5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی انواع سالاد رژیمی؛ 10 نوع سالاد برای لاغری
هایی مثل فلفل سیاه، نمک، پودر سالاد؛ لیمو ترش؛ کمی زنجبیل رنده شده برای گرفتن سردی سالاد؛ روغن زیتون یا سویا سس کم سدیم برای سس روی سالاد. اگر می خواهید این سالاد را به عنوان وعده اصلی استفاده کنید، می توانید میگو، ماهی کبابی یا توفو را در ترکیبات آن قرار دهید. سالاد خیار و کرفس یک ترکیب عالی برای فصل تابستان است، زیرا آب بدن شما را تامین می کند، کالری زیادی ندارد و احساس خنکی به بدن شما ...
رمز و راز خوشمزگی بی نهایت سالاد اولویه
هویج به صورت بخارپز استفاده کنید، بدین گونه که هویج را با کمی شکر یا عسل بخارپز کرده و به صورت خرد و ریز به سالاد اضافه کنید. سس مناسب برای الویه برای تهیه سالاد الویه از سس مایونز استفاده می شود، شما برای خوش طعم شدن این غذا می توانید از سس مایونز خانگی استفاده نمایید زیرا سسی که خودتان در خانه آن را تهیه می کنید از سس های آماده ای کارخانه ای خوشمزه تر هستند. افزودن ...
بهترین غذاهای زمستانی کدامند؟+لیست غذاها
آماده پذیرایی و سرو انواع غذاهای ایرانی و بین المللی است. در واقع غذاهای زمستانی با طبع گرم مقدار کالری بیشتری نسبت به غذاهای با طعم سرد دارند و برای همین هضم آن ها در بدن زمان بیشتری طول می کشد. پس دمای بدن انسان در طول متابولیسم افزایش پیدا می کند. اکثر غذاهای با طبع گرم انرژی بالایی دارند و اکثرا طعم این نوع غذاها شیرین، تلخ، شور و تند است. مصرف غذا های با طبع گرم باعث ایجاد حرارت و ...
دستورالعمل های شام سالم برای کاهش وزن
...! سس سویا کم نمک 1 قاشق غذا خوری سرکه برنج 2 قاشق چای خوری جوانه لوبیا 100 گرم پیازچه خرد شده 3 عدد نودل 300 گرم گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: روغن را در یک ماهیتابه بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید . مرغ و کلم را اضافه کنید و به مدت 5 تا 7 تفت دهید. زنجبیل و فلفل را اضافه کنید و ...
باورت میشه این پنکیک نه آرد میخواد نه شیر؟! | طرز تهیه پنکیک ساده بدون آرد و شیر +ویدئو
...> * برای طعم تندتر می توانید از فلفل قرمز تند استفاده کنید. * به جای پنیر خامه ای می توانید از شیر استفاده کنید. این اسپاگتی ساده و سریع را می توانید در کمترین زمان ممکن و با مواد اولیه ساده تهیه کنید. این غذا برای زمانی که وقت کافی برای آشپزی ندارید و یا می خواهید یک غذای ساده و سالم میل کنید، ایده آل است. ...
با سیب زمینی و پیاز یک فینگرفود خوشمزه درست کن! | طرز تهیه فینگرفود خانگی +ویدئو
مرغ خامه ای یک غذای خوشمزه و پرطرفدار است که با مرغ، خامه، قارچ و پیاز تهیه می شود. این غذا اصالتاً ایتالیایی دارد و به دلیل طعم و مزه ی دلچسبش در سراسر دنیا محبوبیت پیدا کرده است. مرغ خامه ای را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد، اما به طور کلی مراحل پخت آن به این صورت است: 1. مرغ را به قطعات کوچک خرد می کنند و با نمک، فلفل و ادویه جات دلخواه مزه دار می کنند. 2 ...
23 روش چینی ها برای لاغری سریع
صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. با این مطلب سلامت همراه باشید. یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از 3 به 5 وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات، میوه و فیبر است. پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و ...
یک املت کافی شاپی خوشمزه
املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی ها است که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. هر وقت صحبت از املت می شود، یک غذای قرمز رنگ که مخلوطی از گوجه فرنگی و تخم مرغ است، جلوی چشممان ظاهر می شود. در صورتی که انواع مختلفی از املت وجود دارد که با مواد غذایی گوناگون و سبزیجات متنوع تهیه می شود ...
بهترین عادات غذایی برای کاهش التهاب بدن
بخش مهمی از فرایند حفظ ایمنی بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
اول فارس رژیم آیا شما نیز به دنبال کاهش وزن راحت و سریع هستید و می خواهید از شر چربی های خود خلاص شوید؟آیا بین رژیم غذایی یا یک وعده غذای سالم گیر کرده اید؟ همه ما می دانیم که لاغری بدون تحرک ممکن نیست.گاهی اوقات می شنویم با گرفتن رژیم می توان لاغر شد اما شاید رژیم های غذایی برای برخی از افراد رعایت کردن آنها سخت باشد.اما باید بدانید که با رعایت کردن برخی از عادات می توانید بدون رزیم ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
می زند. این تغییرات می تواند منجر به متابولیسم کند و مشکلات دیگری مانند دیابت و چاقی شود. کاری که می توانید انجام دهید: ساعت بدن خود را تنظیم کنید. با پزشک خود در مورد حل این عارضه و روش های بهبودی مشورت کنید. * تغییر زمان غذا خوردن زمانِ غذا خوردن به اندازه نوع مواد غذایی که می خورید، مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکل ...
9 ماده غذایی که خواب را از شما می گیرند!
های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه جزو بدترین غذاها برای سلامت خواب هستند، زیرا شما را بیدار نگه می دارند و هوشیاری ذهنی تان را بالا می برند و در نتیجه بدخواب خواهید شد. 2-نان سفید نان سفید یا همان نان گندم هم ممکن است یکی از غذاهایی باشد که باعث بی خوابی می شود! در واقع غلات تصفیه شده و چیزهایی مثل نان سفید، به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بالا، باعث می شوند سریع قند خون تان ...
مشته بادمجان، یک غذای شیرازی خوشمزه برای عاشقان بادمجان
تابه بریزید. سس گوجه فرنگی را که از قبل آماده کرده بودید، روی مواد بریزید و درب ماهی تابه را ببندید و حرارت اجاق گاز را کم کنید و نیم ساعت زمان بدهید تا غذا حسابی جا بیفتد. مشته بادمجان خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است که می توانید همراه با نان داغ و سبزی خوردن میل کنید، نوش جان. نکات مهم 1 بادمجان مهمترین چیزی است که در این غذا وجود دارد، پس باید آن را با روشی سرخ کنید که ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
نشان می دهد که نوشیدن قهوه قبل از غذا می تواند کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی را کاهش دهد، حتی اگر قهوه را تا چهار ساعت قبل از غذا نوشیده شود. قهوه همچنین حاوی اسید کلروژنیک است که نشان داده است چربی سوزی را افزایش می دهد و ممکن است به کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک کند. بیشتر بدانید: بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری قهوه مطمئناً می تواند از تلاش های شما برای کاهش وزن ...
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر تمامی دردها و التهابات بدن
انرژی زا ، قهوه یا چای طعم دار همچنین از مصرف شیرینی جات به ویژه شیرینی های فراوری شده خودداری کنید و یا کمتر از آن ها استفاده کنید . این شیرینی ها شامل کوکی ، کیک ، کلوچه، دونات ، براونی، پای و سایر دسر های شیرین هستند . **بنابراین آن چه می خورید و می نوشید می تواند سلول های چربی و درد مزمن التهاب ناشی از آن ها را کاهش دهد . این بدان معناست که درد شما نیز کاهش میابد. لازم به ذکر است خوردن غذاهایی که التهاب را کم می کنند، چاقی را نیز کاهش داده و در نتیجه بدن را با گذشت زمان سالم خواهند کرد . ...
5 عادت غذایی که با اختلال خودایمنی مبارزه می کند
خبرآنلاین نوشت: خوردن برخی غذاها نیز باعث ایجاد التهاب در بدن می شود. گوشت های فرآوری شده، چربی های ترانس، قندهای تصفیه شده و الکل، غذاها و نوشیدنی های رایجی هستند که برای کاهش التهاب مزمن می بایست از آنها دوری جست. التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب، عفونت یا تحریک است. التهاب حاد به عنوان اولین خط دفاعی بدن عمل [... ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
افسردگی بالا و عزت نفس پایین مرتبط است. به جای تمرکز بر تغییر بدن خود، به این فکر کنید که برای بهبود سلامت کلی و عادات مراقبت از خود چه کاری می توانید انجام دهید تا شادی بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. به عنوان مثال، شاید تنیس بیشتر شما را خوشحال کند تا کیلومترها دویدن روی تردمیل. در پایان، کشف علت اصلی صدای غذا می تواند زمان بر باشد، اما نتیجه می تواند به شما کمک کند تا در طول زندگی، رابطه سالم تری با غذا ایجاد کنید. منبع: روزیاتو ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مراقبت از چاقی ) می گوید به همین دلیل است که نخوردن غذا بیش از چهار یا پنج ساعت باعث می شود سوخت و ساز بدن کند شود، این روند هورمون ها و سطح انسولین را تحت تاثیر قرار می دهد و زمانی هم که می خواهید غذا بخورید باعث انتخاب ضعیف غذایی می شود. بسیاری از بیماران دارای اضافه وزن، افراد پرخوری نیستند اما الگوی غذا خوردنشان بسیار نامنظم شده است. آنها صبح یک فنجان قهوه می خورند و بعد تا ساعت ها هیچ غذایی ...
بهترین تغذیه برای کودکان در مهد و مدرسه
اهمیت تغذیه سالم برای دانش آموزان و کودکان را نمی توان نادیده گرفت. یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در رشد جسمی و ذهنی آنها دارد. مواد مغذی لازم برای رشد، انرژی و عملکرد شناختی را فراهم می کند. عادات غذایی سالم ایجاد شده در دوران کودکی می تواند تأثیری پایدار بر سلامت و رفاه کلی داشته باشد. تغذیه مناسب می تواند به پیشگیری از مشکلات مختلف سلامتی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی کمک کند ...
چرا جویدن زیاد غذا تا این حد مهم است؟
دلایل بی شماری برای داشتن روده سالم وجود دارد. دستیابی و حفظ یک میکروبیوم قوی در بخش پایینی دستگاه گوارش می تواند به بدن ما در همه چیز از مبارزه با پاتوژن ها تا بهبود سلامت روان کمک کند. میکروبیوم ها مجموعه ای از باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس هایی مفیدی هستند که در سراسر بدن ما وجود دارند. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ ...
چرا جویدن زیادِ غذا تا این حد مهم است؟
هر لقمه، 30 بار عمل جویدن غذا را انجام دهید، اما فقط روی دو مورد اول تمرکز کنید و این شروع به ایجاد عادت می کند. سپس در هر وعده غذایی که می خورید، شروع به انجام بیشتر و بیشتر جویدن می کنید. روسی افزود که حتی فقط سه جویدن اضافی می تواند به عادات جویدن بهتر کمک کند، که به نوبه خود می تواند سلامت روده شما را تقویت کند. او گفت: دفعه بعدی جویدن های خود را بشمارید، به معنای واقعی کلمه شمارش ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
مواد غذایی موجب کمبود برخی مواد دیگر در بدن نشود. همچنین، مدیریت و کنترل اندازه و زمان وعده های غذایی نیز نقش حیاتی در مدیریت دیابت دارد. افراد دیابتی باید برنامه خاصی برای عادات غذایی خود ایجاد کنند. این مفهوم یعنی فرد دیابتی باید بداند که چقدر و چه نوع غذاهایی را مصرف کند و به عنوان بخشی از روش درمانی خود، فعالیت های ورزشی را نیز در برنامه خود جای دهد. انجام فعالیت های ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید | عواملی که هورمون سیری را سرکوب می کند
20 تا 30 گرم پروتئین بدون چربی، به علاوه سبزیجات و چربی های سالم باشد. خوردن یک کاسه غلات بسیار فرآوری شده می تواند تأثیرات فیزیولوژیکی و روان شناختی بسیار متفاوتی بر سلامتی شما در مقایسه با یک قطعه گوشت بدون چربی با سبزیجات یا تخم مرغ داشته باشد، صرف نظر از اینکه ساعت 9 صبح غذا می خورید یا 1 بعد از ظهر! منبع: guardian گاردین https: //www. theguardian. com/lifeandstyle/2023/may/07/ ...
آسیب هایی که تند غذا خوردن به بدن می زند/از مشکلات گوارشی گرفته تا خطر ابتلا به دیابت
کند و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. در مقابل، سریع غذا خوردن منجر به مصرف بیشتر غذا در مدت زمان کوتاهی می شود و اجازه نمی دهد بدن فرمان سیری را ثبت کند و منجر به مصرف بیش از حد غذا و پرخوری می شود که این ممکن است منجر به افزایش سطح گلوکز خون شود. همچنین مصرف فست فود می تواند کنترل میزان جذب گلوکز را برای بدن دشوارتر کند که در طول زمان ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود ...
طرز تهیه لقمه فوری و سالم برای بچه ها
صبح اشتهایی برای خوردن نان و پنیر و مربا و یا انواع املت و صبحانه های گرم را ندارند. شما می توانید با کمی ابتکار صبحانه ها و یا میان وعده های متنوع و سالم را برای بچه ها درست کنید تا بهانه ای برای غذا نخوردن نداشته باشند. در این مطلب می خواهیم آموزش یک لقمه خوشمزه و سالم را با شما به اشتراک بگذاریم که از ترکیب چند نوع ماده غذایی سالم و در دسترس تهیه می شود و درست کردن آن به صرف زمان زیادی نیاز ...
شادی مردم پس از گل به ژاپن را ببینید | ترکیب تیم ملی فوتبال ایران مقابل ژاپن +ویدئو
یا تا زمانی که قارچ ها قهوه ای طلایی و ترد شوند بپزید. بلافاصله با سس دلخواه سرو کنید. برای قارچ سوخاری پفکی تر، قبل از روکش دادن، قارچ ها را به مدت 30 دقیقه در آب یخ خیس کنید. می توانید از هر نوع سسی که دوست دارید استفاده کنید. سس مایونز، سس کچاپ و سس رنچ همگی انتخاب های محبوب هستند. برای قارچ سوخاری تندتر، 1/4 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز به مخلوط آرد سوخاری اضافه کنید. ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
... دونات، شیرینی و سایر خوراکی های شیرین ایده خوبی برای مصرف با معده خالی نیستند. هنگامی که غذاهای شیرین می خورید، سطح قند خون شما به سرعت افزایش می یابد، که می تواند بدن شما را تحت استرس قرار دهد و به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین شود. درعوض، بهتر است چیزی با فیبر و پروتئین بخورید تا به تنظیم سطح قند خونتان کمک کند. موز موز می تواند یک میان وعده سالم در زمان های ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه پیتزا سالم بدون خمیر
درست کردن ندارید، هم می توانید خیلی سریع با این روش آن را درست کنید. سیب زمینی به تنهایی یک وعده کامل به حساب می آید و زود معده را پر می کند، پس به احتمال زیاد دو برش از این پیتزا سیرتان می کند. همانطور که گفتیم پیتزا از دسته غذاهای سالم به شمار نمی آید، اما چه کنیم که بیشتر از همه هم محبوب دلِ بچه هاست، پس باید هرچقدر در توانمان است از ضررش کم کنیم. در ضمن با این پیتزای خوش رنگ و لعاب می ...