سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
توصیه می کند که بزرگسالان 7 ساعت یا بیشتر درشبانه روز بخوابند. شما می توانید خواب را با به کار گیری روش های زیر دراولویت قرار دهید: فقط شبها وقتی خسته ای بخواب خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون در رختخواب ممنوع از تلفن، تبلت یا رایانه خود در رختخواب استفاده نکنید در رختخواب خود نچرخید اگر نمی توانید بخوابید، به اتاق دیگری بروید (حتی ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
...، احتمالاً احساس حرکت، افتادن یا تکان خوردن در حین تحریک عضلات است . محرک های احساس افتادن و تکان خوردن در هنگام خواب دکتر مهرا می گوید: رعایت کردن برخی نکات در کمک به کیفیت کلی خواب شما نقش دارد و ممکن است به کاهش دفعات این نوع حرکات مزاحم خواب کمک کند. استرس را کاهش دهید: وقتی استرس دارید، ممکن است ذهن شما به سرعت فعالیت کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
وقت بگذارید تا رویدادهای روز گذشته را مرور کنید و برای فردا برنامه ریزی کنید. وقتی مردم در طول شب از خواب بیدار می شوند، چیزی که به ذهن شان می رسد و ممکن است آن ها را نگران کند، معمولاً قابل پیش بینی است. فکر آن ها نگران اتفاقی از روز قبل یا اتفاقی در روز بعد است . بنابراین، تمرین نوشتن فهرست انجام کارها می تواند به مغز کمک کند تا بدون بیدار کردن شما، کارها را پردازش کند. ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. هم استرس حاد و هم استرس مزمن و فشار های فکری مزمن می توانند قابلیت های حافظه را تحت تأثیر قرار دهند؛ بنابراین اگر متوجه شدید تازگی ها ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
... به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
شوخی های خانمان سوز با طلاق!
پربازدیدشدن ویدئوی دوربین مخفی هایی که فرد با همسرش تماس می گیرد، یکهو درخواست طلاق می دهد و کارشان بالا می گیرد، پیام های مهمی برای زوج ها دارد تاثیرات منفی کلمه های سمی روی روان بر اساس تحقیقات روان شناسی، دانشمندان به این باور رسیده اند که کلمات، دارای احساس و بارهای مثبت و منفی هستند. بیان کردن بعضی از کلمات منفی و سمی باعث به هم ریختن روان افراد می شود و تاثیر مستقیم بر ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید. ...
11 روش برای برطرف کردن خواب آلودگی در محیط کار
تواند سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار دهد. افرادی که راحت و صحیح می نشینند، پر انرژی تر و هیجان زده تر از کسانی هستند که عادت به بد نشستن روی صندلی دارند. 6 .مقداری آب بنوشید شاید گرسنه نیستید، اما به جای آن تشنه اید. یک بطری آب قابل استفاده مجدد را همیشه کنار میز خود داشته باشید.صبح آن را پر کنید، و برای یک روز خوب آماده شوید. اغلب اوقات، تنها یک لیوان آب نیاز است تا ما احساس ...
نکاتی برای انتخاب مجرب ترین وکیل خانواده کرج
.... وکیل خانواده به فردی گفته می شود که دارای مجوز وکالت پایه یک دادگستری بوده و به صورت تخصصی در زمینه دعاوی مربوط به خانواده فعالیت می کند. وکیل خانواده در دعاوی مربوط به زوجین در کنار یکی از زوج ها قرار گرفته و برای بهبود وضعیت مشکلات خانواده یا به انجام رسیدن پرونده شکایت، تلاش می کند. وکلای خانواده در زمینه هایی مثل حضانت، نفقه، مهریه و طلاق فعالیت می کنند و هر وکیل ...
شناسایی اختلالات مغزی با دستگاه QEEG
که امواج و رنگ ها به درستی کنار هم قرار داشته باشند، حاکی از عملکرد مناسب آن است. متخصصان برای تفسیر نقشه مغزی یک بیمار، معمولا تست کیو ای ای جی یک فرد سالم را در کنار آن قرار می دهند تا سلامت یا بیماری مغز را مشخص کنند. با تطبیق عکس دستگاه کیو ای ای جی بیمار با فرد سالم به راحتی می توان وجود اختلال یا عدم اختلال را تشخیص داد و راحت تر به روش های درمانی مناسب رسید. اگر عملکرد ...
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما می کند
تنظیم معمول و طبیعی خود خارج شود، افزایش ترشح بیش از حد این هورمون را در بدن خواهیم داشت. ترشح بیش از حد آن می تواند یکسری عوارض و بیماری هایی را برای فرد ایجاد کند. این فوق تخصص غدد اظهار کرد: هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیه ترشح شده و تحت تنظیم غده هیپوفیز و هیپوتالاموس در مغز است. یعنی هورمون محرکش در مغز ترشح می شود. اما ترشح هورمون کورتیزول به صورت ثابت و یکسان نیست. به طوری که در ...
16 مهارتی که افراد باهوش در موقعیت های مختلف بکار می گیرند
.... دفعه بعد که در موقعیتی قرار گرفتید که کسی این کار را با شما انجام می دهد، به جای تکرار سوال شما، بی سر و صدا صبر کنید. این احتمال وجود دارد که آنها تحت فشار سکوت شما قرار بگیرند و به سؤال شما پاسخ دهند. اغلب اوقات، سکوت بلندتر از کلمات است. 3- همیشه به دنبال پاسخ باشید ذهن های باهوش کنجکاو هستند. آنها همیشه به دنبال پاسخ و کشف اسرار هستند. طبق یک مطالعه، داشتن کنجکاوی ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
به گزارش بکناپرس، مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کنند. حدود 60 درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و 50 درصد از ...
روش جدید درمان افسردگی
به گزارش قدس آنلاین متخصصان علوم پزشکی دانشگاه ناتینگهام در این آزمایشات نشان داده اند که استفاده از اسکن ها برای تحریک مغناطیسی هدفمند به منظور تحریک مناطقی از مغز در مبتلایان به افسردگی می تواند علائم را تا مدت شش ماه کاهش دهد. این روش که تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (تی ام اس) نامیده می شود، معمولا در جلساتی طی چهار تا شش هفته ارائه می شود و زمانی که از ام آرآی استفاده می شود کاربرد ...
استعلام یارانه معیشتی با کد ملی و کد دستوری | پیگیری جواب اعتراض یارانه با تلفن گویا
و استفاده از آن را دارند. اشخاصی هم که رقم سمت راست کد ملی شان فرد باشد، در روز های فرد می توانند به این سامانه وارد شده و از آن جهت اطلاع از وضعیت یارانه شان استفاده کنند. به هر حال، در این قسمت نحوه استعلام یارانه معیشتی با کد ملی را توضیح می دهیم تا از روش کلی آن مطلع شوید. به این ترتیب، با توجه به رقم آخر کد ملی تان می توانید در روز های مربوطه وارد شده و از خدمات سامانه ...
استعلام یارانه معیشتی با کد ملی و کد دستوری
ملی شان فرد باشد، در روز های فرد می توانند به این سامانه وارد شده و از آن جهت اطلاع از وضعیت یارانه شان استفاده کنند. به هر حال، در این قسمت نحوه استعلام یارانه معیشتی با کد ملی را توضیح می دهیم تا از روش کلی آن مطلع شوید. به این ترتیب، با توجه به رقم آخر کد ملی تان می توانید در روز های مربوطه وارد شده و از خدمات سامانه بهره مند شوید. جهت استفاده از این سامانه برای بررسی وضعیت ...
دلیل خستگی های ناگهانی؛با این روش ها پر انرژی بمانید
توانید ورزش کنید بنابراین ورزش نکردن هم بیشتر بدن را خسته تر می کند. ورزش حتی با شدت کم خستگی را تا 60 درصد کاهش می دهد. گرفتن موبایل در رختخواب منجر به کاهش انرژی می شود. نور آبی ساطع شده از موبایل باعث اختلال در تولید ملاتونین می شود و بر خواب تاثیر می گذارد و روز بعد احساس خستگی بیشتر می کنید. ماندن در خانه منجر به کاهش انرژی می شود. متاسفانه اجبار به ماندن به دلایلی ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. هم استرس حاد و هم استرس مزمن و فشارهای فکری مزمن می توانند قابلیت های حافظه را تحت تأثیر قرار دهند؛ بنابراین اگر متوجه شدید تازگی ها فراموش کار شده اید، نگاه دقیق تری به میزان استرس های خود بیندازید ...
این لباس ها را نپوشید/لباس هایی که سلامتی تان را تهدید می کنند
...> خبر مرتبط 11 روش برای برطرف کردن خواب آلودگی در محیط کار حس خواب آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده ولی برای رفع این احساس روش های مناسبی وجود دارد. بیسفنول A، مواد پر و پلی فلوئوروآلکیل و غیره، عوامل شیمیایی متعددی در ترکیب منسوجاتی است که می پوشیم. ماندگاری این مواد در طبیعت و بدن می تواند باعث مشکلات متعدد سلامتی، بیماری تیروئید ...
بهترین زمان برای خوابیدن مشخص شد/ اگر بدخواب هستید بخوانید!
در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. خبر مرتبط دلیل خستگی های ناگهانی؛با این روش ها پر انرژی بمانید انسان انرژی زیادی دارد اما بعضی وقتها بدون دلیل احساس کاهش انرژی می کنیم. خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟ وی افزود: با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی تواند خوابی ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
به طور کلی، یک غذا یا نوشیدنی جادویی وجود ندارد که خواب شما را بهبود بخشد. بهتر است در طول روز بر روی الگوهای غذایی سالم تمرکز کنید. و علاوه بر پرهیز از کافئین، الکل و وعده های غذایی سنگین در دو تا سه ساعت قبل از خواب، چند ساعت آخر روز باید شامل سایر روش های بهداشت خواب خوب نیز باشد. این کارها شامل رهایی از فناوری، کاهش قرارگیری در معرض نور و ایجاد یک محیط راحت و آرام برای خواب است. زمان کافی برای خواب و حفظ زمان خواب و بیداری ثابت نیز ضروری است. ...
عادت های مهم زنان موفق و مشهور دنیا چیست؟
. 13) Whitney Tingle and Danielle Duboise، بنیان گذار scara life: راز موفقیت این دو نفر نیز خواب کافی در شب، و نوشیدن آب زیاد در روز می باشد. 14) Kate White، سردبیر سابق رئیس جهانی: کیت خواب ، تا نیمه های شب بیدار است و کم تر از 5 ساعت در طول شب می خوابد . او به آشپز خانه خود علاقه زیادی دارد، بیشتر کارهای خود را در آشپز خانه انجام می دهد. 15) Lauren Conrad، دکوراتور و دیزاینر: لوران راز موفقیت خود را اختصاص ساعاتی از روز به خودش و خواب کافی در طول شب و مرور اهدافش قبل از خواب می داند. ...
افسردگی ناشی از پیشرفت تکنولوژی
کدام بخش از زندگی مان بیشتر در گروگان است؟ اکثر اوقات احساس خستگی می کنید با این که کاری انجام نداده اید، حس پوچی دارید با این که همه چیز مرتب است. حس می کنید کافی نیستید، به طور افراطی کمال گرا شده اید. اگر زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی می گذرانید؛ خستگی افراطی شما خیلی دور از ذهن و عجیب نیست. مغز شما به طور ناخواسته در حال تحلیل اطلاعات زیادی ست و مجبور به واکنش افراطی نسبت به بسیاری ...
5 عارضه جانبی تنفس دهانی؛ از اختلال خواب تا پوسیدگی دندان
مشکلاتی که می تواند ایجاد کند اختلال در خواب و افزایش خستگی در طول روز است. همچنین باعث خشک شدن دهان می شود که به نوبه خود خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش می دهد. از طرفی ممکن است خطر ابتلا به عفونت های راه هوایی فوقانی و همچنین التهاب لوزه ها و آدنوئیدها افزایش یابد. تحقیقات انجام شده همچنین نشان می دهد که از بین افرادی که به طور منظم گرفتگی بینی را ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود، اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند ...
مدیریت دخل و خرجت رو اینطوری بدست بگیر
معنی خط ازدواج کف دست شما چیست؟ + تصاویر 5 قانون ساده برای مدیریت دخل و خرجت قانون کائنات برای جذب ثروت و موفقیت 4 عضو بدن که نشان می دهد چقدر باهوش هستید فواید فوق العاده کتاب خواندن برای زندگی و مغز چرا رویاهاتو فقط باید برای خودت نگه داری؟ انسان های موفق 5 جا سکوت میکنن قانون ثروتمند شدن لو رفت شغل های ...