سایر منابع:
سایر خبرها
11 فایده معجزه آسای آب چغندر که تابحال نمی دانستید
استقامت شرکت کنندگان در این آزمایش در ورزش های هوازی، 24 درصد بهبود یافته است . 4 میتواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند آب چغندر کالری کمی دارد و عملاً چربی ندارد. که آن را تبدیل به یک گزینه عالی برای اسموتی صبحگاهی میکند که در شروع روز ، مواد مغذی به بدن میرساند و انرژی شما را تقویت می کند،اما توجه داشته باشید که قند طبیعی بالایی دارد. 5 میتواند به کاهش خطر ابتلا به ...
خواص درمانی زردچوبه
با کاهش چشمگیر سطح چربی در خونشان مواجه شدند، اما سطح کلسترول و BMI آن ها تغییری نکرده بود. در حقیقت تاثیر کورکومین زردچوبه فقط روی پایین آوردن التهاب بدن است و از این راه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتر بخوانید: 2- بیماری های گوارشی: زردچوبه به عنوان بادشکن در طب سنتی شناخته می شود. استفاده از آن به همراه غذا موجب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده می شود. پس مصرف این ماده ...
5 خاصیت معجزه آسای آب نارگیل
بارداری به طور متعادل مصرف کنید. گوشت نارگیل: گوشت نارگیل را می توانید به صورت رنده شده یا پودر شده به غذاها و سالادها اضافه کنید. روغن نارگیل: روغن نارگیل را می توانید به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست و مو استفاده کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و سرشار از مواد مغذی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این نوشیدنی می تواند به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنی های مصنوعی و مضر، در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شود. ...
درمان خانگی بی اختیاری ادرار با داروهای گیاهی و ورزش
چگونه عضلات کف لگن خود را به طور صحیح منقبض کند. در مراحل بعدی، فیزیوتراپیست با ارائه تمرینات ورزشی، به بیمار کمک می کند تا قدرت و کنترل عضلات کف لگن خود را بهبود بخشد. در کلینیک فیزیوتراپی رایان، با مدیریت دکتر مریم یزدیان از دستگاه های بیوفیدبک پیشرفته ای استفاده می شود که می توانند انقباضات عضلات کف لگن را به صورت دقیق و واضح نمایش دهند. یکی دیگر از کاربردهای آن درمان یبوست با ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
(نصف قاشق مرباخوری) در روز مورد نیاز بدن است، خاطرنشان کرد: یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات نمک است. نمک مناسب برای بدن قائمی با اشاره به اینکه نمک به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است، اذعان کرد: نمک دریا، نمک صورتی هیمالیا، نمک های آبی و بنفش، نمک رودخانه و نمک یددار تصفیه از جمله انواع نمک ...
خواص شگفت انگیز روغن بادام برای بدن
ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می تواند به یک غذای بالقوه مفید برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند، تبدیل شود. روغن بادام به طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده شده است. علاوه بر این، استفاده موضعی از روغن بادام می تواند بافت پوست و مو را بهبود بخشد و همچنین به دلیل خواص ضد پیری آن شناخته شده است. / همشهری آنلاین ...
یک عنصر موثر در کاهش وزن
کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی فعال از اهمیت بسیاری برخوردار است و یکی از عناصر معدنی که تأثیرات مثبتی بر بهبود عملکرد عضلات و افزایش استقامت در فعالیت های ورزشی دارد، کروم است. عنصر کروم با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیسم گلوکز بر میزان قند خون و کاهش جذب چربی تأثیر معناداری می گذارد و این اثرات باعث افزایش بهره وری در فرآیند کاهش وزن می شوند و فرآیند چربی سوزی را تقویت می کنند ...
11 فایده آب چغندر
مبتلا به نارسایی قلبی بهبود بخشد. محققان خاطرنشان کردند که استقامت شرکت کنندگان در این آزمایش در ورزش های هوازی، 24 درصد بهبود یافته است . 4 میتواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند آب چغندر کالری کمی دارد و عملاً چربی ندارد. که آن را تبدیل به یک گزینه عالی برای اسموتی صبحگاهی میکند که در شروع روز ، مواد مغذی به بدن میرساند و انرژی شما را تقویت می کند،اما توجه داشته ...
مزایای شیر؛ از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت
، دندان ها و پوست توصیه میشود. تنوع اجزای غذایی در شیر موجب شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون ...
کدام ترکیبات طبیعی در آرتروز موثرند؟
مختلف تحلیل می رود. غضروف یک بافت همبند قوی و انعطاف پذیر است که از مفاصل و استخوان ها محافظت می کند و به عنوان یک ضربه گیر در سراسر بدن عمل می کند. غضروف ها باعث کاهش اصطکاک انتهای استخوان ها شده و از ساییدگی آن ها به یکدیگر هنگام استفاده از مفاصل جلوگیری می کنند، همچنین غضروف بافت اصلی در برخی از قسمت های بدن است و به آن ها ساختار و شکل می دهد. آسیب به غضروف می تواند به طور ناگهانی رخ دهد، مانند ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید
ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد این ترکیبات به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کنند. یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید، مانند کاهو، می تواند چربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد. این گیاه ریشه دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و در پی آن، به ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و پاستا باعث افزایش سطح گلوکز در خون می شوند که در صورت نیاز بدن به عنوان چربی ذخیره می شود. با کاهش میزان کربوهیدرات های مصرفی بدن وادار می شود تا چربی های ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. ظرفیت بالقوه معکوس کردن دیابت نوع 2 و بهبود تنظیم گلوکز در بدن نیز در آن صورت افزایش می یابد. اگر به ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
از عواقب تلخ زیاده روی در مصرف نمک خواهیم گفت و با مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در همین باره گفت و گویی خواهیم داشت. نمک چیست و چرا برای بدن لازم است؟ نمک خوراکی، یک ترکیب ساخته شده از پیوند یونی بین سدیم و کلر است. نمک هم مانند سایر مواد غذایی باید به اندازه مناسب مصرف شود چراکه مصرف به اندازه نمک برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن و کارکرد صحیح عضلات لازم و ضروری ...
بهترین گوشت از دیدگاه طب سنتی چیست؟
میزان غذاهای پرانرژی و پر کالری باید کمتر باشد. در مقابل، غذاهایی که در طب ایرانی مُزَوّره(شکم پرکن) می نامیم را باید زیاد مصرف کرد. همان غذاهایی که بیشتر در خانواده سبزیجات قرار می گیرند. مثل خانواده کلم ها، هویج، دانه چیا و... با این مواد باید سعی کنیم سبد غذایی خود را به نحوی اصلاح کنیم که به اصطلاح طب سنتی، ما را دچار امتلا یا پری زیاد از حد نکند و مبتلا به اضافه وزن نشویم. چرا در ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب دیابت نوع 2 با وضعیتی به نام مقاومت به انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف ...
تزریق چربی به صورت چقدر ماندگاری دارد؟
به طور کلی، تزریق چربی به صورت می تواند در هر ناحیه ای از صورت که مشکلاتی دارد، انجام شود. برای افزایش حجم و زیبایی صورت، می توان از تزریق چربی به صورت بهره گرفت. این روش، با استفاده از چربی موجود در بدن انسان برای بهبود ظاهر صورت بدون احتمال عوارض مخرب به عنوان یک روش مطلوب در زمینه زیبایی شناخته می شود. رعایت مراقبت های قبل و بعد از این روش نیز می تواند به عنوان عوامل موثر در ...
سفارش پودر گلکسی فت
به گزارش وب سایت چینج ایت ما در این پست درباره سفارش پودر گلکسی فت صحبت می کنیم.این محصول منحصر به فرد با ایجاد اشتها و تقویت حس گرسنگی، شما را به سمت یک سبک زندگی سالم و وزن ایده آل هدایت می کند. با مصرف منظم، تغییرات محسوسی در وزن بدن و پر شدن اندام ها را تجربه خواهید کرد. پودر چاقی گلکسی فت چیست؟ پودر چاقی گلکسی فت، یک محصول متمرکز از ایالات متحده آمریکا است که به ویژه ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
انجام گرفته، مصرف هلیله سیاه به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. همچنین، این مطالعه نشان داد که هلیله سیاه باعث کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدن (BMI) در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. نتایج مطالعه دیگری در این زمینه، نشان داد که مصرف هلیله سیاه به مدت 12 هفته باعث کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) در افراد مبتلا به کبد چرب شد. ...
خواص فوق العاده لیمو شیرین برای سلامت
مشکلات معده را کاهش می دهد. روغن استخراج شده از لیمو شیرین، خواص ضد احتقان دارد که مشکلات تنفسی متعدد را درمان می کند. بنابراین معمولا از لیمو شیرین در بالم ها، اسپری های تنفسی و بخورها استفاده می شود. مصرف منظم آب لیمو شیرین، باعث بهبود عملکرد کلی قلب می شود، بنابراین در سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد، همچنین ویتامین C موجود در لیمو شیرین سیستم ایمنی را تقویت میکند و باعث ...
شیر غذایی کامل و مهم ترین منبع تامین کلسیم
پوست توصیه میشود، تنوع اجزای غذایی در شیر موجب شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. وی گفت: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. فرح بخش افزود: مصرف روزانه و ...
مبتلایان به دیابت نوع 2 با این کار بهبود می یابند
به گزارش بهداشت نیوز نتایج یک تحقیق منتشر شده در جاما سرجری تراستد سورس (JAMA SurgeryTrusted Source) در سال 2020 نشان داد، کاهش وزن می تواند منجر به بهبود دیابت نوع 2 در برخی از بیماران مبتلا به این عارضه شود، این کاهش وزن را می توان از طریق تغییر سبک زندگی یا از طریق جراحی کاهش وزن به دست آورد. تحقیقی نیز در این باره در سال 2018 در بریتانیا انجام شد و نتایج آن در لانست تراستد سورس ...
ادویه های گرمابخش برای روزهای سرد
زمانی که هوا سرد می شود، طبیعتا پوشیدن لباس گرم و دمای مناسب محیط برای گرم نگه داشتن بدن ضروری است. اما گاهی در این حالت نیز سرما احساس می شود و حتی ممکن است با سرد شدن دست ها و پاها همراه باشد. معمولا در شرایطی که برودت هوا بالا باشد یا فرد مدت طولانی در محیط بیرون حضور یابد، این حالت اتفاق می افتد. یکی از راهکارهای موثر برای بهبود گرمای درونی بدن، مصرف ادویه ها است و توصیه می شود ...
نظرات پودر گلکسی فت
افزایی کمک می کند. تاکید می شود که این پودر برای سلامتی افراد هیچ ضرری ندارد و به عنوان یک راهکار ایمن برای افزایش وزن و بهبود وضعیت تغذیه مورد استفاده قرار می گیرد. ترکیبات پودر گلکسی فت به منظور دستیابی به چاقی بدون عوارض و افزایش حجم عضلات و ماهیچه ها مورد استفاده قرار گرفته است. پایه اصلی این ترکیبات کربوهیدرات است. سایر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این پودر عبارتند از: ...
پودر گلکسی فت اصل
. پودر گلکسی فت علاوه بر حاوی ویتامین ها و املاح مفید برای بدن، هیچ گونه مواد مضری را که به سلامتی بدن آسیب برساند، در خود ندارد. در صورت نیاز به افزایش وزن و عدم اشتها، استفاده از پودر گلکسی فت توصیه می شود. پودر گلکسی فت به عنوان یک مکمل بی ضرر می تواند سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش داده و هضم غذا را بهبود بخشیده و افزایش شدید در احساس گرسنگی ایجاد کند، که به تبع آن ...
همه چیز درباره ی مکمل های ورزشی بی پی ای
کراتین و BCAA است که می تواند به بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند. با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای ساختن عضلات و ریکاوری، گینرها می توانند به شما در بهبود قدرت، استقامت و عملکرد کلی کمک کنند. این امر سبب می شود که شما بتوانید به صورتی تاثیرگذارتر به برنامه ورزشی خود برسید و برای رسیدن به اندام ایده آل و ورزش کافی، انرژی داشته باشید. این در حالی است که بسیاری از افراد با حجم عضلات کمتر، به ...
با خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید!
باکیفیت هستند که اتفاقا اهمیت زیادی هم برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی دارند. این خوراکی های سرشار از فیبر مستقیما کالری دریافتی روزانه را کاهش می دهند و نقش مثبتی در کنترل وزن بدن دارند، درحالی که رشد باکتری های مفید را هم در روده افزایش می دهند. مجموعه این ویژگی ها باعث می شود که مصرف منظم دانه چیا و بذر کتان به کاهش التهاب و محافظت از کبد در برابر بیماری های احتمالی کمک کند. علاوه بر اینها ...
روزه آب چیست و چه اثراتی دارد؟
تابناک باتو روزه آب به معنای اجتناب از غذا خوردن و مصرف آب در طول مدتی کوتاه است. به گزارش وری ول هلت، این نوع روزه داری از دیرباز مطرح بوده است و در حال حاضر به دلیل ادعاهایی مبنی بر کاهش سریع وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، محبوبیت بیشتری یافته است. با [...]
فشار خون کلیه، بیماری خاموش و ناتوان کننده
کاهش عملکرد کلیوی را سریع تر کند. با این حال، مصرف پروتئین کمتر از نیاز بدن می تواند به سوء تغذیه منجر شود.وی توضیح داد: سوء تغذیه اختلالی است که در هنگام عدم دریافت مقدار کافی از مواد مغذی در بدن رخ می دهد. افراد مبتلا به بیماری کلیوی که پروتئین رژیم غذایی آن ها محدود شده است باید به وسیله آزمایش های خونی پایش شوند که سطوح مواد مغذی را نشان می دهند. علاوه بر آن، مصرف الکل فشار خون را بالا می برد ...
ایرانی ها و مصرف کم شیر در وعده غذایی
از دیرباز، شیر به عنوان یکی از اجزای حیاتی تغذیه بشر شناخته شده است. شیر، ترکیبی فراوان از مواد مغذی حاوی پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر عناصر مفید است و همین تنوع موارد استفاده و خواص شیر است که این ماده غذایی را به معجونی بی نظیر تبدیل می کند. خواص شیر برای کودکان به گزارش فارس، شیر یکی از بهترین و کامل ترین منابع تغذیه برای کودکان و بهترین راه برای تامین ...