خانه
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
تغذیه کنید. یک مشت بادام خیس خورده یا یک وعده ماهی چرب میل کنید تا مقداری چربی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مغز خود مراقبت کنید. 2. کمک به سلامت قلب و عروق مصرف منظم چربی های سالم می تواند به سلامت قلب شما کمک کند، در حالی که باید از مصرف غذاهای سرخ شده و خوراکی های شیرین و خامه ای خودداری کنید. چربی های سالم به طور فعال سطح کلسترول بد را کاهش می دهند و خطر بیماری ...
نکات مهم درباره لاغری
درصد کربوهیدرات های آسان هضم مانند سبزیجات و همچنین 20٪ پروتئین بدون چربی و 30٪ چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون تشکیل شده باشد. با مصرف این غذاها در شب به عنوان وعده غذایی شام، خوش فرم بمانید: مرغ و تخم مرغ آب پز تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری است که به سیری بهتر کمک می کند و وقتی آب پز یا پخته شود یک شام سبک است بنابراین شب ها از غذاهای ...
این لذیذ یونانی، مخصوص شکموهاست
تا مخلوطی سس مانند و یکدست داشته باشید. 7. روی لایه گوشتی مقداری از سس آماده شده ریخته و سیب زمینی ها را بچینید. حالا نوبت پنیر پیتزاست که روی دیگر مواد بریزید. 8. همین طور به چیدن مواد به ترتیب گفته شده ادامه دهید تا همه مواد تمام شود. فقط دقت کنید که لایه آخر پنیر پیتزای رنده شده باشد. 9. ظرف را در فر به مدت نیم ساعت حرارت دهید تا سیب زمینی ها به خوبی پخته و پنیر ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین “تایمز نو نیوز”، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، [...]
5 خوراکی که برای بدن شما حکم زره محافظ را دارد
داشته باشند و مانند زرهی ضد پیری از آن محافظت کنند. مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر فقط محدود به میوه ها و سبزیجات نیستند. 5 مورد از آن ها در ادامه مرور می کنیم: 1. بلوبری مهم ترین ماده غذایی برای افزایش طول عمر، بلوبری است. این میوه کوچک بنفش پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که مانند زرهی از بدن شما در برابر عفونت محافظت می کنند و خوشمزه است و کالری کمی نیز دارد. به گفته ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 [...]
طرز تهیه کوکو سیب زمینی شکم پر؛ با گوشت چرخ کرده
کوکو سیب زمینی شکم پر با گوشت چرخ کرده، یک غذای سنتی ایرانی است که طعمی جذاب و متفاوت دارد و می تواند گزینه مناسبی برای یک وعده غذایی کامل باشد. به گزارش مجله اکالا، اگر به دنبال یک غذای سنتی ایرانی با طعمی متفاوت هستید، حتما کوکو سیب زمینی شکم پر با گوشت چرخ کرده را امتحان کنید. در این قسمت از اکالا بلاگ، طرز تهیه این غذای خوشمزه را به شما آموزش خواهیم داد. مواد لازم جهت ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن: پوسته پوسته ...
دانه باستانی کنجد و خواص آن
کنجد به عنوان آجیل نیز استفاده می شود و روغن به دست آمده از آن برای پخت انواع غذا کاربرد دارد. خواص کنجد به دانه های آن محدود نمی شود و روغن کنجد نیز سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. دانه های کنجد بسته به نوع گیاه، به رنگ های سفید، قهوه ای و سیاه یافت می شوند. ارزش غذایی کنجد دانه کنجد سرشار از مواد معدنی ضروری مانند روی، مس، منیزیم و کلسیم است ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
... برای دریافت فیبر بیشتر در صبحانه، می توانید سبزیجات را به وعده صبحانه خود اضافه کنید، مانند سالاد صبحانه کلم با کینوا و توت فرنگی. اسموتی های میوه ای مانند اسموتی پاور تمشک کفیر، راه عالی دیگری برای افزایش مصرف فیبر است و پودینگ چیا اگر با بادام و بلوبری همراه شوند سرشار از فیبر هستند. صبحانه شما سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده است مواد موجود در صبحانه ...
کیک سیب به روش مامان ها درست کن! | طرز تهیه کیک سیب متفاوت +ویدئو
های A، C، K، B6، فولات و مواد معدنی مانند آهن، روی، سلنیوم و پتاسیم باشد. فیبر: سبزیجات موجود در سالاد مرغ منبع خوبی از فیبر هستند که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. برای تهیه مرغ، از مرغی استفاده کنید که بدون پوست و چربی باشد. برای تهیه سبزیجات، از سبزیجات تازه و شسته شده استفاده کنید. برای تهیه سس، از سس های کم چرب یا بدون چربی مانند سس مایونز کم چرب ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : از جمله خواص و فواید بادام می توان به جلوگیری از بیماری های قلبی، تقویت دستگاه ایمنی، مراقبت از پوست و مو، تنظیم فشار خون، جلوگیری از سرطان، کاهش وزن و تقویت قوای جنسی اشاره کرد؛ در این مطلب به تشریح بخشی از خواص و فواید بادام پرداخته ایم. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
میوه برای زانو درد میوه های تازه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. همانطور که پیش از این گفتیم، آنتی اکسیدان ها با تقویت سیستم ایمنی بدن می توانند از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و التهاب را کاهش دهند. بیشتر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C می باشند، که باعث تقویت استخوان ها و غضروف شده و تولید کلاژن را افزایش می دهند. بنابراین، برای بهبود سلامت عمومی و ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
است که رژیم غذایی می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد و رژیم پریکون را برای کمک به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و کاهش چین و چروک طراحی کرده است. به دلیل وعده کاهش وزن بدون اضطراب یا بدخلقی وحشتناک که با مصرف کمتر غذا همراه است، بسیاری از افراد این روش را امتحان می کنند. بر اساس گزارش ها، چندین فرد مشهور هالیوود و برخی از اعضای سلطنتی اروپایی، مانند ملکه لتیزیا، پیرو این رژیم هستند. ...
عجیب ترین پلاوها و چلاوهای تهرانی؛ از پاچه پلوی دربندی تا چاپیلیک پلوی کنی ؛ ماجرای استانبولی پلو و سفیر ...
هم بسیار طرفدار داشت و با نوعی سبزی به نام پنیرک به زبان محلی پندیرک که برگی شبیه گل شمعدانی داشت آماده می شد. مواد اصلی: برنج، گوجه یا رب گوجه و پیاز استانبولی از غذاهای محبوب تهرانی ها بود. غذایی که با ورود گوجه به ایران رونق گرفت و سوغات سفیر قاجار بود. استانبولی که برخی آن را دمی گوجه هم می نامند جزء غذاهای رنگی تهران محسوب می شد. اگرچه ریشه این پلاو تهرانی نیست ولی ...
بال مرغ را با این روش بپزید
شاید پرکردن فضای کوچک داخل بال مرغ عجیب و غریب به نظر برسد، ولی شما می توانید با خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن آن با گوشت چرخ کرده یک غذا و یا کنار غذای مجلسی برای مهمانی های رسمی تان آماده کنید. مواد لازم برای 5 4 نفر 15 عدد بال مرغ 250 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز متوسط 4 /1 پیمانه روغن 1 ق س رب گوجه فرنگی 2/ 1 ق چ پودر زنجبیل زردچوبه ...
بهترین شامپوها برای رشد و ضخیم شدن مو
ضد رقیق کننده برچسب طلای اصل Pura D’or این شامپو در میان کسانی که به دنبال افزایش رشد موهای خود هستند انتخاب محبوبی است. این ماده با ترکیبی از مواد طبیعی از جمله بیوتین، روغن آرگان و نیاسین ساخته شده است که با هم برای تقویت مو و کاهش شکستگی کار می کنند. فرمول آن همچنین حاوی مواد مسدود کننده DHT است که از نازک شدن جلوگیری می کند و ضخامت را افزایش می دهد. 2. شامپو پاک کننده ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 3 بهمن
بهتر و با بهره بیشتری توسط بدن جذب می شوند وقتی با روغن مایع مصرف می شوند. حمایت از سلامت قلب: برخی از روغن های مایع، مانند روغن زیتون و روغن کانولا، دارای اسیدهای چرب ناسازگار با قلب هستند که می توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. حفظ سلامت پوست و مو: روغن مایع می تواند پوست و مو را نرم و لطیف نگه دارد و از خشکی و ترک های آنها جلوگیری کند. کاهش التهابات: برخی از روغن ...
تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان: راهکارهای علمی برای دندان های سالم
دندان مطالعات نشان می دهند که سوءتغذیه بر نحوه شکل گیری دندان تأثیر منفی می گذارد و باعث افزایش پوسیدگی دندان می شود. مطالعات مقطعی نیز نشان می دهد که در کودکان مبتلا به سوءتغذیه، الگوی ایجاد پوسیدگی به عنوان تابعی از سن، به طور قابل توجهی در نتیجهٔ رشد تاخیری دندان های شیری تغییر می کند. به همین دلیل، لازم است تا راهکارهای علمی برای دندان های سالم در نظر گرفته شود. چه مواد ...
به بخور تا به شوی! | انواع خورش با میوه خوش عطر پاییزی
دنبال کنید خورش به مواد اولیه: پیاز، گوشت، به قطعه شده، زعفران، رب پیاز و گوشت قیمه شده پای ثابت اغلب خورش هاست. وقتی پیاز و گوشت تفت خورد و با ادویه و کمی رب گوجه مزه دار شد به آن فرصت دهیم تا گوشت بپزد. در این فاصله میوه به را پوست بگیرید. هسته های آن را دور نریزید و در ظرفی تمیز قرار دهید. به را قطعه های کوچک برش بزنید و در کمی روغن تفت دهید تا هنگام ریختن در خورش بافت ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد ...
جوانسازی پوست با ژل گوجه فرنگی
کافیست ژل گوجه فرنگی را روی پوست ماسک کنید. در صورت بروز حساسیت یا احساس خارش باید فورا ماسک را از روی پوست بشویید. مهم است که برای داشتن پوستی سالم و شاداب، کبد، روده و کلیه ها را پاکسازی کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، آب انار و جوشانده عناب هم می توانند در بهبود و حفظ سلامت پوست موثر باشند. می توان گفت که مصرف برخی از گیاهان دارویی مانند عرق شاتره، کاسنی، خارشتر، خارخاسک ...
شروع یک روز خوب به همراه کاهش وزن با صبحانه کتوژنیک
دستورالعمل هایی است که ترکیبی از چربی و پروتئین سالم و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را شامل می شوند. تخم مرغ، آجیل انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی، سبزیجات کم کربوهیدرات مانند فلفل دلمه ای، کاهو یا، کلم پیچ و محصولات لبنی مانند پنیر روستایی (کوتیج)، پنیر چدار، ماست یونانی یا خامه غلیظ، برخی از موادی هستند که در صبحانه کتوژنیک استفاده می شوند. سالاد کاب، بیکن و تخم مرغ و پنکیک آجیل ماکادمیا، برخی از انواع صبحانه کتوژنیک است. منبع: نی نی بان کد خبر : 224527 03 بهمن 1402 - 00:33 0 ...
اگر می خواهید در زمستان، سالم بمانید، این 7 سبزی را بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر دوستدار سبزیجات هستید ولی از لوبیا، نخود فرنگی و هویج خسته شده اید، زمستانمی تواند زمان خوبی باشد که سبزیجات غیرعادی اما سالم را امتحان کنید. آنها می توانند به برنامه شام شما انرژی بدهند، روتین سالاد شما را تقویت کنند و به سوپ ها و خورش های شما در این فصل رنگ و بافت بیافزایند. به گزارش انتخاب ؛ سه متخصص تغذیه ثبت نام شده، انتخاب های مخفی خود را برای سبزیجات زمستانی با فاکس ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
اکسیدان ها می باشد. جگر جگر یکی از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. میزان ویتامین A موجود در این ماده غذایی بیشتر از هر مواد غذایی دیگر است. جگر حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، آهن، ویتامین B و مس می باشد. با خوردن یک وعده از این ماده غذایی نیاز روزانه شما به این موادی که ذکر شد رفع می شود. جگر برای جلوگیری از بیماری های چشمی و آرتریت و زوال عقل بسیار مفید است. ...
قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی بخوریم؟
...: تغذیه قبل از بارداری بخش مهمی از آمادگی برای بارداری است. عواملی مانند وزن در مقایسه با قد و آنچه می خورید می تواند نقش مهمی در سلامت شما در دوران بارداری و سلامت جنین در حال رشد شما داشته باشد. بنابراین بهتر است همه موارد از جمله تغذیه و اضافه وزن غیر طبیعی توجه کافی شود. قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی بخوریم؟ مریم شادانیان، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و محقق طب ...
چگونه پسته، بادام و فندق خوب و باکیفیت را تهیه کنیم؟
ای پرخاصیت برای قلب انسان سرشار از چربی های سالم منبع غنی از پروتئین دارای فیبر بالا حاوی ویتامین E غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم کمک به کاهش کلسترول بهبود سلامت قلب دارای خواص آنتی اکسیدانی تقویت سیستم ایمنی مفید برای سلامت پوست و مو با مشاهده کیفیت و قیمت فندق در سایت خشکبار علی گیاهی مطمئن باشید که این محصول دوست داشتنی جزئی از سبد خریدتان می شود. انواع فندق ...
روغن کاکتوس و خواصی که برای پوست و مو دارد
خوشمزه ی کاکتوس دانه هایی وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب، فنول و مواد مغذی ای مانند ویتامین E، فیتواسترول و آنتی اکسیدان ها هستند. شرکت های بسیاری در حال حاضر روغن کاکتوس را استخراج کرده و آن را به عنوان محصولات مراقبت از پوست مناسب برای همه ی پوست ها، از جمله پوست های جوش دار و پوست های خشک می فروشند. روغن کاکتوس اسانس نیست بلکه روغن حاملی است که برای رقیق کردن بسیاری از روغن های ...
