خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک صبحانه سه سوته و خوشمزه با سیب
فرارو صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که متخصصان تغذیه همواره بر آن تاکید دارند و وعده ای است که هرگز نباید از آن صرف نظر کرد. صبحانه به خصوص برای کودکان و بچه های مدرسه ای بسیار وعده مهمی است و نقش پررنگی در فرآیند یادگیری و آموزش دارد. دغدغه بسیاری از پدر و مادر ها همیشه همین صبحانه خوردن بچه ها است. کودکان معمولا غذا های هیجان انگیز با ظاهر زیبا را بیشتر دوست دارند و بچه های مدرسه ای ...
با شکم خالی به این تنقلات لب نزنید
در اینترنت اختلاف نظر وجود داشته باشد، اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9 ...
هم شام بخورید هم لاغر شوید!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
با رعایت این نکات هم شام بخورید هم لاغر شوید
در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید.
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
رژیم غذایی شماست. کدو سبز کدو سبز یک سبزی مغذی و کم کالری است که در هر 100 گرم فقط 21 کالری دارد. فیبر کدو سبز با پوست بیشتر است و به هضم غذا کمک می کند و سیری را افزایش می دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که خوردن سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند کدو سبز، که کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، گزینه های عالی برای مدیریت وزن سالم هستند. اسفناج ...
بهترین مسکن برای معده درد
...، پری معده یا سوزش گلو را برطرف کنند. نرم کننده ها و ملین های مدفوع مانند دوکوزات (کولاس) و بیزاکودیل (Dulcolax) می توانند به تسکین احساس پری، نفخ و ناراحتی ناشی از یبوست کمک کنند. لوپرامید (ایمودیوم) می تواند به رفع گرفتگی روده و درد ناشی از اسهال کمک کند. اکثر داروهای OTC برای تسکین ناراحتی معده نباید طولانی مدت مصرف شوند.اگر علائم شما به طور ناگهانی ظاهر شد یا برای مدت طولانی ...
بلایی که داد زدن پدر و مادر بر سر بچه ها می آورد
شد و دیگر شما امین و مورداعتماد او نخواهید بود. حس می کند در این دنیای بزرگ رها شده است و احساس تنهایی می کند. سعی کنید در بدترین شرایط هم عصبانیت خود را با چاشنی آرامش تعدیل کنید و تنها موارد جدی را به او گوشزد کنید، اما پرخاش؟! هرگز! هنگامی که شما مانند کوره ای از عصبانیت در حال سوختن هستید و فریاد می زنید کودک به هیچ عنوان پیام شما را دریافت نخواهد کرد. اگر نکته ی تربیتی، منع از ...
5 نشانه سندرم آشیانه خالی برای بازنشسته ها
خاطر داشته باشید که این برنامه جدید برای زندگی خودتان بهتر است و فرزندان را در بر میگیرد. 2 - احساس ناامیدی و احساس عدم کنترل بر اوضاع برای سالها شما کاملا در برنامه ریزی زندگی فرزندان خود کنترل داشتید اما اکنون این وضع تغییر کرده است. با توجه به اینکه فرزندتان از شما جدا شده اند، دیگر به اندازه گذشته از جزئیات روز آنها با خبر نخواهید شد. عدم کنترل زمان حضور فرزند در کلاس ...
بچه ها چطوری کاری می شن؟
پرور است و علم روح پرور است و جسم و روح باهم پیوند دارند. در زمان های قدیم و بخصوص در رفتار علما مشاهده می شد که به قدری کار در ذهن فرزندان آنها با ارزش بود که اگر روزی کاری به بچه ها سپرده نمی شد احساس افسردگی می کردند، یا حتی اگر آن کودکان کار خطایی انجام می دادند توفیق انجام کارهای خانه از آنها گرفته می شد در حالی که امروز در برخی خانه ها اگر کودک کار خطایی انجام دهد به عنوان تنبیه به ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
از سایت اطلاع رسانی سرویس سلامت ملی انگلیس، هشت توصیه اصلی و مهم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل به منظور حفظ سلامت جسم و روان یادآوری شده است: غذا های حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالاتر مصرف کنید. میوه و سبزی بیشتر بخورید. بیشتر ماهی مصرف کنید. مصرف چربی اشباع شده و شکر را کاهش دهید. کمتر نمک بخورید: بزرگسالان نباید بیش از شش گرم در روز نمک مصرف کنند. فعالیت بدنی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید. تشنه نشوید و مقدار کافی آب در روز مصرف کنید. صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. ...
این عارضه در کمین افرادی است که لباس تنگ می پوشند!
...> راه های برای جلوگیری از این عملکرد: حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید. از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید. اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید. سیگار نکشید اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آن ها ترش کردن می باشد. این موضوع ...
نکات مهم درباره لاغری
...> کارشناسان بیان می کنند بهتر است چند بار در روز در مجموع حدود 5 تا 6 وعده غذایی کوچک حاوی پروتئین و ویتامین ها مانند آنهایی که از سبزیجات و میوه ها تهیه می شود داشته باشید البته اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید نه تنها باید به نحوه غذا خوردن خود توجه کنید، بلکه باید به میزان فعالیت روزانه نیز توجه کنید. در این رابطه، قابل ذکر است که سبک زندگی کم تحرک دشمن سلامتی است. به اندازه وعده ها توجه ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...
بهترین راه دارو دادن به کودک
باید مشخص شود، دادن دارو باعث می شود این مکانیسم دفاعی به خوبی عمل نکند. 8. گاهی مادران برای سهولت مصرف دارو توسط کودک قرص را به چند تکه تقسیم می کنند یا کپسول را باز و با مایع مخلوط می کنند اما بعضی از داروها را نمی توان نصف کرد. 9. اگر به کودک آهن می دهید، زمان مصرف آهن باید با شیر خوردن کودک یک ساعت فاصله داشته باشد زیرا شیر جذب آهن را کمتر می کند. 10. قبل از شش ...
5 ماده غذایی مفید برای مغز
واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این ...
بهترین بازی ها برای دور کردن کودک از موبایل و تبلت
اسکرین تایم بدان معناست که کودک شما وقت آزاد بیشتری را برای انجام فعالیت های سرگرم کننده داشته باشد بنابراین اگر یک کودک نوپا یا در سنین پیش دبستانی در منزل دارید تجربه شما در سرگرم کردن و دوری او از موبایل و تبلت چیست؟ آیا می دانید بچه ها در این سنین به 3 ساعت فعالیت بدنی در روز نیاز دارند؟ کودکان بین 2-4 سال نه تنها به تحرک زیاد بلکه به تنوع حرکتی زیادی نیاز دارند بنابراین اختصاص دادن ...
رفتار درست با کودک حاضرجواب
پیشنهاد می کنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. در جایی خواندم هنگامی که فرزندتان نخستین "نه" را به شما گفت آن روز باید شادمان شوید و آن را جشن بگیرید چرا که فرزندتان آموخته است چگونه نه بگوید و بر سر خواست های خود بماند و پافشاری کند. باید بدانید کودکان مراحل رشد دارند و در هر مرحله ای از این رشد هم واکنش ها و رفتار های گوناگون از خود بروز می دهند. کودکان درگذر از سنین مختلف واکنش های ...
سازمان ملل: غزه با قحطی به معنی واقعی روبه روست
به کمبود دارو و مواد غذایی هشدار داده اند. به طور قطع قحطی به تعداد قربانیان که بیشتر آنها زن و کودک هستند، می افزاید. بر اساس برنامه جهانی غذا، مردم غزه به خام خواری و یا خوردن مواد غیرخوراکی متوسل شده و زباله ها را به عنوان سوخت پخت و پز می سوزانند و حداقل 10 بار در یک دوره 30 روزه گرسنه به رختخواب می روند. گروه امنیت غذایی گفت: تقریباً همه مردم غزه هر روز وعده های غذایی ...
چاشنی پرطرفداری که کلیه های شما را نابود می کند
بسیار کاهش می یابد. علیزاده با اشاره به اینکه مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل افزایش فشار خون است، ادامه داد: با توجه به شیوع بالای بیماری های قلبی و عروقی و پرفشاری خون، مصرف زیاد نمک به عنوان یکی از مهم ترین عوامل در بروز این بیماری ها شناخته شده است. وی گفت: خوردن زیاد نمک و سدیم و مصرف غذا و تنقلات شور سبب کاهش بازجذب کلسیم از کلیه می شود و دفع ادرار را افزایش می دهد که ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
مدت 72 ساعت است. پایه آن ماهی سالمون است. از سوی دیگر، رژیم غذایی 28 روزه، تغییراتی را در نحوه غذا خوردن شما در هر هفته ایجاد می کند و منجر به انتخاب های سالم تری در دراز مدت می شود. ماهی سالمون غذای اصلی در منوی شما باقی می ماند، اما گاهی اوقات با مرغ یا توفو جایگزین می شود. یک منوی نمونه اگرچه برای دریافت برنامه منوی کامل 28 روز رژیم پریکون باید هزینه پرداخت کنید ...
ضررهای تند تند غذا خوردن
ایجاد ناراحتی می کند. همچنین ، تند غذا خوردن باعث ایجاد احساس سیری نامطلوب می شود که برای افرادی با شرایط سلامت خاص ضرر دارد. رامزی می گوید: آهسته تر غذا خوردن به هضم و جذب غذا کمک می کند، زیرا وقتی غذا را به مدت طولانی تری می جوید، کار معده کمتر می شود. باید دانست که کاهش سرعت در وعده های غذایی لزوما خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت و چاقی را که تا حد زیادی به ژنتیک وابسته اند، کاهش نمی دهد. ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
7 روش درمان سردی معده با راهکارهای فوری در خانه
به گزارش تلنگر ؛ سردی معده در واقع به احساس سنگینی و ناراحتی معده گفته می شود. درمان سردی معده در منزل روش های گوناگونی دارد.از عوامل تاثیر گذار بر سردی معده می توان به عامل ساده ای مانند پرخوری اشاره کرد که به مشکلی برای معده تبدیل می شود. گاهی هم سریع غذا خوردن و نجویدن غذا باعث ماندن بیش از حد غذا در معده می شود. فهرست مطلب با این حال یکسری از اوقات مشکل پیچیده تر است و ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
...> برای ایجاد یک برنامه کاهش وزن پایدار که برای نیازهای شما کار می کند، مهم است که از رژیم های غذایی محدود و غیر ضروری اجتناب کنید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی و خوردن محدود برای حفظ وزن طولانی مدت موثر نیست. به علاوه، رفتارهای محدودکننده در غذا خوردن می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد بدون توجه به اینکه در تعطیلات هستید، از یک وعده غذایی تعطیلات لذت می برید ...
ورزش و فعالیت بدنی چه زمانی بیشترین عایدی را برای بدن ما دارد؟
موضوعات لابه لای این همه مشغله و مشکلاتی که گرفتارش هستیم، کاری بی اهمیت به نظر برسد، مانند فکر کردن به تزیینات غذا، درست در زمانی که بسیار گرسنه ایم. ولی اگر واقعا از ورزش کردن به دنبال تندرستی و کسب انرژی هستیم، باید به این جنبه از اصول ورزش کردن هم اهمیت بیشتری بدهیم. 20% افرادی که در عصر ورزش می کنند تا 20درصد دیرتر از طرف داران ورزش صبحگاهی به نقطه خستگی می رسند. یک ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. خبر مرتبط چرا درد مفاصل در زمستان بیشتر می شود؟ با ...
