خانه
رژیم غذایی مناسب فصل زمستان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم تیروئید پرکار در زنان و مردان + رژیم غذایی مناسب آن
/> اسفناج لوبیا سفید بامیه آب پرتقال غنی شده با کلسیم شیر بادام غلات غنی شده با کلسیم مواد غذایی حاوی ویتامین دی شامل موارد زیر هستند: آبمیوه های غنی شده با ویتامین دی غلات غنی شده با ویتامین دی جگر قارچ ماهی های چرب
این افراد در زمستان بیشتر بیمار می شوند
.... مصرف ماست و دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی مطرح کرد: سالادها اکثرا سرد هستند مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. میر غضنفری گفت: ورزش مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود. افراد سرد مزاج حتماً در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصاً ...
سیاه دانه برای سلامت معده
از زمانهای قدیم، سیاه دانه به عنوان یکی از منابع غذایی با ارزش و خواص درمانی در فرهنگ های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. به گزارش فیت کلاب، سیاه دانه نه تنها یک ماده طبیعی است بلکه از اهمیت بالایی برخوردار است که با دانش علمی و تجربیات کاربران تأیید شده است. به همین دلیل، توصیه می شود که افراد با مشکلات معده به طور مخصوص به سیاه دانه توجه کنند و از خواص این گیاه برای ارتقاء سلامت ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. ...
5 نوشیدنی سم زدای طبیعی برای پاکسازی ریه ها
...: در فصول سرد سال به دلیل اینکه آلودگی در زمان پایداری هوا، بعضا در شهرهای بزرگ و مراکز صنعتی بالا می رود، نیاز به خوردن خوراکی ها و نوشیدنی هایی برای حفظ سلامت کلی بدن و اندامی مانند قلب و ریه بیش از پیش احساس می شود. در این مطلب نگاهی به برخی از نوشیدنی های سم زدای طبیعی انداخته ایم که می توانند به بهبود سلامت ریه و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. چای شیرین بیان 5 نوشیدنی سم ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
داروهای ضدعفونی و مراجعه به پزشک برای درمان مناسب ضروری است. همچنین، اجتناب از مواد آلرژی زا و استفاده از لباس های مناسب و تمیز نیز می تواند به کاهش خارش کمک کند. تغذیه مناسب برای کاهش خارش بدن تأثیر تغذیه بر سلامت پوست یکی از مسائل مهم در کاهش خارش بدن است. مصرف مواد غذایی مناسب می تواند به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهابات و در نتیجه، کاهش خارش کمک کند. در ادامه، به اهمیت تغذیه ...
سگ و گربه سلامت این کودکان را تهدید می کنند
نوع فصل بیشترین نقش را در آلرژی دارد، افزود: رطوبت و چیزهایی که منجر به زندگی حشرات خیلی ریز در مبل و فرش شده و رشد می کنند، آلرژی زاهای جدی هستند و وقتی در زمستان تهویه وجود نداشته باشد، این موجودات بیشتر دیده می شوند و یا اگر جای مرطوبی باشد، ممکن است قارچ ها رشد کنند و ایجاد آلرژی کرده و یا آن را تشدید کنند. مرندی یادآور شد: در بهار نیز یک آلرژی وجود دارد، چون گیاه رشد کرده و شکوفه می ...
نشانه های پنهان کمبود ویتامین D در زمستان
کاهش سطوح ویتامین D معمولا در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید احساس می شود و می تواند به اشکال مختلف سلامت ما را تهدید کند. موارد زیر نشانه های پنهان اما هشدار دهنده کمبود این ویتامین در فصل زمستان است. علائم کمبود ویتام ین D در زمستان 1. بی حالی یا خستگی شدید به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث، شایع ترین علامت پنهان کمبود ویتامین D در زمستان خستگی و سطح ...
بهترین روش خانگی درمان سینوزیت و خلط پشت حلق
ابتلا به این بیماری ها در زمستان، توصیه هایی دارد که رعایت آن ها، سیستم ایمنی بدن را در مقابل این بیماری ها، مقاوم می کند. تدابیر کلی طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل زمستان به این شرح است: ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه پرهیز از انجام فصد و حجامت پرهیز از خواب روزانه طولانی استفاده معتدل از زنجبیل، چوب دارچین و حبه های سیر در غذاها پرهیز از مصرف غذا و مایعات خشک و سرد ...
فایده سردی هوا بر سلامت بدن
تقویت کند، زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. 3- ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش دهد و تاثیر مثبتی بر سلامت روان تان داشته باشد. 4-خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
، غذاهای ضدالتهاب در رتبه اول اند و بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان محدود کرد. این به این معنی است که شیرینی یا غذاهای فوق فراوری شده را زیاد نخورید. او می گوید: این نوع غذاها اغلب فاقد مواد مغذی اند و برای قند خونتان نیز مناسب نیستند. ساوسدا افزود اگرچه که می توانید غذاهای مورد علاقه خود را که مواد مغذی کمتری دارند بخورید، اما اگر سلامت موهایتان برایتان مهم است، بهتر است از میزان ...
غذاهای ایرانی؛ غنای میراث فرهنگی و بهره های سلامتی
ایجاد می کند. غذاهای ایرانی به عنوان یک منبع غنی از مواد تغذیه و انرژی همچنین بهره های سلامتی بسیار زیادی دارند. مواد اولیه غذاها از مزرعه ها و مراتع طبیعی تازه و بدون افزودنی های مصنوعی تهیه می شوند که این امر باعث حفظ سلامت و ارتقاء سطح ایمنی بدن می شود. با در نظر گرفتن تاریخ و فرهنگ غنی ایران، انتخاب و استفاده از غذاهای این سرزمین، علاوه بر لذت بخش بودن، به یک تجربه فرهنگی و سلامتی تبدیل می شود. ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
به عناوین مختلف تکرار شوند که پایه آن ها مواد غذایی مانند هویج، به، سیب و بادام است. چگونه بخوریم شادانیان در پاسخ به اینکه این مواد غذایی را باید به چه صورتی در رژیم غذایی خود قرار دهیم می گوید: در وعده صبحانه می توان از مربای هویج، به یا سیب و گل سرخ شقاقل استفاده کرد. البته در شرایطی که شخص مشکل اضافه وزن نداشته باشد توصیه می شود برای تهیه مربا به جای شکر سفید از ...
خوراکی های مفید برای از بین بردن کبد چرب
دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به سلامت کلی گوارش کمک کند. برخی تحقیقات، نشانگر آن است که مصرف زنجبیل به همراه آب گرم می تواند فواید بالقوه ای برای سلامت کبد داشته باشد و به کاهش رسوب چربی در این عضو حیاتی بدن کمک کند. چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین ها (یک نوع فنل و آنتی اکسیدان طبیعی و متابولیت ثانویه که در چای سبز نیز وجود دارد) است که فواید بالقوه آنها بر سلامت کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش التهاب و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند . این چای باعث تقویت بازسازی سلولی نیز می شود. انتهای پیام/ ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی ضد اضطراب را توصیه می کند: خوردن مواد غذایی خاص برای برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن شما. در ادامه به هفت توصیه غذایی او خواهیم پرداخت: 1-شکلات تلخ نایدو توصیه می کند که هر روز چند مربع کوچک از شکلات های تلخ را مصرف کنید. برای تقویت بیش تر آن را با مرکباتی مانند تکه های پرتقال مصرف نمایید. شکلات تیره یا تلخ سرشار از آهن و پلی فنول است ترکیبات گیاهی که با ...
فواید شگفت انگیز لبو ؛ با این خوراکی شب های زمستان بیماری را از خودتان دور کنید
می شود. این ترکیب با شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی، فشار خون را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی چغندر سرشار از فیبر است و باعث رشد باکتری های خوب در روده می شود. وجود تعداد زیادی باکتری سالم در دستگاه گوارش به مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. فیبر همچنین هضم را بهبود می بخشد و خطر یبوست را کاهش می دهد. ارزش غذایی مواد مغذی چغندر ...
در زمستان چه آبمیوه هایی بنوشیم؟
لحاظ می کنند. اما، آیا خوردن آبمیوه در زمستان اشکال دارد؟ این سوالی است که قصد داریم در این مطلب به آن پاسخ دهیم. سیستم گوارش ما در فصل زمستان ضعیف می شود و نوشیدن آبمیوه می تواند مشکلاتی مانند خستگی و نفخ را ایجاد کند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید از نوشیدن آبمیوه در زمستان خودداری کنید. طبق گفته متخصصان بهداشت، می توان در زمستان آبمیوه مصرف کرد زیرا حاوی ویتامین ها و مواد ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
زمستانی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستتان را هیدراته نگه دارید و سلامت کلی خود را حفظ کنید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم و ویتامین های مختلف است که مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می کند و باعث آبرسانی پوست می شود. چربی های تک غیراشباع در آووکادو به حفظ رطوبت و حفظ نرمی پوست کمک می کنند. 2. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن ...
این افراد در زمستان بیشتر بیمار می شوند
. مصرف ماست، دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی با بیان اینکه سالادها بیشتر سرد هستند، گفت: مصرف کاهو، خیار و گوجه فرنگی باعث خنک شدن بدن می شود و به جای سبزی باید سالاد مصرف شود. نعناع و ترخون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سرماخوردگی می شود. میرغضنفری گفت: ورزش روحیه را گرم می کند و به همه افراد توصیه می شود. افراد خونسرد در زمستان مخصوصاً هنگام خواب باید خود را بپوشانند و ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
کنار مقداری ب رنج ایرانی درجه یک هاشمی و شیرودی به عنوان یک وعده غذایی میل کنید و یا حبوبات پخته شده را به عنوان میان وعده رژیمی در طول روز مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که برای تهیه حبوبات به روش رژیمی نیازی به اضافه کردن پیاز داغ و گوشت پرچرب نیست و می توانید حبوبات را با سبزیجات پخته شده و ادویه های مختلف مزه دار کنید. 2- رولت اسفناج اسفناج یکی از مفیدترین انواع سبزیجات است ...
13 روش درمان خانگی سرماخوردگی
نبرد با ویروس های بیماری زا، پیروز نماید و سلامت فرد را بازگرداند. چه چیزی برای درمان خانگی سرماخوردگی خوب است؟ برای درمان سریعتر سرماخوردگی و سرفه چی بخوریم؟ روش درمان تب و لرز سرماخوردگی چیست؟ آیا دمنوش ها می توانند این بیماری را درمان کنند؟ 1. استراحت و گرم نگه داشتن بدن هیچ چیز مانند استراحت نمی تواند به بدن شما فرصت بازیابی توان از دست رفته را بدهد. با استراحت ...
این ادویه خوشبو را زمستان ها هر روز بخورید
از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است برای افرادی که به دنبال کنترل سطح قند خون هستند، مفید ...
بهترین زمان مصرف فولیک اسید در بارداری
رویداد24 سیما صابری: اسیدفولیک دارای فواید بسیاری است و مصرف مکمل آن برای هر فردی ضروری است. البته اگر آن را از منابع غذایی طبیعی دریافت نکنید. بسیاری از زنان باردار ممکن است ندانند که در چه زمانی باید اسیدفولیک را مصرف کنند. زیرا مصرف اسید فولیک در زمان مناسب برای حمایت از رشد جنین و کودک پس از تولد بسیار مهم است. برخی افراد پیشنهاد می کنند که مصرف اسید فولیک قبل از بارداری بهتر است. در این ...
پروبیوتیک چیست؟ ( بررسی فواید و خواص پروبیوتیک )
کننده مورد توجه قرار گرفته اند. پروبیوتیک ها که شامل باکتری های مفید و زنده هستند، می توانند به تعادل فلور میکروبی بدن کمک کنند و از رشد بیش از حد قارچ ها مانند جلوگیری کنند. این باکتری ها با رقابت برای مواد مغذی و فضا در محیط هایی مانند دستگاه گوارش، دهان و نواحی تناسلی، از رشد قارچ ها جلوگیری می کنند. تاثیرات بلندمدت مصرف پروبیوتیک ها مطالعات نشان داده اند که استفاده منظم از ...
سالاد با کوکتل انگشتی، یک سالاد خوشمزه و مجلسی
.... خیارشور ها را به صورت نگینی خرد کنید و به سیب زمینی های خرد شده اضافه کنید. حالا نخود فرنگی، ذرت، قارچ، کوکتل های سرخ شده و شوید خرد شده را به مواد سالاد اضافه کنید و در آخر روغن زیتون، آب لیمو و نمک و فلفل سیاه را بریزید و مواد سالاد را خوب هم بزنید تا مزه ها به خورد هم بروند. سالاد را داخل ظرف سرو بریزید و به مدت یک ساعت داخل یخچال بگذارید و بعد سرو کنید، نوش جان. نکات مهم ...
این خوردنی ها خوش اخلاق تان می کند
امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم می کنند و به تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با تنظیم خلق و خو، کمک می کنند. استفاده از یک مشت گردو یا از دان ...
آش ترخینه لرستانی را با این روش مخصوص بپزید
آش یکی از غذا های محبوب و سنتی ایرانی است. آش ها بسیار متنوع هستند که در نقاط مختلف کشور با روش های متفاوتی تهیه می شوند. آش غذایی پرطرفدار است که به خاطر داشتن مواد مغذی یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. با شروع فصل پاییز و زمستان پخت آش در خانه رونق بیش تری پیدا می کند؛ زیرا خوردن آش در هوای سرد گرمای مطبوعی به بدن منتقل می کند که دلچسب است. آش ترخینه یکی از غذا های محبوب محلی و سنتی ایرانی است ...
