سایر منابع:
سایر خبرها
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
ذخیره کنیم، درست مانند خرس ها که خود را برای خواب زمستان آماده می کنند. جایی در اعماق وجودمان هنوز با ترس از ناتوانی در پیدا کردن مواد مغذی ضروری در زمستان که غذا کمیاب می شود، زندگی می کند. راه حل: به خودتان سخت نگیرید، چون کاری از دست تان در اینباره برنمی آید. بنابراین دور خود پتو بپیچید، سریال مورد علاقه تان را تماشا کنید، یک نوشیدنی گرم خود را مهمان کنید و خودتان را یک خرس تصور کنید – تنها ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که کمترین فاصله ...
پیشنهادهای خانومی برای مراقبت از انواع پوست در فصل زمستان 1402
برابر اشعه های مضر نور خورشید هیچ ربطی به فصل زمستان یا تابستان ندارد. شاید تعجب کنید، اما اشعه های UVA و UVB حتی در روزهای سرد، نیمه ابری و برفی هم قدرت نفوذ به پوست و تخریب سلول های حیاتی آن را دارند. کرم ضد آفتاب ضد لک و بی رنگ لافارر را به روتین مراقبت پوستی روزانه تان اضافه کنید. این محصول با برخورداری از SPF 50، محافظت حداکثری از پوست را به ارمغان می آورد. همچنین، فرمولاسیون این ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که ...
این چای "کلید سلامتی" است
عناب میوه عناب کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. عناب منبع اصلی ترکیبات فنولیک است. این ترکیبات اجزای شیمیایی در منابع گیاهی هستند که می توانند اثرات مفیدی بر سلامتی داشته باشند. آن ها در عین حال آنتی اکسیدان های قوی هستند، به این معنی که به مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در سراسر بدن کمک می کنند. تخمین زده می شود که هر 100 گرم عناب، بین 275 ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:در فصل زمستان همه جویای راه هایی هستند تا خود را از سرما در امان نگه دارند؛ چه آن هایی که در صف تاکسی یا اتوبوس انتظار می کشند، چه کسانی که برای دویدن و پیاده روی بیرون می روند. خوشبختانه فرایندی که بدن برای تجزیه مواد غذایی به کار می گیرد، همچون گرم کننده داخلی بدن عمل می کند. از آنجا که افزایش اختلاف دمای بدن و محیط سرد ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
...، منجر به لاغری می شود. این قرص به نوعی روند تکثیر سلول های چربی را در بدن متوقف می کند. در حالت عادی برخی از مواد غذایی نظیر: گوشت، پروتئین و حبوبات حاوی L_Carnitine هستند. شما با مصرف این قرص می توانید ذخایر ال کارنیتین موجود در خون را تا 98 درصد افزایش دهید. هر قرص حاوی 1 گرم ال کارنیتین است. شما برای دریافت نتایج مطلوب باید روزانه 2 بار در روز این قرص را مصرف کنید. برای دریافت نتایج بهتر ...
عین آب خوردن
...، آب بخش بیشتری از وزن بدن نوزادان و کودکان را تشکیل می دهد. مقدار آب مورد نیاز با سطوح مصرف تجربی مشتق شده تعریف می شود که پیش بینی می شود نیازهای تغذیه ای یک جمعیت سالم را برآورده کند. این مقدار آبی است که برای نوزادان، نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسن کافی در نظر گرفته می شود. 4 هیئت غذا و تغذیه در سال 2004 مقادیری را برای دریافت کافی آب از مایعات تعیین کرد. 0. ...
اشتباهات بدی که هنگام شست وشوی صورتتان مرتکب می شوید
کار به از میان رفتن سلول های مرده ی پوست کمک می کند و راه را برای سلول های پوستی جوان تر و روشن تری که در زیر قرار دارند، باز می کند. اما نباید هر روز از شوینده های اسکراب دار استفاده کنید چون این شوینده ها می توانند صدمات میکروسکوپیک به پوست وارد کنند و منجر به درد، قرمزی و حتی عفونت در پوست شوند. به جای آن می توانید از شوینده های دارای لایه بردار شیمیایی استفاده کنید، از جمله ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
، 1.17 گرم چربی، 1.67 گرم پروتئین، 18.57 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم فیبر، 13.7 گرم شکر، 263 میلی گرم پتاسیم، 12 میلی گرم منیزیم، 10 میلی گرم کلسیم، 10.2 میلی گرم ویتامین سی و 38 میکروگرم اسید فولیک است. همچنین دانه های انار حاوی پلی فنول هایی هستند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول های بدن دارند. 7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند | این افراد در ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
ویتامین D برای بزرگسالان برابر یا بیشتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر است. سطح کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما کمبود ویتامین D دارید. پوست شما ویتامین D را از نور خورشید می سازد. فقط چند دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن در هر روز این کار را انجام می دهد. راه دوم نیز دریافت این ویتامین از طریق مصرف غذاهاست. مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند اما ابتدا با ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
به گزارش زیرنویس، در فصل زمستان همه جویای راه هایی هستند تا خود را از سرما در امان نگه دارند؛ چه آن هایی که در صف تاکسی یا اتوبوس انتظار می کشند، چه کسانی که برای دویدن و پیاده روی بیرون می روند. خوشبختانه فرایندی که بدن برای تجزیه مواد غذایی به کار می گیرد، همچون گرم کننده داخلی بدن عمل می کند. [... ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B 6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B 6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B 6 میتوان خوراکی هایی مانند موز ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
کبد ذخیره شده و امکان دفع آن در بدن وجود ندارد؛ از همین رو مصرف زیاد ویتامین A می تواند مسمومیت را در پی داشته باشد و عوارض ویتامین آ در این حالت می تواند حتی تهدید کننده زندگی باشد. با اینکه این مسمومیت بیشتر در اثر مصرف مکمل و قرص ویتامین آ صورت می گیرد؛ اما، برخی منابع غذایی ویتامین آ نیز باعث مسمومیت می شوند. البته، اشاره به این مسئله بسیار حائز اهمیت است که دریافت پیش ساز ویتامین A از مواد غذایی نسبت به دریافت نوع فعال آن کمتر خطر مسمومیت را به همراه خواهد داشت. از جمله نشانه ها و عوارض مسمومیت با ویتامین A می توان به تهوع، سرگیجه، سردرد، درد و حتی مرگ اشاره کرد. ...
بهترین ادویه ها برای استفاده در زمستان
های غذایی خود استفاده کنید، زیرا بدن تان را گرم می کند. قدرت آنتی اکسیدانی بسیار عالی دارد، دارای خواص ضد التهابی است می توانید چای زنجبیل را هنگام صبح در روزهای زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید. زعفران زعفران خواص بی شماری دارد. حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، بدن را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین لیمونین موجود در به لیمو باعث پاکسازی کبد می شود. کمک به کاهش وزن ترکیب دمنوش به لیمو و دمنوش گل ختمی می تواند به کاهش وزن کمک کند. می توان گفت برای استفاده از خواص به لیمو برای لاغری فقط باید مصرف دمنوش آن را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. بهبود خواب ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
ایجاد کند، جمع کردن لب ها هم می تواند اطراف دهان تان چروک های زودرس ایجاد کند. برای اجتناب از چین و چروک بطری نوشیدنی را لیوان بریزید و بخورید. از خوردن زیاد شیرینی دست بکشید: علاقه تان به شیرینی، علاوه بر این که وزن بیش تری به بدن تان اضافه می کند، ممکن است چهره تان را نیز از سن تان چند سال پیرتر کند. مولکول های قند در بدن به فیبر های پروتئین موجود در هر یک از سلول های ما می چسبند. این ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
می دهند احساس رضایت و آرامش را افزایش می دهند. 2. باعث سم زدایی بدن می شود نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذا است.آب گرم گردش خون را افزایش می دهد، به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را تجزیه کرده و میزان عرق را افزایش می دهد. تعریق باعث از بین رفتن مایعات در طول شب می شود؛ اما همچنین نمک ها یا سموم اضافی را از بین می ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ در بدن است.
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد؛ بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
راه بالابردن کیفیت خواب نیست: داشتن تحرک بدنی کافی، عدم مصرف الکل و محدودکردن مدت استفاده از نور آبی (تلفن همراه و رایانه و تلویزیون) همگی راه هایی هستند که به بدن در استراحت و خواب خوب و کافی کمک می کنند. مصرف منیزیم کافی نیز می تواند برای خواب بهتر مفید باشد که البته هنوز تحقیقی که پشتوانهٔ این ادعا باشد انجام نشده است. سطح منیزیم در بدن می تواند ارتباط غیرمستقیم با ...
بمب تقویت استخوان
...، بلکه به تقویت استخوان هایتان هم کمک می کند. چون وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، واکنش های شیمیایی خاصی در آن رخ می دهند که باعث تولید ویتامین D می شوند. اگر به کمبود ویتامین D مبتلا باشید، بدن شما نمی تواند کلسیم موجود در غذا ها را جذب کند و به همین دلیل این ماده ی معدنی مهم را از ذخایر استخوانی تان برمی دارد. این کار استخوان های شما را ضعیف کرده و از تشکیل سلول های استخوانی جدید ...
بهترین الگوی غذا خوردن
: 7خاصیت شگفت انگیز سویق عدس ساعت بیولوژیک، ریتم شبانه روزی، زمان غذا خوردن هرچند، هنوز اثرات زمان بندی غذا روی این ریتم بدرستی درک نشده، اما تحقیقات نشان داده، زمان مصرف غذا برای محافظت در برابر بیماری و جلوگیری از تجمع چربی اضافی بدن حیاتی است.ژن های ساعت بدن نقش مهمی در عملکرد متابولیک بدن دارند. سبک زندگی مدرن شامل دسترسی شبانه روزی به مواد غذایی پرانرژی و در نتیجه ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
به گزارش صراط، کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذا هایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. بیماری کبد شامل تعدادی از عوارضی می شود که به کبد ...
از ویتامین ث چه می دانید؟
ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. شفا آنلاین سلامت ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند، ضروری است ...