سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
، غنی از ویتامین E، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
، منیزیم موجود در کینوا به کنترل فشار خون نیز کمک می کند و به این ترتیب، یک گزینه غذایی کامل و مفید برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود. خاصیت کینوا برای قلب کینوا، با داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر بالا، به کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک می کند. این دانه های کوچک، با کاهش التهاب در بدن و کمک به جلوگیری از بیماری های مرتبط با قلب مانند آترواسکلروز، نقش مهمی در ...
هشدار شور به مردم؛ مصرف نمک ایرانی ها 2 برابر حد مجاز است!
: "نمک یددار تصفیه شده را به مقدار کم در آخر پخت به غذا اضافه کنید." جمعه 6 بهمن ماه: "نمکدان سر میز یا سفره نیاورید." شنبه 7 بهمن ماه: "نمک های رنگی (صورتی، آبی و بنفش) و سنگ نمک سلامتی شما را به خطر می اندازند." یکشنبه 8 بهمن ماه: "روزانه دو لیوان شیر بخورید. خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر." دوشنبه 9 بهمن ماه: "لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور
می یابد و در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر است. مردم باید روزانه دو تا سه واحد لبنیات در روز مصرف کنند. وی درباره مصرف روغن نیز گفت: روغن های مصرفی نسبت به چند سال قبل اصلاً قابل مقایسه نیست، دهه های قبل روغن هایی مصرف می کردیم که غنی از اسید چرب ترانس بودند، اما اکنون روغن های مایع گیاهی به وفور وجود دارد، در یارانه دولت در بسته سبد معیشتی نیز به مصرف روغن مایع گیاهی تاکید شده است. البته ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
.... آنتی اکسیدان به ویژه برای طراوت پوست شما ضروری است. پخت سیب می تواند باعث کاهش ویتامین C در آن شود. چراکه ویتامین C در آب محلول بوده و به دما حساس است. این میوه دارای فواید شناختی و قلبی عروقی است. بله، سیب مملو از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مانند سایر میوه ها، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. سیب منبع سرشاری از فیبر بوده و حاوی پکتین است. نوعی فیبر که به عنوان یک ...
این روغن ها باعث طول عمر می شوند
دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، ماکارونی، شیر، زیتون و آووکادو یافت می شود ). روغن هسته انگور روغن هسته انگور حاوی سطوح بالای ویتامین E است که دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی است و زمانی که با روغن های اشباع شده و دارای ترانس بالا جایگزین می شود می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. این روغن همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. ...
پنج خوراکی که خلق و خو را بهبود می بخشند
شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو استفاده کردند. توت ها در رژیم غذایی متعادل هر کدام از میو ها مزیت های خاص خود را دارند. اما انواع توت ها برای مغز بسیار مفیدند. توت ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد ...
سیاه دانه برای سلامت معده
با تاریخچه ای که به قرنهای قدیمی باز می گردد، به عنوان یک نعمت طبیعی و دارای ارزش غذایی و درمانی وارد فرهنگ ها شده است. اجزای تشکیل دهنده سیاه دانه و ارزش غذایی آن دانه های سیاه دانه حاوی اجزای مهمی هستند که به سلامتی ما کمک می کنند. این شامل اسانس ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. این ترکیبات باعث ارتقاء سیستم ایمنی، کاهش التهابات و ...
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
قلبی مانند نامتعادل بودن لیپیدها و کلسترول در خون شود. برخی کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده نشان داده است که مصرف دانه های آجیل ممکن است در مواردی مانند کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، بهبود پروفایل لیپیدی، و کاهش مقاومت به انسولین نقش داشته باشد. کمک به حفظ فشار خون سالم فندق سرشار از مواد فعال زیستی است که باعث جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و تصلب شرایین می ...
به این 9 دلیل از مصرف کربوهیدرات ها نترسیدعتا
در رژیم غذایی شما اهمیت بیشتری دارد لذا چنانچه می خواهید چاق نشوید بهتر است بجای کم کردن میزان کربوهیدرات کیفیت آن را بالا ببرید. 2. انسان های اولیه اغلب کربوهیدرات می خوردند شواهد بجای مانده از انسان های اولیه نشان می دهد که غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند سبزیجات ریشه ای، حبوبات و حتی غلات توسط اجداد انسان ابتدا پخته شده و سپس مصرف شده است و غذای اجداد ما کربوهیدرات بوده است ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
از ویتامین ها گرفته تا اسیدهای چرب را به بدن وارد کنید. خوردن مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در سلامت طولانی مدت سیستم ایمنی، استخوان ها، مفاصل و قلب شما نقش دارد. مصرف آنتی بیوتیک ها یا استفاده از ملین ها برای مدت طولانی نیز می تواند منجر به سوء جذب مواد مغذی شود. مکمل های غذایی از از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جلوگیری می کنند. کودکان و نوجوانانی که در سن رشد ...
7 صبحانه مناسب برای کسانی که مرتب ترش می کنند و رفلاکس معده دارند+ طرز تهیه
شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4.اسموتی اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
... 4-تخم مرغ تخم مرغ نه تنها به دلیل کاهش بیماری های قلبی عروقی و سلامت چشم ها شناخته شده، بلکه یک ماده غذایی مهم برای عملکرد صحیح مغز است. تخم مرغ حاوی ویتامین های ضروری مانند ویتامین B12 است که برای حافظه عالی است. تخم مرغ کامل سرشار از کولین، یک انتقال دهنده عصبی ضروری است که باعث می شود مغز توانایی مطالعه بالایی داشته باشد. 5-توت ها با ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
اهمیت است؛ زیرا محافظت از اسیدهای چرب و کنترل التهاب را تحقق می بخشد. همانطور که در این متن بدان اشاره شد، ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که برای بدن خواص زیادی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند منجر به مسمومیت شود و عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. واضح است که کمبود ویتامین E در افراد سالم بسیار نادر است؛ اما سوء تغذیه و مشکلات گوارشی می تواند باعث کاهش ...
درد هر قسمت از شکم نشان دهنده چیست؟/ عکس
... ریفلاکس، یک بیماری شایع است که در آن اسید از معده به مری نشت می کند و می تواند باعث بوی بد دهان، نفخ، التهاب مری، سوزش سر دل و درد هنگام بلع شود. مصرف غذا های پرچرب معده را تحریک می کنند تا اسید بیشتری تولید کند که می تواند باعث مری شود. ریفلاکس می تواند بر اثر مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها مانند غذا های چرب و تند و قهوه ایجاد یا تشدید شود. این بیماری معمولاً ...
با خوردن این دمنوش ها به هضم غذا کمک کنید
نعنا نیز در برخی از موارد می تواند باعث تحریک روده شده و بیماری های التهابی روده، یبوست، نفخ و... را درمان کند. تحقیقات انجام شده بر 57 نفر از بیماران مبتلا به IBS یا همان روده تحریک پذیر نشان می دهد که 75 درصد از افرادی که دو بار در روز کپسول روغن نعنا را مصرف کردهاند، شاهد علایم بهبود در بدن خود خواهند بود، آن هم در مقایسه با کسانی که مشغول مصرف داروهای شیمیایی بودند. چای ...
کراکت مرغ رو توی خونه درست کن همه ازت دستورش رو میپرسن | طرز تهیه کراکت مرغ + ویدئو
کبد چرب یک بیماری است که در آن چربی بیش از حد در کبد جمع می شود. کبد دومین عضو بزرگ بدن است و نقش مهمی در هضم غذا، متابولیسم و دفع سموم دارد. کبد چرب می تواند عملکرد این ارگان را مختل کند و منجر به عوارض جدی بشود. گل محمدی خشک شده دارچین خاکشیر عسل دیابتی به مدت 40 روز ناشتا مصرف شود. خاکشیر، گل محمدی و دارچین از گیاهان دارویی با ...
تغذیه مناسب برای پوست
بخش مانند عسل و آلوئه ورا در تغذیه استفاده شود. همچنین، اجتناب از مصرف مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی می تواند از حساسیت پوست جلوگیری کند. 4. **پوست مختلط:** در این حالت، ترکیبی از تغذیه های مناسب برای پوست چرب و خشک لازم است. مصرف مقدار کافی از آب، میوه ها و سبزیجات، همراه با محصولات گناهکار و چربی های سالم، می تواند به تعادل پوست کمک کند. 5. **پوست پیر:** پوست ...
لنزهای تماسی چشمی برای چه افرادی مناسب نیست؟
لایه جدیدی از این محلول پیچیده را روی چشم خود می کشید. اشک به مرطوب و روان نگه داشتن لنزهای تماسی کمک می کند. اگر اشک وجود نداشته باشد، لنز تماسی خشک می شود یا ممکن است سطح لنز در معرض هوا باشد. این امر باعث نوسان و تاری دید و خشک شدن چشم می شود. ممکن است لنز تماسی را در چشم خود احساس کنید یا احساس کنید که یک تکه ماسه در چشم شما وجود دارد. چشم شما ممکن است احساس خراش یا سوزش داشته باشد ...
غذاهای آلرژی زا را بشناسید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
برای صبحونه و عصرونه هات باید این شکلات داغ ایتالیایی رو بلد باشی ! | آموزش تهیه + ویدئو
- تغذیه مناسب تغذیه روزانه شما می تواند بر روی سلامت چشمانتان تاثیر گذار باشد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین های A، E و C، بتاکاروتن، امگا 3 ، لوتئین، زاگزانتین و روی می تواند به رشد سلولی، کاهش التهاب بافت چشم و جلوگیری از آسیب به چشمان توسط رادیکال های آزاد کمک کند. با گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی خود می توانید به سلامت چشمانتان کمک کنید: ویتامین A و بتاکاروتن: زردآلو، هویج ...
با 7 خاصیت باورنکردنی لبو آشنا شوید
های سرطانی در آزمایشات حیوانی منجر شده است. در انسان اغلب تحقیقات بر روی اثر چغندر بر کاهش تکثیر سلول های توموری سرطان پستان و پروستات انجام شده که نتایج مطلوبی حاصل شده است. لبو هم مانند سایر گروه های سبزیجات دارای آب زیاد و کالری کم است و گزارش های بسیاری حاکی از آن است که افزایش مصرف غذاهای کم کالری مانند میوه و سبزیجات با کاهش وزن همراه بوده است. علاوه بر این چغندر به رغم داشتن ...
خوراکی های مفید برای از بین بردن کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اختلال کبد چرب یکی از بیماری های بسیار خطرناک است که در صورت عدم درمان می تواند به عوارض بدی منتج شود، این بیماری در صورت پیشرفت و عدم درمان به احتمال زیاد منجر به چندین بیماری دیگر مانند دیابت و بیماری های قلبی و همچنین آسیب کبدی (سیروز)، می شود. اکثر متخصصان سلامت برای درمان کبد چرب تغییر رژیم غذایی پرچرب و ناسالم به یک رژیم غذایی متعادل سالم همراه با یک سبک ...
علایم مشکلات کبدی که در پا ها نمایان می شود
مشاهده خواهید کرد. درد مفاصل هم می تواند ناشی از بیماری باشد که منجر به سیروز می شود و هم سیروز می تواند درد ناشی از شرایط موجود را بدتر کند. برای مثال، اگر بیماری کبد چرب دارید و چاق هستید، ممکن است آرتروز نیز داشته باشید و سیروز درد استخوان و مفاصل شما را بدتر می کند. سیروز همچنین باعث التهاب در کل بدن شما می شود که می تواند منجر به درد عمومی شود. نقاط روی پا ها یا بازو های شما ...