خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هم شام بخورید هم لاغر شوید!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
شام بخورید و لاغر شوید!
کمک کند را معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. منبع: چند ثانیه بیشتر بخوانید با این روش ها سریع لاغر شوید در خواب هم وزن کم کنید! لاغری بی دردسر با این 5 دمنوش خوشمزه با این روش از پرخوری جلوگیری کنید ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
...، به خصوص اگر هیچ پروتئین یا فیبر اضافه ای در کنار آن مصرف نشود.5 میان وعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی می شود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است: 1. سیب به همراه کره بادام زمینی سیب میوه ای سرشار از فیبر است و بادام زمینی هم چربی های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر را فراهم می کند. ترکیب این دو خوراکی تقریباً تمام مواد مغذی لازم برای سیرکننده بودن ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
یک استاد تغذیه دانشگاه ایالتی کانزاس به مدت 10 هفته در سال 2010 میلادی کالری خود را از دست داد و اکثرا مواد غذایی ای، چون اسنک، دونات پودر شده و سایر غذا های ناسالم را مصرف کرد. او ظرف مدت 10 هفته 12 کیلوگرم وزن کم کرد. اگرچه این ممکن است کاری احمقانه به نظر برسد، اما نشان دهنده قانون اساسی کاهش وزن بود: بدون توجه به نوع غذا بیش تر از آن چه می خورید کالری بسوزانید. با این وجود، خبر بد برای ...
طرز تهیه خورش قیسی با مرغ
خورش آلو قیسی از خورش های اصیل ایرانی می باشد که طعم ملس و لذیذی دارد. این خورش که بیشتر در شمال ایران تهیه می شود به عنوان یک غذای مجلسی در میهمانی ها و دورهمی ها برای وعده شام یا نهار قابل سرو است و جایگاهش در لیست غذا با مرغ برای شام یا نهار همیشه محفوظ است و شما طرز تهیه خورش آلو قیسی را در این بخش همراه ما، دنبال می کنید. مواد لازم خورش آلو قیسی مواد لازم ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شده است, بیشتر استفاده کنند. مصرف حلیم برای افراد دارای اضافه وزن مناسب نیست زیرا حلیم کالری فراوانی دارد .تقریبا یک پیاله حلیم 150 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. افراد چاق بهتر است حلیم را کم و بدون افزودنی میل کنند. بهتر است در وعده افطار حلیم مصرف نکنید و از غذاهای مقوی و کم حجم در این وعده غذایی ...
این خوردنی های خوشمزه چربی های شکم را می سوزاند!
چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی در هر وعده غذایی یا میان وعده در جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری مؤثر است و به بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است. فیبر علاوه بر کمک به کاهش وزن عمومی، در کاهش چربی شکمی نیز بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که از رژیم غذایی پرفیبر پیروی می کنند، چربی احشایی کمتری در ناحیه شکم ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذا های دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
غذایی متعادل: یک برنامه غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز برای مقابله با رویدادهای فشار روانی زا را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، بیشتر به فست فودها اعتماد می ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات غلات ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
اسپری ها، شیرها و ماست ها افزوده ها می شوند. کارشناسان هم چنین از مصرف کنندگان می خواهند که از مصرف چربی های اشباع شده که معمولا در گوشت های چرب و فرآوری شده، کره و روغن های استوایی مانند پالم و نارگیل یافت می شود اجتناب ورزند و در عوض، به سراغ روغن های غیر اشباع یا روغن های چند غیر اشباع مانند ذرت، کانولا، آفتابگردان و کنجد بروند. به گفته متخصصان چربی اشباع شده بیش تر از کلسترول طبیعی ...
در شب یلدا مردم هر شهر چه غذایی می خورند؟
می کنند و در شب یلدا می خورند. گندم و شیره لرستان لرستانی ها نیز غذاهایی مانند سبزی پلو با ماهی و قورمه سبزی را به عنوان غذاهای شب یلدا تهیه می کنند. برای دسر و پیش غذا نیز گندم شیره بین مردم لرستان محبوبیت دارد. خاگینه خرمای زنجان غذای مخصوص شهر زنجان برای شب یلدا خاگینه خرماست که آن را از ترکیب خرما، خلال بادام، پسته، تخم مرغ، پیاز و... تهیه می کنند. ...
اگر تخم مرغ زیاد بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ریمینو، تخم مرغ منبع پروتئینی است که در بسیاری از خانواده ها به طور منظم مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، کولین، آهن و اسید فولیک است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما مهم نیست که یک غذا چقدر سالم یا مغذی باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خطرات مختلفی برای سلامتی ما به همراه ...
شام بخورید و لاغر شوید! | 4 شرط لاغر شدن با خوردن شام
به گزارش همشهری آنلاین ، برخی افراد این باور نادرست را دارند که غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که شام نخوردن می تواند بر سلامتی تأثیر برعکس بگذارد. برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. با دقت به 4 مورد زیر در شام خوردن، می توانید شب ها هم غذا بخورید و هم لاغر شوید: شب غذا نخوردن را فراموش کنید. به زمان خوردن شام توجه کنید. به اندازه وعده (میزان کالری) توجه کنید. کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
بعد از شام دسر نخورید
مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3 ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eat this، اگر می خواهید وزن کم کنید، اضافه کردن محصولات بیشتر به رژیم غذایی خود غیرقابل مذاکره است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که زنانی که مصرف میوه ها و سبزیجات کامل را افزایش دادند، کاهش وزن سالم طولانی مدت، کاهش خطر اضافه وزن یا چاقی را تجربه کردند و بهتر می توانستند اندازه غذای خود را کنترل کنند و سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهند. میوه ها و سبزیجات ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...
این عارضه در کمین افرادی است که لباس تنگ می پوشند!
...> راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. سیگار نکشید اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آن ها ترش کردن می باشد. این موضوع ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
.... با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک ...
3 عارضه که مصرف بیش از اندازه تخم مرغ به همراه دارد
، ارتباط با تخم مرغ به طور خاص ضعیف شد و نشان داد که کلسترول رژیم غذایی، نه فقط خود تخم مرغ، ممکن است عامل مهم تری باشد که باید در انتخاب های سالم برای قلب در نظر گرفت. توجه به این نکته مهم است که واکنش های فردی به مصرف تخم مرغ متفاوت است و برای بسیاری، مصرف متوسط تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بی خطر استافراد با شرایط سلامتی خاص، مانند دیابت، اختلال کلیوی یا بیماری قلبی، باید ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین دی (D) افزایش می یابد. با توجه به اینکه با افزایش سن توانایی جذب ویتامین ب12 کاهش می یابد، مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین ب12 توصیه می شود. کمبود ویتامین ب6 به علت های مختلف در سالمندان شایع است، بنابراین توصیه می شود به طور منظم منابع غنی این ویتامین از جمله شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
چگونه برخی از غذاها بر قند خون تأثیر می گذارند تا بتوانید وعده های غذایی را کنار هم قرار دهید. خوشبختانه، هیچ برنامه یکسانی برای بهترین رژیم غذایی برای دیابت وجود ندارد، بنابراین شما گزینه های زیادی دارید و لذت بردن از غذاهای آشنا و حفظ لذت غذا خوردن، عوامل مهمی برای یک رژیم غذایی سالم و پایدار و موفقیت طولانی مدت است. شما به طور کامل صبحانه را حذف می کنید صرف نظر از اینکه به ...
خواص فوق العاده کلم بروکلی برای رحم
تواند مفید باشد. این سبزی را می توان به صورت خام، پخته، بخارپز یا آب پز مصرف کرد. کلم بروکلی همچنین می تواند به عنوان یک افزودنی در سالادها، سوپ ها و سایر غذاها استفاده شود. مقدار توصیه شده مصرف کلم بروکلی برای زنان بالغ، 2 تا 3 وعده در هفته است. در اینجا چند روش برای افزودن کلم بروکلی به رژیم غذایی خود آورده شده است: کلم بروکلی را به سالادهای خود اضافه کنید. ...
بال مرغ را با این روش بپزید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کباب خور ها اکثرا به خوردن بال مرغ کبابی علاقه زبادی دارند، اما این بال مرغ کبابی یک طعم و ظاهر متفاوت دارد که باید امتحان کرد. شاید پرکردن فضای کوچک داخل بال مرغ عجیب و غریب به نظر برسد، ولی شما می توانید با خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن آن با گوشت چرخ کرده یک غذا و یا کنار غذای مجلسی برای مهمانی های رسمی تان آماده کنید. مواد ...
راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
به گزارش راهبرد معاصر؛ آزاده زارعی درباره توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب اظهار کرد: توصیه می شود برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب، مصرف شیرینی ها و روغن های غلیظ از جمله روغن های صنعتی موجود در بازار را کاهش دهید. وی افزود: برای پیشگیری از کبد چرب باید از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید و غذا های متنوعی را که هضم های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. ...
چرا فرزندم همیشه گرسنه است؟
مهمی در تغذیه ایفا می کند. در مورد تنقلات هم همینطور. گاهی اوقات خوردن غذاهای کم کالری مانند چوب شور یا کراکر سفید اشکالی ندارد، اما اکثر تنقلات باید بیشتر شبیه "غذاهای مفید و سالم" باشند که حاوی مواد مغذی سیر کننده هستند. در اینجا ده میان وعده وجود دارد که کودکان را سیر نگه می دارد: برش های سیب با کره بادام زمینی سبزیجات با هوموس ماست یونانی با گرانولا و انواع توت ها ذرت بو ...
