خانه
نوشیدنی هایی برای ارتقای کیفیت خواب و درمان بی خوابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
یک اتاق گرم، گوش دادن به یک سخنرانی خسته کننده، یا شرکت در یک جلسه کسل کننده رخ می دهد. سرماخوردگی : طبق بررسی های انجام شده افرادی که کمتر از شش ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن آنها در برابر عفونت ویروسی تا 50 درصد کاهش می یابد، به علاوه پژوهش دیگر نشان داده است کسانی که کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن می خوابند، سرما می خورند. افزایش ...
دمنوش های گیاهی ضدنفخ را بشناسید
کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر مؤثر می باشد. *همچنین دمنوش بادرنجبویه به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می شود. آب را در یک قوری بجوشانید، برگ های بادرنجبویه را خرد کنید و درون قوری بریزید و درب آن را ببندید، به مدت 10 دقیقه صبر کنید، در صورت لزوم دمنوش را از صافی رد کرده و در صورت تمایل آن را شیرین کنید. دمنوش بابونه به بهبود خواب کمک می کند اما این دلیل ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
بهتری از گابا برای به خواب رفتن و در خواب ماندن دارند. به گفته رورشایب، منیزیم به آرام شدن بدن، به ویژه عضلات، کمک می کند. این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید. برخی از مردم این علامت ها را به عنوان لرزش های بدن توصیف می کنند ؛ پس از یک چرت و یا زمانی که از خواب ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
این داروها باعث پرکاری تیروئید می شوند
...> کاهش وزن بی دلیل احساس حساسیت بیشتر به گرما نیاز به دفع بیشتر مدفوع لرزش عضلانی به خصوص در دست افزایش ضربان قلب تحریک پذیری یا اضطراب ناتوانی در خواب یا احساس خستگی پس از یک استراحت طولانی شبانه علائم پرکاری تیروئید می تواند از بسیار خفیف تا ناتوان کننده متغیر باشد. در صورت درمان نشدن، پرکاری تیروئید می تواند خطر سکته مغزی و سایر مسائل مربوط به قلب ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
که اغلب به صورت پودر فروخته می شود و می توان از آن برای تهیه اسموتی های پروتئینی یا محصولات پخته شده با پروتئین استفاده کرد. عدس و سایر حبوبات. یک فنجان عدس پخته شده حاوی حدود 18 گرم پروتئین است. آجیل و کره بادام زمینی مطالعات نشان داده است که اکثر آمریکایی ها در طول روز بسیار بیشتر از نیازشان پروتئین مصرف می کنند و بسیاری از مردم بخش عمده ای از این پروتئین را در ...
خودارضایی بر چهره تاثیر می گذارد؟
جوش های بسیار آزاردهنده ای شود که همه ما تجربه می کنیم. رسیدن به ارگاسم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد یک ارتباط قوی بین کمبود خواب و آکنه وجود دارد، بنابراین پزشکان توصیه می کنند 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید تا به پوست شما اجازه دهد ترمیم پیدا بکند و مراقبت های لازم برای درخشندگی مجدد پوست را انجام دهد. سیستم ایمنی ضعیف شده و التهاب موجود در بدن در طول خواب طولانی بهبود می یابد ...
عمل قلب باز چیست؟
مدت در وان و اسپری مستقیم آب در محل بریدگی در طول حمام خودداری کنید. -قسمت بریدگی را خشک نگه دارید و به طور مرتب علائم عفونت مانند قرمزی یا تب را بررسی کنید. مشکلات خواب پس از عمل جراحی قلب باز خواب کافی برای بهبودی ضروری است. برخی از بیماران ممکن است از داروهای خواب استفاده کنند. نکاتی برای بهبود خواب عبارتند از: اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار، استفاده از بالش برای حمایت سینه ها، مصرف مسکن ها قبل از خواب، و کمک گرفتن از روانشناس یا داروها در صورت تجربه اضطراب یا افسردگی. ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
تا ثابت بماند. وقتی شب ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت. * رژیم های غذایی سخت ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
عکس هایی از علائم رایج آلرژی غذایی
کننده ها بپرسید. ناحیه آسیب دیده را مالش یا خراش ندهید. با یک پزشک صحبت کنید. اگر فکر می کنید ممکن است آلرژی غذایی داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت علائم خود را بیابید و تعیین کنید که آیا در معرض خطر آنافیلاکسی هستید یا خیر. بثورات آلرژی غذایی چقدر طول می کشد؟ بثورات آلرژی غذایی ممکن است در عرض چند دقیقه یا پس از چند ساعت ظاهر شود زیرا سیستم ایمنی بدن به آلرژن خاص واکنش نشان می دهد. با استفاده از کرم موضعی کورتیزون و آنتی هیستامین ها، بثورات معمولا در عرض چند روز با آرام شدن سیستم ایمنی برطرف می شوند. ...
راهکاری سبز در کاهش مصرف انرژی
بام های سبز علاوه بر مزایای اقلیمی مهم، فواید با اهمیت دیگری مانند جذب آب باران، افزایش تنوع زیستی و بهبود کیفیت زیبایی شهر دارند. پروفسور سانتاموریس هشدار داد که عدم اجرای راهبردهای کاهش گرمای شهری مانند بام های سبز عواقب جدی در پی خواهد داشت. در مسیر کنونی، دمای شبانه شهرها تا سال 2050 تا پنج درجه سانتی گراد افزایش می یابد. بسیاری از مردم، حتی افرادی که در کشورهای توسعه یافته هستند، ممکن ...
معرفی یک جایگزین کم خطر و مناسب به جای بوتاکس و فیلر
خونریزی و کبودی در طول مزوتراپی را افزایش دهند. درمان با مزوتراپی نیاز به چند جلسه دارد و تعداد جلسات معمولاً بین 3 تا 6 جلسه است. جلسات اول هر 7 تا 10 روز انجام می شود و در صورت نیاز، جلسات بیشتر هر 15 روز یک بار توصیه می شود توجه داشته باشیم مزوتراپی روشی است که می تواند پوست کدر و خسته و چین و چروک های سطحی را بهبود بخشد. همچنین می تواند به بهبود گردش خون و دفع سموم پیری ...
زندگی شادتر و سالم تر می خواهید؟ این ساعت هوشمند را کنار بگذارید
وارد دنیای تاریک اضطراب سلامتی شدم. این به این معنی بود که بارها در روز بر معیارهایم نظارت می کردم و در آنچه دکتر گوگل می گفت غرق می شدم تا نتیجه ای بیابم. در واقع چیزی که برای بهبود سلامت من طراحی شده بود نقش خود را در بیمار شدن من ایفا کرد. بعد از سالها فشار سخت، بالاخره استرس و ترس مداوم سیستم عصبی من را مختل کرد و یک دوره خستگی مزمن را تجربه کردم که من را به مدت سه ماه خانه نشین کرد. ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
، استادیار علوم اعصاب در دانشگاه نورت وسترن در همین رابطه به نشریه اینسایدر گفته اند که برای حفظ سلامت مغزشان چندین توصیه بهداشتی کاربردی را انجام می دهند که در ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
آفتاب نیوز : سرما خوردگی از شایع ترین بیماری هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند. سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کار های روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. راه هایی که برای درمان سرماخوردگی وجود دارد پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می ...
15 راهکار موثر خانگی برای تسکین و درمان سرفه های خشک
در روز غرغره کردن آب نمک می تواند طول مدت سرفه ناشی از سرماخوردگی را 2/4 روز و درمان گرفتگی صدا را 1/7 روز کاهش دهد. اگر شب ها با سوزش گلو از خواب بیدار می شوید، بلافاصله پس از مسواک زدن آب نمک غرغره کنید تا به بی حس شدن پایانه های عصبی در گلو کمک کند. 15-اصلاح رژیم غذایی برای درمان سرفه خشک گاهی اوقات، سرفه خشک واکنشی است که بدن نسبت به آلرژی های غذایی نشان می دهد. اگر ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
غذایی که فاقد میلانین هستند، می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کند و در نتیجه بهبود خواب را تسریع کند. میلانین به عنوان یک ترکیب شیمیایی در برخی از مواد غذایی مانند شکلات، قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و مواد محرک وجود دارد. این مواد ممکن است به تحریک بیداری و ایجاد مشکلات در خواب شبانه منجر شوند. بنابراین، به منظور بهبود خواب، توصیه می شود مصرف مواد حاوی میلانین در ساعات شبانه را ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
مه مغزی چیست؟
. گرچه درمان مه مغزی به علت آن بستگی دارد، اما اصلاح سبک زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. مانند: زمان کمتری را صرف رایانه و تلفن همراه کنید و به خود یادآوری کنید که استراحت کنید مثبت اندیشی، استرس را کاهش می دهد رژیم غذایی خود را تغییر دهید به اندازه کافی بخوابید (7 تا 8 ساعت در روز)، ساعت 10 شب یا حداکثر تا نیمه شب به رخت خواب بروید تمرینات منظم ورزشی داشته باشید از مصرف الکل، سیگار و نوشیدن قهوه ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که ...
14 خوراکی که خون را رقیق و تصفیه می کند!
طبیعی خون؛ بروملین رقیق کننده های طبیعی خون، بروملین آنزیمی است که در آناناس یافت می شود و می تواند یک درمان موثر برای بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا باشد. تحقیقات نشان می دهند که بروملین می تواند خون را رقیق کرده و تشکیل لخته را کاهش دهد. این آنزیم همچنین دارای خواص ضد التهابی است. 8.ماهی سالمون رقیق کننده های طبیعی خون، گفته می شود غذاهای سرشار از اسیدهای ...
درمان سرماخوردگی رو به این نوشیدنی بسپار| نوشیدنی عالی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
به گزارش شمانیوز : برای درمان سرماخوردگی راه های بسیاری وجود دارد. برای درمان سرماخوردگی میتوان از بخور و دارو استفاده کرد. اما دمنوش های طبیعی بهترین راه برای درمان سرماخوردگی هستند. در ادامه چند نوع نوشیدنی عالی برای درمان سرماخوردگی را بخوانید. در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا، از جمله اولین و مهمترین توصیه های پزشکان نوشیدن حجم بیشتری از مایعات طی روز است. در حالی که آب و ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این ...
بهترین نوشیدنی برای کبد چرب چیست؟
ویژگی ها گریپ فروت را برای مبارزه با بیماری کبد چرب به یک میوه عالی تبدیل کرده است. چای زردچوبه چای زردچوبه یکی از بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی کبد محسوب می شود. مطالعات نشان می دهند که زردچوبه دارای خواصی است که می تواند مولکول های اصلی التهابی را که باعث شروع، ایجاد یا بدتر شدن بیماری هایی مانند بیماری کبدی می شوند، کاهش دهد. چای سبز چای سبز را می ...
