با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته این ...
5 خوراکی که برای بدن شما حکم زره محافظ را دارد
ویتامین E، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با ...
بهترین مواد غذایی حاوی چربی که سلامت شما را متحول می کند
...> 1. بهبود عملکرد حافظه چربی های سالم می توانند قدرت مغز شما را بهبود بخشند و به مدیریت عملکردها از حافظه گرفته تا خلق و خوی کمک کنند. برای تقویت عملکرد شناختی، حافظه و تثبیت خلق و خوی مغز خود را با چربی های سالم تغذیه کنید. یک مشت بادام خیس خورده یا یک وعده ماهی چرب میل کنید تا مقداری چربی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مغز خود مراقبت کنید. 2. کمک به سلامت قلب و عروق ...
قرص و داروهای پرمصرف و مضر برای حافظه
مسدود کردن استیل کولین، یک پیام رسان شیمیایی درگیر با بسیاری از عملکرد های بدن، باعث از دست دادن و ضعیف شدن حافظه می شوند. 4_ آنتی هیستامین دارو های آنتی هیستامین به مرور زمان باعث خواب آلودگی و فراموشی بیمار می شود؛ همچنین استفاده طولانی مدت از این دارو را با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته اند. 5_ دارو های فشار خون فشار خون بالا عاملی برای افزایش خطر ...
عواقب مصرف بیش از حد تخم مرغ
موجود در غذاها، مانند آنهایی که دارای چربی ترانس بالا و چربی های اشباع هستند، متفاوت می باشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد HDL و پروفایل ذرات لیپوپروتئین در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. در حالی که برخی تغییرات ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی ...
کمبود این ویتامین مغز را کوچک می کند
نشان می دهد مشکلات حافظه و مهارت های تفکر می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد. ثابت شده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود این ویتامین حیاتی مرتبط هستند. بیشتربخوانید: کمبود این ویتامین مغز را کوچک می کند به طور کلی، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B12 می تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند ...
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
قلبی به دلیل داشتن فیبر محلول بالای موجود در خود شود. 2-گوجه فرنگی زمانی که نوبت به پوست تان می رسد یک ماده غذایی غیر محتمل می تواند به کاهش علائم پیری کمک کند. خوردن گوجه فرنگی می تواند به محافظت از پوست در برابر پیری از درون و به جلوگیری از بروز چین و چروک در بیرون کمک کند. دلیل این خاصیت آن است که گوجه فرنگی و هم چنین سبزیجاتی مانند اسفناج، فلفل قرمز، هویج و کلم ...
مکمل های مولتی ویتامین می توانند زوال حافظه را در سالمندان آهسته کنند
های شناختی مشاهده شد که در گروه مصرف کننده دارونما وجود نداشت. پژوهشگران گمان می برند که افزایش سطح پایه مواد ریزمغذی پس از مصرف مولتی ویتامین ها می تواند مکانیسم هایی را در مغز فعال کند که از زوال شناختی جلوگیری می کنند. اثر مصرف روزانه مولتی ویتامین روی حافظه و توانایی های شناختی نویسندگان مقاله تخمین می زنند که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند پیریِ شناختی را ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. التهاب هم علت و هم علامت آرتروز زانو است. خوردن غذاهای حاوی مواد ضد التهابی ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. امگا 3 به بدن کمک می کند تا با تداخل با سلول های خاص به التهاب واکنش نشان دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی می توانند به توقف التهاب قبل از آسیب رساندن به مفاصل کمک کنند. افرادی که به طور منظم ماهی های سرشار از امگا 3 مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
مولتی ویتامین چه نقشی در بهبود حافظه و عملکرد شناختی دارد؟
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین ها نقش اساسی در عملکردهای مختلف مغز دارند. به عنوان مثال، ویتامین های خاص مانند ب6 و ب12 برای تولید انتقال دهنده های عصبی (مانند سروتونین و دوپامین) ضروری هستند. علاوه بر این، ریزمغذی هایی مانند ویتامین های ث و ای و همچنین مواد معدنی مانند سلنیوم و روی، می توانند از زوال شناختی ناشی از افزایش سن محافظت کنند. با وجود این یافته های امیدبخش ...
تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان: راهکارهای علمی برای دندان های سالم
غذایی برای دندان کودکان مضر است؟ عواملی مانند رژیم غذایی و یادگیری نحوه صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند روی سلامت دندان کودکان خردسال تاثیر بگذارد. خبر خوب این است که اگر کودک را از برخی از مواد غذایی مضر دور نگه دارید، می توانید از بروز بسیاری از مشکلات سلامت دهان و دندان جلوگیری کنید. کودکان ممکن است در برابر خوردن غذاهای موردعلاقه شان مقاومت کنند؛ اما بااین حال، مصرف غذاهای ...
مصرف روزانه مولتی ویتامین برای مغز سالمندان مفید است
یک کارآزمایی جدید نشان می دهد که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند به افراد در حفظ سلامت مغز با افزایش سن کمک کند. *** مصرف روزانه مولتی ویتامین برای مغز سالمندان مفید است به گزارش سروش، نتایج نشان می دهد که مصرف مولتی ویتامین ها می تواند به جلوگیری از از دست دادن حافظه و زوال شناختی آهسته در میان سالمندان کمک کند. مصرف مولتی ویتامین به شکل روزانه پیری مغز را در ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
گلیسین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود. مواد مغذی موجود در آبگوشت استخوان برای از بین بردن اختلالات خواب مفید است. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین حیوانی است و سرشار از مواد مغذی مهم می باشد. سفیده تخم مرغ دارای 60 درصد پروتئین حیوانی با کیفیت بالا است و زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی ...
مراقب خوردن این میوه در شب باشید/ خطراتی که باید جدی گرفت!
پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. از آنجایی که حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها است، می تواند در کاهش خطر برخی از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی-عروقی نیز مؤثر باشد. خبر مرتبط کبد چرب با مصرف این میوه ها بهبود می ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
که مغز را ملتهب می کند را به خصوص در سنین بالا مصرف نکنید. مواد مغذی کلیدی که همه باید روی آن ها تمرکز کنند عبارتند از امگا 3 (که 60 درصد مغز را تشکیل می دهد و در ماهی های چرب یافت می شود)، منیزیم، روی، ویتامین د و ویتامین ب - 12. سپس نوبت به پروتئین می رسد. با افزایش سن باید پروتئین بیشتری بخوریم. این بدان خاطر است که با افزایش سن کاهشی طبیعی در ترکیب فیزیکی بدن وجود دارد ما سالانه یک ...
راهنمای خرید گلوتامین برای کاهش چربی شکم
آیا چربی شکمی دارید و هر کاری می کنید از بین نمی روند؟ آیا میدانید با مصرف بعضی از مکمل ها می توانید چربی های شکمی خود را آب کنید؟ ویتامین ها و مکمل ها یک راه عالی برای تکمیل رژیم غذایی شما هستند و هرگونه کمبود تغذیه ای را برطرف می کنند. البته یک مکمل وجود دارد که شما می توانید برای از بین بردن چربی شکم از آن استفاده کنید. این مکمل همان گلوتامین است که می تواند معجزه کند. در ادامه به شما میگوییم که این ماده چه فوایدی دارد و دوز مصرف گلوتامین چقدر است. پس با ما همراه باشید. ...
روغن کاکتوس و خواصی که برای پوست و مو دارد
خالص موجود در آن به بهترین شکل حفظ شود. روغن کاکتوس روغن کمیابی است و برای تهیه هر بطری کوچک آن حدود 20 کیلوگرم میوه کاکتوس نیاز است. تاکنون تحقیقات بسیار زیادی روی روغن کاکتوس انجام نشده است. اگرچه یافته های اولیه حاکی از آن هستند که محتویات روغن کاکتوس می تواند سلاکت پوست در انواع پوست های مختلف را بهبود دهند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از تابش ...
حبوبات را در پیتزا جایگزین کالباس کنید
ساعت در آب خیس کنید و بعد آن را بپزید و آبکش کنید و بگذارید تا کاملا خنک شود. بعد از خنک شدن، عدس را درون غذاساز پوره کنید. 2 - سیب زمینی و پیاز را رنده کرده و همراه تخم مرغ به غذاساز اضافه کرده تا مواد ترکیب شوند. در ادامه جعفری را خرد کنید و به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه، پودر سیر، زردچوبه و پودر گوجه داخل غذاساز بریزید و به خوبی میکس کنید. 3 - آرد را به همراه پودر سوخاری به ...
با آنتی هیستامین های گیاهی آشنا شوید
. یک مطالعه نشان داد که بابونه مانع از آزاد شدن هیستامین از سلول های مغزی می شود. 10. گزنه: گزنه معمولاً به عنوان چای مصرف می شود. نشان داده شده است که گزنه، یک آنتی هیستامین قوی است و همچنین تثبیت کننده مغزی می باشد. 11. نعناع: یافت شده است که فلانوئید های موجود در نعناع، یک اثر مهاری قوی بر هیستامین های آزاد شده از سلول های مغز را دارند. به ویژه برای ...
مصرف روزانه مولتی ویتامین زوال عقل را کند می کند
: کاهش قدرت شناختی یکی از مهم ترین دغدغه های سلامت در میان افراد مسن است و مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند به عنوان یک راهکار بالقوه و مفید برای کند کردن کاهش قدرت شناختی به کار رود. به گزارش نیویورک پست، نتایج جدیدی هم در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است که نشان می دهد مصرف روزانه مولتی ویتامینی که حاوی 20 ماده مغذی اساسی است مانع از دست دادن حافظه و کاهش قدرت شناخت مغز می ...
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
معتبر نشان داده است که با مصرف قرص ویتامین B6 علائم افسردگی در افراد تا حدود قابل توجهی بهبود می یابد. کمبود ویتامین ب6 احتمال ابتلا به افسردگی را تا دو برابر افزایش می دهد. غذاهای غنی از ویتامین B6 عبارتند از: ماهی تن، بوقلمون، نخود، ماهی سالمون، سیب زمینی و موز. امگا 3؛ یک ماده مغذی مهم برای خوش اخلاقی ویتامین خوش اخلاقی را به شما معرفی کردیم. اسیدهای چرب امگا 3 که در این بخش ...
علائم هشداردهنده بیماری آلزایمر
خانوادگی (وراثت) - بیماری های عروق کرونر قلب - سطح تحصیلات پایین - افزایش کلسترول خون - سابقه افسردگی - کمبود ویتامین و اسید فولیک - کمبود فعالیت های فیزیکی و ورزش - مصرف دخانیات - سابقه ضربه شدید به سر - استرس های روانی اجتماعی مانند بازنشستگی و فوت همسر - سموم موجود در محیط زیست ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث حفظ انعطاف پوست و جلوگیری از خشکی و خارش می شود. گیاهان دارویی: برخی از ...
7 درمان خانگی کم پشتی مو
....مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد؛ زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود این ویتامین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی زینک و سلنیوم به حساب می آید که در حفظ سلامت مو موثر است. 2. توت ها توت ها سرشار ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
، زیره، رازیانه و...(غنی از پلی فنول)، بادام زمینی، پسته، انگور قرمز و سفید، توت قرمز و سیاه، کاکائو (غنی از رزوراترول).این پزشک تغذیه ادامه داد: مصرف ماهی، جلبک، تخم کتان (غنی از امگا3) و جگر، دل، قلوه، زرده تخم مرغ، ماهی، مرغ، انواع گوشت ها، شیر و غلات سبوسدار. (غنی از ویتامین B)، میوه ها بخصوص انواع مرکبات و سبزیجات (غنی از ویتامین C) و ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن و مشتقات آنها مثل ...
راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت کلیه
: استفاده صحیح و متعارف از داروها با توجه به توصیه پزشک به حفظ سلامت کلیه کمک می کند. اجتناب از مواد مخدر و الکل: مصرف بی رویه مواد مخدر و الکل می تواند به طور مستقیم به سلامت کلیه آسیب برساند. تمرینات ورزشی منظم: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود عملکرد کلیه و کاهش خطر بروز مشکلات آن کمک کند. مراقبت از عفونت ها: پیگیری و ...