این خوراکی ها شما را بی خواب می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
در ساعات قبل از خواب شبانه) به آرامش، بهبود کیفیت خواب و بهبود عملکرد مغزی کمک میکند. -به هیچ عنوان به حالت ناشتا در سر جلسه امتحان حاضر نشوید. اگر به هر دلیلی نمیتوانید صبحانه بخورید، خوردن یک عدد موز یا کمی مویز یا مغز بادام میتواند تغذیه خوبی برای صبح آزمون باشد. -قبل از امتحان از مصرف کربوهیدرات های سادهای که باعث افزایش ناگهانی قند خون میشود، پرهیز نمایید. زیرا این مواد ...
دقیقاً چه مقدار قهوه ما را بیدار نگه می دارد؟
تواند خواب شبانه را هم برایتان سخت تر کند. دلیل این موضوع این است که کافئین زیاد با مسدود کردن گیرنده های هورمون های ادنوزین و ملاتونین، خواب را مختل می کند. شش ساعت قبل از خواب، بهترین زمان برای متوقف کردن نوشیدن قهوه روزانه است تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید، زیرا به گفته سازمان غذا و دارو اثرات کافئین باید در عرض چهار تا شش ساعت پس از مصرف رو به کاهش برود. هرچند برخی ...
سبک زندگی در بیماران دیابتی بر اساس آموزه های طب ایرانی
دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بیماران دیابتی با اصلاحات به ظاهر ساده در سبک زندگی می توانند نقش قابل توجهی در کنترل قند و بهبود وضعیت بیماری خود داشته باشند گفت: مبتلایان به دیابت باید از قرار گرفتن در هوای بسیار سرد و بسیار گرم پرهیز نمایند استفاده از هوای آزاد در مناطق با آلودگی کمتر بسیار مفید است،داشتن خواب مناسب شبانه اهمیت زیادی در تنظیم هضم و متابولیسم مواد و کنترل قند خون دارد ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
تقویت سیستم ایمنی می شود. قهوه و چای پررنگ قهوه و چای پررنگ کافئین فراوانی دارند و مصرف آن ها به صورت ناشتا سبب تحریک معده می شود. از طرفی شیرین کردن این نوشیدنی ها سطح قند خون را افزایش می دهد و سبب ترشح انسولین در بدن می شود. نوشیدنی های انرژی زا و گازدار نوشیدنی های انرژی زا و گازدار سرشار از قند و کافئین هستند و پس از نوشیدن فوری انرژی بدن را افزایش می ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
بسیاری از افراد به دلیل فرصت کوتاه پس از بیدار شدن از خواب به خوردن تکه ای شیرینی، شکلات یا کیک بسنده می کنند. چنین خوراکی هایی نه تنها تامین کننده نیاز بدن پس از چند ساعت گرسنگی نیستند بلکه قند خون را فورا افزایش داده که پس از زمان کوتاهی نیز افت می کند. در این حالت، احساس ضعف ایجاد می شود و تمایل به تنقلات نیز افزایش می یابد. صرف صبحانه مغذی و کامل به خصوص نان سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ با احساس ...
درآمد کلان نستله از تولید برای بیماران
آگونیست GLP-1 گزینه ای مناسب برای شما باشند.این داروها توانایی تنظیم سطح قند خون را دارند و می توانند در کاهش اشتها نیز به شما کمک کنند. بخش علوم سلامتی نستله که در سال 2011 تاسیس شد، یک رهبر شناخته شده جهانی در زمینه علوم تغذیه است که به گفته این شرکت متعهد به تعریف مجدد مدیریت سلامت است. این بخش مجموعه گسترده ای از تغذیه سبک زندگی فعال، تغذیه پزشکی و درمان های دارویی را ارائه می دهد ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
احتمالاً می دانید که نحوه غذا خوردن قبل از خواب، بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. شاید متوجه شده باشید که بعد از لذت بردن از یک فنجان قهوه با دسر، هنوز ساعت 2 صبح بیدار دراز کشیده اید. اما آیا می دانستید که انتخاب های غذایی شما در طول روز نیز ممکن است بر خواب شما در شب تاثیر بگذارد؟ در واقع، شواهد بیشتر و بیشتری نشان می دهد که الگوهای غذایی کلی می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و ...
ضرورت ارزیابی شرایط پزشکی سالمندان قبل از مصرف داروی خواب آور
...، اتفاقات غیرطبیعی نیز وجود دارد که منجر به شیوع بیشتر اختلال خواب در سالمندان می شود که یکی از مهم ترین آن ها ابتلا به بیماری های جسمی است، بزرگی پروستات در مردان و نیاز به استفاده مکرر از سرویس بهداشتی می تواند یکی از بیماران جسمی ای محسوب شود که اختلال خواب را به همراه دارد. ابتلا به مرض قند و دیابت هم مصرف آب را افزایش می دهد و به تبع سالمندان برای دفع ادرار بی خواب می شوند، ابتلا افراد ...
خواص درمانی و شگفت انگیز عدس برای بدن
تولید نمی کند یا بدن تان نمی تواند به درستی به اثرات انسولین پاسخ دهد، درنتیجه، قند خون افزایش می یابد، با گذشت زمان، بالا بودن مداوم قند خون به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و آسیب عصبی منجر می شود، تحقیقات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس می تواند به افراد مبتلا به دیابت در کنترل قند خون کمک کند. پیشگیری از چاقی فیبر موجود در عدس حجم معده را ...
نفوذ دامنگیر قهوه در ذائقه قزوینی ها
قهوه در قزوین/ افزایش مصرف قهوه از نظر اقتصادی و سلامت مضر است رییس اتحادیه صنف خواروبار استان قزوین در مورد افزایش مصرف قهوه نسبت به چای به خبرنگار ایرنا می گوید: قهوه دارای کالری بالایی است و به نوعی جنبه غذایی دارد ، موضوعی که در چای یافت نمی شود، بنابراین خوردن قهوه برای همه افراد توصیه نمی شود و مصرف دراز مدت آن می تواند باعث غلظت خون شود. حمید علیجانی تصریح کرد: امروزه ...
چگونه بدن را به شکل طبیعی سم زدایی کنیم؟
حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً لازم نیست. شواهد بسیار کمی مبنی بر مؤثربودن فواید رژیم غذایی دتاکس وجود دارد. در بهترین حالت، رژیم های غذایی دتاکس مصرف غذاهای فراوری شده و الکل و غذاهای التهاب زا در تغذیه تان را محدود می کنند؛ اما ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
.... از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه میناب میان هیچ آب/ بحران فرونشست زمین این بار در میناب/ فروچاله ها از کنار جاده ها شروع می شوند و تما ...
10 مورد عجیب که باورتان نمی شود پوستتان را خراب کند
در صورت امکان درمان دیگری برای شما تجویز کند. 4- مصرف زیاد شیرینی جات مصرف زیاد شیرینی جات می تواند باعث پیری زودرس پوست شود. قند باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود، مشابه اتفاقی که هنگام تجربه ی اضطراب برای بدن رخ می دهد و به کلاژن و الاستین پوست صدمه می زند. پژوهش ها می گوید مصرف زیاد قند می تواند پوست را شکننده کند و خاصیت ارتجاعی آن را از میان ببرد ...
از رشد تولید تخم مرغ در قزوین تا اخطار مجلس به وزیر جهاد کشاورزی
سطح قند خون، کاهش کلسترول، افزایش باکتری های موجود در روده، از بین برنده نفخ معده و همچنین مناسب برای پوست و مو است. قیمت انواع حبوبات در بازار قزوین به این شرح است: لوبیا کشاورزی 80 تا 95 هزار تومان، لوبیا سفید 78 تا 90 هزار تومان، لوبیا چیتی 75 تا 90 هزار تومان، لوبیا قرمز 67 تا 80 هزار تومان، لوبیا چشم بلبلی 69 تا 75 هزار تومان، نخود 55 تا 75 هزار تومان، عدس 55 تا 72 هزار تومان، ماش 56 ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست شما چگونه است یا چندسال دارید؛ اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید در مصرف شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین و نان سفید دقت کنید. اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است. حیات ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
طبیعی داشته باشد و به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کمک کند. هنگام بیدارشدن از خواب آب یا چیزی گرم بنوشید یک بطری آب کنار تخت خود بگذارید تا به محض بیدارشدن از خواب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدارشدن باعث تحریک بدن شده و کمک می کند تا راحت تر بیدار شوید. همچنین نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه گرم باعث می شود تا از درون گرم شوید و احساس بهتری داشته باشید. جوراب گرم بپوشید ...
خوراکی ها و نوشیدنی هایی که شما را بی خواب می کنند
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها دوری کنید: 1) سیب زمینی سرخ کرده از آنجایی که غذاهای سرخ شده چربی بالایی دارند، معمولاً هضم سخت تری هم دارند. خوردن غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده اندکی قبل از خواب ممکن است باعث سوءهاضمه شود و خواب شما را مختل کند. 2) فلفل قرمز ...
چرا کافئین اثر ندارد؟
انرژی زا را مصرف می کنند تا بتوانند ساعات طولانی تری بیدار بمانند. اما این یک راهکار همیشگی نیست. نمی توانید وقتی بدنتان به روزی 8 ساعت خواب یا حتی بیشتر احتیاج دارد، با دو شات اسپرسو بیشتر، هر شب فقط 5 ساعت بخوابید. آدنوزین، انتقال دهنده عصبی که در زمان بیداری در بدن شما تولید می شود، وقتی زمان بیدار ماندنتان طولانی می شود، به گیرنده های مخصوص خود متصل می شود و باعث می شود که احساس خواب ...
اگر با نوشیدن قهوه سردرد می گیرید بخوانید
مصرفی خود را از منابع مختلف، از جمله قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها کم کنید. نوشیدنی های بدون کافئین انتخاب کنید نسخه های بدون کافئین نوشیدنی های مورد علاقه خود را انتخاب کنید. قهوه و چای بدون کافئین در دسترس هستند و می توانند به شما در کاهش مصرف کلی کافئین کمک کنند. قهوه را با آب رقیق کنید اگر از نوشیدنی های کافئین دار لذت می برید، سعی کنید ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
کارویل از برگ های گیاه کارویل به دست می آید. این مکمل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها است که ممکن است به تنظیم سطح قند خون و کاهش چربی ها کمک کند. مهم است بدانید که قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید و توصیه های آنها را رعایت کنید. روش مصرف: اگر تاکنون هیچ قرص لاغری ای استفاده نکرده اید، می توانید یک قرص نیم ساعت بعد از ...
مصرف فلفل سیاه سرطان زاست؟
خبر خوبی برای طرفداران فلفل سیاه داریم این ادویه خوشمزه خواص ضدسرطانی زیادی دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، مطالعات نشان می دهد فلفل سیاه هنگام پختن گوشت در دمای بالا، آمین های هتروسیکلیک HCA را که می تواند سرطان زا باشد، حذف می کند. فلفل سیاه نه تنها برای سرطان بد نیست، بلکه خاصیت ضد سرطانی هم دارد. بدین ترتیب عصاره فلفل سیاه می تواند 80 درصد از آسیب سلولی مرتبط با ...
الان که سرماخوردگی زیاده شده وقتشه این سوپ رو درست کنی! | طرز تهیه سوپ قارچ خوشمزه + ویدئو
...: 4 عدد ادویه جات (زردچوبه، فلفل سیاه، دارچین، هل): به میزان لازم طرز تهیه قیمه به شرح زیر است: لپه را از چند ساعت قبل خیس کنید. پیازها را خرد کنید و در مقداری روغن تفت دهید تا نرم شوند. گوشت را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند. زردچوبه و سایر ادویه جات را اضافه کنید و تفت دهید. لپه را آبکش کنید و به ...
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
دقیقه یا بیشتر ورز دهید. نکته: آب معدنی گازدار باعث می شود که کوفته ها نرم و آبدار شوند و در حین پخت خیلی خشک نشوند. 5. گوشت چرخ کرده ورز داده شده را حداقل یک ساعت در یخچال استراحت دهید. سپس آن را شکل دهید. 6. دست خود را با کمی روغن چرب کنید و از مواد کوفته به اندازه نارنگی برداشته و شکل دهید. با سیخ چوبی روی آنها خطوطی ایجاد کنید. 7. کوفته ها را در سینی ...
در زمستان قبل از خواب چه میوه ای بخوریم؟
می شود و برای لذت بردن از یک خواب راحت کافی است یک ساعت پیش از خواب دو عدد کیوی میل کنید. در یک مطالعه تحقیقاتی 24 نفر از مردان هر روز یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردند، محققان در پایان دوره مطالعه متوجه شدند که کیفیت خواب شرکت کنندگان 42 درصد افزایش پیدا کرده است، علاوه بر این میزان کلی خواب آن ها 13 درصد و تواناییشان برای خوابیدن بدون بیدار شدن در شب حدود 5 درصد افزایش پیدا کرد ...
این عوامل باعث تیروئید می شود
.... هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی ، رتبه بندی غذاهای کربوهیدراتی بر اساس تأثیر فوری آنها بر سطح قند ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
، آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه شیرین شده مصرف بیشتر: میوه ها و سبزیجات تازه غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات و آجیل خواب کافی میزان خواب مورد نیاز برای افراد مختلف، متفاوت است. به طور کلی، بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. روش های مختلف استرس زدایی ...