خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
ساعات اولیه صبح و پیش از ظهر، باعث سلامتی و تندرستی می شود. این ریتم شبانه روزی بدنتان است که تعیین می کند چه زمانی هورمون های مربوط به خواب را ترشح کنید؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن
بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار زیادی پروتئین یا حتی یک کاسه غلات مفید است و می تواند فوایدی برای خارج شدن بدن شما از حالت روزه ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
می دهد و نقش مثبتی در محافظت از سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. چربی های سالم که در ماهی های چرب، روغن زیتون، آووکادو و مغزدانه های خام مانند گردو وجود دارند، هم سیری طولانی مدت و مطلوبی را به وجود می آورند و هم برای حفظ سلامت سیستم متابولیک بدن ضروری هستند. چربی های سالم، نقش مهمی در تنظیم هورمون ها و بهبود عملکرد کلی متابولیسم دارند. دریافت کافی چربی های سالم برای جذب ویتامین های محلول در چربی (K، A ...
افسرده هستید؟ لطفا پرده ها را کنار بزنید
، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند تولید گلبول های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت ها و بیماری ها هستند افزایش دهد. همچنین ویتامین D تولید شده در بدن به واسطه نور خورشید، سیستم ایمنی ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
. زمانی که این هورمون ها از تعادل خارج شوند، می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. علائم عدم تعادل هورمون تیروئید عبارتند از: افزایش یا کاهش وزن اضطراب خستگی خشکی مو و پوست عدم تحمل دما عدم تعادل کورتیزول غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه قرار دارند، هورمون هایی از جمله کورتیزول تولید می کنند. کورتیزول هورمونی است که به شما در مقابله با استرس کمک می ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
...، از جمله توانایی مدیریت و کنترل استرس. تحقیقات نشان می دهد کمبود خواب با افزایش فعالیت محور هیپوتالاموس - هیپوفیز - آدرنال که سیستم اصلی واکنش استرسی ماست ارتباط دارد. ورزش منظم ورزش منظم یک کنترل کننده استرس است. شما باید بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی تند انجام دهید. ورزش می تواند با کاهش استرس، کیفیت خواب شما را بهتر کند و ضمناً ترشح هورمون ...
علائم کم خونی در مردان
کمبود آهن یا کم خونی یک موضوع مهم در بهبود و حفظ سلامتی مردان است. این مشکل می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله ناکافی بودن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی، اختلالات جسمی یا حتی عوامل محیطی.
علائم کم خونی در مردان
خونی مردان مؤثر باشد. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، سبزیجات و میوه هایی که غنی از آهن هستند، می تواند کمک کننده باشد. 4. چه نوع آزمایش هایی برای تشخیص کم خونی در مردان انجام می شود؟ برای تشخیص کم خونی در مردان، انجام آزمایش های خونی مثل اندازه گیری سطح هموگلوبین و تعداد سلول های خون قرمز و همچنین آزمایش های تکمیلی برای بررسی علت کم خونی از جمله اندازه گیری سطح آهن و ویتامین های ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
شده اید حافظه تان ضعیف شده با پزشکتان مشورت کنید. از او بپرسید آیا ممکن است این حالت شما ناشی از اثرات داروهای مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند ...
تجهیز مراکز دیالیز 4کشور خارجی به دستگاه همودیالیز ایرانی
افزایش می یابد. بهروز سبک دست؛ تصریح کرد: دستگاه همودیالیز که به عنوان جانشینی برای کلیه در صورت نارسایی یا از کار افتادن آن استفاده می شود از یکسو تهیه مایع دیالیز با دما، غلظت و فشار کنترل شده را انجام می دهد و از سوی دیگر وظیفه تحویل گرفتن و بازگرداندن خون بیمار به وی را برعهده دارد به نحوی که خطری از محل ورود هوا یا لخته خون به بدن بیمار بروز نکند. وی گفت: در واقع دستگاه همودیالیز از ...
معرفی بهترین برندهای ایرانی و خارجی یخچال
ویژگی های هوشمند هستید، مدل DISCOVER از دیپوینت یک گزینه مناسب است. این مدل دارای نمایشگر هوشمند است که امکان دسترسی آسان به کنترل دما را فراهم می کند. همچنین، این یخچال بوگیر اتوماتیک، سیستم بدون برفک، عدم تولید صدا و سیستم اخطار باز ماندن درب را داراست. از جذابیت های دیگر این مدل، انجماد صفر درجه به منظور حفظ بهتر مواد غذایی می باشد. اگر یک یخچال با ویژگی های پیشرفته را جستجو می کنید، مدل ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
...> چربی خون چربی خون به مولکول های لیپیدی موجود در جریان خون گفته می شود که در دو گروه عمده کلسترول و تری گلیسرید طبقه بندی می شوند. بدن انسان به دریافت چربی از مواد غذایی نیاز دارد چراکه یک منبع اصلی برای انرژی محسوب می شود. به علاوه چربی به جذب برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن انسان کمک می کند. همچنین برای ساختن غشا سلولی، غلاف هایی که اعصاب را احاطه می کنند و لخته شدن خون موردنیاز ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
...: اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. به گزارش روزیاتو، در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. 1 ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هم دارند، بنابراین نه تنها به میزان ملاتونین بدن تعادل می بخشند، بلکه سلامت کلی را هم ارتقا می دهند. 6- احتمال ورزش کردن کمتر می شود با توجه به موارد قبلی، لازم به گفتن نیست که در زمستان انگیزه ی کمتری برای ورزش کردن پیدا می کنیم. سرمای هوا و کوتاه تر شدن روزها ما را از بیرون رفتن برای انجام فعالیت های معمول مان منصرف می کند. در زمستان سبک زندگی مان ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس، مصرف بیشتر فلاونوئیدها می تواند به کاهش نارسایی قلبی، بیماری ایسکمی قلبی، و بروز سکته کمک کند. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟
سایت کانورسیشن نوشت: در داخل خون نیز مولکول های متعددی به عنوان محصولات جانبی عملکردهای طبیعی بیوشیمیایی تشکیل می شوند. وقتی این مولکول ها نشان می دهند که سلول های شما چگونه به بیماری، آسیب یا استرس واکنش نشان می دهند دانشمندان اغلب از آن به عنوان نشانگرهای بیولوژیکی یا نشانگرهای زیستی یاد می کنند. بنابراین، نشانگرهای زیست ...
پیشگیری از بیماری های عروقی با اتصال پا ها به زمین
سال 2013، محققان به اثرات زمین بر اجزای مختلف سلامت خون ما توجه کردند. بسیاری از عوامل تاثیرگذار بر سلامت عروق قلبی فشار خون، لخته شدن خون، ویسکوزیته خون، التهاب و ... هستند. در این تحقیق، 10 شرکت کننده سالم به مدت 2 ساعت، دست ها و کف پا های خود را به پچ رسانای سیمی متصل کردند که به یک میله فلزی چسبیده به زمین متصل شده بود. نمونه های خون نشان داد که اتصال به زمین با افزایش بار سطحی گلبول ...
نشانه های هشداردهنده استروژن بالا در مردان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف ام دی ، اگرچه هورمون استروژن معمولاً با زنان مرتبط است، اما نقش حیاتی در عملکرد تولید مثل مردان و سلامت کلی آنها نیز دارد. در حالی که مردان معمولا سطوح پایین تری از استروژن نسبت به زنان دارند، حفظ تعادل مناسب بین این هورمون و سایر هورمون ها ضروری است. انتخاب های مختلف سبک زندگی و عوامل مرتبط با سلامتی می تواند باعث افزایش سطح استروژن شود که می تواند ...
این مواد غذایی به کلیه ها آسیب می زنند
به گزارش مردم فردا ،کلیه ها برای محافظت از سلامت بدن بسیار مهم هستند درحالی که نقش ویژه ای هم در دفع سموم از بدن و کنترل فشار خون دارند. بهداشت نیوز در گزارشی آورده که فقط ژنتیک نیست که در خطر ابتلا به مشکلات مربوط به سلامت کلیه نقش دارد بلکه انتخاب های غذایی ما هم می تواند نقش مهمی در سلامت کلیه ها داشته باشد. بنابراین، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید از مصرف بعضی مواد غذایی و نوشیدنی ها ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
ها به یک عادت تبدیل شده است زمانی که حوصله انجام دادن کاری را نداریم هورمون های مان را سرزنش می کنیم و آن ها را مسبب این موضوع می دانیم. اگر هورمون ها را بهتر بشناسیم چه خواهد شد؟ شاید در آن صورت به اندازه سابق عجله نداشته باشیم تا هورمون ها را سرزنش کنیم. "دیوید جی پی فیلیپس" مدرس و نویسنده سوئدی که کارش متمرکز بر روی برقراری ارتباط بهتر افراد با یکدیگر است و سخنرانی اش در TED بیش از ...
فرم چربی شکم شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟
چربی بدن شما بسیار اندک است و احتمالاً فعالیت بدنی دارید – بخصوص اگر سیکس پک داشته باشید. در این حالت، ریسک ابتلا به مشکلات پزشکی مرتبط با چربی بالا، مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و سکته پایین است. با این حال، شکم تخت گرچه می تواند نشانه ی برخورداری از سلامت باشد، اما تضمین کننده ی آن نیست. عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک هم نقش دارند و نوع عملکرد اندام ها ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
آفتاب نیوز : ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند، اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آن ها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت ...
فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
...> 4. سلامت پوست تابه حال تحقیق مستقیمی درباره تأثیر برهنه خوابیدن بر پوست انجام نشده است، اما کارشناسان می گویند بدون لباس خوابیدن ظاهر پوست را بهتر می کند. خواب کافی پوست را تحریک می کند که کلاژن سازی کند و بر سلامت و ظاهر پوست شما اثر می گذارد. وقتی خسته اید و به اندازه کافی نمی خوابید، پوست شما بیشتر در معرض چین وچروک، افتادگی و التهاب قرار می گیرد و تیرگی زیر چشم هم افزایش می یابد ...
6 غذای ساده برای دورهمی های دوستانه ایام تعطیلات که نوش جان کنید
اول فارس حمص در نتایج این تحقیق که در سال 2015 در یک مجله ی علمی منتشر شد، آمده است: در افراد مسن کاهش روابط اجتماعی ریسک فشار خون را تا بیش از دو برابر (124٪) افزایش می دهد. در حالی که دیابت ریسک ایجاد فشار خون را (70٪) افزایش می دهد، که بسیار کمتر از ریسکی است که روابط اجتماعی ضعیف ایجاد می کنند. به گزارش اول فارس ، اگر شما هم برای عصرانه و شبانه ها و دورهمی های دوستانه ...
با این 8 روش به جنگ چربی خون بروید
تری گلیسرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود. هنگامی که غذا می خورید، بدنتان کالری هایی که استفاده نشده اند را به تری گلیسیرید تبدیل می کند، که در سلول های چربی تان ذخیره می شوند و این چربی ها بعداً هنگامی که مورد نیاز است، توسط هورمون ها برای تأمین انرژی بین وعده های غذایی آزاد می شوند. عوامل مختلفی موجب افزایش سطوح تری گلیسیرید خون می شوند که عبارت اند از چاقی، دیابت کنترل ...
