خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرگیجه چه زمانی خطرناک است؟
همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می کند پس نباید آن را دست کم بگیرید. مهم ترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده هستند و از سایر منابع غذایی می توان به موز، سیب زمینی و سینه مرغ هم اشاره کرد. ویتامین D نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین دی مسئول جذب کلسیم است که نقش های زیادی در حفظ سلامت بدن از ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. ویتامین B6 یکی از ویتامین های گروه ب است که به نفع سیستم عصبی مرکزی بدن کار می کند. این ویتامین در تولید انتقال دهنده های عصبی، سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش مهم و بسزایی دارد. ویتامین ب-6 به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود و ویتامینی محلول در آب می باشد. این ویتامین توسط بدن ذخیره نمیشود و از طریق ادرار دفع می شود بنابراین این ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
تغذیه ای زن را مضاعف می کند، زیرا علاوه بر مادر، جنین او نیز در حال رشد است. وی دوران بارداری را از دوره های مهم زندگی زنان برشمرد که بدن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد و افزود: در دوره بارداری نیاز تغذیه ای بدن به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره را به سلامت به طی کند. البته این موضوع به معنای دو برابر شدن مصرف مواد ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
گروه علمی: برخی مواد معدنی می توانند نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون سالم داشته باشند. به گفته کارشناسان، کلسیم، منیزیم و پتاسیم سه ماده معدنی که در منابع غذایی مختلف یافت می شوند به کنترل فشار خون کمک می کنند. به گزارش فرارو،"جیم لیو" متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید:"کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی الکترولیت های ضروری هستند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
پوست تیره تری دارند، کسانی که مرتباً از ضدآفتاب استفاده می کنند و افراد چاق بیشتر احتمال دارد دچار کمبود ویتامین D باشند. چرا کمبود ویتامین D این قدر مهم است؟ چون استخوان های ما بدون ویتامین D کافی تدریجاً شکننده و ضعیف می شوند. تحقیقات نیز پایین بودن سطح ویتامین D را با سرطان، بیماری های خودایمنی، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی و... مرتبط نشان داده است. چه می توانید بکنید ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی های خون غلبه کنید
و افزایش غلظت کلسترل مفید خون (HDL-C) می شود و از این طریق از تصلب شرائین و بیماری های قلبی - عروقی مانند سکته قلبی و مغزی و مرگ و میر پیشگیری می کند. ترک سیگار هم اثرات مثبتی بر غلظت چربی های خون دارد. به گزارش ایسنا، دکتر کیانبخت با اشاره به این که سطح بالای LDL برای بدن مضر است. به همین ترتیب، سطح پایین HDL هم برای شما مضر خواهد بود. اگر پزشک تان بگوید که باید وضعیت کلسترول خود را بهبود ببخشید، باید LDL خود را کاهش داده و HDL خود را افزایش دهید. داروها می توانند به این امر کمک کنند. اما ساده ترین راه برای بهبود کلسترول و تغییر وضعیت چربی خون بالا، تغییر سبک زندگی است. ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
ابرغذاها یا مواد غذایی سرشار از مواد مغذی معرفی می شوند، زیرا در سلامت و پیشگیری از بیماری ها تاثیرات مثبتی دارند. این مواد مغذی را باید در بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد. میوه ها شاخص گلیسمی را کاهش می دهند شاخص گلیسمی یا جی آی (GI) سرعت شکسته شدن کربوهیدرات ها و تاثیر بر سطح گلوکز (قند) خون را تعیین ...
خواص تخم کتان
موجب کنترل اشتها و کم خوری می شود. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شود. از آنجایی که تخم کتان حاوی فیبر بالایی است، برای وارد کردن آن در رژیم غذایی باید از میزان کم شروع کرده و مقدار آن به تدریج افزایش پیدا کند. دانه های تخم کتان طعم و مزه ...
لیمو بخوریم یا خیر؟
ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس ...
آتش جنگ آخرالزمانی بر سر ناتو
یابد و مغز استخوان برای مقابله با عفونت، گلبول های سفید بیشتری می سازد در واقع موقعیت تنش زا هیپوتالاموس را فعال می سازد؛ این جملات تداعی کننده میزان ترس و خشم 27 کشور عضو و رهبران ناتو از سخنرانی روز یکشنبه دونالد ترامپ در انتخابات درون حزبی در ایالت کارولینای جنوبی است که قرص و محکم با انگشت اشاره به پوتین برای ناتو و رهبران آن خط و نشان عملی طرح بلوا و جنگ کشید. دونالد ترامپ رئیس جمهوری ...
با خواص خوردن خرما با پنیر آشنا شوید
حاوی شکر تصفیه شده نیست. مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده، کالری بسیار بالایی دارند و به صورت چربی در نواحی مختلف بدن ذخیره می شوند. مواد غذایی که حاوی قند طبیعی هستند، راحت تر در بدن هضم می شوند. برخی مطالعات نشان می دهد، مصرف خرما با پنیر به کاهش علائم بیماری دیابت کمک می کند. زیرا سطح گلوکز ناشتا را کاهش می دهد. کاهش فشار خون مصرف 6 خرما با اندازه متوسط، بیشتر از 80 میلی ...
5 نوشیدنی لاغری برانداز
تابناک با تو – متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر قصد دارید چربی های شکمی را برای همیشه از بین ببرید، از مصرف این نوشیدنی های پرکالری و حاوی قند دوری کنید. چربی احشایی یا چربی تجمع یافته در ناحیه شکم با تضعیف سلامت متابولیک و خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. علاوه بر این، [... ...
ارزش غذایی انواع لوبیا و طبع آن در طب سنتی | آیا مصرف خام لوبیا مضر است؟
جلوگیری می کند. تأثیر لوبیا قرمز بر تنظیم قند خون در دیابت لوبیا قرمز به عنوان یکی از بهترین انواع حبوبات برای افراد مبتلا به دیابت شناخته می شود. فیبر و کربوهیدرات های پیچیده موجود در آن به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از نوسانات شدید در سطوح گلوکز جلوگیری می کنند. این خاصیت لوبیا قرمز باعث می شود که برای برنامه غذایی افراد دیابتی به عنوان یک گزینه مغذی و مفید در نظر گرفته ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
کنید که به بخشی از سبک زندگی شما تبدیل می شود و احتمال بازگشت به عادات کمتر سالم را کاهش می دهد. نوشیدن آب لیمو می تواند به کنترل قند خون کمک کند ترکیب ترکیبات طبیعی لیمو، از جمله فیبر محلول، ممکن است سطح قند خون را تثبیت کند. تحقیقات نشان می دهد که لیمو یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است. بنابراین، نوشیدن آب لیمو می تواند به کنترل سطح قند خون شما کمک کند و میل به غذاهای ...
خواص شفابخش چغندر برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اطلاعات، الان که فصل چغندر قرمز است خوب است با این گیاه خوراکی شفابخش ارتباط بیشتری داشته باشید. چغندر قرمزویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. کلسترول آن ناچیز و کالری آن کم است. برخی از خواص چغندر قرمز را بشناسید. استحکام استخوان و دندان: این گیاه سرشار از کلسیم است و کلسیم برای استخوان ها و دندان ها بسیار مفید است. جلوگیری از پوکی استخوان: نیتریک ...
تا عید چجوری وزن کم کنم؟
زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ را در برنامه صبحانه بگنجانید. ...
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
داشته باشید، مثلاً بیماری سلیاک، بیشتر احتمال دارد دچار کمبود ویتامین B12 شوید؛ چون در جذب این ویتامین اختلال ایجاد می شود. یک سری از داروها مثل آنتی اسیدها و داروهای دیابت هم می توانند منجر به کمبود ویتامین B12 شوند. بدن ما به دلایل زیر به ویتامین B12 نیاز دارد: . سنتز DNA . ساختن گلبول های قرمز جدید . متابولیسم چربی و پروتئین . عملکردهای نورولوژیکی یا مغزی ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
در حد اعتدال غذا های سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا، اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذا ها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذا های غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها (در حد اعتدال) غلات کامل غذا های دریایی ...
خوردن این 4 غذا شما را عصبانی می کند
روانی همراه باشد. غذاهای بسیار فرآوری شده، مملو از قندهای تصفیه شده، می توانند منجر به نوسانات در سطح قند خون و در نتیجه نوسانات خلقی و تحریک پذیری شوند. برای تثبیت سطح انرژی و حفظ خلق و خوی متعادل، غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید.کافئین بیش از حد در حالی که یک فنجان قهوه برای بسیاری می تواند صبح خوب و پر انرژی را رغم بزند، مصرف بیش از حد کافیین می تواند باعث ایجاد احساس بی ...
غذاهایی که به محو شوره سر کمک می کنند
: این غذاها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند. . محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی برای درماتیت سبوره ای بشود که یکی از علت های اصلی شوره سر است. از نظر طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل سه طبع پیتا، واتا و کافا دارد. ازآنجایی که شوره سر به عدم تعادل بین واتا و کافا مربوط می شود ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می کند و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند. حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند ...
خواص و عوارض دانه کینوا
کینوا به رژیم غذایی خود می توانید کالری مصرفی تان را کاهش دهید و بهتر وزنتان را مدیریت کنید. مصرف پروتئین و فیبر برای کاهش کالری دریافتی در طول روز بسیار مهم است. این دو ماده احساس گرسنگی را کاهش می دهند و می توانند به شما کمک کنند در طول روز کالری کمتری مصرف کنید. این مواد مغذی با افزایش تولید هورمون هایی که پیام سیری را به مغز ارسال می کنند، و کاهش سطح هورمون هایی که منجر به احساس ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
نمی کند. همچنین ممکن است عدم تحمل قند یا کربوهیدرات نیز گفته شود. دیابت بارداری زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به تولید کافی هورمون انسولین در دوران بارداری نیست. انسولین برای انتقال گلوکز خون به سلول ها ضروری است بدون انسولین کافی می توانید گلوکز زیادی را در خون خود بسازید، که منجر به سطح گلوکز خون نرمال و احتمالا دیابت حاملگی می شود. میزان گلوکز خون بالا در دیابت حاملگی از ...
کسانی که تشنج می کنند از این غذاها دوری کنند
برای افرادی که دچار تشنج می شوند مناسب نیست. یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تأمین مواد مغذی برای عملکرد بهتر و بهینه تر بدن کمک کند و باعث شود سطح قند خون بالا نرود یا افت نکند. عدم مصرف غذاهای مضر برای تشنج اگر مستقیماً بر بهبود تشنج تأثیر نگذارند؛ اما به مدیریت بهتر آن کمک کنند. معمولاً افراد مبتلا به صرع می توانند بیشتر غذا ها را بخورند؛ اما توصیه می شود در خوردن غذا هایی که قند زیادی دارند، غذا ها و نوشیدنی های کافئین دار و الکل دار احتیاط کنند. منبع: لیمومی ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
التهابات و بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می شود. 1. کاهش وزن: رژیم کتوژنیک باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های بدن می شود که منجر به کاهش وزن می گردد. 2. افزایش انرژی: زمانی که بدن به جای استفاده از قندها، چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند، احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می یابد. 3. کاهش قند خون: با تقلیل مصرف قندها، سطح قند خون پایین می آید ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
کمبود پروتئین باشد که بر تولید انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که امکان ارتباط بین سلول های مغز را برای خلق و خوی متعادل فراهم می کنند. کمبود پروتئین می تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها شود و این کاهش قند خون می تواند باعث شود که خلقتان تنگ شود. پروتئین همچنین برخی از انتقال دهنده های عصبی را در مغز می سازد که خلق و خو را کنترل می کنند. وقتی ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
بهترین راه مقابله با دیابت / چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. سطوح گلوکز خون به ترتیب از چپ به راست: افت قند خون یا هیپوگلیسِمی، سطح طبیعی ...
