خانه
5 ماده غذایی مفید برای مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
تلخ و بالای 70 درصد یکی از سالم ترین خوراکی ها برای باهوش شدن کودکان و محافظت از مغز آن ها است. مطالعات نشان می دهد که کاکائو حاوی ترکیبات ضد التهابی است که به افزایش جریان خون به مغز کمک می کند و برای سلامت مغز نیز مفید است. از طرف دیگر مصرف شکلات برای بهبود پردازش بینایی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد شناختی و حافظه نیز اهمیت زیادی دارد. 5- حبوبات حبوبات یکی دیگر از سالم ...
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
حافظه ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ 5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
حذف کنند، مصرف چربی های سالم برای عملکرد مغز، سلامت قلب، سلامت پوست و مو، سلامت استخوان و متابولیسم ضروری است. در واقع، مقداری چربی سالم برای مدیریت کلسترول نیز مهم است. مطالعات ثابت کرده اند که چربی های تک غیراشباع گیاهان ممکن است کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهند. چربی های سالم بیشتر از غذاهای گیاهی به دست می آیند و ذخیره ای از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آجیل و دانه ...
5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
مواد معدنی مانند روی می باشند که به بازسازی پوست کمک می کند. دانه های کتان نیز به طور خاص سرشار از آلفالینولنیک اسید نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند به بهبود ظاهر پوست در طول زمان نیز کمک کند. 5-روغن های سالم چه ماهی سالمون و چه ساردین از جمله ماهی های روغنی سرشار از چربی های ضروری اومگا 3 هستند که برای کمک به کننرل فشار خون و سلامت کلی قلب مهم می باشند. آن ...
کمبود این ویتامین مغز را کوچک می کند
ویتامین با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمز نیز ارتباط دارد. دکتر جین بومن، استاد دانشگاه بیرمنگام و همکارانش طی تحقیقاتی که در مجله نورولوژی این دانشگاه منتشر شد، می گوید: اسکن مغزی بیماران و افراد سالم نشان می دهد که داشتن مقادیر کافی از ویتامین B12 می تواند تا حدود قابل توجهی از کاهش حجم مغز و فعالیت های درون آن جلوگیری کند. غذاهای سرشار از این ویتامین شامل لبنیات، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و شیر کم چرب است. ...
عوامل تخریب حافظه
که قادرید چند کار را به طور هم زمان انجام بدهید؟ هر چند در نگاه اول ممکن است مهارت به نظر برسد؛ اما تحقیقات نشان می دهد انجام هم زمان چند کار در واقع مغز ما را آشفته می کند، خلاقیتمان را کاهش می دهد و باعث افزایش فراموشی می شود. مغز ما جوری طراحی نشده که هم زمان از عهده انجام چند کار بربیاید. مطالعات نشان می دهند از این کار به آن کار رفتن و مشغول چند کار هم زمان بودن، مغز را با حجم زیادی از ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می دهند. دو تا سه وعده مصرف هفتگی این ماهی ها کافی است. منبع دیگر چربی های سالم روغن های زیتون و کلزا هستند که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایتینگ ول ، خوردن وعده صبحانه برای همه، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم است. وعده غذایی صبح شما می تواند قند خون شما را در اواخر روز تعیین کند که بر خلق و خو، انرژی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. خوردن صبحانه نباید استرس زا باشد، بلکه می تواند سرگرم کننده، خوشمزه و مغذی باشد. یکی از بهترین راه ها برای تنظیم یک وعده غذایی صبحگاهی این است که ...
معرفی 12 چای و دمنوش های گیاهی برای سلامت کبد
توان به چای و دمنوش اشاره کرد. چای ها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که می توانید قبل از خواب مصرف کنید چراکه به طور بالقوه می توانند به این عملکرد مهم بدن کمک کنند به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی سالم که عملکرد مطلوب کبد را ارتقا دهد به موازات مصرف بهترین چای و دمنوش برای کبد چرب و ارتقا کلی این اندام یکی از نکات مهمی است که باید بدان توجه ویژه داشت. 1.چای سبز درمان کبد چرب با ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
کار هم زمان بودن، مغز را با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. تکنولوژی جدید و حواس پرت کن های مداوم دیجیتالی، بار زیادی به دوش مغز ما می گذارند. باتوجه به چیز های بسیار زیادی که مجبوریم مدام به آن ها توجه کنیم، عجیب نیست که حافظه ما خسته شود. با بالاتر رفتن سن، انجام هم زمان چند کار، سخت تر هم می شود. زیرا ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
با حجم زیادی از اطلاعات بمباران می کند و باعث می شود به سختی بتواند اطلاعات را پردازش کرده یا جزئیات را به یاد بیاورد. تکنولوژی جدید و حواس پرت کن های مداوم دیجیتالی، بار زیادی به دوش مغز ما می گذارند. باتوجه به چیزهای بسیار زیادی که مجبوریم مدام به آنها توجه کنیم، عجیب نیست که حافظه ما خسته شود. با بالاتر رفتن سن، انجام هم زمان چند کار، سخت تر هم می شود. زیرا ظرفیت حافظه فعال و انعطاف ...
کمبود این ویتامین باعث ابتلا به سرطان مری می شود
آنند که این ماده معدنی برای پیشگیری از سرطان و حفظ سلامت عمومی بدن اهمیتی بسزا دارد . زینک نه تنها برای تنظیم فعالیت های بدن و تولید هورمون ها و انجام فرآیندهای متعدد ضروری است، بلکه نارسایی یا کمبود آن با پیشرفت سرطان نیز مرتبط است. روی همچنین رشد و ترمیم بافت ها و عضلات را بهبود می بخشد و نقشی مهم در هضم غذا دارد. ضعف بدن در مبارزه با بیماری ها، از دست رفتن اشتها، ایجاد ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
از حد قند با التهاب مزمن مرتبط است که ممکن است بر سلامت مغز تأثیر منفی بگذارد. این تصور نزد محققان وجود دارد که التهاب در مغز، در بروز بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد. زوال عقل یک اصطلاح کلی برای از دست دادن توانایی به خاطر سپردن، فکر کردن یا تصمیم گیری است تا جایی که در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند. نشانه های از دست دادن حافظه می تواند گم شدن کیف پول یا فراموش کردن ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
تلاش هستیم که از خود مراقبت کنیم، پختن یک وعده غذایی سالم در بالای فهرست اولویت های ما قرار می گیرد. خوردن غذا های راحت مانند شکلات برای میان وعده بسیار آسان تر است. سبک زندگی نامناسب رژیم غذایی تهدیدی برای سلامت مغز است، بنابراین سعی کنید به این موضوع رسیدگی کنید و اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، سعی کنید آب نبات را با میوه یا سبزیجات خام جایگزین کنید. 8. پرخوری حتی اگر ...
آقایان لطفاً تنها نمانید
فرونتال-زیرقشری مغز قرار دارد. مطالعات متعدد حاکی از وجود ناهنجاری های ساختاری مغز در افراد مبتلا به افسردگی است که این شامل کاهش حجم ماده خاکستری مغز، به ویژه در قشر سینگولیت قدامی و قشر پیش پیشانی هم می شود. ماده خاکستری عمدتاً از اجسام سلولیِ عصبی، دندریت ها و آکسون های بدون میلین تشکیل شده است و وجود آن برای پردازش و تفسیر اطلاعات بسیار مهم است. همچنین محققان ...
بهترین اپلیکیشن های کاهش وزن
...:1 WeightWatchers بر الهام بخشیدن به اعضا برای تغذیه سالم تر و حرکت بیشتر برای بهبود سلامت کلی تمرکز دارد. شماره2: رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم در درجه اول شامل غذاهای گیاهی، غلات کامل، غذاهای دریایی، مرغ بدون چربی و چربی غیراشباع روغن زیتون فوق بکر است. شماره3: رژیم غذایی حجم سنجی رژیم حجم سنجی بر خوردن غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تاکید دارد. نوشته کلر ولترز/ویرایش شده توسط کریستین کومیزیو، MPH/بررسی شده توسط متخصص تغذیه لیزا جونز، MA، RDN، LDN، FAND ...
مولتی ویتامین چه نقشی در بهبود حافظه و عملکرد شناختی دارد؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری آنا به نقل از هلث آنلاین تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند تأثیر مثبتی بر حافظه و عملکرد شناختی داشته باشد. در یک دوره دو ساله، افرادی که مولتی ویتامین مصرف کرده بودند، بهبود مختصری را در حافظه و توانایی های شناختی تجربه کردند. این مطالعه که در 18 ژانویه 2024 به صورت آنلاین در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که ...
عکس سربازان کشته شده در پادگان باغین منتشر شد | عکس سربازهای ارتش که در پادگان کرمان کشته شدند +تصویر
دوم قرن 21 به طور قابل توجهی افزایش یابد. درنتیجه، توسعه روش هایی برای پیشگیری از بیماری های زوال عقل اهمیت بیشتری پیدا می کند. پروژه مطالعه خروجی های مکمل های کاکائو و مولتی ویتامین (COSMOS) اثر مصرف روزانه عصاره کاکائو و مکمل های مولتی ویتامین را بر حافظه و توانایی های شناختی در مقیاسی بزرگ و ملی بررسی کرده است. نتایج این مطالعات خروجی های مثبتی را آشکار کرده اند. سومین مقاله این ...
برای کاهش سریع چربی بدن چه بخوریم؟
زیر هستند: حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، نخود، و عدس، در کاهش سریع چربی خون بسیار مؤثرند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف آن ها، به ویژه ترکیبی از لوبیا و برنج سفید، سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. آووکادو: آووکادو، سرشار از چربی های تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود می بخشد ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. به طور کلی، مصرف روزانه میوه های تازه و متنوع می تواند به بهبود سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب کمک کند. در اینجا چند نکته برای مصرف میوه برای درمان زانو درد آورده شده است: میوه ها را تازه و به صورت کامل مصرف کنید. میوه ها را به صورت سالاد میوه، اسموتی یا آبمیوه مصرف کنید. میوه ها را به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف میوه به ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
آن ها را تأمین کنیم. بادام دو نوع اسید چرب بسیار مهم یعنی لینولئیک و لینولنیک اسید دارد. این اسید های چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می برند، کمک می کند. اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می دهد که این آجیل چقدر برای بدن مفید است. 8. تنظیم فشار خون پتاسیم موجود ...
تشدید چالش های روانی نوجوانان با استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی در دوران کرونا
چشمگیر استفاده روزانه از این دستگاه ها شد و چالش های بهداشت و سلامت روانی را برای بسیاری از جوانان تشدید کرد. تحقیقات اخیر ارتباطی قوی میان زمان تماشای نمایشگرها و نگرانی های مربوط به سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی را نشان می دهد، اگرچه مطالعات طولی کمی در دوران همه گیری یا پس از همه گیری برای تعیین روابط علت و معلولی انجام شده است. استرس ناشی از قرنطینه و عدم وجود شبکه ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن است و باید از آن مراقبت کرد تا بتواند بسیاری از عملکردهای بدن را به نحو احسن انجام دهد. خوب غذا خوردن برای سلامت عمومی مهم است و می تواند به طور ویژه هم بر سلامت مغز ما اثر بگذارد. بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل [...]
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت ها تجویز می شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. در ادامه این مطلب سلامت بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب را با هم می خوانیم: 1. سیب سبز یکی از بهترین میوه ها ...
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
اقتصاد24- وجود آنتی اکسیدان در انواع توت ها باعث شده که خاصیت ترمیم کنندگی کبد داشته باشند. در طب سنتی برای دفع چربی کبد استفاده از انواع توت ها تجویز می شود. مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید. در ادامه این مطلب سلامت بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب را با هم می خوانیم: 1. سیب سبز یکی از ...
با 9 قاتل خطرناک کبد چرب آشنا شوید
مصرف آب انگور یا انگور تازه هم ازجمله روش های خانگی توصیه شده برای درمان سریع کبد چرب به شمار می آید.
