خانه
افرادی که شب دیر می خوابند در خطر این بیماری ها هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می کند. طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا تهیه شده است، رعایت 5 عادت خوب هنگام خواب شبانه، نزدیک به 5 سال به میانگین امید به زندگی مردان و نزدیک به دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند. دکتر فرانک کین، یکی ...
قبل از خواب این کارها ممنوع | راهکارهایی برای تنظیم مدت زمان خواب
... اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی نیز می توانند باعث پرخوابی شوند. آپنه خواب که شامل توقف مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. نارکولپسی نیز خواب را مختل می کند. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار به خواب بروند و دچار خواب آلودگی شدید در طول روز و خواب پراکنده در شب شوند. عوامل تغذیه ای نیز می توانند در پرخوابی نقش داشته باشند ...
کرونا این هورمون بسیار مهم در بدن را از بین برد
این دانشگاه از سلول های بنیادی انسانی برای تولید انواع سلول های موجود در بدن انسان استفاده کردند تا ببینند ویروس کووید چگونه روی هر کدام تأثیر می گذارد. محققان از سلول های رشد یافته در آزمایشگاه استفاده کردند و یافته های خود را با نمونه های کالبد شکافی افراد آلوده به کووید مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد که تنها نورون های دوپامین بودند که به ویروس کووید آلوده شدند که باعث ...
خواص پرتقال برای مردان
مشکلاتی مانند یبوست را کاهش دهد. در کل، مصرف پرتقال به عنوان یک میوه سالم و پر از مواد مغذی می تواند به سلامت عمومی مردان کمک کند، اما همیشه مهم است که مصرف آن را با سایر مواد غذایی متناسب و به میزان مناسب در نظر بگیرید. خوردن پرتقال در شب به طور کلی مشکلی ایجاد نمی کند. این میوه سالم و پر از ویتامین C و مواد مغذی مفید است. اما برخی افراد ممکن است با مصرف میوه های اسیدی در شب ...
اگر این مطلب را بخوانید هرگز زیاد تخم مرغ نمی خورید
مرغ باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد HDL و پروفایل ذرات لیپوپروتئین در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. در حالی که برخی تغییرات حداقلی را در سطح کلسترول خود مشاهده می کنند، برخی دیگر دارای افزایش LDL و HDL هستند و برخی دیگر نسبت LDL/HDL بدون تغییر باقی می مانند. ...
کاهش خطر انقراض مرجان ها با نانوذرات طلا
ها سال است که به امید اینکه روزی از آن ها برای استفاده مجدد در مناطق آسیب دیده استفاده کنند، این کار را انجام می دهند. با این حال، صخره های مرجانی سلول های تولید مثل را تنها چند شب در سال آزاد می کنند و سلول ها فقط برای چند ساعت زنده می مانند. این بازه زمانی کوتاه جمع آوری و ذخیره آنها برای استفاده های بعدی را به چالش می کشد. مطالعه ای که توسط جاناتان دالی با همکاری دانشگاه هاوایی و ...
بهترین روش ها برای خلاص شدن از دست خروپف کردن!
میزان قابل توجهی کاهش دهید. 4.کمی بالش خود را بالا ببرید یا اگر نمی توانید از دو بالش استفاده کنید. 5.بهتر است حداقل دو ساعت قبل از خواب غذا نخورید. همچنین شام شما نباید خیلی سنگین باشد. 6.می توانید از نوارهای چسب مخصوص که بر روی پل بینی شما قرار می گیرند استفاده کنید. این چسب ها کیفیت تنفس شما در شب را بهبود می بخشد. 7.نوشیدن دو لیتر آب در طول روز به بدن ...
معمای خواب زمستانی انسان ها/ آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
انسان در مقایسه با حیوانات، بسیار کم است تا اینکه اخیرا مطالعه ای که نتایج در فوریه 2023 منتشر شد، خلاف آن را نشان داد:188 بیمار که تحت مطالعه خواب در بیمارستان سنت هدویگ در برلین قرار گرفته بودند، در زمستان حدود یک ساعت بیشتر از تابستان می خوابیدند. نویسندگان اعلام کردند که یک ساعت خواب بیشتر در زمستان از نظر آماری چندان قابل توجه نیست. اما شرکت کنندگان در طول زمستان، 30 دقیقه بیشتر همراه با حرکات ...
آنچه در مورد مکمل های ویتامین E باید بدانید
کرده بودند کاهش قابل توجهی در سطح مالون دی آلدئید (MDA) داشتند؛ نشانگر استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد در مقایسه با گروه کنترل. در همین مطالعه، گروه مصرف کننده ویتامین E کاهش قابل توجهی را در درد لگن تجربه کردند که محققان آن را به اثرات ضد التهابی مکمل نسبت دادند. در بررسی 33 مطالعه محققان دریافتند مکمل های ویتامین E در کاهش برخی از نشانگرهای التهابی در افراد سالم و در افراد مبتلا به ...
قرص و داروهای پرمصرف و مضر برای حافظه
مسدود کردن استیل کولین، یک پیام رسان شیمیایی درگیر با بسیاری از عملکرد های بدن، باعث از دست دادن و ضعیف شدن حافظه می شوند. 4_ آنتی هیستامین دارو های آنتی هیستامین به مرور زمان باعث خواب آلودگی و فراموشی بیمار می شود؛ همچنین استفاده طولانی مدت از این دارو را با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. 5_ دارو های فشار خون فشار خون بالا عاملی برای افزایش خطر ...
بهترین زمان خواب از دیدگاه طب سنتی
...: متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت و گفت: اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
انتخاب شود؛ تا نقاط فشار را کاهش دهد. کمبود این ویتامین در بدن می تواند کورتان کند انتخاب بالش مناسب، برای رفع مشکلات ستون فقرات برای افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات، انتخاب نوع مناسب بالش، می تواند به ویژه در استراحت و راحتی ستون فقرات مهم باشد. خواب کافی، فرصتی برای بدن است که بتواند چالش های وضعیتی، جسمی و عصبی روزانه خود را بهبود بخشد. مواد پرکننده بالش، از نظر ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
، شب زنده داری و تغییرات سبک زندگی، مسافرت های هوایی (Jet lag) با بهم زدن زمان مواجه با نور، سیستم بیولوژیک و طبیعی بدن را دچار سردرگمی و نابسامانی خواهد کرد. وی در پایان بیان کرد: برهم خوردن نظم طبیعی خواب و از دست دادن خواب شبانه می تواند باعث کسالت و کاهش تمرکز، چاقی، دیابت، مشکلات گوارشی مانند یبوست، مشکلات قلب و عروقی مانند فشارخون و تصلب شرائین، برهم خوردن ترشح شبانه هورمون های محافظ سیستم ایمنی، هورمون های رشد ، اختلالات قاعدگی و حتی ناباروری شود. ...
با این تمرین ساده، دیگر خروپف نمی کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تحقیقات نشان داده است که خروپف می تواند در زمستان بدتر شود – اکنون، یک متخصص خواب تمرین زبان 30 ثانیه ای را به اشتراک می گذارد که به گفته او به شما و همه اطرافیانتان کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. به گزارش انتخاب ؛ خروپف در اثر فشار هوا از طریق یک راه هوایی باریک یا مسدود ایجاد می شود و می تواند نشانه یک مشکل بزرگتر مانند آپنه خواب باشد. ...
سم زدایی بدن
...، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بیشتر بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
حس خواب آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، حسی آزاردهنده و متداول است.برای رفع این احساس روشهای مناسبی را در این بخش از نمناک پیشنهاد می کنیم. احساس خواب آلودگی در محیط کار یک اتفاق غیر معمول نیست، اروپایی ها که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، 45 درصد از آن ها سه بار در هفته ...
پزشکان: برای پیشگیری از زوال عقل از نظر فیزیکی، اجتماعی و فکری فعال باشید
پیشگیری از زوال عقل از نظر فیزیکی، اجتماعی و فکری فعال باشید. ورزش کردن، مطالعه کتاب، ارتباط با دوستان و اعضای خانواده و چکاپ سلامت گوش ها و شنوایی از اقدامات مهم در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل هستند و از همه مهمتر رعایت بهداشت خواب است و این درحالیست که بسیاری از افراد با افزایش سن به دلایل مختلف از خواب باکیفیت بی بهره هستند. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه ...
نورهای زیاد در شب منجر به دژنراسیون ماکولا چشم می شود
پس از درنظر گرفتن عواملی مانند مشکلات خواب و افسردگی همچنان باقی ماند. طبق گزارش این گروه، ساکنان شهرها ممکن است در معرض خطر خاصی برای دژنراسیون ماکولا قرار داشته باشند، زیرا ارتباط بین بیماری و نور مصنوعی در فضای باز تنها در مناطق شهری یافت شد، جایی که میانگین سطح نور مصنوعی در فضای باز در شب 3 برابر بیشتر از مناطق روستایی بود. دژنراسیون ماکولا زمانی اتفاق می افتد که بخشی ...
اسرار پایان ناپذیر این جانور جاودانه؛ چرا خرس آبی منقرض نمی شود؟
، تاردیگرادها نمی توانستند وارد خواب عمیق شوند. لزلی هیکس، شیمیدان دانشگاه کارولینای شمالی در چاپل هیل، یکی از نویسندگان این مطالعه، می گوید: سیستئین مانند نوعی حسگر تنظیم کننده عمل می کند. این به تاردیگرادها اجازه می دهد تا محیط خود را احساس کنند و به استرس واکنش نشان دهند . البته خواب عمیق تنها راه تاردیگرادها برای تحمل شرایط سخت نیست و بنابراین هنوز تحقیقات بیشتری برای کشف ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
.... این تداخل باعث ایجاد عدم تعادل می شود که ممکن است به علائم خاصی از اضطراب منجر شود. اضطراب ممکن است به طور موقت در فرد افزایش یابد، اما می تواند در دراز مدت بهبود یابد. مطالعه ای در سال 2022 که طی 36 سال انجام شده، نشان میدهد که الکل توانایی طبیعی بدن برای خوابیدن را مختل می کند و ممکن است کیفیت خواب را به مرور زمان کاهش دهد. این ممکن است خطر ابتلا به مشکلات مزمن خواب را ...
بی ام آی یا شاخص توده بدنی چیست؟ BMI چگونه محاسبه می شود؟
اقبت های بهداشتی بدهد، اما عوامل دیگری مانند سن، جنس، نژاد، ژنتیک، توده چربی، توده عضلانی و تراکم استخوان را در نظر نمی گیرد. خلاصه شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه ای است که چربی بدن افراد را با استفاده از قد و وزن تخمین می زند .BMI بین 18.5 تا 24.9 وزن "طبیعی" با خطر کم سلامتی در نظر گرفته می شود، در حالی که هر چیزی بالاتر یا پایین تر ممکن است نشان دهنده خطر بالاتر و سلامت ضعیف ...
فواید پیاده روی روزانه برای بدن چیست؟
افراد مسن سالم، 5000 تا 7000 قدم در روز خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. مطالعه دیگری در سال 2021 نشان داد که برداشتن 7000 قدم در روز نقطه مطلوبی برای کاهش میزان مرگ و میر است. به گفته محققان، به طور متوسط 7000 قدم به چیزی که تحقیقات می گوید ما برای سلامتی نیاز داریم نزدیک تر است. در واقع، یک مطالعه بسیار جدید نشان داد که 4000 گام در روز می تواند مزایای قابل توجهی بر عملکرد و حجم مغز داشته ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
بیقرار هم می توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود. دکتر بیکوان لو ، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه های شبانه روزی سالم تولید می کند به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه حل های آن اشاره کرده است. به باور لو، افراد به دلایل مختلف از خواب بیدار می شوند. از جمله اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن که باعث ...
مرگبارترین گربه جهان دراثر خویشاوند آمیزی درمعرض خطر انقراض است
که آن ها را با شغال اشتباه می گیرند، گربه های کوچک در معرض خطر بالای انقراض قرار دارند. این حیوانات، با عنوان گونه ی آسیب پذیر در لیست قرمز اتحادیه ی بین المللی حفاظت از گونه های در معرض خطر انقراض قرار گرفته اند. مطالعه ی جدیدی که در دوم ژانویه در مجله ی PNAS منتشر شد، نشان می دهد که درحال حاضر گربه های پاسیاه احتمالا از انزوای ژنتیکی و درون زایی رنج می برند. محققان ژنوم 10 گربه ی ...
شناسایی جهش های ژنی مرتبط با بیماری های قلبی
افرادی که دارای نوع خاصی از سلول های بنیادی خون ساز هستند، در مقایسه با سایر افراد، 42 درصد بیشتر در خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند. شایان ذکر است، در این مطالعه از داده های سه گروه آینده نگر استفاده شده است که طی سال های 2001 تا 2021، در طرح پیش بینی خطر بیماری های قلبی عروقی در چین، شرکت کرده بودند. ...
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟
: کاهش وزن خیلی سریع می تواند منجر به مشکلاتی مانند سنگ کیسه صفرا، کاهش عضلات و خستگی شدید شود. کارشناسان کاهش وزن متوسط 1 تا 3 پوند (0.45 تا 1.36 کیلوگرم) در هفته یا حدود 1٪ از وزن بدن را توصیه می کنند. ختم کلام کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزانید بخورید. عوامل زیادی بر میزان کاهش وزن شما تأثیر می گذارند، از جمله جنسیت، سن، وزن اولیه، خواب و میزان کمبود کالری. کاهش 1 تا 3 پوند (0.45 تا 1.36 کیلوگرم) در هفته یک راه مطمئن و پایدار برای رسیدن به اهدافتان است. لینک کوتاه کپی لینک ...
