خانه
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای لاغری | با این مواد غذایی صبحانه پروتئین دار بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم ها
مفید ویتامین ای عبارت اند از: آجیل که شامل بادام و بادام زمینی می شود، دانه ها مانند تخم آفتابگردان، روغن آفتابگردان و کره بادام زمینی. البته بهتر است به دلیل تداخل ویتامین ای با برخی از داروهای تجویزی، قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین ای با متخصص و پزشک مربوط مشورت کنیم. روی (زینک) روی یک ماده معدنی ضروری است که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شود. مواد مغذی سرشار از ...
گرانولا از کجا بخریم؟
های تغذیه ای شما و ترکیبات بهینه برای حمایت از فعالیت بدنسازی می تواند به بهبود عملکرد و بازسازی عضلات کمک کند. مصرف گرانولا برای چاقی گرانولا می تواند به عنوان یک میان وعده پرکالری و مقوی برای افراد لاغر مفید باشد. مواد اصلی شامل جو دوسر، مغز های مختلف، دانه چیا و تخم کتان است، که همگی منابع غنی از فیبر، پروتئین، و اسید های چرب اسید های چرب اشباع نشده هستند. برای افزایش وزن ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
بوقلمون و مرغ را بخورید. از سرخ کردن آن ها خودداری کنید مگر برای تهیه یک خوراک خاص. پرندگانی که می توان آن ها را شکار کرد از جمله قرقاول، بلدرچین نیز مناسب هستند. تخم مرغ، پنیر و ماست: شیر کم چرب یا فاقد چربی، ماست، پنیر طبیعی (پنیر های فرآوری نشده). بعضی از افراد پروتئین شیر گاو را هضم نمی کنند بنابراین می توانید شیری فاقد لاکتوز خریداری کنید یا به طور کلی از مصرف شیر خودداری کنید. ...
سهمیه هر نفر از سبد غذایی کالابرگ الکترونیک اعلام شد/ یارانه 520 هزارتومانی برای این افراد
به گزارش عرشه آنلاین ، براساس جدول تهیه شده، ماهانه برای هر نفر 3 لیتر شیر، یک بسته 400 گرمی پنیر uf، یک دبه 2.5 کیلویی ماست کم چرب، یک کیلو تخم مرغ، یک کیلو گوشت مرغ، یک بسته 810 گرمی روغن مایع، یک بسته 700 گرمی ماکارونی، 2 کیلو برنج، نیم کیلو قند و شکر، یک کیلو و 200 گرم حبوبات و نیم کیلو گوشت منجمد گوساله در نظر گرفته شده است. مشاور معاون رفاهی و امور اقتصادی وزارت تعاون، کار و رفاه ...
تاریخ واریز یارانه ها از این ماه تغییر کرد | زمان واریز یارانه بهمن اعلام شد
خمیر مایه * 1 قاشق چای خوری نمک * 3.5 پیمانه آرد سفید * چند شاخه پیازچه * نصف فلفل دلمه قرمز * نصف سینه مرغ پخته شده * 4-5 عدد قارچ 1. تخم مرغ ها را کمی هم بزنید تا از لختگی خارج شوند. 2. شکر، نمک، خمیر مایه و آرد را با هم مخلوط کنید. 3. مخلوط تخم مرغ، آب و شیر ولرم را به مواد خشک اضافه کنید و هم ...
طرز تهیه املت توپر| این صبحانه جذاب تایلندی را از دست ندهید
به گزارش شما نیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است املت توپر هم یکی از جذاب ترین املت ها است که می توان برای صبحانه درست کرد، املت توپر یک املت تایلندی است که از نظر طعم کمی شیرین و تند است و شیرینی مواد داخل املت توپر بسیار دلپذیر و خوش طعم و لذیذ خواهد شد. مواد لازم املت توپر: تخم مرغ زده شده 4 عدد نمک به اندازه لازم روغن مایع 2 قاشق سوپ ...
آموزش تهیه انواع غذا با کدو حلوایی
تحریریه زندگی آنلاین - گروه آشپزی : کدو حلوایی فقط یک افزودنی شیرین و غنی به منوی شما نیست. کدو حلوایی سرشار از ویتامین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. در این مطلب، دستور العمل تهیه چند نوع غذا با کدو حلوایی را گردآوری کرده ایم که چیزی خوشمزه و سالم برای خوردن در تمام طول سال به شما می دهد. کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تولید گلبولهای سفید را به صورت مستقیم ...
فواید مصرف سینه مرغ چیست؟| فواید مصرف سینه مرغ و روش درست مصرف آن
عضلانی بدنشان را حفظ کنند و متابولیسم بدن را افزایش دهند. در این مقاله، درباره ارزش غذایی سینه مرغ و فواید آن می گوییم. با ما همراه باشید. ارزش غذایی سینه مرغ ارزش غذایی یک وعده 85گرمی سینه مرغ کبابی بدون استخوان و پوست عبارت است از: کالری: 128 چربی: 2٫7 گرم سدیم: 44 میلی گرم کربوهیدرات: 0 گرم فیبر: 0 گرم قند: 0 ...
سهمیه هر فرد از سبد غذایی کالابرگ فجرانه
، برنج، روغن، ماکارونی، شیر، پنیر، ماست، قند و شکر، تخم مرغ و حبوبات با قیمت های مبنای سال 1401 انتخاب شده و مابه التفاوت آن قیمت ها با قیمت روز (1402) از محل یارانه جدید دولت تأمین خواهد شد. مشاور معاون رفاهی و امور اقتصادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی افزود: به عبارتی قیمت روز سبد مشتمل بر 11 قلم که حجم، وزن و کالای مشخصی دارد، 743 هزار و 750 تومان بوده که خانوارهای دهک های اول تا هفتم ...
طرز تهیه پای پرتقالی با کرم مخصوص و طعمی بی نظیر
به گزارش شمانیوز : پای ها از خانواده بزرگ تارت و گلت می باشند و نحوه پخت آن ها باهم متفاوت است و شما می توانید این بار با چند قلم مواد در دسترس و یک کرم خوشمزه برای مهمانی ها یک پای با طعم پرتقال تهیه کنید. بهتر است از آب پرتقال تازه استفاده کنید تا طعم و مزه بهتری داشته باشد زیرا آب پرتقال های شرکتی دارای شکر و اسانس هستند. ابتدا کرم پرتقالی را آماده کنید. نشاسته ذرت،شکر،تخم مرغ و شیر ...
آخرین قیمت ماهی در بازار / ماهی قزل سالمون در بازار کیلویی چند؟
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. قیمت انواع ماهی بیستم بهمن 1402 به شرح زیر است: ...
چیز کیک شکلاتی رو کسی نیست که دوست نداشته باشه! | طرز تهیه چیز کیک خانگی + ویدئو
، آن ها را کمی تفت دهید سپس در تابه را ببندید و اجازه دهید تا اسفناج ها با بقیه مواد خوب بپزند، تا بافت آن ها نرم شود، اسفناج ها بعد از تقریباً 5 دقیقه خوب نرم می شوند. بعد از آن در تابه را باز کنید، مقداری پنیر خامه ای به مواد اضافه کنید، با لیسک یا قاشق هم بزنید تا خوب با هم مخلوط شوند، پنیر خامه ای باید کاملاً به خورد مواد برود وقتی که همه مواد با هم مخلوط شدند، تابه را از روی حرارت ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
...، منجر به بهبود سلامت استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب کلسیم، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار ...
کیک سیب داغ| میان وعده ای جذاب برای روزهای سرد زمستان
. 100 گرم کره را آب کنید. یک پیمانه شکر، سه چهارم پیمانه آرد، دو قاشق چای خوری بکینگ پودر، یک قاشق چای خوری دارچین و یک چهارم قاشق چای خوری نمک را با هم مخلوط کنید. سه چهارم پیمانه شیر و یک عدد تخم مرغ را با هم بزنید و بعد مواد تر و خشک را مخلوط کنید و در ظرف مورد نظر بریزید، سپس سیب ها و کره را روی خمیر بریزید و آن را در دمای 160 درجه سانتی گراد برای 50 تا 60 دقیقه بپزید. ...
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
مواد قندی و افزودنی هستند که موجب تحریک اشتها و افزایش وزن می شوند. 17.حب گیاهی بخورید! در میان وعده ها حب گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه کالری زیادی را جذب کنید. 18.سوپ فراموش نشود ...
مهلت ثبت نام خودروهای وارداتی تمدید شد + جدول
پچ پچ یک شیرینی خوشمزه و محبوب است که به دلیل پف زیاد و بافت لطیف، مورد علاقه بسیاری از افراد، به خصوص کودکان است. این شیرینی را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد، اما طرز تهیه ای که در اینجا ارائه می شود، بسیار ساده و آسان است و به مواد اولیه ی زیادی هم نیاز ندارد. آب ولرم: یک سوم لیوان خمیر مایه فوری: 1 قاشق چای خوری شکر: 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ ...
10 گردشگر مفقود شده در کویر طبس بالاخره پیدا شدند!
کوکی لیمویی نوعی شیرینی خوشمزه و محبوب است که با طعم و عطر لیمو طعمی بی نظیر و دلچسب دارد. این کوکی ها با مواد اولیه ساده و در دسترس مانند آرد، شکر، تخم مرغ، کره، آبلیمو و رنده پوست لیمو تهیه می شوند و به دلیل پخت آسان و سریع، طرفداران زیادی دارند. * شکر دانه ریز: 80 گرم * پوست یک عدد لیمو سنگی زرد: 1 قاشق چایخوری * تخم مرغ: 1 عدد متوسط * آب لیموی تازه ...
توصیه هایی برای پیش گیری از آلرژی غذایی در کودکان
ماهگی) در کاهش بروز حساسیت به بادام زمینی، تخم مرغ، شیر گاو و گندم موثر بود. اینکه بسیاری از حساسیت های غذایی در واقع در ماه های اول زندگی ایجاد می شوند، اهمیت شروع زودهنگام تغذیه را با این مواد (بصورت پوره رقیق شده با آب) نمایان تر می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهند شروع تغذیه زودهنگام با مواد حساسیت زا حتی در شیرخواران بدون زمینه حساسیتی هم احتمال ابتلا به آلرژی را در ...
طرز تهیه تارت ایتالیایی با گیلاس خوش طعم و مجلسی
پودر را با هم ترکیب کرده و به تخم مرغ ها افزوده و همزده و پودر بادام را اضافه کنید و به آرامی و در حد مخلوط شدن هم بزنید. خمیر تارت را از یخچال بیرون آورده و با مارمالاد گیلاس یک لایه روی سطح خمیر را پوشانده و سپس مواد میانی بادامی را به آرامی روی مارمالاد ریخته و گیلاس های هسته گرفته را روی مواد میانی چیده و پرک بادام روی مواد پخش کرده و قالب را داخل فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه ی سانتیگراد به مدت تقریبی 35 دقیقه یا تا زمانیکه تارت ما پخته و طلایی شود ، قرار دهید. ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما ...
قیمت هر شانه تخم مرغ در بازار امروز / هر بسته تخم بلدرچین چند؟ + جدول
معادل 30 گرم انوع گوشت ، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
هر عدد تخم مرغ 6 هزار تومان شد + جدول
غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس مواد ...
راه های مقابله با افسردگی با تغذیه مناسب
سروتونین تبدیل می شوند. این مواد مغذی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را کاهش می دهند و سلامت مغز را تقویت می کنند. آب رسانی و افسردگی اگر افسردگی دارید باید بدانید که آب رسانی به بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب ساده خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. افراد مبتلا به افسردگی باید از مصرف غذاهای فراوری شده، شیرین و سرخ شده اجتناب کنند. ...
