خانهرژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
...، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال، به ندرت بر تاثیر این ماده مغذی بر الگوی خواب تاکید می شود. علاوه بر این، این ماده مغذی به جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی کمک و از زوال شناختی در دراز مدت جلوگیری می کند. خوراکی هایی مانند بادام، روغن آفتابگردان و دانه ها ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از eat this، اگر می خواهید وزن کم کنید، اضافه کردن محصولات بیشتر به رژیم غذایی خود غیرقابل مذاکره است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که زنانی که مصرف میوه ها و سبزیجات کامل را افزایش دادند، کاهش وزن سالم طولانی مدت، کاهش خطر اضافه وزن یا چاقی را تجربه کردند و بهتر می توانستند اندازه غذای خود را کنترل کنند و سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهند. میوه ها و سبزیجات ...
7 رژیم غذایی محبوب دنیا کدامند؟
.... جالب است بدانید که تمام مواد غذایی ای که به آنها اشاره شد، مردم در گذشته می توانستند آن ها را از طریق شکار یا محیط به دست بیاورند . محدودیت های رژیم پالئو مصرف غلات مانند گندم و جو، حبوبات مانند لوبیا، عدس و بادام زمینی، محصولات لبنی مانند شیر و پنیر، شکر تصفیه شده، نمک صنعتی، سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، نخود و سیب زمینی سفید و غذاهای بسیار فرآوری شده، مانند چیپس یا کلوچه ...
بهترین مسکن برای معده درد
رنگ اسهال استفراغ ناتوانی در خوردن یا آشامیدن غذا و آب تب 102 درجه فارنهایت یا بالاتر کاهش وزن سریع کمبود اشتها احساس یک توده در شکم ناتوانی در دفع ادرار یا اجابت مزاج درد قفسه سینه مشکلات تنفسی زردی (زردی پوست و چشم) اگر درد معده دارید که علائم بیماری جدی را ندارد اما برای مدت طولانی ادامه دارد یا برطرف نمی شود، با یک پزشک صحبت کنید. بهترین دارو برای معده درد چیست؟ ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
5 راه حل برای پاکسازی کبد
سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند. در این مطلب 5 راه برای حفظ سلامت کبد و از بین بردن سموم به شما معرفی شده است: 1) الکل مصرف نکنید محدود کردن یا حذف کامل الکل می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کبد داشته باشد. تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند، که اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. اکثر ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9 ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات (آب، شیر، چای، دوغ، آب میوه طبیعی و ...) برای پیشگیری از یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود. بهترین انتخاب آب است. مصرف روزانه 5 تا 6 وعده غذای سبک ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات غلات ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 [...]
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
به گزارش بهداشت نیوز، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود های مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبود ها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C: ویتامین C ...
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
فرارو- از پوست گرفته تا سلامت مغز و ترمیم DNA تغذیه می تواند به بهبود روند پیر شدن شما کمک کند. اکثر ما تمام تلاش خود را می کنیم تا خوب بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های غذایی خود داشته باشیم، زیرا غذایی که می خوریم می تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت ما داشته باشد. به گزارش فرارو به نقل از سان، اگر مقدار زیادی سبزیجات می خورید و گوشت فرآوری شده و شکر تصفیه شده را به ...
راهکارهای نوین در درمان کبد چرب + از رژیم گرفته تا تکنیک های پزشکی
در کبد نیز وجود دارد. فیبروز: التهاب مداوم در کبد اکنون باعث ایجاد اسکار شده است. با این حال، کبد هنوز هم می تواند به طور کلی عملکرد طبیعی داشته باشد. سیروز: جای زخم در کبد گسترش پیدا کرده و توانایی کبد را مختل می کند. این شدیدترین مرحله و برگشت ناپذیر است. برخی از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب دچار عوارضی از جمله زخم شدن کبد می شوند که به عنوان فیبروز کبد شناخته می شود. اگر دچار ...
5 ماده غذایی مفید برای مغز
بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است. مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن است و باید از آن مراقبت کرد تا بتواند بسیاری از عملکردهای بدن را به نحو احسن انجام دهد. خوب غذا خوردن برای سلامت عمومی مهم است و می تواند به طور ویژه هم بر سلامت مغز ما اثر بگذارد. بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی ...
نکات مهم درباره لاغری
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بسیاری از انسان ها فکر میکنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می شود به همین دلیل این وعده را حذف می کنند، اما اینکار آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید اگر می خواهید شب ها بدون اینکه ...
اشتباهاتی که افراد دیابتی نباید در وعده صبحانه مرتکب شوند
دلیل روزه داری متناوب صبحانه را کنار می گذارید یا به طور کلی به خوردن صبحانه علاقه ندارید، بدانید که برای افراد دیابتی ملاحظاتی وجود دارد. برای مثال، اگر برای کنترل قند خون خود دارو مصرف می کنید، نخوردن صبحانه می تواند خطر افت قند خون (هیپوگلیسمی) را افزایش دهد. اگر تغییراتی در زمان وعده غذایی ایجاد شد با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین برنامه را برای شما تعیین کند. فراتر از آن، نه گفتن به ...
خواص مصرف نعنا فلفلی از دیدگاه طب ایرانی
بادرنجبویه و مصلح آن گشنیز و کتیرا است. نعنافلفلی به صورت دم کرده قابل استفاده است. برای این منظور حدود 150 میلی لیتر آب داغ همراه با یک قاشق چایخوری از برگ خرد شده برای حدود 10 دقیقه در فضای دربسته قرار داده می شود. مقدار دوز متوسط مصرفی روزانه برگ ها 3 تا6 گرم است. می توان سه تا چهار بار در روز هر بار یک فنجان چای تهیه شده را در بین وعده های غذایی مصرف کرد. دم کرده را به شکل گرم و نه داغ ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می دهند. دو تا سه وعده مصرف هفتگی این ماهی ها کافی است. منبع دیگر چربی های سالم روغن های زیتون و کلزا هستند که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. ...
راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. کبد چرب غیرالکلی یک بیماری مزمن ...
آیا خوردن تخم مرغ سطح کلسترول را افزایش می دهد؟
... محققان شرکت کننده در یک مطالعه در سال 2019 که در شبکه JAMA منتشر شد، نزدیک به 30000 آمریکایی را به مدت بیش از 17 سال دنبال کردند تا ببینند آیا کلسترول یا مصرف تخم مرغ در رژیم غذایی بر خطر بیماری قلبی و مرگ آنها تأثیر می گذارد یا خیر. محققان دریافتند افرادی که کلسترول یا تخم مرغ بیشتری مصرف می کنند، با خطرات کمی بیشتر مواجه بوده اند. با این حال، با در نظر گرفتن میزان کلسترول افراد ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. انجمن قلب آمریکا مصرف غلات کامل و سایر اشکال فیبر رژیمی را توصیه می کند؛ زیرا به نظر می رسد سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد. فیبر همچنین به فرد کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و این می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند و با التهاب مبارزه می کنند. انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها وجود دارد ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
را بخرید و مصرف کنید یا از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بدن شما خودبه خود سم زدایی می کند بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : از جمله خواص و فواید بادام می توان به جلوگیری از بیماری های قلبی، تقویت دستگاه ایمنی، مراقبت از پوست و مو، تنظیم فشار خون، جلوگیری از سرطان، کاهش وزن و تقویت قوای جنسی اشاره کرد؛ در این مطلب به تشریح بخشی از خواص و فواید بادام پرداخته ایم. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش ...
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید.
موادغذایی کنترل کننده فشار خون را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. آرزو کاوه ئی در تبیین نقش تغذیه در ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا، با اشاره به اینکه رژیم غذایی حاوی مقادیر اندک میوه و سبزیجات و مقادیر زیاد چربی، سبب ...
با این غذاها چربی خون شما آسانسوری پایین می آید
...، که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به کاهش چربی خون و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. پروتئین آب پنیر: این پروتئین که یکی از محصولات لبنی است، نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهد، بلکه به کاهش فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن نیز کمک می کند. گریپ فروت: این میوه، به ویژه اگر ارگانیک باشد، به کاهش سریع چربی خون کمک می کند. مصرف گریپ فروت به ویژه در وعده صبحانه ...
خوردن این میوه در شب برای سلامتی مضر است؟
توانند جذب داروها را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای کنترل فشار خون را کاهش دهند یا افزایش دهند. 3. مسمومیت نارنجی: اگرچه خوردن پرتقال ها برای اکثر افراد ایمن است، اما مصرف مقادیر بسیار زیاد از آن ممکن است به مسمومیت نارنجی (سمی بودن برخی از مواد موجود در پوست نارنجی) منجر شود. 4. تأثیر بر دندان ها: اسید موجود در پرتقال می تواند ...
