خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
توانید از دمنوش های قلیایی، میوه های قلیایی کننده خون، صبحانه قلیایی، دانه ها و آجیل های قلیایی و سبزیجات قلیایی استفاده کنید که از مهم ترین خوراکی های قلیایی می توان به اسفناج، کلم پیچ، خیارها، کلم بروکلی، آووکادوها، نمک دریا، سرکه سیب، جلبک دریایی، عدس، دانه کدو تنبل و لیموترش سبز اشاره کرد. برای کمک به تعادل سطح pH هفتاد تا هشتاد درصد رژیم غذایی شما باید غذاهای قلیایی باشد. این بدان معنی ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
توسط بدن مؤثرتر جذب و تنظیم می شود تا کلسیم گرفته شده از مکمل ها. اهمیت تغذیه را دست کم نگیرید هر چند کمبود مواد مغذی بیشتر مشکلاتی مزمن هستند تا حاد، اما نباید اثرات بلندمدت این کمبودها را دست کم بگیرید. دریافت مواد مغذی کافی به واسطه رژیم غذایی متنوع و متعادل و مصرف مکمل در صورت نیاز با تجویز پزشک نقش بزرگی در سلامتی و تندرستی دارد. به بدنتان سوخت مناسب برسانید تا درست کار کند و در بلندمدت دچار مشکل نشوید. آینده سلامتی شما بستگی به انتخاب های روزانه تان دارد. ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
... به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد، اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آن ها نیز کافیست. گوشت طیور هم منبع خوبی از آهن است. گوشت بوقلمون، مرغ یا اردک مواد غذایی مفیدی ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
استخوان ها شامل: کشک کنجد بادام پنیر با گردو انواع کلم نور آفتاب سبزیجات به خصوص اسفناج میوه جات با پوست ماهی ها بیشتربخوانید: برای تقویت استخوان چه بخوریم؟ مواد غذایی مضر برای استخوان به طور کلی مواد غذایی مضر برای استخوان ها شامل : چای انواع ترشی مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف ...
تغذیه چگونه بر شوره سر اثر می گذارد؟
قارچ ها و مخمرها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود. الکل: مصرف الکل می تواند با ...
ویتامین برای تقویت ریه های شما و بهبود مشکلات تنفسی
همچنین افراد بالای 65 سال، بیشتر در معرض این مشکل قرار می گیرند. قبل از مصرف مکمل ویتامین D، باید حتما با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. تجویز دوزهای مختلف از این مکمل، به سطح ویتامین D در بدن شما بستگی دارد. منیزیم باعث تقویت عضلات ریه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی (مثل آسم) خواهد شد. همچنین به عنوان یک ماده معدنی، نقش مهمی در بدن ما دارد، که یکی از اثرات مهم آن حمایت از عملکرد ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
نوع دو طبق مطالعات انجام شده، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به دیابت هستند. معمولاً می توان از دیابت نوع 2 با ورزش، سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی گیاهی و مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، عدس، آجیل، دانه های گیاهی، میوه و سبزیجات جلوگیری کرد. اختلال نعوظ و مشکلات جنسی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهد. همچنین مشکلات جنسی را ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
به ارگان های اصلی بدن نظیر: کبد و کلیه وارد نمی کند. شما با مصرف این مکمل می توانید میزان چربی سوزی بدن خود را در طول روز افزایش دهید. با افزایش چربی سوزی، فرد در یک دوره مصرف بیش از 3 الی 5 کیلوگرم لاغر می شود. این محصول باعث کاهش اشتهای شما نیز می شود؛ در نتیجه کالری دریافتی روزانه شما کاهش پیدا خواهد کرد . ال کارنیتین به عمق سلول های چربی نفوذ می کند و آن ها را از بین می برد. این ...
علائم کم خونی فقر آهن
... ○تورم یا درد زبان ○دست و پا های سرد ○ضربان قلب سریع یا نامنظم ○ناخن های شکننده ○سردرد ●علل کم خونی فقر آهن چیست؟ طبق گزارش ASH، کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرد دچار کمبود آهن شود. مانند: ○مصرف ناکافی آهن:خوردن آهن کم در مدت زمان طولانی می تواند باعث کمبود در بدن شما شود ...
بیماری های روماتولوژیکی در خانم ها شایع تر است
عنوان یک نظام انرژی پیوسته در حال تغییر بشناسیم. منظور شما تاثیر حالات روحی روانی فرد بیمار در تظاهرات جسمی بیمار است؟ نه تنها انرژی و حالات روحی و روانی خود فرد در ایجاد بیماری نقش دارد بلکه عوامل محیطی و ارتباط فرد با اطرافیان و نزدیکان نیز در ایجاد علائم جسمی فرد موثر است، در مطالعات علمی انجام شده توسط دکتر لئونارد ساگان متخصص بیماری های واگیردار بر این واقعیت صحه می گذارد ...
ارتباط عجیب ورم بدن با بیماری قلبی
را نشان دهد. ورم و ادما همچنین می تواند نتیجه مشکلات دیگر هم باشد. بسیار مهم است که موارد خفیف ورم یا ادما را بشناسید که می تواند به دلایل مختلفی مثل نشستن در یک جا برای طولانی مدت، خوردن غذا های شور، دوره قبل از قاعدگی یا بارداری اتفاق بیفتد. همچنین می تواند عوارض جانبی یک داروی خاص مثل دارو های استروئیدی یا دارو های مربوط به دیابت باشد؛ بنابراین ورم پا، قوزک و ساق، همیشه علامت بیماری قلبی نیستند، اما چه بهتر که شما سلامت کلی بدن تان را نیز ارزیابی کنید تا از مشکلات و بیماری ها جلوگیری کنید. ...
با این روش لاغر شوید
غذاهای خانواده پیاز، محصولات لبنی، برخی میوه ها و سبزیجات اشاره کرد. به نحوه واکنش بدنتان به غذاهای مختلف دقت کنید. اگر با افزایش مصرف فیبر دچار مشکل می شوید با پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که مصرف هر اندازه فیبر برای بدن ضرری ندارد و تنها مشکلی که فیبر اضافی در بدن ایجاد می کند کمی دل پیچه و گاز معده است که با مصرف کافی آب می توان آن را برطرف کرد. منابع فیبر را هم که به ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
ها نقش دارد. مصرف ویتامین A از طریق منابع غذایی بسیاری امکان پذیر بوده و دسترسی به موادی که این ویتامین در آن ها وجود دارد آسان خواهد بود. نوع فعال ویتامین آ بیشتر در فراورده های لبنی و پیش سازهای آن بیشتر در منابع گیاهی یافت می شوند. شما می توانید با مراجعه به مطلب مواد غذایی حاوی ویتامین a با بهترین منابع این ویتامین آشنا شوید. فقر و کمبود ویتامین آ در بدن نه تنها ما را از ...
مکمل های آهن را چگونه مصرف کنیم؟
روزانه می تواند این عوارض را کاهش دهد. گوپتا می گوید: مصرف بیش از حد آهن خطرناک است و مشکلات جدی برای سلامت مانند مشکلات کبدی به همراه خواهد داشت. بنابراین، پیش از مصرف آن، حتما با پزشک یا متخصص مشورت کنید. مواد غذایی سرشار از آهن در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: گوشت گاو گوشت گاو یکی ...
پوست، مو و ناخن؛ چرا در 60سالگی همه چیز نازک تر می شود؟
شدن مو، ریزش مو نیز ممکن است رخ دهد. البته ریزش روزانه حدود صد تار مو طبیعی است. اگر با ریزش بیشتر از این میزان مواجه شدید، باید دنبال عوامل دیگری بگردید که برخی از آن ها عبارت اند از: کاهش وزن، کمبود مواد مغذی، استرس، بیماری، تغییرات هورمونی، و اختلال در مصرف دارو. چه می توان کرد ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی را می توان با پیروی از رژیم غذایی سالم جبران کرد. مصرف پروتئین های ...
خودت توی خونه کیکت رو حرفه ای تزیین کن! | آموزش دیزاین کیک با شکلات آب شده +ویدئو
.... * حتما از عصاره قلم یا گوشت استفاده کنید تا آش شما خوشمزه تر شود. * می توانید حبوبات آش را بنا به ذائقه خود کم یا زیاد کنید. * می توانید در آخر به آش 2-3 قاشق غذاخوری کشک هم بزنید. آش رشته نذری شما آماده است. منبع انرژی: آش رشته به دلیل داشتن کربوهیدرات، پروتئین و چربی، منبع خوبی برای تامین انرژی بدن است. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
کمبود این ماده غذایی موجب افزایش وزن می شود
خبرآنلاین نوشت: ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. متأسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود ید [... ...
آیا واقعا گرسنه هستید یا فقط هوس غذا کرده اید؟
رساندن آگاهی به لحظه حال بدون قضاوت است. برور می گوید: "من با چرا شروع می کنم. چرا دارم دنبال غذا می روم؟ آیا واقعا گرسنه هستم یا چیز دیگری است؟ و اگر گرسنه نیستید نشان دهنده نوعی عادت است که می توانیم بعدا در مورد آن کاوش کنیم". علم اولیه که این رویکرد را ارزیابی می کند محدود است. یک مطالعه کوچک روی 104 زن بالغ چاق و دارای اضافه وزن کاهش 40 درصدی غذا خوردن مرتبط با ولع را در میان زنان ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
، استاد بالینی زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل، می گوید: هورمون جنسی زنانه استروژن در اواخر چرخه قاعدگی، درست قبل از پریود به اوج خود می رسد و سطوح بالای آن می تواند به طور غیرمستقیم بدن شما را به نگه داشتن مایعات سوق دهد و باعث شود احساس نفخ کنید و به طور بالقوه باعث افزایش وزن چند پوندی آب در شما شود. خبر خوب: با شروع پریود، سطح استروژن در لدن شما کاهش می یابد ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
...> منیزیم در مواد غذایی زیر وجود دارد: . حبوبات . مغزها . دانه ها . سبزی های برگ سبز مثل اسفناج . غلات کامل . شیر . ماست . محصولات غذایی غنی شده زنان باید روزانه 310 تا 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند (خانم های باردار به منیزیم بیشتری نیاز دارند) و مردان بزرگسال باید هر روز 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. نصف فنجان اسفناج پخته شده 78 میلی ...
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
می خورند. سلول های بدن برای فعال کردن واکنش ایمنی به ویتامین D نیاز دارند. برخی مطالعات نشان داده اند مصرف مکمل ویتامین D روزانه با دوز 400 واحد می تواند از ابتلا به عفونت های تنفسی پیشگیری کند. در حال حاضر طبق توصیه ی سازمان بهداشت جهانی بیشتر افراد بزرگسال باید روزانه حداقل 600 واحد ویتامین D دریافت کنند اما برخی از متخصصین بیشتر از این را لازم می دانند. شما به سختی می توانید فقط از ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
به گزارش زیرنویس از فارس، ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. این ویتامین هم از منابع غذایی و هم از طریق مکمل ها قابل مصرف خواهد بود. مصرف ویتامین A به میزان توصیه شده فواید بسیاری برای سلامتی خواهد داشت و کمبود آن می تواند بسیار برای بدن [...]
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بدنتان را مانند یک کاسه قند بزرگ تصور کنید. هنگام تولد، این کاسه خالی است. طی چندین دهه، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می خورید و کاسه به تدریج پر می شود و وقتی غذای بعدی را می خورید، شکر غذای شما روی دو طرف کاسه می ریزد چون کاسه از قبل پر شده است. همین وضعیت در بدن وجود دارد. وقتی شکر می خورید، بدنتان هورمون انسولین ترشح می کند تا به انتقال قند به سلول هایتان کمک کند، جایی که از آن ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می شود. به قول معروف "تمرین بدنی در بارداری به اندازه مصرف آب ضروری است.در این مقاله که توسط کارشناس مامایی لیلا علی آبادی تایید شده به این موضوع پرداخته ایم ...
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
شربت هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان در داروخانه ها عرضه می شود. یکی دیگر از شایع ترین کمبود مواد معدنی در بدن کمبود آهن است که منجر به کم خونی می شود. آمار کمبود آهن در زنان بیش از مردان شایع است. به منظور تامین آهن مورد نیاز بدن، شما باید به اندازه کافی منابع پروتئینی مثل گوشت گوسفند، گوشت گاو، مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید. کمبود آهن کم خونی را به دنبال دارد و با علائمی مثل رنگ ...
متخصصان درباره مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته چه می گویند؟
، دوره های طولانی روزه داری مانند [رژیم] روزه داری سوناک در برخی موارد، ممکن است بیشتر ضرر داشته باشد تا فایده. به طور کلی، روزه گرفتن بیش از 36 ساعت باید همواره تحت نظر یک متخصص انجام شود. او می گوید: یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی لازم برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است. اگر دوره های روزه داری به درستی و با کمک یک متخصص مراقبت های ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید
وتوقف تکامل مغز. علاوه بر این، کمبود شدید ید ممکن است خطر مرده زایی را افزایش دهد. 10. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم کمبود ید سبب قاعدگی نامنظم یا خونریزی های شدید در زنان می شود. با توجه به اینکه ید برای ساخت هورمون های تیروئید مورد نیاز است، این اتفاق نیز تا حدودی مربوط به سطوح پایین هورمون های تیروئید می شود. در یک مطالعه مشخص شد 68 درصد از زنانی که سطح هورمون تیروئید در آنها پایین تر است، دوره های قاعدگی نامنظم و سنگینی را تجربه می کنند. منبع: healthlin ...
بایدها و نبایدهای مصرف چای سبز در دوران قاعدگی
اضافه کنید. برای مزایا و طعم بیشتر می توانید به آن لیمو و عسل را اضافه کنید. افسانه های زیادی در مورد مصرف چای سبز برای دوره های نامنظم وجود دارد. چای سبز در واقع می تواند بر سطح هورمونی تأثیر بگذارد، اما نمی تواند باعث پریود شود. بدون شک، چای سبز در این دوره برای متعادل کردن هورمون های شما عالی است، اما نمی تواند پریود شما را تحریک یا به تعویق بیندازد. در چنین مواردی باید با متخصص زنان ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
رسانی مناسب بدن به هضم آرام غذا کمک می کند و بر همین اساس، نمایانگر این است که بدن به طور طبیعی کار می کند و قادر است اهداف کاهش وزن را برآورده کند. برای کاهش وزن چقدر آب بنوشیم؟ مرجع رژیم غذایی (دی آر) مصرف آب برای مردان و زنان 19 تا 39 ساله را به ترتیب 125 اونس و 90 اونس در روز تعیین کرده است. عوامل موثر بر مصرف آب عواملی مانند سن، جنس، وزن، سطح فعالیت و محل زندگی شما بر ...
چرا وقتی به شصت سالگی می رسیم همه چیز نازک تر می شود و چگونه با آن مقابله کنیم؟
رویداد24 عصر ایران نوشت: هر آن چه که بر سطح هورمون های جنسی شما تاثیر می گذارد می تواند روی موی تان نیز تاثیرگذار باشد. بنابراین، برای زنان، بلوغ، بارداری و یائسگی می تواند ظاهر مو را تغییر دهد. با این وجود، آن تاثیر به طور کلی موقتی می باشد. دلایل مهم تری نیز وجود دارند که سبب می شوند مو ها نازک تر به نظر برسند. یک خبرنگار که به دهه ششم عمرش رسیده در گزارشی درباره چرایی نازک شدن مو ...
