کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
سایر خبرها
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
و از این طریق هم خوشمزگی و تردی سالاد را دو چندان کنید و هم از مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. همچنین می توانید مغزها را با میوه های خشک مخلوط کنید و هر زمان که گرسنه شدید، نوش جان کنید. 11. ماست یونانی ماست یونانی علاوه بر اینکه طعم خوبی دارد و سرشار از پروتئین است، برای مبارزه با چربی شکم هم یک گزینه ی عالی به شمار می رود. بر اساس نتایج مطالعه ی اخیرا انجام شده، با ...
کمبود ویتامین D باعث بروز 6 بیماری خطرناک می شود
متابولیسم استخوان ها کمک می کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
اگر زیاد و به طور مداوم دچار خواب رفتگی دست و پا می شوید احتمال دارد مقدار بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما کاهش یافته باشد. می پرسید کدام ویتامین؟ با ما همراه باشید..... در بسیاری از موارد زمانی که بدن شما در یک حالت به خصوص برای مدت طولانی باقی می ماند، ممکن است احساس خواب رفتگی دست و پا را تجربه کنید. اما اگر تعداد دفعاتی که در روز این اتفاق برایتان می افتد، زیاد باشد باید شک کرده و ...
توصیه هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
... البته مصرف بیش از حد این ویتامین برای بدن مضر است. پیامد اصلی سمی شدن بدن با ازدیاد مصرف ویتامین D، تجمع کلسیم در بدن یا هایپرکلسمی است که به شکل تهوع، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار بروز می کند. 3. روی (زینک) روی از دیگر مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در درمان سرماخوردگی نقش مهمی دارد. کرلی می گوید: روی، بر عملکرد سلول ایمنی در بدن تاثیرگذار است ...
چگونه جذب کراتین مو و بدن را افزایش دهیم؟
. افزایش مصرف غذاهای غنی از بیوتین ممکن است کیفیت مو و ناخن را بهبود بخشد. بیوتین را از غذاهایی مانند: تخم مرغ (با زرده) سبزیجاتی مانند گل کلم، لوبیا، نخود سیاه، سویا و قارچ غلات کامل موز مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو، گردو، گردو، بادام زمینی و کره آجیل آنها سیستین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید سیستین در بدن شما به یک بلوک ساختمانی از ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن مو های سالم
حلوایی کدو حلوایی یا همان کدو تنبل برعکس نامش بسیار فعال و زرنگ است. این ماده غذایی خوشرنگ باعث افزایش تولید سبوم می شود. سبوم سر همانند یک نرم کننده طبیعی عمل می کند و باعث رطوبت بخشی به مو های خشک شده و سلامت و شادابی را به مو ها باز می گرداند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز معمولا برای سلامتی بدن و مو ها بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از موادمغذی مانند ...
5 ماده غذایی گیاهی برای داشتن یک شکم صاف
کلم بروکلی یکی از مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول اند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه ...
خوارکی هایی که باعث خوش اخلاقی شما می شوند!
تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آنجایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می کنند. بادام بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می کند. بادام ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین اند که از کاهش عملکرد شناختی به ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می کند. پ ...
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
های غذایی خواب شبانه کمتر شناخته شده باشند و شندین نامشان ما را غافلگیر کند. چیلی و چاشنی های فلفلی سس های فلفلی معمولا حاوی ادویه های تند مانند فلفل دلمه ای هستند، نام به ظاهر اشتها برانگیز سوس های ساخته شده بر مبنای چیلی که مملو از فلفل های قوی است که می توانند دمای بدن ما را افزایش داده و درون بدن را تحریک کنند و به طور بالقوه باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید و سوء هاضمه شوند ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
شغل بیمار اختلال ایجاد کند و سبب مشکلات اجتماعی و روانی برای وی گردد. در این قسمت؛ توضیح می دهیم که با مصرف چه خوراکی ها و دوری از چه مواد غذایی بتوانید مثانه بیش فعال خود را کنترل کنید.غذاهایی که باید از آن ها دوری کنید. ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال شامل: بیشتر انواع شکلات دارای کافئین هستند که کافئین موجود در شکلات باعث تحریک تولید ادرار می شود. این ماده ...
12 غذای عالی برای کمک به رشد موها
و ویتامین E است. این ویتامین ها موجب رشد سریع تر مو می شود. آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین های E و B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع تر مو می شوند. دانه ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می شوند. فلفل های شیرین سرشار از آنتی اکسیدانی چون ویتامین C هستند که در رشد بهتر موها نقش دارند. صدف ...
طرز تهیه یک پلوی خوشمزه
از بدن محافظت کند.ترکیب دیگری که در کلم یافت می شود سولفورافان است . این ترکیب می تواند با سرطان مبارزه کند.کلم ماده غذایی سرشار از فیبراست همین دلیل مقدارفراوانی گلوکز را هضم می کند. کاروتینوئیدها و فلاوونوئیدها انواع آنتی اکسیدان هایی هستند که فواید ضدسرطانی بسیار بالایی دارند. کلم پیچ همچنین حاوی ترکیبات لوتئین و زآکسانتین است که برای سلامت چشم ها بسیار مفید می باشد.گذشته از آنتی ...
5 ماده غذایی موثر در ترمیم پوست
افزایش تولید کلاژن و جلوگیری از چین و چروک های پوست می شود. _ قارچ: قارچ که به عنوان ماده ای سرشار از پروتئین شناخته می شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است. وجود ماده ای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن را تامین می کند. این ماده، از آسیب به سلول های پوستی که به واسطه اشعه خورشید پیش می آید، پیشگیری می کند. همچنین، قارچ سرشار از ویتامین B است که عاملی برای شادابی پوست و جوان ماندن آن به حساب می آید. ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین آ، سی و E هستند به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. این غذاها معمولا شامل فیبر هم هستند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند. آنتی اکسیدان ها با دفع رادیکال آزاد از شما در برابر سرطان محافظت به عمل می آورند. در اینجا یک رژیم مدیترانه ای 7 روزه را برای شما مثال می زنیم. یعنی به شما می گوییم که از روز اول تا روز هفتم برای صبحانه، ناهار و شامل چه بخورید ...
2 روش آسان برای تهیه روغن دنبه مقوی و خوشمزه در خانه برای طبخ غذا
وزن و لاغری است .به مصرف روغن دنبه برای لاغری تاکید شده است. مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. در طب سنتی ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
غذاهایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
...، این ماده معدنی برای کارکرد قلب و ماهیچه ها و اعصاب لازم است و محل ذخیره آن عمدتا در استخوان ها و دندان هاست. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش رکنا، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب می شود. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگسالان: 1000 ...
کدام میوه ها سرشار از کلسیم هستند؟
از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین c، بتاکاروتن، لوتئین ویتامین k است. ویتامین c یک ماده معدنی است که نقش زیادی در سلامت استخوان دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c هم اهمیت دارند که شامل کیوی، پرتقال، نارنگی، لیمو، بروکلی و فلفل دلمه ای می شود. انواع تمشک تمشک ...
8 ماده طبیعی برای درمان خانگی و اثربخش کهیر
تا 3 بار در روز انجام دهید. 4-سیر؛ ماده غذایی غنی از ویتامین سی سیر به دلیل توانایی در مهار فعالیت آنزیم های خاصی که مواد التهابی تولید می کنند، به تسکین علائم کهیر کمک می کند. این ماده غذایی با خاصیت ضد التهابی و ویتامین سی موجود در آن، علائم این عارضه پوستی را به طرز عجیبی کاهش داده و در درمان کهیر موثر خواهد بود. البته برای افرادی که مبتلا به کهیر هستند، مصرف سیر تازه توصیه می ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین “تایمز نو نیوز”، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، [...]
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان
بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. این ماده معدنی برای کارکرد قلب و ماهیچه ها و اعصاب نیز لازم است و محل ذخیره آن عمدتا در استخوان ها و دندان ها است. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- [...]
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
رسانید در حال حاضر در مسیر خوبی قرار گرفته اید. با این وجود، برخی از مواد غذایی ای که انتخاب می کنید می توانند به بدن تان کمک کنند که با روند خوبی پیر شده و از آن مانند یک زره محافظت نمایند. در ادامه به پنج ماده غذایی برای افزایش طول عمر اشاره می شود: 1-بلوبری (زغال اخته آبی) اولین ماده غذایی مفید برای طول عمر بلوبری یا زغال اخته آبی است. این میوه کوچک بنفش مملو از ویتامین ها ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
بین چربی های سالم و ناسالم برای درک تأثیر آنها بر بدن بسیار مهم است. در حالی که بسیاری از افراد آگاه به تناسب اندام ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن و تهدید بسیاری از بیماری های ناشی از آن، چربی ها را به طور کامل حذف کنند، مصرف چربی های سالم برای عملکرد مغز، سلامت قلب، سلامت پوست و مو، سلامت استخوان و متابولیسم ضروری است. در واقع، مقداری چربی سالم برای مدیریت کلسترول نیز مهم است. مطالعات ثابت ...
حمله تروریستی شبانه به یک پاسگاه انتظامی | تیراندازی به پاسگاه
یخچال نگهداری کرد. سس مایونز خانگی به دلیل استفاده از مواد اولیه طبیعی، دارای خواص متعددی برای سلامتی است. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می شود: منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی:سس مایونز خانگی حاوی ویتامین های A، E، D، K، و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، و آهن است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی بدن ضروری هستند. سرشار از اسیدهای ...
بعد از شام دسر نخورید
محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...