خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کم خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون ها به ویژه هورمون های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم خوابی والدین می تواند به فرزندان آن ها منتقل شود و در آینده آن ها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم کننده بر هورمون ...
چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟
پایبند باشید این کار بدن انسان را آرام و آماده خواب می کند. حفظ یک برنامه منظم به بدن شما قدرت تشخیص می دهد که هرگاه این کار آرامش بخش را انجام می دهید وقت خواب فرا رسیده است. بهترین زمان برای این کار 30 تا 60 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب است. حمام یا گرفتن دوش آب گرم یکی از کارهای آرامش بخشی است که می توان قبل از خواب انجام داد. زیرا آب نه تنها آرامش بخش است؛ بلکه کاهش دمای بدن ...
بعد از شام دسر نخورید
سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
(تقریبا چهار فنجان قهوه) مصرف نکنند. مصرف مقدار بیشتر می تواند موجب لرزش عضلانی، تهوع، سردرد، تپش قلب و حتی در موارد شدید، مرگ شود. اما حتی افرادی که روزانه مقدار کمتری قهوه یا چای مصرف می کنند، ممکن است اثرات نامطلوبی مانند تحریک پذیری، اختلال خواب و عصبی بودن را تجربه کنند. به همین خاطر است که بسیاری از مردم تصمیم می گیرند کافئین را ترک کنند. اگر به فکر ترک کافئین هستید و کنجکاو هستید ...
9 عادت صبحگاهی که نشانه نظم و انضباط است
موارد زودتر، و شروع اولیه در روز است. افراد منظم وقتی با انتخاب خوابیدن یا زود بیدار شدن مواجه می شوند، اغلب دومی را انتخاب می کنند. بنابراین اگر می خواهید سطح نظم و انضباط خود را افزایش دهید، زنگ ساعت خود را کمی زودتر تنظیم کنید. 2 روتین ساختار یافته چیزی که من در مورد افراد بسیار منظم متوجه شده ام این است که آنها یک برنامه منظم صبحگاهی دارند و من می توانم این را از تجربه ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
...> به گزارش سی ان ان، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
تغییرات سبک زندگی، مسافرت های هوایی (Jet lag) با بهم زدن زمان مواجه با نور، سیستم بیولوژیک و طبیعی بدن را دچار سردرگمی و نابسامانی خواهد کرد. وی در پایان بیان کرد: برهم خوردن نظم طبیعی خواب و از دست دادن خواب شبانه می تواند باعث کسالت و کاهش تمرکز، چاقی، دیابت، مشکلات گوارشی مانند یبوست، مشکلات قلب و عروقی مانند فشارخون و تصلب شرائین، برهم خوردن ترشح شبانه هورمون های محافظ سیستم ایمنی، هورمون های رشد، اختلالات قاعدگی و حتی ناباروری شود. ...
آیا انسان هم به خواب زمستانی نیاز دارد؟
دکتر راج داسگوپتا، استاد طب بالینی در بیمارستان هانتینگتون مموریال در کالیفرنیا، به سی ان ان می گوید: اگر در زمستان بیشتر احساس خواب آلودگی می کنید، تنها نیستید. یافته های یک پژوهش نشان می دهد که دست کم یک سوم آمریکایی ها در زمستان بیشتر می خوابند. داسگوپتا می گوید بیشتر بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند، فرقی نمی کند بیرون هوا چقدر سرد یا تاریک باشد. اما در ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
زمان خواب، خوردن آب را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید. جمع کردن مایعات قبل از خاموش کردن چراغ ها به معنای پر شدن مثانه و سپس بیدار شدن اجتناب ناپذیر برای تخلیه آن است. دو ساعت قبل از خواب نوشیدن جرعه به جرعه آب را متوقف کنید تا از وقفه های شبانه جلوگیری شود. تجزیه و هضم گوشت های پر پروتئین بسیار زمان بر است. عملکرد سیستم گوارش ما در طول شب تا 50 درصد کند می شود، بنابراین هضم گوشت های با ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی ...
مصرف فقط یک نوشیدنی انرژی زا در ماه هم خواب را مختل می کند
تاثیر می گذارند و اینکه آیا جنسیت افراد هم در این تاثیر نقش دارد یا خیر. حالا نتایج پژوهشی که روی بیش از 53 هزار فرد 18 تا 35 ساله در نروژ انجام شده، آثار منفی احتمالی این نوشیدنی ها را آشکار کرده است. بنا به گزارش محققان، افرادی که هر روز نوشابه انرژی زا می نوشند، در مقایسه با کسانی که اصلا این نوشیدنی ها را مصرف نمی کنند یا گهگاه سراغ آن ها می روند، نیم ساعت خواب کمتری داشتند. همچنین ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار می شوید؟ عجیب هم نیست؛ استرس می تواند قدرت به خاطرآوردن شما را تحت تأثیر قرار دهد، چه کوتاه مدت و چه بلندمدت. وقتی استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس ...
باشگاه رفتن چه بلایی سر زنان می آورد؟
طور منظم ورزش می کنند، نشان می دهد که فکر کردن به وضعیت ظاهری خود در حین ورزش می تواند برخی از این فواید را تضعیف کند. آیا واقعا ورزش کردن بر خلق و خو تاثیر مثبت دارد؟ به طور کلی، شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که افرادی که ورزش می کنند احساس بهتری نسبت به بدن خود دارند. حتی یک تمرین می تواند حداقل برای تقویت موقت تصویر بدن کافی باشد. شواهد برای تاثیر مثبت ورزش بر خلق و خوی به ...
کمبود کدام ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود؟
، به ندرت بر تاثیر این ماده مغذی بر الگوی خواب تاکید می شود. علاوه بر این، این ماده مغذی به جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی کمک و از زوال شناختی در دراز مدت جلوگیری می کند. خوراکی هایی مانند بادام، روغن آفتابگردان و دانه ها، کدو تنبل، اسفناج و فلفل دلمه ای قرمز از خوراکیهای سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D: ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود. به استحکام استخوان ...
12 چای و دمنوش درمانی برای کبد چرب
به گزارش زیرنویس، در زمانی که خواب هستیم بهترین اتفاقی که در بدن ما رخ می دهد سم زدایی است زیرا در این زمان است که بدن شروع به بازسازی بافت های خود می کند. کبد که عضو اصلی سم زدایی است، این وظیفه را بین ساعت یک الی 3 صبح به خوبی انجام می دهد پس مهم است [...]
تاثیر کم خوابی بر هورمون های بدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر اهمیت خواب در طب ایرانی به تاثیر خواب بر روی هورمون ها و مشکلات باروری اشاره کرد.
تاثیر نگه داشتن طولانی مدت غم و غصه
می کنید، وقتی ساعت وعده های غذایی شما منظم نیست، وقتی ورزش روتین و منظم ندارید یا نوع ورزش شما اصلا مناسب نیست، این عوامل می توانند شما را در معرض هیجانات روانی قرار دهند و منجر به بروز استرس، اضطراب، ضعف در تصمیم گیری، پرخاشگری، خشم و اختلالات دیگر در شما شوند. دکتر تن ساز می گوید: این که از قدیم می گفتند "عقل سالم در بدن سالم است"، بیراه نبوده و کاملا درست است. بروز رفتارهایی با ...
بهترین زمان برای خواب شب از نظر طب ایرانی
...> به گفته وی، استرس و ناراحتی های روحی، بی خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی شوند یا غذاهای شور، ترش و تند باعث فنا و از بین رفتن رطوبت در بدن می شوند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با بیان اینکه رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: بنابراین بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر ...
پژوهشگران: دانشجویان یک ساعت بیشتر بخوابند
می خوابند، دائم حس خواب آلودگی و ضعف جسمانی دارند که این شامل افزایش ضربان قلب و فشار خون سیستولیک، بالا رفتن هموگلبین A1C و کاهش فعالیت بدنی است. محققان دانشگاه استونی بروک متوجه شدند، چنانچه دانشجویان به طور متوسط شبی 43 دقیقه تا یک ساعت بیشتر بخوابند، همین تغییر به ظاهر کوچک به بهبود چشمگیر بی خوابی شان منجر می شود. جالب آنکه فشار خون سیستولیک شان هم به طرز چشمگیری پایین می آید که ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگو های مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت ...
12 ترفند خانگی برای درمان آنفولانزا در 3 روز
یاد بدهیم. پس اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده درگیر این بیماری هستید، این مطلب را با دقت بخوانید تا با سریعترین راه درمان آنفولانزا در خانه آشنا شوید. 1. برای درمان آنفولانزا در خانه بمانید بدن شما برای مبارزه با ویروس و درمان آنفولانزا نیاز به زمان و انرژی دارد، یعنی شما باید از روتین روزمره ی زندگی فاصله بگیرید و استراحت کنید تا بدن توان مبارزه و بهبود داشته باشد. ممکن است ...
تاثیر خواب منظم بر طول عمر و جلوگیری از بیماری های قلبی
.... دکتر راج داسگوپتا، متخصص خواب و دانشیار پزشکی بالینی در کالج کک در USC نیز افزود: ما فقط در مورد کیفیت و ساعات خواب صحبت نمی کنیم، بلکه به منظم بودن و داشتن همان خواب خوب شبانه نیز صحبت می کنیم. وی ادامه داد: مطالعات اخیر نشان داده است که طول و مدت خواب نامنظم با اختلالات متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. تشویق به حفظ برنامه خواب منظم با ...
بهترین زمان ها برای خوابیدن
رطوبت در بدن می شوند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با بیان اینکه رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: بنابراین بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر چقدر رطوبت بدن و به صورت اختصاصی تر رطوبت مغز بیشتر باشد، مدت زمان خواب و عمق آن بیشتر می شود و برعکس هرچقدر خواب کمتر از حد نیاز باشد، رطوبات بدن فنا شده و کاهش می یابد. به همین دلیل افراد سالمند، که بدن خشک تری نسبت به جوانان و نوجوانان دارد، با بی خوابی و مشکلات خواب همواره درگیرند. ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
آفتاب نیوز : اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از ...
ورزش و فعالیت بدنی چه زمانی بیشترین عایدی را برای بدن ما دارد؟
ساعت در هفته کسانی که اهل ورزش نیستند باید ورزش کردن را با بیست دقیقه ورزش در روز و سه روز در هفته ادامه و کم کم این زمان را افزایش دهند. 90 دقیقه دست کم 90 دقیقه پیش از رفتن به رختخواب باید ورزش را تمام کرد. این کار به بدن زمان کافی می دهد تا آرام شود. 2 تا 6 بعدازظهر بین ساعت 2 تا 6 بعدازظهر، دمای بدن در بالاترین حد خود و بهترین شرایط قرار دارد و می تواند ...
11 فایده مهم و شگفت انگیز پیاده روی برای سلامت
دوران یائسگی فعالیت بدنی سبک تا متوسط انجام می دهند خواب بهتری دارند. همچنین پیاده روی تاثیر مثبت قابل توجهی بر کیفیت خواب بزرگسالانی که در وضعیت سالمی به سر می برند، دارد. پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 9- تقویت توانایی مغز تحقیقات در این زمینه به سرعت در حال رشد است. در مطالعه اسکن مغزی اشخاصی که سه بار در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی سریع ...
