8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار! افزایش هورمون استرس بدن را دچار این عوارض می کند
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش [... ...
لاغری با دارچین
.... این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند، استفاده از دارچین به عنوان طعم دهنده برای آن ها مناسب است. دارچین نیز می تواند گلوکز را از خون به سلول انتقال دهد تا به عنوان انرژی در بدن مورداستفاده قرار گیرد. دارچین، عملکردی شبیه به انسولین را برای لاغری دارد. این امر با نحوه ی تجزیه ی قند در بدن ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
.... این نوشیدنی ها را نباید ناشتا مصرف کرد، زیرا سبب تحریک سیستم گوارش و ایجاد نفخ می شوند. قند های تصفیه شده بیشتر غذا هایی که قند زیادی دارند، برای خوردن به صورت ناشتا مناسب نیستند. این غذا ها قند خون را به یک باره و سریع بالا می برند و روی هورمون کاهنده قندخون یعنی انسولین تأثیر می گذارند. آب میوه آب میوه ها قند زیادی دارند و سبب افزایش ناگهانی قند ...
این شرایط بوی طبیعی بدن شما را تغییر می دهد
چربی است و وقتی باکتری هایی که به طور طبیعی روی پوست ما زندگی می کنند، این عرق سرشار از چربی را تجزیه می کنند، طیف منحصربه فردی از بوها را ایجاد می کند که ما به عنوان بوی بدن می شناسیم. اگر متوجه شده اید که خود در دفتر، خانه یا در حین رفت و آمد بوی خیلی بدی می دهید، ممکن است بدن شما در واکنش به استرس، اضطراب یا ترسی که احساس می کنید، عرق بیشتری تولید کرده باشد. اگر در مورد سطح استرس خود ...
6 دلیل مهم برای سردی پاها
ترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماری هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم کاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد. 6 علت سردی پا 1. گردش خون ضعیف گردش خون ضعیف از شایع ترین دلایل سردی پا در فصول سرد است. با کاهش دما، بدن برای گرم نگه داشتن هسته مرکزی سخت کار می کند. در چنین وضعیتی، رگ های خونی در اندام های خارجی منقبض می شوند تا گردش ...
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
...، بالا رفتن تعداد تنفس در دقیقه، افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه ها را تجربه کنند. استرس پاسخ بدن به نیازهای فیزیکی یا احساسی است و قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا، می تواند منجر به ایجاد احساس افسردگی شود و داشتن حس افسردگی، مبارزه و درمان اضطراب را سخت تر می کند. محرک های استرس زا برای هر فرد متفاوت است، در واقع امکان دارد یک مسئله، به قدری که برای یک نفر ناراحت کننده ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. هم استرس حاد و هم استرس مزمن و فشار های فکری مزمن می توانند قابلیت های حافظه را تحت تأثیر قرار دهند؛ بنابراین اگر متوجه شدید تازگی ها ...
دیابت و فشارخون 45 میلیون ایرانی اندازه گیری شد
...: 20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی 8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن آیا سیر واقعا چربی سوزی می کند؟ تماشاخانه میناب میان هیچ آب/ بحران فرونشست زمین این بار در میناب/ فروچاله ها از کنار جاده ها شروع می شوند و تمام دشت را در بر گرفته اند/ نخل های سر بریده و دشت های سوراخ سوراخ شده (فیلم) نبرد شیر با ببر سفید/ کدام یک برنده می شوند؟ (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
چگونه میزان هورمون شادی را در بدن خود بالا ببریم؟
هورمون شادی معروف است و با احساس غم، ناراحتی و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند، اما چگونه میزان این هورمون را در بدن خود بالا ببریم؟
خواص چای سبز برای آقایان چیست؟
...> چای سبز به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) در خون کمک می کند. این تغییرات می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، که یکی از دغدغه های اصلی سلامتی در مردان است، کمک کنند. ارتقاء سوخت وساز و چربی سوزی با چای سبز چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات فعال، در افزایش سوخت وساز بدن نقش موثری دارد که به نوبه خود منجر به افزایش چربی سوزی می شود. این خاصیت ...
استرس را متوقف کنید و قلب خود را نجات دهید
سلام دوستان! در دنیای شلوغ و پر هیاهوی امروز، استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. اما آیا می دانستید که استرس مزمن می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب شما داشته باشد؟ بله، درست است! استرس می تواند فشارخون را افزایش دهد، سطح کلسترول را مختل کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. بنابراین، اگر به دنبال راه هایی برای محافظت از قلب خود هستید، مدیریت استرس ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
به سلامت کلی سیستم ایمنی بدن کمک کند. کاهش وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن تنظیم کننده قند خون دارچین ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
. فیبر بالای موجود در کینوا به کنترل قند خون کمک کرده و از افزایش وزن مرتبط با دیابت و سایر بیماری های مزمن پیشگیری می کند. کینوا با داشتن شاخص گلیسمی پایین، به حفظ سطح قند خون در محدوده ی سالم کمک می کند. علاوه بر این، منیزیم موجود در کینوا به کنترل فشار خون نیز کمک می کند و به این ترتیب، یک گزینه غذایی کامل و مفید برای افراد مبتلا به دیابت محسوب می شود. بیشتر بخوانید: ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
راه هایی برای به تاخیر انداختن پیری
بدن کمک کند. 3. استرس مدیریت: استرس مدیریت نقش مهمی در فرآیند پیری دارد. استرس مزمن می تواند روند پیری را شتاب بخشیده و بر سلامت جسمانی و روانی تأثیر منفی بگذارد. به طور مثال، تمرین روش های مدیتیشن و تکنیک های تنفسی می تواند به کاهش استرس و تسکین ذهنی کمک کند. 4. خواب کافی: خواب کافی و کیفیت خوب خواب نقش مهمی در حفظ سلامت و به تاخیر انداختن پیری دارد ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش تسکین بدهید
ایبوپروفن برای کاهش درد تأثیرگذار خواهد بود. 7. بالا بردن سطح ایندورفین بدن: ترشح ایندورفین در بدن به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. داشتن رابطه ی زناشویی رضایت بخش یا انجام ورزش می تواند باعث افزایش ترشح ایندورفین در بدن شود. مطمئناً ورزش در دوران قاعدگی سخت به نظر می رسد، اما انجام حرکات ورزشی مناسب در کاهش درد به شما کمک خواهد کرد. برای این که حرکات مناسب ورزشی را بیابید، می توانید از ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
بسیاری از افراد به دلیل فرصت کوتاه پس از بیدار شدن از خواب به خوردن تکه ای شیرینی، شکلات یا کیک بسنده می کنند. چنین خوراکی هایی نه تنها تامین کننده نیاز بدن پس از چند ساعت گرسنگی نیستند بلکه قند خون را فورا افزایش داده که پس از زمان کوتاهی نیز افت می کند. در این حالت، احساس ضعف ایجاد می شود و تمایل به تنقلات نیز افزایش می یابد. صرف صبحانه مغذی و کامل به خصوص نان سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ با احساس ...
دشمنان حافظه را بشناسید!
... بلایی که استرس بر سر بدن می آورد ! هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. آیا به خودتان می بالید که قادرید چند کار را به طور هم زمان انجام بدهید؟ هر چند در نگاه اول ...
راهکار های پیشگیری از افت قند خون
. تنظیم قند خون دکتر غزاله اسلامیان افزود: گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین وارد سلول های برخی از بافت های بدن شود. این استادیار دانشگاه خاطرنشان کرد: هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود از برخی سلول های لوزالمعده یا پانکراس هورمون انسولین آزاد می شود که این هورمون به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول ها شود و سوخت لازم برای ...
چرا خفاش های میوه خوار دیابت نمی گیرند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان ها تنها پستاندارانی نیستند که عاشق شکر هستند. خفاش های میوه خوار هم اینگونه هستند و روزانه تا دو برابر وزن بدن خود میوه های شیرین مصرف می کنند. اگر این خفاش ها انسان بودند، با این حجم مصرف شکر باید بی برو برگرد دیابت می گرفتند. با این حال آنها به نحو عجیبی در برابر این بیماری مصون هستند و با همان رژیم غذایی سرشار از قند خود به زندگی ادامه می دهند. در انسان ها وقتی بدن نتواند قند را به طور موثر جذب و مصرف کند، میزان گلوکز در خون بالا می رود و این می تواند بیماری دیابت را در پی داشته باشد. بر اساس گزارش ...
معجزه ای به نام دارچین
ها توانایی حفاظت از آن ها را دارند، رادیکال های آزاد می توانند به بافت چربی، دی ان ای و پروتئین های بدن آسیب برسانند. این آسیب ها به مرور زمان، باعث ایجاد بیماری های مختلفی مانند دیابت، تصلب شرایین یا سخت شدن رگ های خونی، بیماری های التهابی، فشار خون بالا، بیماری قلبی، بیماری های نورودژنراتیو مانند پارکینسون و آلزایمر و سرطان، می شوند. اثرات ضد التهابی معجزه ای به نام دارچین ...
این عوامل باعث تیروئید می شود
.... هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی ، رتبه بندی غذاهای کربوهیدراتی بر اساس تأثیر فوری آنها بر سطح قند ...
مخدر های درون زا و فعالیت ورزشی
روی بتا اندورفین ها انجام شده و اکثر خواص عملکردی اندورفین ها را به طور کلی به آنها تعمیم می دهند. عوامل متعددی بر ترشح اندورفین ها تاثیر گذارند. پیاده روی، شنا، خندیدن با دوستان، غذا خوردن، رقصیدن، شنیدن موسیقی مورد علاقه، استشمام رایحه خوش، استرس، درد، گریه کردن همگی می توانند باعث تغییر سطح اندروفین در بدن ما شوند. تحقیقات مختلفی در طی سال ها و در مراکز مختلف نشان داده ...
ورزش سمی!
...، خیلی طولانی یا تمرینات مکرری که فاقد تنوع است – ناسازگاری تمرین با شرایط فیزیکی ورزشکار – نداشتن بازتوانی و ریکاوری مناسب – شرکت در مسابقات بسیار زیاد موارد فیزیولوژیکی – خواب ناکافی و کیفیت پایین خواب – تغذیه نامناسب، نامتعادل یا خوردن نامنظم غذا – مقاومت کم در برابر استرس جسمی و روحی – کاهش ظرفیت تطبیق فیزیولوژیکی ورزشکار با شرایط موجود ...
چرا کافئین اثر ندارد؟
، انسولین خون را به صورت ناگهانی افزایش دهد. افزایش ناگهانی انسولین، کاهش ناگهانی قند خون را به همراه دارد و ممکن است شما بعد از خوردن قهوه، به جای اینکه احساس پرانرژی و سرحال بودن کنید، احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. از خود می پرسید چرا کافئین اثر ندارد اما در واقع کافئین نتوانسته است با کاهش ناگهانی قند خون شما به علت خوردن خوراکی های شیرین رقابت کند. کم آبی بدن ...