سایر منابع:
سایر خبرها
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامت
الکترونیکی مانند گوشی اجتناب کنید، زیرا همه این موارد در خواب اختلال ایجاد می کنند. از ورزش روزانه غافل نشوید چندین پژوهش نشان می دهد که ورزش هوازی با کیفیت خواب بهتر مرتبط است. بنابراین فعالیت و تمرین بدنی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ ...
کدام گیاهان برای درمان تپش قلب مفید هستند؟
ممکن است نشانه یک مشکل جدی تر باشد. در این شرایط برای اطمینان از سلامت قلب خود باید برای درمان به پزشک مراجعه و مشکل را برطرف کنید. تپش قلب (Palpitations) عارضه ای است که در بیشتر مواقع تهدیدکننده نیست اما گاهی اوقات می تواند به دلایل مختلف نظیر استرس و فشار عصبی، مشکلات قلبی، تمرین های ورزشی شدید، کمبود خواب، کم خونی یا مصرف دخانیات رخ بدهد. پزشکان تاکید دارند هر نوع تپش قلب ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
ضربان قلب سریع می شود. خود AFib یک خطر جدی نیست اما در برخی موارد می تواند خطر نارسایی قلبی را افزایش دهد و نیاز به درمان داشته باشد. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می شود و هر توقف می تواند حدود چندین ثانیه طول بکشد. تحقیقات انجام شده در سال 2018 نشان می دهد که آپنه خواب خطر ...
اضطراب چیست؟ آشنایی با انواع اختلالات اضطرابی
اضطراب چیست؟ اضطراب نوعی هیجان شدید همراه با حالت ناخوشایند و آشفتگی درونی است. فرد مبتلا به این حالت اغلب از رویدادهای قابل پیش بینی در آینده که می توانند نوعی تهدید محسوب شوند، می ترسد. قوع مجدد موقعیت هایی که قبلاً استرس زا بوده اند یا طی آن ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می شود. آیا اضطراب یک اختلال روانی است؟ همه ی انسان ها در زندگی خود دچار ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
.... تحقیقات ثابت کرده که اسطوخودوس به حس آرامش و خواب بهتر کمک می کند.همچنین، اسطوخودوس ضد تهوع است و به درمان دل پیچه کمک می کند، پس اگر حین مسافرت دل پیچه می گیرید، روغن اسطوخودوس را همراه خود ببرید. عطر تند و قوی اسطوخودوس به مقابله با این وضعیت کمک می کند! خواص عطر بابونه عطر شیرین و گیاهی بابونه یادآور روزهای شاد و خاطرات دلنشین است. پس باعث حس آرامش می شود و اضطراب و ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
شما کمک کند. پیاده روی هورمون استرس کورتیزول را کاهش میدهد در نتیجه استرس کمتر و آرامش بیشتری خواهید داشت.نتایج یک تحقیق در سال 2018 نشان داد که تنها 10 دقیقه پیاده روی اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و تمرکز و خلاقیت را افزایش می دهد. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که راه رفتن در محیط باز می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. طی تحقیقی که در سال 2022 انجام شد، مشخص شد 60 دقیقه پیاده روی ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
بارز عطر جنگل است! بوی سدر ذهن و بدن را آرام می کند و به هنگام اضطراب و نگرانی، در کاهش استرس موثر است. این روغن معطر از تقطیر بخاری نوعی گل تهیه می شود که در کشورهای حاشیه اقیانوس هند رشد می کند. عطر دلنشین و میوه ای یلانگ یلانگ آن را به ماده ای محبوب در محصولات زیبایی تبدیل کرده است. تحقیقات نشان می دهد بوییدن یلانگ یلانگ باعث کاهش اضطراب و تقویت اعتماد به نفس می شود. عطر ...
طلاق خواب و نمایندگان مجلس!
درک درستی از اثرات خواب واقعی در شرایط مختلف نداریم، همین می شود.بگذارید خیلی صریح و چکشی از اصل جنس رونمایی کنم و شما را به خیر و ما را به سلامت... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) گزارش می دهد خواب به بدن و مغز شما اجازه می دهد تا در سطح سلولی ترمیم و جوان شوند. در طول خواب، سلول های شما مولکول های پروتئین بیشتری تولید می کنند که بلوک های ساختمانی برای ترمیم سلولی را تشکیل ...
با آنتی هیستامین های گیاهی آشنا شوید
مغز می روند. همچنین دارای مزایای ضد میکروبی می باشد. 8. ترخون: ترخون بوی خوشی دارد. یکی از بالاترین منابع غذایی آنتی اکسیدانی در میان گیاهان دارویی است. یک مطالعه نشان می دهد که این سیستم، سلول های مغزی را تثبیت می کند. 9. بابونه: بابونه، معمولاً به عنوان چای مصرف می شود. گل های تازه اش در دسترس هستند و ترجیح داده می شود که خشک شوند. یک مطالعه نشان داد ...
فواید استرس از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا
آدرنالین و کورتیزول را افزایش می دهد که می تواند منجر به افزایش سیستم ایمنی بدن شود. با این حال، باید توجه داشت که استرس مداوم و نامناسب می تواند به سلامت روانی و فیزیکی آسیب برساند. همچنین، به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، بیماری های قلبی و مشکلات خواب منجر شود. بنابراین، مدیریت استرس و استفاده از راهکارهای مؤثر برای کنترل آن بسیار مهم است. مزایای استرس در بخش قبلی ...
بهترین زمان خواب
: با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی تواند خوابی عمیق و پیوسته مانند شب ایجاد کند؛ بنابراین با عدم توازن در فعالیت های اعضای بدن، به تدریج تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال قاعدگی، عدم تمرکز و کندی ذهن، کاهش قوا، بی اشتهایی و ... ایجاد شود. چه رابطه ای بین رطوبت و خواب وجود دارد؟ وی با اشاره به اینکه مغز انسان همانند سایر اعضای بدن دارای مزاج است، توضیح داد ...
تشدید چالش های روانی نوجوانان با استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی در دوران کرونا
چشمگیر استفاده روزانه از این دستگاه ها شد و چالش های بهداشت و سلامت روانی را برای بسیاری از جوانان تشدید کرد. تحقیقات اخیر ارتباطی قوی میان زمان تماشای نمایشگرها و نگرانی های مربوط به سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی را نشان می دهد، اگرچه مطالعات طولی کمی در دوران همه گیری یا پس از همه گیری برای تعیین روابط علت و معلولی انجام شده است. استرس ناشی از قرنطینه و عدم وجود شبکه ...
اطلاعات بیشتری درباره گلکسی رینگ سامسونگ منتشر شد
. گفته می شود این محصول اواخر امسال عرضه می شود. تیزر گلکسی رینگ پین های پوگو را در داخل برای شارژ نشان می داد که در کنار حسگر ضربان قلب، نظارت بر سطح اکسیژن خون یا SpO2، پایش خواب و استرس قرار دارد. بر اساس شایعات قبلی، گلکسی رینگ ممکن است در سه ماهه سوم سال 2024 معرفی شود، اما سامسونگ هنوز هیچ جزئیات رسمی را به اشتراک نگذاشته است. نظر شما چیست؟ فکر می کنید برای چنین محصولی شانسی قائل هستید یا یک ساعت هوشمند ارزان با نمایشگر می خرید که نوتیفیکیشن ها و ساعت را هم به شما نمایش دهد؟ بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
روانی دیگر مانند استرس، اضطراب، وسواس، افسردگی و ده ها مورد دیگر شود. عمده مشکلات ناشی از افکار منفی بشرح زیر است: خطرات منفی بافی سخن گفتن منفی با خود می تواند در بعضی از شیوه ها واقعاً مخرب باشد و حتی زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد، مطالعه نشان می دهد که ارتباط زیادی با استرس و عزت نفس دارد. استرس را به شدت افزایش و عزت نفس را به شدت کاهش می دهد. این می تواند منجر به کاهش انگیزه ...
چطور اختلال یادگیری در کودکان را شناسایی کنیم | اضطراب، افسردگی و وسواس کودکان را جدی بگیرید
کوتاه مدت؛ علت ها، پیشگیری و درمان دکتر هاشمی می گوید: در واقع این اختلال بر کارکردهایی از مغز اثر می گذارد که در یادگیری مدرسه ای و تحصیلی دخیل هستند. در حالی که ممکن است بر دیگر کارکردها اثری نداشته باشد. برای مثال این گونه دانش آموزان نمی توانند به راحتی فرایند بخش کردن و صداکشی را انجام دهند، در حالی که ممکن است بتوانند به خوبی نقاشی بکشند، ورزش کنند و ارتباطات اجتماعی برقرار ...
با آنتی هیستامین های گیاهی آشنا شوید
... مانند پیاز، سیر بسیار مقوی است و غنی از آنتی اکسیدان می باشد. سیر همچنین برای جلوگیری از آزاد شدن هیستامین از سلول های مغزی مورد استفاده قرار می گیرد. 5. مورینگا: مورینگا،یک “غذای فوق العاده” است که راه خود را بر روی قفسه های مواد غذایی پیدا کرده است.این ماده به قدری غنی از مواد مغذی است که از قدیم برای درمان سو تغذیه استفاده می شد. یک مطالعه نشان داده است ...
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
اول فارس آرامش برخی مواقع ممکن است در زندگی احساس گمشدگی و غرق شدگی بکنیم تا جایی که ممکن است احساس کنید زدگیتان روی اتیش است.لحظه ای وقت گذاشتن برای کنترل خود از نظر احساسی و ذهنی می تواند یک تجربه متحول کننده باشد.در این مقاله با چهار ترفندی که می تواند شما را در بدترین لحظات را آرام کند، آشنا شوید. دلایل بروز استرس و ضطراب: عوامل ایجاد استرس و اضطراب را می توان در ...
فال شمع سه شنبه سوم بهمن ماه 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
خود حمل می کند. آیا عطسه هنگام خواب ممکن است رخ دهد؟ شما نمی توانید هنگام خواب عطسه کنید، زیرا در یک مرحله از خواب که به نام خواب REM است نورون های حرکتی ارسال سیگنال به مغز را متوقف می کنند. با این حال، صدای آزاردهنده عطسه ممکن است شما را از خواب بیدار کند. آیا عطسه عملکرد قلب را متوقف می کند؟ عطسه به طور موقت قلب شما را متوقف نمی کند یا باعث نمی شود ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
...، گرایش بیشتری به خلاقیت دارند و بسیاری از دانشمندان مانند آلبرت انیشتین و اسحاق نیوتن خلاقیت خود را هنگامی که تنها بودند و درگیر تخیل خود بودند تقویت کردند و به اهداف خود دست یافتند. 6. کاهش یافتن استرس و اضطراب تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد در سکوت هستند، قادر خواهند بود که سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که هنگام استرس و اضطراب ...
نشانه های اضطراب در کودکان
مدرسه و فعالیت های مرتبط با آن مانند دوست یابی، صحبت کردن در جمع یا شرکت در امتحان نشان می دهد. برای برخی از دانش آموزان، این اضطراب چنان شدید است که می تواند در توانایی یادگیری و عملکرد آن ها در مدرسه اختلال ایجاد کند. کودکان ممکن است درمورد پیدا کردن دوست یا سازگار شدن نگران باشند، تکالیف مدرسه و درس ها برای آن ها گیج کننده باشد، احساس کنند تحت فشار هستند تا به روش خاصی یاد بگیرند یا ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) در سال 2020 بیش از 17 درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی خوابی درگیر بوده اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
طبیعی مانند کافئین، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر ...
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
به آنها می پردازیم، ویتامین نیستند اما ترکیبات مغذی به شمار می آیند که در حفظ سلامت مغز و روان تاثیر دارند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود امگا 3 ممکن است در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. برای اینکه خوش خلق باشید، اضطراب و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به امگا 3 نیاز دارید. ویتامین خوش اخلاقی نقش حیاتی امگا 3 در حفظ سلامت مغز به این دلیل است ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
مقاله ای در سال 2018 بود که نشان داد 5 دقیقه وقت گذاشتن قبل از خواب برای تهیه فهرستی از کارهای آینده، تفاوت قابل توجهی در سرعت به خواب رفتن افراد شرکت کننده در مطالعه ایجاد می کند. به گفته اسکالین، همین اصل باید برای بیداری شبانه نیز اعمال شود. به گفته کالین اسپی، استاد پزشکی خواب این کار منطقی است. او طرفدار چیزیست که به آن استراحت دادن به روز می گوید. به بیان ساده، یعنی قبل از خواب، کمی ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
...، احتمالاً احساس حرکت، افتادن یا تکان خوردن در حین تحریک عضلات است . محرک های احساس افتادن و تکان خوردن در هنگام خواب دکتر مهرا می گوید: رعایت کردن برخی نکات در کمک به کیفیت کلی خواب شما نقش دارد و ممکن است به کاهش دفعات این نوع حرکات مزاحم خواب کمک کند. استرس را کاهش دهید: وقتی استرس دارید، ممکن است ذهن شما به سرعت فعالیت کند و این احتمال وجود دارد که نتوانید در ...
کاری که استرس زیاد با بدن شما می کند
...، گفت: مهم است که خواب منظم، برنامه ورزشی متعادل و تغذیه مناسبی داشته باشیم. همچنین باید استرس خود را کاهش دهیم، چون استرس طولانی مدت باعث می شود که این هورمون مدام ترشح شده و باعث آسیب به بدن شود. مهم است که برای سلامت این هورمون از مصرف الکل دوری کنید، حتی خندیدن و شاداب بودن باعث می شود که سطح این هورمون در حالت تنظیم شده قرار بگیرد. وی تاکید کرد: هورمون کورتیزول هورمونی است که در ...
من از مردم متنفرم چرا چنین احساسی دارم؟
طغیان خشم شود و می تواند به حدی افزایش یابد که احساس کنید از همه متنفر هستید. اضطراب اجتماعی: اضطراب اجتماعی می تواند تعامل با مردم را برای شما دشوار کند و منجر به احساساتی مانند عصبی بودن، ترس، خجالت و پریشانی شود. در برخی موارد، افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی حتی ممکن است به موقعیت هایی واکنش نشان دهند که باعث ناراحتی آنها از عصبانیت و نفرت می شود. شخصیت درونگرا: در حالی که برخی از افراد ...
معجزه موسیقی/ تاثیر موزیک بر رفع ضعف های ذهنی چیست؟
های موسیقی موسیقی با توجه به تاثیرات ذهنی ذکر شده، می تواند: شجاعت و جسارت شما را بیشتر کند استرس و اضطراب را کاهش دهد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ارتباطات اجتماعی را بهبود ببخشد به ترمیم آسیب های مغزی کمک کند باعث افزایش هوش و حافظه شود خاطرات را زنده کند به درمان بیماری پارکینسون کمک کند ...
مغز شما جوان تر از شماست یا پیرتر؟
...، معمولاً نمی پذیرند که این مشکل را دارند. بنابراین، مهم است که دوستان و خانواده به شما چه می گویند. آیا متوجه مشکلات حافظه در شما شده اند؟ اگر بله، به آن ها توجه کنید و با متخصص مشورت کنید. در طول روز خسته هستید خواب آلودگی در طول روز یک نشانه کلیدی از پیری مغز است. به گفته متخصصان کلینیک مایو خواب کافی یک گام مهم برای حفاظت از سلامت مغز است . تحقیقات نشان داده است که اختلال خواب می تواند باعث کوچک شدن هیپوکامپ (که بخش کلیدی از مغز برای یادگیری و حافظه است) شود. ...