خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع نان رژیمی و کم کالری را بشناسید
غذایی صبحانه، نهار یا شام انتخابی آسان و البته بسیار خوشمزه است. شما می توانید از این نان به عنوان پایه ای برای تهیه نان برشته استفاده کنید. همچنین می توان از ترکیب آن با یک ماده سالم مانند آووکادو، گوجه فرنگی، کره بادام زمینی، موز، یا حمص و سبزی ها، ساندویچ خوشمزه ای تهیه کرد. علاوه بر این ها، می توانید از نان های غلات در کنار سالاد یا سوپ مصرف کنید و لذت ببرید! این مطلب برگرفته از مجله ...
مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
نمی شود. اکثر مربیان ورزشی و کارشناسان تغذیه به ورزشکاران پیشنهاد می کنند در صورت نیاز از نان های سبوس دار، کم کالری با آرد کم تصفیه استفاده کنند. از میان نان های سنتی ایرانی، نان سنگک سبوس دار بهترین نان برای بدنسازی محسوب می شود. مصرف نان در بدنسازی به عنوان یک منبع اصلی انرژی و کربوهیدرات ممکن است مفید باشد؛ اما مصرف آن باید با توجه به میزان و نوع فعالیت های ورزشی، سطح فعالیت فیزیکی ...
شناسایی 60هزار مبتلای جدید فشار خون و 20هزار دیابت/تشریح توصیه ها و نکات مهم در مصرف نمک و شیر و لبنیات
کودکی تا پیری لبنیات دوست سلامت است که نکاتی که در این روز شمار مطرح شده توصیه های وزارت بهداشت به عموم جامعه است برای ترویج مصرف شیر و لبنیات که روزانه دو لیوان شیر بخورید یک دستورالعمل غذایی بسیار بسیار مفید است؛ مصرف لبنیات بیشتر و لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد شیر یک میان وعده بسیار مغذی برای افزایش یادگیری و رشد بهتر دانش آموزان است و برای کودکان و نوجوانان خیلی مفید است ...
برای کاهش سریع چربی بدن چه بخورید
از طریق مواد غذایی تأمین می گردد. مواد غذایی که به کاهش سریع چربی خون کمک می کنند برخی مواد غذایی مناسب برای کاهش سریع چربی خون، شامل موارد زیر هستند: حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، نخود، و عدس، در کاهش سریع چربی خون بسیار مؤثرند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف آن ها، به ویژه ترکیبی از لوبیا و برنج سفید، سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. آووکادو: آووکادو، سرشار از ...
شکایت منابع طبیعی از شهرداری تهران | به علت ساخت یادمان شهدا در بوستان چیتگر
را روی حرارت قرار دهید و اجازه دهید لوبیا ها بپزند. در حین پخت، هر از گاهی لوبیا ها را هم بزنید. وقتی لوبیا ها پختند، یک عدد سیب زمینی آب پز را پوره کنید و به خوراک اضافه کنید. خوراک را هم بزنید تا سیب زمینی پوره شده کاملاً مخلوط شود. خوراک را در ظرف سرو بکشید و نوش جان کنید. از لوبیا چیتی استفاده کنید که لعاب بیشتری دارد. لوبیا ها را حتماً از شب قبل خیس کنید تا نفخ آن ها گرفته شود. پیاز را حتماً رنده کنید تا خوراک شما خوشمزه تر شود. راز لعاب دار شدن خوراک، سیب زمینی آب پز پوره شده است. ...
موادغذایی کنترل کننده فشار خون را بشناسید
افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. وی با اشاره به اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذایی میسر است، اضافه کرد: مصرف روزانه شش وعده غذایی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغزها ...
شروع یک روز خوب به همراه کاهش وزن با صبحانه کتوژنیک
، کره بادام زمینی یا شربت افرا بدون شکر شیر غیر لبنی مانند شیر بادام شیرین نشده، شیر نارگیل یا شیر جو دوسر از مواد خوراکی زیر در دستورالعمل های صبحانه کتو معمولا اجتناب می شود: سیب زمینی (انواع سیب زمینی مانند سرخ کرده، یا پوره) غلات کلاسیک (که پر از شکر هستند) نان کلاسیک مربا طرز تهیه دستورالعمل های صبحانه کتوژنیک ...
آموزش درست کردن کاتمر، دسر خوشمزه ترکیه ای
سرشیر نیز درست می کنند. • روی آن را می توانید با پودر پسته، گل محمدی و پودر شکر تزیین کنید. • این دسر خوشمزه را در صبح و عصر در کنار چای یا قهوه میل کنید. کاتمر پنیری چیست؟ کاتمر پنیری یکی از انواع نان های خوشمزه و خوش بافت است که با رسپی های متنوعی درست می شود. برای تهیه آن از پنیر پیتزا در وسط خمیر استفاده می شود. این دسر را به صورت گرم یا سرد می توان سرو کرد. ...
این خوراکی ها در هوای سرد زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
به گزارش بهداشت نیوز فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین کرد. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و از مصرف غذاهایی با طبع سرد دوری کنید. در روزهای زمستانی بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا ...
اگر می خواهید در زمستان، سالم بمانید، این 7 سبزی را بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر دوستدار سبزیجات هستید ولی از لوبیا، نخود فرنگی و هویج خسته شده اید، زمستانمی تواند زمان خوبی باشد که سبزیجات غیرعادی اما سالم را امتحان کنید. آنها می توانند به برنامه شام شما انرژی بدهند، روتین سالاد شما را تقویت کنند و به سوپ ها و خورش های شما در این فصل رنگ و بافت بیافزایند. به گزارش انتخاب ؛ سه متخصص تغذیه ثبت نام شده، انتخاب های مخفی خود را برای سبزیجات زمستانی با فاکس ...
راز کثیف قانون پنج ثانیه!
30ثانیه و پس از 300ثانیه) و به 2 روش شناسایی باکتری در آزمایشگاه، این قانون را بررسی کردند. نتایج به دست آمده معلوم کرد که باید یک تجدیدنظر اساسی در این قانون داشته باشیم؛ چراکه امکان آلوده شدن موادغذایی به ویژه انتقال باکتری انتروباکتر آئروژن ها باکتری عامل بیماری های گوارشی از سطوح مختلف به انواع غذاها خیلی زیاد است. این تحقیق با درنظر گرفتن احتمال های متفاوت براساس نوع سطح، نوع غذا و زمان ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با طعم های خوشمزه
حفاظت همکاری می کنند. دریافت پروتئین ناکافی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. غذاهای سرشار از پروتئین، آمینو اسیدهای مورد نیاز برای ساخت پروتئین های ضروری بدن، از جمله آنتی بادی ها را تأمین می کنند. مواد غذایی حیوانی مانند گوشت گاو و گوسفند نیز حاوی روی هستند، معدنی که بدن برای ساخت سلول های T استفاده می کند (روی را در بادام هندی و نخود هم می توانید پیدا کنید). 3. غذاهای ...
غذایی که هم تارت، هم کیک و هم پیتزاست
قالب تارت را با جنگال سوراخ سوراخ کنید و مدت 20 دقیقه قالب ها را در فر قرار دهید تا خمیر تارت بپزد. 5.پپرونی ها را در کمی روغن سرخ کنید تا خشک شود. وقتی خمیر تارت پخت، مواد داخل تارت شامل پپرونی و تره فرنگی را داخل قالب تارت بریزید و 5 دقیقه در فر بگذارید. 6. در کاسه ای تخم مرغ ها را بپزید، سس خردل، فلفل سیاه و قرمز، نمک و پنیر رنده شده را به آن اضافه کنید و این مخلوط را روی مواد بریزید. دوباره تارت را داخل فر قرار دهید تا 40 دقیقه در فر حرارت ببیند. بعد از این مدت شام بهاری شما آماده است و می توانید در ظرف موردنظر سرو کنید. ...
نگه داشتن طولانی غم و اندوه چه تاثیری روی سلامت ما دارد؟
هر فرد، برای او داروهای مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. مزاج ها ساعت به ساعت با تغییراتی که در نوع تغذیه، رفتار، خواب و فعالیت های فیزیکی و البته شرایط اقلیمی افراد به وجود می آید، تغییر می کنند. البته توجه به این نکته نیز مهم است که مزاج در سنین، فصول و اندام های مختلف نیز متفاوت است. البته این مزاج ها بر یکدیگر ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
به اندازه افراد عادی فیبر یا 25 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند. برای دریافت فیبر بیشتر در صبحانه، می توانید سبزیجات را به وعده صبحانه خود اضافه کنید، مانند سالاد صبحانه کلم با کینوا و توت فرنگی. اسموتی های میوه ای مانند اسموتی پاور تمشک کفیر، راه عالی دیگری برای افزایش مصرف فیبر است و پودینگ چیا اگر با بادام و بلوبری همراه شوند سرشار از فیبر هستند. صبحانه شما سرشار از ...
نشاسته مقاوم برای کاهش وزن! / در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
زده شده که مصرف نشاسته مقاوم می تواند محدوده ای از حداقل 6 گرم تا حداکثر 30 گرم را به خود اختصاص دهد. طبق بررسی های انجام گرفته مشخص شده که اکثر آمریکایی ها معمولا کمتر از 5 گرم در روز نشاسته مقاوم مصرف می کنند، بنابراین واضح است که جای زیادی برای بهبود و پیشرفت وجود دارد! به منظور حصول بهترین نتیجه و جلوگیری از ایجاد نفخ، مصرف را به آرامی و به صورت تدریجی افزایش دهید. در ادامه چند مورد از مواد ...
ترکیب احتمالی تیم ملی مقابل امارات | هجومی برای 9 امتیازی شدن
فلافل یکی از انواع غذاهای خوشمزه عربی است که به عنوان یک غذای بین المللی در سراسر جهان شناخته می شود. این غذای خوشمزه به چند دلیل از محبوب ترین غذاهای خاورمیانه می باشد، از دلایل محبوبیت فلافل می توان به سرعت پخت ، قیمت بسیار ارزان و گیاهی بودن آن اشاره کرد. البته به دلیل همین محبوبیت ورژن های بسیاری از فلافل ایجاد شده است، مثلا کسانی که می خواهند فلافل را به صورت کم کالری تر مصرف کنند، می توانند ...
پخت چند غذا برای نوزادان و سالمندان ا حبوبات | تأمین فیبر گروه های خاص
. 4. 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کرده و مخلوط کنید. 5. بلغور را خوب هم بزنید و سپس به مواد اضافه کنید. 6. در انتها 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کرده و نمک و فلفل اضافی را به سلیقه خودتان اضافه کرده و مخلوط کنید. 1. بیماران دیابتی به جای برنج، بلغور مصرف کنند. 2. برای مزه دار کردن می توان از گوجه فرنگی و نخود استفاده کرد ...
مزاجم را چطور تشخیص دهم؟
. تفاوت طبع و مزاج طبع در حقیقت، طبیعت هر فرد است و به صورت ارثی و غریزی به وی منتقل می شود و عوامل زیادی همچون وراثت، منطقه جغرافیایی، تغذیه و... در چگونگی شکل گرفتن آن تاثیر پذیر هستند. طبع را نمی توان تغییر داد، اما مزاج با توجه به نوع غذاهای مصرفی قابل تغییر است. اصول طب سنتی بر پایه مزاج بنا شده است و یکی از مهم ترین نکات در این طب توجه به مزاج افراد است. ...
طرز تهیه نان گاتا | این شیرینی ارمنی خوشمزه چگونه تهیه می شود؟ +فیلم
به گزارش ردنا ( ادیان نیوز )، نان گاتا یکی از بهترین میان وعده هایی است که در عین سادگی، طعم بسیار لذیذی دارد. این نان را با نام هایی مثل شیرینی گاتا ارمنی هم می شناسیم، زیرا روش تهیه های مختلفی دارد که در نهایت می تواند شکلی شبیه به شیرینی ساده یا نان گرد داشته باشد. در هر صورت، این شیرینی خوشمزه به عنوان میان وعده یا صبحانه مصرف می شود. نان گاتا چیست؟ نان گاتا یک نان سنتی ...
ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری خون
غذایی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قندخون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغزها استفاده کرد. کاوه ئی با بیان اینکه حدود 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است، خاطرنشان کرد: چاقی باعث افزایش مقاومت به انسولین و تأثیر کمتر داروهای ...
هتل فولبرد مشهد (آدرس و تلفن)
هتل های فولبرد مشهد، اقامتی همراه با منوی غذایی انتخابی یا منوی بوفه را برای مسافران فراهم کرده و هزینه تمام وعده های غذایی شامل، صبحانه، ناهار و شام را با هزینه رزرو، دریافت می کنند. اگر راهی مشهد هستید، با رزرو هتل فولبرد، نیازی به جستجو رستوران های شهر ندارید و زمان بیشتری برای زیارت و سیاحت خواهید داشت. البته فقط برخی از هتل های مشهد ، فولبرد هستند، به همین منظور در ادامه علاوه بر معرفی هتل ...
آبگوشت آجیل در سفره سحری تهرونی ها | نحوه طبخ آبگوشت های معروف پایتخت نشینان
همشهری آنلاین - بهاره خسروی : در بعضی از روایت ها هم آمده که علی اکبرخان آشپزباشی از آشپزان معروف ناصرالدین شاه حدود 14 نوع آبگوشت مختلف را بار می گذاشته است. البته بعضی از پژوهشگران براین باورند که غذای آبگوشت، سوغات دوران قحطی تهران است چراکه با کمترین مواد غذایی تعداد زیادی سیر می شدند. در این بخش زری میوه چی کارشناس آشپزی درباره دستور پخت معروف ترین آبگوشت های تهرانی ها توضیح می دهد. ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
دیگری مانند پنیر پیتزا، زیتون، گوجه فرنگی و ... نیز استفاده کنید. * برای پخت در فر، کیک را در دمای 170 درجه سانتیگراد به مدت نیم ساعت قرار دهید. * برای این مقدار مواد، تابه سایز 28 مناسب است. کیک سبزیجات یک میان وعده سالم و مغذی است که از ترکیب برنج قهوه ای، کینوا، سبزیجات و دانه های روغنی تهیه می شود. این کیک دارای خواص زیر است: منبع انرژی: برنج قهوه ای و ...
سفره لبنانی و ایتالیایی با حبوبات
، مقداری نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. 3- حالا یخ را اضافه کنید تا بافت لطیف تری از حمص به دست بیاورید. همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید. برای رسیدن به غلظت دلخواه از آب نخود استفاده کنید. 4- در مرحله آخر حمص را در ظرف مورد نظر بریزید؛ با قاشق یک گودال کوچک وسط حمص ایجاد کنید و روغن زیتون را داخل آن بریزید و با نخود و سبزی های معطر تزیینش کنید. نکته: در ...
بزقرمه کرمانی ؛ غذایی با خواص فراوان
به گزارش بکناپرس به نقل از ایرنا، یکی از غذاهای محلی استان کرمان که با استفاده از نخود و گوشت و کشک تهیه می شود، آبگوشت بزقرمه است که بسیار مقوی و خوشمزه است و باعث تقویت قوای بدن می شود. برای تهیه آن از گوشت بزغاله استفاده می کنند. ظاهر این غذا بسیار شبیه حلیم بادمجان است ولی داخل آن از کشک استفاده می شود. در ادامه مواد لازم برای تهیه آبگوشت بز قرمه را مشاهده بخوانید و سپس طرز تهیه ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
آبمیوه و یا حتی سبزیجات، سم زدایی را بسیار آسان تر می کند. آبمیوه آسان تر هضم می شود که جذب و گوارش را برای بدن آسان می کند. محتوای فیبری، حذف سم از بدن را تسریع می کند و در همین حین مسیر گوارشی را پشتیبانی می کند. نکته قابل توجه این است که باید آب سبزیجات خام را بخورید تا مؤثر واقع شود، زیرا هر فرآیندی مانند پختن، بخارپز و ... که روی آن انجام شود می تواند مواد معدنی، ویتامین ها و پلی ...
نافله خوزستانی را با این روش در خانه درست کنید
ادامه پیاز رنده شده را به همراه گوشت چرخ کرده داخل یک کاسه مناسب می ریزیم. در این مرحله آرد نخودچی را به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی ورز می دهیم تا بافت شان یکدست شود. سپس به اندازه یک نارنگی از مواد برداشته و به صورت گرد شکل می دهیم. تمام مخلوط گوشت چرخ کرده را به کوفته های قلقلی متوسط به اندازه نارنگی تبدیل می کنیم. در ادامه یک ...
قرص الفا اسلیم اصل قرمز
. (در صورت عدم تمایل، می توانید با یک لیوان آب خالی مصرف کنید.) اگر احساس کاهش اشتها نمی کنید، قرص را نیم ساعت قبل از صبحانه کامل مصرف کنید، مطابق توضیحات بالا. اگر قرص ناشتا مصرف می شود و باز هم احساس گرسنگی می کنید، یک قرص صبح ناشتا مطابق دستورات بالا و یک قرص 3 تا 4 ساعت بعد از قرص اول مصرف کنید. در وعده های ناهار و شام، مصرف غذا را به میزان بسیار کم انجام دهید. (عدم مصرف غذا می ...
