تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار جدی به کارمندان: مرگ در کمین شماست!
اما هنوز راه ها بسته نیست و یک خبر خوب نیز وجود دارد؛ با توجه به نتایج به دست آمده از این تحقیق به نظر می رسد حرکت متناوب مانند ورزش منظم در بین ساعات کاری، حتی برای حداقل 15 دقیقه در طول روز می تواند خطر مرگ را کاهش دهد. به گزارش هلت لاین، این یافته ها از یک مطالعه گذشته نگر بزرگ در تایوان به دست آمده است نتایج این تحقیق به تازگی در نشریه جاما نتورک اوپن ( JAMA Network Open) منتشر شده ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابتان می کند
استحکام استخوان ها کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگو های خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذا های غنی شده جبران کرد. ...
باشگاه رفتن چه بلایی سر زنان می آورد؟
خبر آنلاین نوشت: برای یافتن شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به طور کلی برای شما خوب است، نیازی به جستجوی زیادی ندارید. ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، حافظه شما را بهبود ببخشد، تناسب اندام شما را بهبود بخشد و حتی به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند. علاوه بر اینها، ورزش کردن می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد. با این حال، دو مطالعه جدید روی زنانی که به ...
بلایی که مصرف زیاد تخم مرغ بر سر ما می آورد
که خوردن تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد HDL و پروفایل ذرات لیپوپروتئین در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. در حالی که برخی تغییرات حداقلی را در سطح کلسترول خود مشاهده می کنند، برخی دیگر دارای افزایش LDL و HDL هستند و برخی دیگر نسبت LDL/HDL بدون تغییر باقی می مانند ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
مرگ و میر زودرس و الگوهای خواب، عادات خواب 60 هزار نفر را دنبال کردند. طبق این مطالعه، شرکت کنندگانی که منظم ترین خواب را داشتند یعنی سر ساعت مشخص به خواب رفتند و در زمان مشخصی بیدار شدند،40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های کاردیومتابولیک (نظیر حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری های گردش خون، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و کبد چرب) قرار داشتند. ...
نوشیدنی های مفید برای افزایش طول عمر افراد دیابتی
، حدود 537 میلیون بزرگسال در سراسر جهان به دیابت نوع 2 مبتلا بودند. محققان پیش بینی می کنند تا سال 2045 این عدد به 783 میلیون نفر برسد. این مطالعه نشان داد که نوشیدن نوشیدنی سالم فواید زیادی به همراه دارند. به عنوان مثال، جایگزینی یک وعده نوشابه یا لیموناد با یک فنجان قهوه با کاهش 18 درصدی خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و 20 درصدی کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. برای چای ...
چرا ابتلا به انواع سرطان در بزرگسالان جوان در حال افزایش است؟
اجتماعی متعدد نیز می شوند." افراد 30 ساله با بیشترین نرخ رشد سالانه بروز سرطان رو به رو شده اند درصد تغییر سالانه بروز سرطان از سال 2010 تا 2019 دچار تغییرات فزاینده و چشمگیری شده است. مطالعه جاما نشان داد که بیشترین تعداد تشخیص سرطان در افراد زیر 50 سال در ارتباط با سرطان های پستان، تیروئید و کولون یا رکتوم بوده است. سرطان هایی که سریع ترین رشد را میان ...
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
تغییر می کنند. از آنجایی که این دسته از مواد غذایی انرژی را به آرامی آزاد می کنند بر خلاف کربوهیدرات های سفید و تصفیه شده به کلاژن روی پوست ما آسیبی وارد نمی سازند. محققان دانشگاه هاروارد اشاره کرده اند که گنجاندن غلات کامل در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید، زیرا می تواند به کاهش خطر بیماری های کشنده مانند بیماری قلبی، سرطان روده، دیابت، سکته مغزی در صورت ترکیب با ...
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل 321 نفر با میانگین سنی 67 سال بود که به مدت 12 سال تحت نظر بودند. به گزارش ایسنا و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی که در نهایت به زوال عقل مبتلا شدند، زمان کمتری را در خواب رم صرف کردند. به ازای هر یک درصد کاهش در خواب رم، خطر زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. در این مطالعه ...
با این بیماری دندان هایتان از بین می رود،پس این اقدامات را انجام دهید
دندان در این افراد تأکید کرد. دیابت یک بیماری متابولیک مزمن و شایع است و زمانی اتفاق می افتد که پانکراس انسولین کافی تولید نمی کند یا بدن نمی تواند به طور مؤثری از انسولین تولید شده استفاده کند. دیابت یکی از علل اصلی مرگ زودرس در بسیاری از کشورهاست. حدود 5 درصد از جمعیت جهان تحت تأثیر دیابت قرار دارند و پیش بینی می شود که تعداد بیماران مبتلا تا سال 2030، 50 درصد افزایش یابد ...
راهنمایی برای طول عمر بیشتر پشت میزنشین ها!
میز در طول روز را کاهش دهید. اگر در دفتر کار می کنید، می توانید هر ساعت چند بار قدم بزنید یا حتی در حین صحبت با تلفن به پیاده روی در بیرون یا اطراف ساختمان بروید. همچنین می توانید با استفاده از یک میز ایستاده از نشستن پشت میز خود صرف نظر کنید. به یادآوردن مصرف مولتی ویتامین روزانه می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال مصرف مولتی ویتامین ها دقیقا همان چیزی است که حافظه شما ...
کرونا چگونه بی توجهی آمریکا را به افراد معلول آشکار کرد؟
افراد دارای معلولیت در آمریکا وجود داشت. این مرگ ها 26 درصد از کل مرگ و میر های بیش از حد در آمریکا به دلیل ویروس کرونا را تشکیل می دهد. الگو های موجود در داده ها نشان می دهد که افراد دارای معلولیت در طول همه گیری کرونا در آمریکا در معرض خطر بالایی قرار داشتند. این ویروس برای اولین بار در بهار سال 2020 به شهر نیویورک رسید و پس از آن احتمال (یا خطر) مرگ برای افراد ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن / خطر افزایش ناباروری در زنان شب کار
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد. به گزارش ایسنا، دکتر مریم تقوی شیرازی، تاکید کرد: در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته می شود. مطالعات نشان می دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به 100 سال پیش، از 9 ساعت به ...
لذت زندگی در طبیعت
...: این نتایج همچنین نشانگر آن است که افرادی که 20 ساعت یا بیشتر در هفته را در فضای سبز یا طبیعت سپری می کنند، به طور متوسط در یک روز 41 درصد نسبت به کسانی که کمتر از 30 دقیقه در هفته را بیرون از خانه می گذراندند، بهره وری بیشتری دارند. این تحقیق به دنبال یک مطالعه در سال 2022 انجام گرفت که نشان داد گذراندن وقت در طبیعت می تواند برای سلامتی و آسایش طولانی مدت مفید باشد. در حالی که ...
مصرف فقط یک نوشیدنی انرژی زا در ماه هم خواب را مختل می کند
ها وسط شب هم 24 درصد بیشتر است. طبق این پژوهش، افرادی که این نوشیدنی ها را هر روز مصرف می کردند، به طور کلی بیشتر با مشکل بیدار شدن پس از به خواب رفتن مواجه بودند و بیشتر طول می کشید که خوابشان ببرد و در کل کمتر از افرادی که این نوشابه ها نمی نوشیدند، می خوابیدند. این مطالعه نشان داد حتی کسانی که یک تا سه نوشیدنی انرژی زا در ماه مصرف می کنند، هم نسبت به کسانی که هرگز به این ...
12 ترفند خانگی برای درمان آنفولانزا در 3 روز
هیدراته نگه داشتن بدن است اما شما می توانید برای افزایش میزان مایعات بدن نوشیدن دمنوش همراه با عسل را هم در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در دوران بیماری نباید نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل مصرف کنید. 3. برای درمان آنفولانزا تا حد امکان بخوابید خواب بهترین دارو برای درمان آنفولانزا است. اگر دوست دارید در طول روز جلوی تلویزیون بخوابید و ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی را بدانید
میانسال فنلاندی را بررسی کردند. این مطالعه نشان داد در مقایسه با افرادی که تا محل کار خود با اتومبیل شخصی یا وسایل حمل و نقل عمومی می رفتند، افرادی که حداقل 45 دقیقه در روز با پیاده روی یا دوچرخه سواری به محل کار می رفتند، حدود 17 درصد کاهش سطح CRP خون داشتند. محققان خاطرنشان کردند قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا- چیزی که ممکن است به دلیل دوچرخه سواری تا محل کار اتفاق بیفتد- به ...
معمای خواب زمستانی انسان ها
بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که اثرات فصلی ...
چرا بعضی از افراد در خواب می میرند؟+علل رایج مرگ در خواب
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از نمناک،در افسانه های قدیمی یونانی مرگ برادر دوقلوی خواب بود. کودکان معمولاً از تاریکی و شب وحشت داشتند زیرا بین خواب و مرگ ارتباطی برای آن ها وجود داشت . زمانی که افراد در خواب می مردند، به نظر می رسید که یک مرگ آرامش بخش داشته اند اما چرا بعضی از افراد در خواب می میرند ؟ همه ما یک سوم زندگی را خواب هستیم بنابراین جای تعجب ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
سرد شدن هوا، افت و تغییر در فشار هوا موجب انبساط تاندون ها، ماهیچه ها و بافت های اطراف شده و احساس درد و سفتی در عضلات و مفاصل حس خواهد شد. اما برخی مواد غذایی که انتخاب می کنید می توانند اثر مضاعفی بر بدنتان داشته باشند و مانند زرهی ضد پیری از آن محافظت کنند. مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر فقط محدود به میوه ها و سبزیجات نیستند. 5 مورد از آن ها در ادامه مرور می کنیم: 1 ...
طلاق خواب و نمایندگان مجلس!
می دهند. علاوه بر این، در طول خواب، مایع مغزی نخاعی شما برای تخلیه مواد زائد مغز و سمومی که در ساعات بیداری انباشته می شوند. طبق روش خواب اسکاندیناوی هر فرد باید خودش نحوه خواب خود را تنظیم کند و شرایط سردی و گرمی رختخواب نباید تحت تاثیر علائق زوج های مشترک تعیین شود. گاهی اوقات این روش را بین زوج ها، طلاق خواب ( sleep divorce) می نامند یعنی هر زوج باید رختخواب و شرایط خودش را تعیین ...
نشانه های احتمالیِ زوال عقل جوانی
میلیون نفر افزایش یابد. بنابر این مطالعه که در JAMA Neurology منتشر شده، متخصصان برای درک عوامل خطر ابتلا به زوال عقل، داده های بیش از 350 هزار فرد زیر 65 سال را با توجه به اطلاعات پایگاه داده بزرگ زیست پزشکی بیوبانک انگلیس دنبال کردند. بنابر گزارش پیریونشن ، برخی از عوامل مرتبط با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل زودهنگام (زوال عقل جوانی) که در این مطالعه نام برده شده عبارتند از ...
نشانه هایی که می گوید در جوانی گرفتار زوال عقل شدید
تعداد تا 14 میلیون نفر افزایش یابد. بنابر این مطالعه که در JAMA Neurology منتشر شده، متخصصان برای درک عوامل خطر ابتلا به زوال عقل، داده های بیش از 350 هزار فرد زیر 65 سال را با توجه به اطلاعات پایگاه داده بزرگ زیست پزشکی بیوبانک انگلیس دنبال کردند. بنابر گزارش پیریونشن ، برخی از عوامل مرتبط با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل زودهنگام (زوال عقل جوانی) که در این مطالعه نام برده شده ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
می دهند که در طول همه گیری بیماری کرونا، پیاده روی به طور قابل توجهی روحیه اشخاص را بهبود می بخشد. علاوه بر این قدم زدن در فضای سبز می تواند اثری مثبت بیشتری داشته باشد.نتایج تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی منظم به خصوص در فضای سیز یا زیر نور خورشید تا حد زیادی با کمک به سیستم عصبی باعث کاهش عصبانیت می شود. این کار به ویژه در ماه های سردتر سال که افسردگی بیشتر می شود بسیار موثر است. 2 ...
خواص پرتقال برای مردان
خون را کاهش داده و از سلامتی قلب و عروق مراقبت کند. کاهش خطر برخی از بیماری ها: مصرف منظم پرتقال ممکن است باعث کاهش خطر بروز برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی، سرطان و برخی بیماری های التهابی شود. در کل، پرتقال یک میوه فوق العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می شود. مضرات پرتقال اکثراً پرتقال یک میوه بسیار سالم و مفید است؛ اما برخی مواردی ...
خانم ها با این غذاها عمر شما بیشتر می شود
یک مطالعه جدید گزارش می دهد زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می کنند، طول عمر بیشتری دارند. به طور کلی، زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می کردند، 46 درصد بیشتر احتمال داشت که در سال های آخر زندگی شان سالم باشند. آندرس آردیسون کورات ، محقق ارشد از مرکز تحقیقات تغذیه انسانی دانشگاه تافتس در بوستون، گفت: مصرف پروتئین در میانسالی با ارتقای سلامتی در بزرگسالی مرتبط بود. وی ...
جانورانی با طول عمر باورنکردنی؛ صدف 500 ساله و اسفنج 15 هزار ساله
راستی یک جونده استثنایی است. این حیوان به قدری سرسخت و مقاوم است که می تواند 18 دقیقه بدون اکسیژن زنده بماند و همچنین در برابر بسیاری از انواع سرطان مقاوم است. عامل دیگری که به طول عمر این حیوان می افزاید اینست که در اعماق لانه های زیرزمینی زندگی می کند، به این معنا که از شرّ شکارچیان طبیعی در امان است. مطالعات نشان داده اند که خطر مرگ موش های حفار برهنه با افزایش سن، به سرعتِ سایر ...