سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از شام دسر نخورید
این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
ناباروری مواجه کند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، وی در پایان تاکید کرد: بر اساس نتایج مطالعات که بخشی از آن در این گفتار آمده است، می دانیم که نظم در زمان بیدار شدن و خوابیدن زود هنگام شبانه و آرام، دور از جذابیت های دنیای تکنولوژی و نورانی صفحه های مانیتور و فعالیت بدنی منظم، پرهیز از خوراک و نوشیدنی های محرک قبل از خواب می تواند سلامت جسمی و جنسی فرزندان، زنان و مردان را به سادگی تضمین کند. ...
باشگاه رفتن چه بلایی سر زنان می آورد؟
. زنان مقیاس های اندازه گیری تصویر بدن و خلق را درست قبل و بعد از کلاس تکمیل کردند. مطابق با تحقیقات قبلی، ورزش باعث بهبود خلق و رضایت از وضعیت بدنی زنان می شود. با این حال، زنانی که گزارش دادند در طول کلاس به ظاهر بدن خود فکر می کردند، بهبود کمتری در خلق و رضایت از بدن نشان دادند. در پایان کلاس، از زنان خواستیم سه کلمه را فهرست کنند که به بهترین وجه احساس آنها را توصیف می کند. زنانی که در طول ...
12 ترفند خانگی برای درمان آنفولانزا در 3 روز
هیدراته نگه داشتن بدن است اما شما می توانید برای افزایش میزان مایعات بدن نوشیدن دمنوش همراه با عسل را هم در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در دوران بیماری نباید نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل مصرف کنید. 3. برای درمان آنفولانزا تا حد امکان بخوابید خواب بهترین دارو برای درمان آنفولانزا است. اگر دوست دارید در طول روز جلوی تلویزیون بخوابید و ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آن ها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان را تقویت کند. مصرف برخی ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
خواب عمیق کمتر می شود. ممکن است دلیل مشکلات حافظه در سن بالاتر همین خواب بی کیفیت باشد. وقتی سنتان بالاتر می رود، از میزان خواب عمیقتان کم می شود. پس اگر شما هم خواب شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث ...
چه عواملی باعث می شوند که در زمستان بیشتر خروپف کنیم؟
...> به گزارش روزیاتو، حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صداهای شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی خروپف شود ...
مبتلایان به این سندرم، معتقدند خانوادشان افرادی فریبکار هستند
سندرم ایمپوستر بشنوید اما این وضعیت با سندرم ایمپوستر که ممکن است درباره آن شنیده باشید متفاوت است. چه کسانی به آن دچار می شوند؟ از آنجایی که سندرم کپگرس نادر است، مطالعه آن دشوار است. بیشتر آنچه می دانیم از گزارش های پزشکان از بیمارانشان می آید. برخی تحقیقات نشان می دهد که این بیماری در بین افراد مبتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل شایع تر است: تا 16٪ از کسانی که ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
متخصص طبق تفاوت ظاهری هر فرد، برای او داروهای مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. خبر مرتبط هشدار؛ این 8 علامت در بدن تان را جدی بگیرید اقتصادنیوز: اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی ...
پژوهشگران: دانشجویان یک ساعت بیشتر بخوابند
اثرات خاصی که افزایش طول خواب به ویژه بر جوانان دارد هم چندان روشن نیست. مطالعات قبلی از وجود رابطه میان کوتاهی زمان خواب و مشکلات متعدد سلامت حکایت می کند ازجمله فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب و کاهش سطح فعالیت های فیزیکی. در این میان، اغلب دانشجویان که به اقتضای سن شان برنامه و سبک زندگی خاصی را دنبال می کنند، الگوی خواب مخدوشی دارند. دانشجویانی که زیر 7 ساعت ...
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل 321 نفر با میانگین سنی 67 سال بود که به مدت 12 سال تحت نظر بودند. به گزارش ایسنا و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی که در نهایت به زوال عقل مبتلا شدند، زمان کمتری را در خواب رم صرف کردند. به ازای هر یک درصد کاهش در خواب رم، خطر زوال عقل 9 درصد افزایش می یابد. در این مطالعه ...
9 عادت صبحگاهی که نشانه نظم و انضباط است
منظم وقتی با انتخاب خوابیدن یا زود بیدار شدن مواجه می شوند، اغلب دومی را انتخاب می کنند؛ بنابراین اگر می خواهید سطح نظم و انضباط خود را افزایش دهید، زنگ ساعت خود را کمی زودتر تنظیم کنید. 2- روتین ساختار یافته چیزی که من در مورد افراد بسیار منظم متوجه شده ام این است که آن ها یک برنامه منظم صبحگاهی دارند و من می توانم این را از تجربه شخصی تأیید کنم. عادت داشتم از خواب ...
دکوراسیون آپارتمان 60 متری مناسب سلیقه ایرانی ها | در اتاق خواب دونفره از چه رنگ هایی استفاده کنیم؟
.... برای طراحی دکوراسیون هر چه بهتر اتاق خواب والدین دیوارها از رنگ های خنثی استفاده کرد و یک تراس کوچک نیز به اتاق خواب متصل شود که با پنجره فضا را دلنشین ترکند. استفاده از رنگ های روشن به ویژه رنگ هایی مثل سفید یا کرم در اتاق خواب دونفره آپارتمان 60 متری باعث می شود که فضای کوچک اتاق خواب شما بزرگ تر به نظر برسد. شما می توانید در اتاق های کوچک برای استفاده حداکثری از فضای محدود، از ...
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد.
بهترین دمنوش برای گلودرد
آفتاب نیوز : بهترین دمنوش های گرم برای تسکین درد گلو مواردی است که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: دمنوش بابونه بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است که همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را تا حدود زیادی کاهش بدهند. همین کاهش سطح التهاب می تواند بیماری هایی مانند گلودرد را ...
عوامل تخریب حافظه
چند کار بربیاید. مطالعات نشان می دهند از این کار به آن کار رفتن و مشغول چند کار هم زمان بودن، مغز را با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. کم کیفیت بودن خواب متوجه شده اید وقتی رایانه تان را برای مدتی راه اندازی مجدد یا ریبوت نمی کنید سرعتش کم می شود؟ همین اتفاق هم برای مغزتان می افتد. مغز شما به استراحت ...
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید در آمریکا نشان داده است که داشتن ساعات کافی و منظم خواب از وقوع بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری و در نتیجه عمر را طولانی می کند. طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا تهیه شده است، رعایت 5 عادت خوب هنگام خواب شبانه، نزدیک به 5 سال به میانگین امید به زندگی مردان و نزدیک به دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند. دکتر فرانک کین، یکی ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟ / چند توصیه برای پیشگیری
اختلال عاطفی فصلی و دیگر مسائل سلامت روان، قرار گرفتن 30 دقیقه روزانه در برابر 10 هزار لوکس نور (واحد اندازه گیری نور) یا یک تا دو ساعت قرار گرفتن در معرض 2500 لوکس نور توصیه شده است. هونگ می گوید: از نورهایی که عناصر یووی بی (UVB) دارند دوری کنید، زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پرتوهای یووی بی به پوست آسیب می رساند؛ درست مثل قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب. فضایی ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. التهاب هم علت و هم علامت آرتروز زانو است. خوردن غذاهای حاوی مواد ضد التهابی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. امگا 3 به بدن کمک می کند تا با تداخل با سلول های خاص به التهاب واکنش نشان دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی می توانند به توقف التهاب قبل از آسیب رساندن به مفاصل کمک کنند. افرادی که به طور منظم ماهی های سرشار از امگا 3 مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا ...
معمای خواب زمستانی انسان ها/ آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
فعال هستیم، اما وقتی خورشید غروب می کند، ممکن است احساس خستگی کنیم. کاهش نور خورشید باعث افزایش ملاتونین می شود، هورمونی که در بدن ساخته می شود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. دکتر کارلیرا ویز، استادیار پژوهشی در مرکز تحقیقات پرستاری در دانشگاه بوفالو گفت: با تولید زودتر ملاتونین در زمستان، طبیعی است که فرض کنیم یک فرد سالم نیز در طول زمستان به خواب بیشتری نیاز دارد. ...
تولید 2 داروی جدید دانش بنیان برای درمان فشار خون
فشار خون بالا هستند، ادامه داد: فشارخون بالا از مهم ترین علل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و مرگ در اثر این بیماری ها است. مستوفی افزود: حوادث قلبی عروقی در ساعات اولیه صبح که تعادل بعضی از هورمون های موجود در بدن به هم می خورد بیشتر از ساعات دیگر اتفاق می افتد. از مزیت های داروی تلمیسارتان/هیدروکلروتیازید اکتوورکو، کنترل دائمی فشار خون به خصوص در زمان خواب ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
دوران یائسگی فعالیت بدنی سبک تا متوسط انجام می دهند خواب بهتری دارند. همچنین پیاده روی تاثیر مثبت قابل توجهی بر کیفیت خواب بزرگسالانی که در وضعیت سالمی به سر می برند، دارد. پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 9- تقویت توانایی مغز تحقیقات در این زمینه به سرعت در حال رشد است. در مطالعه اسکن مغزی اشخاصی که سه بار در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی سریع ...
نکات مهمی درباره پیر شدن چشم ها که بهتر است بدانید/ با این روش ها چشم تان را از بیمار شدن در امان بدارید
.... 4. هیدراته ماندن برای حفظ کردن سلامتی چشم و جلوگیری از خشکی و سوزش ضروری است. 5. استفاده کردن از لامپ های روشن تر در خانه و منظم نگه داشتن فضای محل زندگی می تواند به جلوگیری از خطراتی مانند برخورد با اشیا و احتمال سقوط کمک کند که به ویژه برای افراد مسن خطرناک هستند. اگرچه مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن رایج هستند اما با داشتن یک سبک زندگی سالم و معاینه منظم چشم ...
شلختگی هم نوعی سندروم است/ سندروم شلختگی چیست؟
بهداشت فردی مانند استحمام، اصلاح سر و صورت و مسواک زدن را کنار می گذارند. شرایط بد بهداشتی این افراد و بوهای نامطلوب دهان و بدن شان به تدریج باعث می شود که اطرافیان و جامعه آنها را طرد کنند. در تعریفی دیگر فرد مبتلا به این اختلال دچار آشفتگی ذهن می شوند و در واقع قدرت نظم بخشی خود را از دست می دهند و به همین علت است که نمی توانند به امور ساده ای مانند نظم دادن به خانه اتاق خواب و حتی ظاهر خود ...
نشانه های احتمالیِ زوال عقل جوانی
آفتاب نیوز : زوال عقل زودهنگام یا به اصطلاح زوال عقل جوانی ، زمانی رخ می دهد که فرد زیر 65 سال به این بیماری مبتلا می شود و عملکرد سالم حافظه اش را از دست می دهد. زوال عقل اصطلاحی کلی برای مجموعه ای از اختلالاتی است که به از دست دادن حافظه می انجامد و می تواند به حدی شدید شود که بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه تاثیر بگذارد. به گفته متخصصان، آلزایمر شایع ترین نوع ...
نشانه هایی که می گوید در جوانی گرفتار زوال عقل شدید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، زوال عقل زودهنگام یا به اصطلاح زوال عقل جوانی ، زمانی رخ می دهد که فرد زیر 65 سال به این بیماری مبتلا می شود و عملکرد سالم حافظه اش را از دست می دهد. زوال عقل اصطلاحی کلی برای مجموعه ای از اختلالاتی است که به از دست دادن حافظه می انجامد و می تواند به حدی شدید شود که بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه تاثیر بگذارد. به گفته متخصصان، آلزایمر ...
خطرات نورهای زیاد در شب
افرادی که در مناطقی با کمترین میزان نور زندگی می کنند، دارند. دکتر آهنول ها ، سرپرست تیم تحقیق از بخش چشم پزشکی دانشگاه ملی ججو کره جنوبی، گفت: این خطر حتی پس از درنظر گرفتن عواملی مانند مشکلات خواب و افسردگی همچنان باقی ماند. طبق گزارش این گروه، ساکنان شهرها ممکن است در معرض خطر خاصی برای دژنراسیون ماکولا قرار داشته باشند، زیرا ارتباط بین بیماری و نور مصنوعی در فضای باز تنها ...
تفاوت کاغذ دیواری اتاق خواب با پذیرایی
با جلوه ی شاداب و پویا، به اتاق خواب پسرانه زندگی و شادی می بخشد. 6. مشکی: رنگ مشکی با جلوه ی ساده و شیک، به اتاق خواب پسرانه شما ظرافت و الگویی خاص می بخشد. مهم است که با توجه به سلیقه و سبک شخصیت پسرانه تان، رنگی را انتخاب کنید که با آن همخوانی داشته باشد. همچنین، ترکیب رنگ های انتخابی با رنگ های دیگر مانند سفید، خاکستری یا آبی روشن نیز می تواند به جلوه ی متعادل تری در ...
با این تمرین ساده، دیگر خروپف نمی کنید
، در حالی که 25 درصد به طور معمول خروپف می کنند، مطالعات نشان داده است که افراد دارای اضافه وزن و افراد مسن بار بیشتری را در خروپف کردن به دوش می کشند. مشخص شده است که خروپف در ایجاد دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری ها نقش داردکه یک علامت هشدار دهنده کلیدی برای آپنه خواب است، اختلالی که در آن تنفس در طول خواب بارها متوقف و شروع می شود شورای ملی پیری گزارش می دهد که تقریباً 39 میلیون بزرگسال آمریکایی به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند. این سازمان خاطرنشان می کند که 94 درصد از بیماران مبتلا به آپنه خواب خروپف هم میکنند. لینک کوتاه کپی لینک ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید. ...