5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
...، بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا-3 و امگا-6 شناخته می شود، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کنند: 2-با مصرف بادام، قلبی سالم داشته باشید مصرف بادام به عنوان یک بخش از رژیم غذایی، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. بادام حاوی چربی های سالمی چون اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه مانند امگا ...
4 منبع پروتئینی برای خانم ها
، روی و فولات است، درحالی که همه این ترکیبات برای بدن خانم ها ضروری هستند. روی و فولات به منظور پیشگیری از ابتلا به کم خونی توصیه می شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ ...
کاهو داروی طبیعی کاهش کلسترول و فشار خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ از جمله خواص کاهو می توان به مواردی مانند پیشگیری از سرطان، درمان دیابت، افزایش سلامت پوست، تقویت رشد مو، درمان بی خوابی، درمان اضطراب و افسردگی، درمان کبد چرب، حفظ سلامت کبد، لاغری و کاهش وزن، حفظ سلامت مادر باردار و جنین، بهبود هضم، تقویت معده و دستگاه گوارش، کنترل سطح فشار خون، درمان یبوست و اسهال، درمان غلظت خون، مفید در عضله سازی، کاهش کلسترول خون ...
خواص بی نظیر بادام برای بهبود درد و گرفتگی مفاصل
...> جالب است بدانید که افراد مبتلا به انواع خاصی از آرتروز می توانند بیشتر در معرض این بیماری ها باشند. همچنین آجیل ها و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به علاوه برخی از مغزها و دانه ها سرشار از اسید آلفالینولئیک می باشند. ماریسا مور متخصص تغذیه می گوید که اسید آلفالینولئیک نوعی اسید چرب امگا 3 و ضد التهاب است. خاصیت ضد التهابی به کاهش مشکلات مفاصل ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ پسرها
... نقش تغذیه در مدیریت هورمون ها تغذیه مناسب می تواند به تعادل هورمونی در دوران بلوغ پسران کمک کند. مواد غذایی حاوی آهن، روغن های اسید چرب امگا-3 و ویتامین D می توانند به تنظیم هورمون ها کمک کنند. به عنوان مثال، مصرف غذاهای حاوی روغن های چرب امگا-3 می تواند تأثیر مثبتی در کاهش استرس و بهبود خلق و خو داشته باشد. اهمیت تغذیه در کنترل وزن تغییرات هورمونی در دوران ...
مواد غذایی مفید برای کاهش سریع چربی خون
. به همین دلیل، توصیه می شود که مصرف چربی های ناسالم را کاهش دهید و به جای آن، به سمت چربی های سالم و غیر اشباع مانند آووکادو، سیب، و گریپ فروت روی آورید که به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک می کنند. انتخاب این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه شما می تواند تأثیر مثبتی در کاهش چربی خون داشته باشد. ...
کودکان نوپا باید چه مقدار غذا بخورند؟
که از غلات درست می شوند. میوه ها و سبزیجات یا غذاهای سرشار از ویتامین و مواد معدنی: مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت، سیب، خیار، سبزیجات برگ دار، هویج و دیگر میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی. گروه شیر یا غذاهای سرشار از کلسیم: شیر، پنیر، ماست و دیگر محصولات لبنی. گروه پروتئین ها: ماهی، مرغ، گوشت، لوبیا، عدس و نخود فرنگی. گروه چربی ها: روغن و کره یک کودک نوپا ...
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
. شما می توانید با استفاده از طیف وسیعی از روغن های پخت و پز به مصرف متعادل چربی های مهم دست یابید. بهترین روغن دانه برای داشتن روده سالم قبل از استفاده از روغن ها در پخت و پز، مهم است که در مورد پایداری آنها بدانید. معمولاً برای یک آشپزی سالم، گرم کردن چند روغن برای مدت طولانی ممکن است چندان ایده آل نباشد. 1. روغن بذر کتان روغن بذر کتان به خاطر اسیدهای چرب ...
5 ماده غذایی موثر در ترمیم پوست
فعال کردن سلول های خونی در لایه بالایی پوست می شوند. محققان می گویند مصرف چای سبز برای مبتلایان به پسوریازیس که دچار عوارض پوستی هستند، مفید است. البته فقط چای سبز این خاصیت را ندارد. بابونه نیز دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی پوست است و در عین حال منجر به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می شود. چای سیاه نیز غنی از فلاونوئیدها برای جلوگیری از التهاب های پوستی است. _ عسل: جای تعجب نیست که عسل ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
به بی خوابی کمک کنند. یک اپیدمیولوژیست تغذیه رژیم های غذایی در سطح جمعیت و نحوه تأثیر آنها بر سلامت را بررسی کرده است. در ایالات متحده، درصد زیادی از جمعیت، از کیفیت پایین خواب و اختلالات خواب؛ مانند بی خوابی و آپنه انسدادی خواب رنج می برند. درعین حال، اکثر آمریکایی ها غذاهای چرب و فرآوری شده بسیار زیاد، فیبر بسیار کم و میوه و سبزیجات کمی مصرف می کنند. اگرچه تعیین ...
از رشد تولید تخم مرغ در قزوین تا اخطار مجلس به وزیر جهاد کشاورزی
ماهی تازه از کهنه ماهی یکی از منابع سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها به ویژه اسیدهای چرب امگا سه است که باید در هنگام خرید از تازه یا کهنه بودن آن اطمینان حاصل کرد، چرا که خوردن ماهی بد و کهنه می تواند موجب مسمومیت غذایی شود، ماهی نامرغوب بوی بدی دارد، پوست بسیار نرمی دارد که به راحتی از گوشت جدا می شود، چشم های گود رفته ای دارد، آبشش پشت سرش زرد یا خاکستری است، متورم و شل است. ماهی تازه ...
چند مدل غذای رژیمی سریع و خوشمزه
تهیه این غذا از موادی مانند قارچ، هویج، فلفل دلمه و روغن زیتون استفاده می شود. برای تهیه این خوراک رژیمی باید کمی تابه را چرب کنید و سپس موادی مانند پیاز، قارچ و هویج و فلفل دلمه را درون آن بریزید. درب ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید مواد شما به همراه آب قارچ به صورت بخارپز پخت شود. این غذای خوشمزه در کنار طعم فوق العاد،ه می تواند ناهاری کامل را نیز برای شما به ارمغان بیاورد. توجه ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کاهش می یابد. ممکن است متوجه شوید که کمتر سرما می خورید و مفاصلتان کمتر درد می کنند! کاهش مصرف شکر ممکن است سخت تر از آنچه فکر می کنید باشد. کلید اصلی نگاه کردن به برچسب مواد غذایی است. بهتر است به فهرست مواد توجه کنید، چیزهایی مثل سس بدون شکر را انتخاب نمایید. انتخاب آگاهانه میان وعده ها نیز می تواند به کاهش مصرف شکر کمک کند. به جای میل کردن شکلات، میان ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
کینوا پخته شده مصرف شود تا بتوان از فواید کامل آن بهره برد. استفاده از کینوا به عنوان جایگزینی سالم برای برنج یا سایر غلات در وعده های غذایی می تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر سلامت فرد داشته باشد. نتیجه گیری: خواص کینوا با بررسی گسترده خواص و فواید کینوا، می توان نتیجه گرفت که این دانه کوچک اما قدرتمند، یک منبع غذایی استثنایی با تأثیرات چشمگیر بر سلامت است. کینوا نه تنها در ...
برای باز شدن رگ های قلب چی بخوریم؟
. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از: برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ ماهی های چرب ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری ...
یک غذای خوشمزه ویژه گیاهخواران
به گزارش بهداشت نیوز کلم بروکلی حاوی ویتامین C و بیوفلاونوئید است سویا هم امگا 3 دارد، از بتاکاروتن هویج هم نمی شود گذشت. همه این مواد کافی است برای این که این خورش را به یک غذای ضد حساسیت و البته کم کالری تبدیل کند. 400 گرم کلم بروکلی 2 پیمانه سویا 1 عدد پیاز بزرگ 4 حبه سیر یک عدد هویج بزرگ 2 ق س رب گوجه فرنگی روغن به میزان لازم نمک، فلفل و ...
ضروری ترین مکمل های غذایی که باید در خانه داشته باشید !!
. مکمل ها به شما کمک می کنند تا تمام مواد مغذی موردنیاز خود از ویتامین ها گرفته تا اسیدهای چرب را به بدن وارد کنید. خوردن مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در سلامت طولانی مدت سیستم ایمنی، استخوان ها، مفاصل و قلب شما نقش دارد. مصرف آنتی بیوتیک ها یا استفاده از ملین ها برای مدت طولانی نیز می تواند منجر به سوء جذب مواد مغذی شود. مکمل های غذایی از از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی ...
خواص خوردن میوه ها و سبزیجات بنفش
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، هرچند همچون سایر مواد مغذی گیاهی مصرف آنتوسیانین ها برای عملکرد درست ارگان های بدن حیاتی نیست اما این ترکیبات به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری شود، کمک می کنند. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این مواد غذایی و فواید آن ها خواهیم پرداخت. * آلو آلوها معمولا جزو اولین خوراکی های ...
ویتامین های مفید برای کبد را بشناسید
چربی کلی در کبد به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی و حتی جلوگیری از فیبروز و التهاب کبد کمک می کند. هم چنین مصرف امگا 3 از ایجاد سیروز کبدی پیشگیری می کند. علاوه بر مصرف مکمل دارویی امگا 3، می توانید این ماده را در غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه ها، غلات غنی شده، روغن سویا، کانولا یا بذر کتان بیابید. روی زینک یا روی یک مکمل رایج است که اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
گوارش را کنترل می کند؛ انجیز به کاهش وزن و بهبود سلامت قلب نیز کمک می کند و مانع بروز یبوست می شود. خرما هر 100 گرم خرما حدود 64 میلی گرم کلسیم دارد، بنابراین یک میان وعده عالی و سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند؛ علاوه بر این، خرما به هضم غذا و بهبود سلامت قلب کمک می کند و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. آلو خشک آلو خشک به ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
متوجه شوید چرا برخی عوارض پوستی را تجربه می کنید. بسیاری از تغییرات ناخوشایند پوستی از چین و چروک ها گرفته تا ریزش مو و اگزما، با یک رژیم غذایی فقیر ارتباط مستقیم دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت در اینجا با 6 هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا ...
7 ماده غذایی مفید برای افرادی که رفلاکس معده دارند
... 4.اسموتی اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برخی مطالعات نشان می دهد، اسموتی ها باعث تحریک بازگشت اسید معده به مری نمی شوند. همانطور که می دانید، برای تهیه اسموتی به میوه نیاز دارید. میوه هایی مانند ...
7 منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هر گروه و غذا های مناسب ابتدا به منابع غذایی حاوی فیبر اشاره و بیان کرد: یک رژیم غذایی حاوی فیبر با مصرف میوه، سبزی، غلات، حبوبات حاصل می شود که می تواند به حفظ و نگهداری باکتری های مفید روده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات مفید علاوه بر خوب کار کردن دستگاه گوارش در حذف مواد زائد و سمی کمک می کنند. معجزه سیب برای سلامتی بدن سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار ...
پنج خوراکی که خلق و خو را بهبود می بخشند
تحقیقات نشان می دهد، تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. ماهی قزل آلا ماهی قزال آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست. از آنجایی ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
...> غذاهای چرب مانند فست فود، گوشت های پرچرب، روغن های جامد و غذاهای سرخ شده نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه شیرین شده مصرف بیشتر: میوه ها و سبزیجات تازه غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات و آجیل خواب کافی میزان خواب مورد نیاز برای افراد مختلف ...
بدون فر و همزن یه کیک شکلاتی خوشمزه درست کن که با چای حال میده! | طرز تهیه کیک فنجونی شکلاتی با کمترین ...
چیکن اسپایسی یک غذای محبوب در سراسر جهان است که از سینه مرغ سوخاری شده با یک سس تند تهیه می شود. این غذا معمولاً به عنوان ساندویچ یا یک وعده غذایی مستقل سرو می شود. طرز تهیه چیکن اسپایسی در مناطق مختلف جهان متفاوت است، اما در اکثر موارد از مواد زیر استفاده می شود: سینه مرغ: فیله مرغ بدون پوست و استخوان آرد سوخاری: آرد گندم، آرد ذرت، پودر سوخاری، ادویه جات ...
قیمت دستکش برزنتی ساق بلند
قیمت دستکش های برزنتی ساق بلند بسته به کیفیت و مارک مورد نظر، به شدت متفاوت است. قیمتی که باید برای یک جفت دستکش برزنتی ساق بلند پرداخت شود، بیشتر در مقایسه با دستکش های ساده معمولی است، زیرا این دستکش ها به دلیل دارا بودن خواص و ویژگی های خاص، قیمت بالاتری دارند.
بیا اینجا تا راز ترد شدن سیب زمینی های رستوران رو بهت بگم | +طرز تهیه + ویدئو
غذایی کامل یا به عنوان پیش غذا سرو کنید. گل کلم یک ماده غذایی مغذی است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های C، K، B6، و فولات است. همچنین، گل کلم منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم، و منیزیم است. * کاهش خطر ابتلا به سرطان: گل کلم حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از ...