7 راهکار عالی برای استحکام استخوان ها
سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل های قبل از بارداری
کنند که باعث کاهش جذب مواد مغذی از طریق غذاها می شود. در این صورت، مصرف مکمل های مغذی می تواند به تأمین نیازهای بدن کمک کرده و کمک به حفظ سلامت مادر و جنین نماید. مصرف مکمل های مغذی در دوران بارداری به منظور تأمین نیازهای بدن، حفظ سلامت مادر و جنین، پیشگیری از عوارض ناشی از نقص مواد مغذی و حفظ رشد و توسعه سالم جنین بسیار حائز اهمیت است. مصرف قرص آهن برای بارداری مصرف قرص آهن ...
بمب افزایش قد چیست؟ سریع ترین روش های افزایش قد
مناسب را نداشته اند. افراد دسته دوم نیز تغذیه مناسبی نداشته اند که باعث بسته شدن زودهنگام صفحات رشد شده است. افراد دسته اول برای باز کردن مجدد صفحات رشد و تغییر قد ژنتیکی، باید به پزشک مراجعه کرده و زیر نظر متخصص دارو مصرف کنند. افرادی که بر اثر تغذیه نامناسب به کوتاهی قد دچار شده اند، باید شیر و سایر مواد کلسیمی را به برنامه غذایی خود اضافه کنند. در ادامه یک بمب افزایش قد به شما معرفی می ...
خوردن این مواد غذایی هم زمان ممنوع است / مواد غذایی ناسازگار از نگاه طب ایرانی
به گزارش خبرگزاری ایمنا از دیدگاه طب ایرانی دو نوع ماده غذایی وجود دارد، یک سری مواد غذایی از دیدگاه طب ایرانی مصلح و مکمل یکدیگر هستند، یعنی وقتی کنار هم قرار می گیرند، به یکدیگر را کمک می کنند تا بهتر هضم شوند، بهتر جذب شوند، ضررها و عوارض یکدیگر را می پوشانند و به بهره مندی بیشتر از فواید آن کمک می کنند؛ اینها غذاهای سازگار هستند. مواد غذایی ناسازگار غذاهایی هستند که در نقطه مقابل ...
نوشیدنی برای کم خونی و درمان این بیماری
18 میلی گرم آهن مصرف کنند. در نتیجه باید مواد غذایی غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز، جگر، توفو، اسفناج، تخم مرغ، غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی و میوه های خون ساز را وارد سبد غذایی روزانه کنند. اسید فولیک یکی از انواع ویتامین های گروه ب (ب9) است که جهت ساخت گلبول های قرمز در بدن بسیار ضروری است. کمبود اسید فولیک در بدن ممکن است به پایین آمدن سطح هموگلوبین خون نیز منجر شود. اسید فولیک در ...
نمک بخورید، اما کم و از نوع ید دار
پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است (نمک یک مانع بزرگ برای داشتن اسکلت محکم) وی ادامه داد: مطالعه ها نشان می دهند مصرف مواد غذایی که میزان قابل توجهی از نمک را وارد بدن ما می کنند، می تواند شانس ابتلا به سرطان معده را در جامعه افزایش دهد. فرح بخش با بیان اینکه مصرف بالای نمک می تواند مخاط معده را تخریب کند و این اتفاق یکی از راه های افزایش خطر سرطان معده است، گفت: دومین سرطان کشنده در ژاپن سرطان معده است، زیرا در این کشور مصرف غذا های شور و دودی بسیار رایج است. ...
قرص زینک برای رشد قد نوجوانان
، فرآیندهای ژنی و ... . درست است که نیاز بدن به زینک کمتر از بسیاری از مواد معدنی است ولی باید به این نکته توجه داشت که بدن ما توانایی ساخت و ذخیره زینک را ندارد. به همین علت شما مجبور به مصرف مداوم زینک و بهره گیری از مکمل های زینک هستید. چون تامین آن از مواد غذایی نیازمند برنامه حرفه ای دارد و کمی سخت است. هر کودک در پروسه رشد و همچنین افزایش قد به مکمل ها و ویتامین های ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
توصیه می شود که مصرف پروتئین را به طور یکنواخت در وعده های روزانه خود تقسیم کنید و هر وعده اصلی حاوی حداکثر 20-25 گرم پروتئین باشد. خبرگردون | عضلات اسکلتی بدن همواره در حال تغییر هسستند و با این تغییرات به بافت های ماهیچه اجازه می دهند تا با جذب پروتئین موجود در غذا، عضلات و بافت های آسیب دیده را ترمیم کند و یا ترکیب آنان را تغییر دهد. به گزارش سایت steelsupplements ، اینکه ...
کمبود این ویتامین ها باعث درد مفاصل می شود
: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D هستند. ویتامین ...
4 منبع پروتئینی برای خانم ها
، روی و فولات است، درحالی که همه این ترکیبات برای بدن خانم ها ضروری هستند. روی و فولات به منظور پیشگیری از ابتلا به کم خونی توصیه می شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ ...
چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می شود؟
شدن ویتامین D در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید سطوح ویتامین D بدن کاهش می یابد. ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در ماه های زمستان تجربه کنند. اختلال جریان خون با سرد شدن هوا گردش خون دچار اختلال شده و ...
نیازهای تغذیه ای و اهمیت صرف صبحانه برای دانش آموزان
مصرفی که باید صرف رشد و ترمیم بافت های بدن شود به مصرف تولید انرژی میرسد. زمانی که به علت کمبود دریافت انرژی، منابع پروتئینی صرف تولید انرژی می شوند، از وظیفه اصلی خود که رشد سلول و ترمیم بافت ها است باز می مانند و نهایتا رشد کودک مختل می شود. برای تامین نیاز دانش آموزان بهتر است از تمامی گروه های غذایی زیر بصورت روزانه استفاده شود: 1- گروه نان و غلات: نان، برنج ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
می تواند بدن آنها را در معرض کم آبی قرار بدهد. با این حال، چکاندن چند قطره لیموترش تازه در آب مصرفی روزانه، تمایل فرد به مصرف مایعات را افزایش می دهد و از کم آبی بدن هم پیشگیری می کند. توجه داشته باشید زمانی که بدن کم آب نباشد، تمایل فرد به مصرف خوراکی های شیرین و پرکالری کاهش می یابد. از طرف دیگر، هیدراته ماندن بدن به بهبود عملکرد عضلات و انتقال مواد مغذی به سلول های مختلف بدن کمک می کند. ...
فواید غذای خانگی برای سلامت جسم و روح
عزیزان ، سلامت روان را بهبود می بخشد و این برای بچه ها بسیار ضروری است. علاوه براین کودکانی که به تنهایی غذا می خورند اعتیاد بیشتری به مواد مخدر و الکل پیدا می کنند و یا درگیر سایر فعالیت های غیر اجتماعی می شوند. جلوگیری از بیماری ها به طور یقین غذایی که در منزل طبخ می شود تمیز ، بدون میکروب و باکتری است اما غذای رستوران های کنار جاده یا دست فروشان برای سلامتی مناسب نیست. پ سلامت خود را با خوردن غذاهای ناسالم به خطر نیاندازید. منبع : نمناک ...
چه دمنوش های گیاهی برای کودکان توصیه می شود؟
، ممکن است هوشیار شود و برای مدت طولانی بیدار بماند و بیدار ماندن بیش از حد، برای کودکان عوارض بسیار زیادی دارد؛ کافئین باعث افزایش ادرار می شود که به نوبه خود منجر به کمبود کلسیم در بدن شده و در نتیجه بر سلامت استخوان ها تأثیرات منفی می گذارد؛ کافئین به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند و می تواند با کاهش مصرف غذا های غنی از مواد مغذی، بر سلامت کودکان و رشد آن ها تأثیرات منفی بگذارد، اگر به ...
پتاسیم: الکترولیت حیاتی برای سلامتی
به انتقال سیگنال های الکتریکی در سراسر بدن کمک می کند و برای عملکرد صحیح عضلات، اعصاب و قلب ضروری است. پتاسیم همچنین به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن کمک می کند که برای فشارخون سالم بسیار مهم است. میزان توصیه شده روزانه پتاسیم برای بزرگسالان حدود 4700 میلی گرم است. با این حال، بسیاری از افراد به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. کمبود پتاسیم می تواند منجر به ضعف عضلانی ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
اکسیدان عمل کرده و از آسیب های اکسیداتیو در دیواره ی عروق جلوگیری می کند. به طور کلی، مصرف متناسب بادام به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. البته حتما درباره میزان استاندارد بادام در رژیم غذایی خود، با پزشک تغذیه مشورت کنید. 3-بادام برای کاهش وزن موثر است بادام سرشار مواد مغذی است که بدن برای تجزیه و هضم غذا به آن ها نیاز دارد.بدن انسان ...
راهنمای جامع خرید مکمل اسب
آن ها ملاک قرار داد. این ملاک ها به طور عمده شامل مواردی مانند سن، جنسیت، مرحله رشد، نوع فعالیت ورزشی یا کاربرد اسب و مواردی دیگر مانند تقویت عملکرد و سلامت ارگان یا اندام خاص در بدن اسب (مانند یال، دُم و پوشش بدنی یا عضلات، استخوان ها و سُم ها و....) و سایر موارد می شود. تقسیم بندی مکمل های موجود در بازار نیز جهت مشخص نمودن کاربرد هر مکمل و انتخاب آسان تر توسط مشتریان به همین شکل و بر ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ پسرها
ارائه می شود، به نیازهای اولیه جسمی و روحی این گروه از جوانان پرداخته و راهنمایی هایی برای بهبود تغذیه و سلامت آنها ارائه می دهد. با ما همراه شوید تا به دنیای مهم و اهمیت آن بپردازیم. تأثیر تغذیه بر رشد و توسعه جسمی در دوران بلوغ، جسم در حال رشد فزاینده است. این رشد نه تنها شامل افزایش قد و وزن است بلکه تأثیرات زیادی بر ساختار استخوان، عضلات و اعضای داخلی دارد. تأمین نیازهای ...
دخترکشی در اردبیل فقط برای صحنه سازی! | قتل دلخراش دختر خردسال به دست پدر بی رحم +جزئیات
شیرینی قطاب نوعی شیرینی ایرانی است که از معروف ترین شیرینی های سنتی استان های یزد و کرمان است. این شیرینی در دو مدل سنتی یزدی و عسلی تهیه می شود.قطاب یزدی از دو بخش لایه خارجی و مغز داخلی تشکیل شده است. لایه خارجی آن که نانی سرخ شده در روغن است از آرد گندم، شیر یا ماست و زرده تخم مرغ تشکیل شده است که پس از طبخ در پودر قند غلطانده می شود. مغز داخلی این شیرینی نیز از مخلوط پودر بادام، پودر قند و هل ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
از ویتامین ها گرفته تا اسیدهای چرب را به بدن وارد کنید. خوردن مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در سلامت طولانی مدت سیستم ایمنی، استخوان ها، مفاصل و قلب شما نقش دارد. مصرف آنتی بیوتیک ها یا استفاده از ملین ها برای مدت طولانی نیز می تواند منجر به سوء جذب مواد مغذی شود. مکمل های غذایی از از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جلوگیری می کنند. کودکان و نوجوانانی که در سن رشد ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
می شود، فرایند هضم را طولانی تر کرده و احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند. علاوه بر این، فیبر موجود در آن به بهبود متابولیسم کمک کرده و باعث کاهش اشتها می شود. همچنین، مصرف کینوا می تواند به کاهش جذب چربی ها در رژیم غذایی کمک کند. خواص کینوا برای پوست سر به گزارش چی شی، کینوا حاوی مرطوب کننده های طبیعی است که به تغذیه و هیدراتاسیون پوست سر کمک می کنند. این دانه ها ...
چای و تخم مرغ، یک ترکیب ِ اشتباه در صبحانه !
...: دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران: در ترکیب چای ترکیبی بنام تانن وجود دارد که تمایل شدیدی به ترکیب با آهن مواد غذایی دارد و مانع جذب آهن مواد غذایی به بدن میشوند. نوشیدن چای با فاصله کوتاه از مواد غذایی حاوی آهن مثل تخم مرغ میتواند سطح جذب آهن موجود در آن ماده خوراکی را کاهش میدهد. این اتفاق در دراز مدت، درجاتی از فقر آهن را در فرد ایجاد میکند. پس چای را کمرنگ و با فاصله نیمساعته از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف کنید. ...
هرگز این پیازها را خام نخورید!
برای مبتلایان به دیابت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. علاوه بر این پیاز یک منبع غنی از فیبر و پری بیوتیک ها است که برای سلامت روده حائز اهمیت هستند. مصرف پری بیوتیک ها می تواند به جذب بهتر مواد معدنی مانند کلسیم کمک کند، که در نتیجه به بهبود سلامت استخوان ها منجر می شود. شنبه 30 دی 1402
اسپاسم عضلانی را با این کارها درمان کنید / دردهای عضلانی را چطور کنترل کنیم؟
توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D است. _ منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه آن شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود ...
ورزش های روزانه برای مبارزه با آرتروز زانو
بهبود بخشید و کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. در این مقاله، ما به بررسی انواع مختلف ورزش هایی که می توانند برای آرتروز زانو مفید باشند، خواهیم پرداخت. همچنین نکاتی را در مورد چگونگی گرم کردن قبل از ورزش و گوش دادن به بدن خود ارائه خواهیم داد تا از زیاده روی جلوگیری کنید. پس با ما همراه باشید تا با کمک ورزش، آرتروز زانو را شکست دهیم! شاید تعجب کنید که چگونه ورزش می تواند به آرتروز ...
مزایای مصرف تخم مرغ یک ماده مغذی سرشار از پروتیین
دلیل بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی صبح ها بعد از تمرین ورزشی است که بدن کاملا آماده جذب مواد مغذی می شود. هرچند ازآنجاکه نباید با معده خالی ورزش کنید، می توانید یک ساعت قبل از شروع تمرین نیز تخم مرغ آب پز بخورید. هرچند پروتیین تنها ماده مفیدی نیست که در سفیده وجود دارد. از طرفی چربی موجود در سفیده تقریبا صفر است و کالری کمی نیز دارد. یکی از مهم ترین خواص تخم مرغ، سیرکننده بودن آن ...
چند هشدار درباره تزریق ژل یا چربی به صورت
.... این متخصص پوست و مو به عارضه های غیرقابل جبران تزریق چربی و ژل اشاره کرد و افزود: اگر حین برداشت چربی از بدن بیش از حد نیاز چربی از بدن برداشته شود، احتمال آمبولی و یا انتقال چربی از طریق عروق خونی به سمت عروق ریوی وجود دارد و یا اگر در حین تزریق، این مواد وارد شریان های صورت شود، بسته به محل عروق این مواد می تواند به عروق خونی رسیده و ممکن است باعث کوری و یا حتی سکته های مغزی شود ...
نفخ شکم چیست و راه های درمان خانگی و دارویی آن کدام است؟
...: مصرف بیش از حد غذاهای پرفیبر مانند لوبیا، نخود، لپه، جو، کلم و کلم بروکلی می تواند باعث تولید گاز در دستگاه گوارش شما شود و نفخ ایجاد کند. خوب است بدانید که گروه های مختلف مواد غذایی دارای دو نوع فیبر، یکی فیبر قابل حل و نوع دیگری از فیبر غیرقابل حل هستند. فیبر قابل حل در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، جو و ذرت یافت می شود و فیبر غیرقابل حل در مواد غذایی مانند گندم کامل، نخود و ...