بهترین زمان برای خوابیدن مشخص شد/ اگر بدخواب هستید بخوانید!
سایر منابع:
سایر خبرها
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
پیدا می کند. این متخصص طب سنتی تاکید کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی به نام Circadian Rhythms هستند. در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت ...
افرادی که در شب کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
، به طوری که باعث می شود در این زمان انسان در بالاترین درجه نشاط فکری و بدنی خود باشد. نسیمی که در این موقع انسان تنفس می کند چنان لذت بخش و نشاط آور است که نظیر آن را در سایر اوقات شبانه روز نمی توان یافت. رنگ خورشید به هنگام طلوع متمایل به قرمز است و به طوری که معروف است رنگ قرمز انسان را تحریک کرده و به فعالیت وا می دارد نسبت اشعه مادون بنفش در نور خورشید به هنگام طلوع آن بیش از ...
چگونه مزاج خود را تشخیص دهیم؟
گندمی تیره را می تواند به خاطر سردی مزاج باشد.باید این 10 مولفه را در نظر بگیریم و همه را در مجموع دیده تا پزشک به برایندی برسد. درباره افعال درونی نیز اگر گوارش و هاضمه فرد خوب باشد، زود گرسنه شود، مشکلات گوارشی و رشد نداشته باشد و زود غذا را هضم کند و رشد بدن خوب باشد، نشان دهنده گرمی مزاج و اگر رشد بدن کم باشد یا هاضمه و دفعش مشکل داشته باشد و غذا زود هضم نشود و اشتهای فرد کم باشد ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح ...
فال شمع سه شنبه سوم بهمن ماه 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
کند تا مجاری تنفسی را از مخاط اضافی تخلیه کند، مجاری تنفسی را باز کرده و میکروب ها را از طریق عطسه دفع کند. عطسه چگونه اتفاق می افتد؟ عطسه زمانی اتفاق می افتد که ذرات خارجی از چسبیدن به مخاط یا موهای بینی فرار می کنند که اولین دیواره دفاعی بدن را تشکیل می دهند. وقتی نورون های حرکتی در مجرای بینی احساس کنند که اجسام خارجی وجود دارد که موانع دفاعی خود را دور زده اند، سیگنالی را ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
تندرستی مفید است بلکه کمک می کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت بهداشت خواب مانند رعایت ساعت های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه کردن به محیط اتاق خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید. به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی کنید. بااین حال، اگر با رعایت نکات فوق همچنان احساس بی حالی می کنید، این می تواند نشانه ای از افسردگی زمستانی جدی باشد که از نظر پزشکی به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود و لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
صبح این است که نمونه ای واضح از فاجعه پنداری را به همه ما می دهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت 3 صبح بسیار قابل درک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست. به گزارش فرادید، چه چیزی در پس این بیداری جمعی در ساعات میانی شب وجود دارد؟ اگر مرتباً ساعت 3 یا 4 صبح از خواب بیدار می شوید، تنها نیستید: این پدیده ای است که از هر سه نفر، یک نفر آن را گزارش می کند و احتمالاً از زمان شروع همه ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آن ها ...
چند توصیه به کسانی که شب از خواب می پَرند
اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. منبع: ایرنا ...
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما می کند
ابتدای صبح پس از بیدار شدن در بیشترین مقدار خود قرار می گیرد، سپس به تدریج ترشح کم شده و در انتهای شب به کمترین سطح خود می رسد، پس حالت ریتم سیرکادین دارد. دکتر برجی ادامه داد: این هورمون وقتی در مقابل استرس ترشح می شود، به بدن در تنظیم قند و فشار خون و حفظ ایمنی کمک کرده و التهاب را کم می کند، همچنین این هورمون در کنترل وزن دخالت داشته و در متابولیسم سه دسته مواد غذایی لیپیدها ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده می شود که 70 درصد از جمعیت ممکن است آن را به نوعی تجربه کنند. احساس انقباض، تکان یا احساس افتادن یا شناور شدن در هنگام خواب می تواند در افرادی رخ دهد که کاملا سالم هستند. اگرچه این احساسات ...
مغز شما جوان تر از شماست یا پیرتر؟
...، معمولاً نمی پذیرند که این مشکل را دارند. بنابراین، مهم است که دوستان و خانواده به شما چه می گویند. آیا متوجه مشکلات حافظه در شما شده اند؟ اگر بله، به آن ها توجه کنید و با متخصص مشورت کنید. در طول روز خسته هستید خواب آلودگی در طول روز یک نشانه کلیدی از پیری مغز است. به گفته متخصصان کلینیک مایو خواب کافی یک گام مهم برای حفاظت از سلامت مغز است . تحقیقات نشان داده است که اختلال خواب می تواند باعث کوچک شدن هیپوکامپ (که بخش کلیدی از مغز برای یادگیری و حافظه است) شود. ...
افرادی که شب دیر می خوابند در خطر این بیماری ها هستند
خوبی ندارد و این چربی می تواند در بدن تجمع پیدا کند و در نتیجه خطر بیماری های ذکر شده را افزایش دهد. در همین حال، به نظر می رسد که افراد سحرخیز برای کسب انرژی بیشتر به چربی متکی هستند و در طول روز نیز فعال تر هستند. محققان دانشگاه راتگرز، شرکت کنندگان را بر اساس کرونوتایپ به دو گروه شب زنده دار و سحرخیز تقسیم کردند. محققان این مطالعه از تصویربرداری پیشرفته استفاده کردند و توده بدن و ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
.... این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. اضطراب ممکن است به طور موقت در فرد افزایش یابد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. مطالعه ای در سال 2022 که طی 36 سال انجام شده، نشان میدهد که الکل توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند و ممکن است کیفیت خواب را به مرور زمان کاهش دهد. این ممکن است خطر ابتلا به مشکلات مزمن خواب را ...
این مواد غذایی را هنگام ترک سیگار مصرف نکنید
موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...
11 روش برای برطرف کردن خواب آلودگی در محیط کار
درصد از مردم در هفته 4 روز یا بیشتر احساس خستگی می کنند. خبر مرتبط بهترین زمان برای خوابیدن مشخص شد/ اگر بدخواب هستید بخوانید! یک متخصص طب ایرانی تاکید کرد بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است. با وجود این همه افراد کم خواب در اطرافمان، جای تعجب نیست که همه در تلاش برای بیدار ماندن در محیط کار هستند. اگر به ...
10 راه برای خلاص شدن از شر خلط سینه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای کاهش احتقان سینه(خلط سینه)، می توانید درمان های خانگی از جمله نوشیدن مایعات، استفاده از مرطوب کننده و مصرف داروهای ضداحتقان بدون نسخه را امتحان کنید. در برخی موارد، ممکن است برای داروهای قوی تری نیاز به نسخه داشته باشید. به گزارش انتخاب ؛ اگر با سرفه مداوم دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً در قفسه سینه خود مخاط انباشته شده دارید. اگرچه این یک وضعیت خیلی خطرناک نیست اما می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت ...
زن وشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر طلاق خواب می گیرند!
. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وب گردی و تماشای تلویزیون قبل از خواب روی خواب خوب تاثیر منفی دارند. دورسی استندیش، عصب شناس و عضو موسسه مسترمایند (Mastermind Meditate) بدترین عاملی را که باعث پیری سریع تر می شود، عادت های غلط در طول روز و هنگام خواب عنوان می کند. او روش خواب ...
سرفه ها نشانه آنفولانزاست یا کرونا یا سرماخوردگی؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرفه یکی از علائم بارز COVID-19 است. اما سرفه همچنین یک علامت معمول بسیاری از بیماری های دیگر از جمله آنفولانزا، سرماخوردگی، ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV) و آلرژی های فصلی است. به گزارش انتخاب ؛ اگر سرفه می کنید، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید تشخیص دهید که این سرفه ناشی از کووید-19 است یا شرایط دیگری. این مقاله به برخی از راه هایی که ممکن است بتوانید تفاوت را تشخیص دهید. سرفه COVID-19 چه حسی دارد و چه صدایی دارد؟ پژوهشی که در سال 2021 منتشر شد، سعی کر ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
...> _ کمردرد و سردرد : سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
خوبی هضم و جذب شده و دسترسی عضلات به پروتئین برای ریکاوری در طول شب افزایش می یابد. در انتهای این گزارش آمده است که اگر پروتئین مورد نیاز بدنتان را از طریق مکمل ها تامین می کنید، بهترین زمان مصرف این مکمل ها صبح پس از بیدارشدن از خواب است. اما ورزشکاران بهتر است قبل و بعد از تمرینات ورزشی و شب ها قبل از خواب از این مکمل ها برای حفظ توده عضلانی خود کمک بگیرند توصیه می شود که مصرف ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
...؛ بنابراین داشتن الگوی خواب منظم، خواب کافی و کنترل استرس، احتمال دچار شدن فرد به پارالسیس را کاهش خواهد داد. چطور می توان پارالسیس یا بختک را متوقف کرد اگر شما به طور مزمن دچار بختک می شوید، بنابراین اقدام به پیشگیری بهتر از درمان آن است بنابراین اگر در طول شب از خواب بیدار شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن ...
توصیه های طب ایرانی برای فصول سرد سال
شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. وی یادآور شد: افراد سرد مزاج حتما در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصا هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. زیرانداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. همچنین اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است مخصوصا برای افرادی که درد مفاصل دارند. وی افزود: افراد بعد از استحمام بلافاصله از منزل خارج نشوند تا باد سرد با آنها ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
ویتامین A کافی به کودک شما این امکان را می دهد که هم در روز و هم در شب بهتر ببیند که البته به معنای داشتن کودک شادتر است، بنابراین برای بینایی کودک خود، حتما باید از کدو تنبل در پاییز استفاده کنید. به هضم غذا کمک می کند یکی دیگر از مواردی که می تواند باعث ناراحتی کودکان شود، اجابت مزاج آنها است. گاهی اوقات مطمئن شدن از تعادل مناسب غذاها برای تثبیت سیستم گوارشی کودک و جلوگیری از ...
هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. وی همچنین گفت: خواب ناکافی، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری در زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین ...