی شما عزیزان سخن بگوییم، با ما همراه باشید. در بررسی ...