خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس
عمیقی بر سلامت روان دارد و ترشح اندورفین که تقویت کننده خلق وخو است را تحریک می کند و منجر به بهبود خلق وخو و کاهش سطح استرس می شود؛ متخصصان نیز معتقدند که پیاده روی منظم می تواند باعث آرامش و کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. بهبود کیفیت خواب پیاده روی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند، خستگی طبیعی ناشی از فعالیت بدنی می تواند به سریع تر به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک کند. کد خبر 728761 ...
آیا مکمل های شهوت افزا واقعا موثر هستند؟
ناشی از اکسیداسیون) را که می توانند به سلول ها و بافت ها آسیب برساند، در مردان کاهش دهد. فلفل قرمز با اینکه خوردن فلفل قرمز دمای بدن شما را بالا می برد، شواهد زیادی درباره تأثیر کپسایسین ، ماده مؤثر موجود در فلفل از جهت کمک به زندگی جنسی افراد وجود ندارد. کپسایسین ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کند زیرا گردش خون را در کل بدن بهبود می بخشد، اما تحقیقات کافی برای حمایت از این ...
افزایش سلامت بدن با ماساژور
تواند به بهبود خواب، کاهش درد و استرس، افزایش گردش خون، و تسکین عضلات کمک کند. این ابزار ها می توانند فرایند بهبودی بعد از ورزش یا زمانی که بدن در وضعیت خسته قرار دارد را سرعت ببخشند. استفاده از ماساژور ها در خانه به شما این امکان را می دهد در هر زمانی که می خواهید از مزایای ماساژ لذت ببرید، بدون اینکه مجبور شوید به مراکز ماساژ بروید. این ابزار ها قابلیت تنظیم میزان فشار و نوع ماساژ را دارند؛ در نتیجه می توانند به طور دقیق به نیاز های شما پاسخ دهند. این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی پذیرد ...
استرس، بزرگ ترین دشمن تندرستی
موارد زیر باشد: ایجاد اختلالات خواب و برهم خوردن ساعت خواب، بروز مشکل در تمرکز، ظهور علائم افسردگی یا درگیر شدن به آن، کاهش اعتمادبه نفس، تحریک پذیری، ایجاد اختلال در آرامش، ایجاد اختلال در قدرت تصمیم گیری. استرس علائم فیزیکی نیز دارد و تنها به لحاظ روانی فرد را درگیر نمی کند. علائم فیزیکی استرس می تواند شامل موارد زیر باشد: تنش و احساس درد در عضلات، کاهش سطح انرژی بدن، بروز سردرد ...
طرز تهیه چای عناب| نوشیدنی معجزه بخش در کاهش استرس و زیبایی پوست و مو
شمار می رود. علاقه مندان می توانند هر زمانی از روز از چای عناب، این نوشیدنی جادویی لذت ببرند، چه در ساعات ابتدایی روز و چه قبل از خواب. عصرایران در گزارشی نوشت: به طور کلی طعم چای عناب کمی ترش و شیرین است. زنجبیل نیز طعمی تند و تیز به آن می دهد. جدای از آن، می توانیم مقداری عسل هم به این ترکیب اضافه کنیم. با این حال، طعم و مزه تا اندازه زیادی بستگی به سلیقه افراد و همچنین مقدار هر یک از ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
آپنه خواب خفیف دارید، ممکن است برای کاهش مشکلات تنفسی، تغییرات سبک زندگی، از جمله ورزش و روتین قبل از خواب ضروری باشد.1 مصرف نکردن داروی قلب مصرف قرص می تواند بسیار خسته کننده باشد و ممکن است برای هر فردی عوارض جانبی زیادی داشته باشد و فراموش کردن دارو ها نیز آسان است، به خصوص اگر احساس خوبی برای کنار گذاشتن آن ها داشته باشید. با این حال، شما باید دارو های خود را ...
چرا با عجله غذا خوردن به بدن آسیب می رساند؟
بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود ...
چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟
دچار مشکل خواهند شد. در حالی که بدن می تواند یک وعده غذایی سنگین را به خوبی هضم کند و فقط به دلیل محتویات چنین غذایی ممکن است روند هضم کاهش یابد و باعث نفخ یا گاز شود. بنابراین، زیاده روی نکردن و حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی مختلف بهتر از مصرف مکمل است. آیا می توان میزان آنزیم ها را به طور طبیعی بهبود بخشید؟ کوهن می گوید: اگر کمبود آنزیم دارید، برای بهبود میزان طبیعی آن نمی توان کاری ...
چگونه سبک زندگی سالمی داشته باشیم؟
نکردن دخانیات یا الکل همگی می توانند باعث شکل دادن به سبک زندگی ما شوند. در نهایت، سبک زندگی می تواند در میزان سلامت جسم و روان و مناسبات اجتماعی تأثیرگذار باشد. این متخصص تغذیه درباره اثر سبک زندگی سالم بر سلامت جسم و روح خاطرنشان کرد: از منظر سازمان بهداشت جهانی، سبک زندگی سالم مجموعه ای از رفتارها و الگوهایی است که به بهبود سلامت جسمی، روانی و اجتماعی افراد کمک می کند و در جلوگیری از ...
10 روش طبیعی افزایش سروتونین بدون دارو
را تولید می کند؟ چه چیزی سروتونین را تقویت می کند؟ آیا می توانم سروتونین زیادی داشته باشم؟ سروتونین یک انتقال دهنده عصبی (پیام رسان شیمیایی) است که در بسیاری از فرآیندهای بدن، از تنظیم خلق و خو گرفته تا بهبود هضم غذا، نقش دارد به همین دلیل در این مقاله به بررسی روش های افزایش سروتونین می پردازیم. همچنین سروتونین در بهبود خواب با کیفیت با کمک به تنظیم ریتم شبانه روزی، کمک به تنظیم اشتها ...
خوابی آسوده: تجربه خوابی آسوده با بهترین محصولات
و هر روز را با انرژی و شادابی آغاز کنید. لحاف گرم: لحاف های گرم و نرم برای خوابی راحت لحاف های گرم و نرمی که در فروشگاه ما موجود است، به شما تجربه ای بی نظیر از راحتی و دل پذیری در خواب می بخشد. این لحاف ها با استفاده از جنس های با کیفیت و پرزنت شده با دقت، برای شما فراهم می آیند تا در هر فصلی از سال، دمای مطلوبی در خوابتان داشته باشید. طراحی های متنوع و الگوهای جذابی که در ...
3 روش عالی برای تبدیل فضاهای باز به فضای چهارفصل
گذراندن وقت در طبیعت و فضای باز، به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افزایش سلامت جسمی: فعالیت در فضای باز، فواید جسمی متعددی مانند افزایش سطح ویتامین D، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. بهبود کیفیت خواب: نور طبیعی خورشید در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و بهبود کیفیت خواب نقش دارد. در این ادامه به بررسی روش های مختلف تبدیل فضاهای ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 5 نوع از سبزیجات چربی سوز
الهه جعفرزاده: چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و [...]
بعد از نوشیدن چای سبز این اتفاقات در بدن شما می افتد
گیری هوشیاری خود گزارش شده، حافظه بعد از مصرف چای در مقایسه با دارونما بهبود یافت. در مطالعه دیگری چای سبز برای بهبود حافظه و عملکرد اجرایی در افراد مسن و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. چای سبز به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که چای سبز ...
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
بار انجام می شود. اما چقدر طول می کشد تا این ویتامین از بدنتان خارج شود؟ برای بیشتر افراد، ویتامین B12 اضافی که بدن از آن استفاده نکرده، در عرض 48 ساعت بعد از تزریق از بدن خارج می شود. عوارض جانبی مصرف ویتامین B12 اضافی چیست؟ دوزهای بالای این مکمل می تواند این عوارض را ایجاد کند: . سردرد . تهوع و استفراغ . اسهال . خستگی و ضعف . گزگز دست ها یا پاها . به ندرت تشکیل لخته خون و سرطان. ...
علت خواب زیاد چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
. عوارض خواب زیاد پس از پاسخ دادن ب این سوال که دلیل خواب زیاد چیست، وقت آن رسیده که دربارۀ عوارض خواب زیاد صحبت کنیم. همان طور که گفتیم، برخلاف تصور بسیاری از مردم، خواب زیاد بدون عوارض نیست. خواب زیاد در بلند مدت ممکن است پیامدهای زیر را داشته باشد: بنابراین اگر کسی در بلندمدت دچار خواب زیاد شد، بهتر است به دنبال پیدا کردن علت خواب زیاد خود و درمان آن باشد. ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
سبک زندگی دوفاکتور موثر در تناسب اندام سعیدپور با بیان این که آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید، تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی ...
خواص خوردن خرما با پنیر
در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشورهای مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشورهای اروپایی رشد می کند و طعم بسیار لذیذی دارد. با این حال، جالب است بدانید بسیاری از افراد به ترکیب پنیر و گردو و ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
بیماری های گوارشی سکته مغزی سندروم پای بی قرار عوارض جسمی بی خوابی چین و چروک: خواب کافی برای حفظ پوست و درخشش سالم آن لازم است، اولین جایی که دچار چین و چروک می شود، پلک ها هستند، پوست های این ناحیه بسیار نازک است و کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم، خطوط ریز و سیاهی حلقه می شود. در دراز مدت، کمبود خواب باعث پیری زودرس پوست می شود، در طول خواب، بدن رادیکال های آزاد شده را ...
بعد از حذف قند مصنوعی چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند. حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ...
خوردن این 4 غذا شما را عصبانی می کند
....کافئین بیش از حد در حالی که یک فنجان قهوه برای بسیاری می تواند صبح خوب و پر انرژی را رغم بزند، مصرف بیش از حد کافیین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
. به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به حفظ تعادل بین کار و زندگی سالم و احساس شادابی کمک می کند. دوغ دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در پیشگیری از بیماری های جدی مفید است. مصرف روزانه دوغ به حفظ سطح انرژی بدن و به کنترل گرسنگی کمک می کند. متخصصان تغذیه معتقدند نوشیدن دوغ بین ساعت 10 صبح تا 11 صبح برای سلامتی مفید است. چای نعناع به تقویت سیستم ایمنی، بهبود ...
التهاب روده چیست؟ / از علت و انواع التهاب روده تا درمان و علائم آن
التهاب روده ممکن است به دلیل کاهش اشتها، اسهال مزمن یا جذب ناکافی مواد مغذی، وزن بدن خود را از دست بدهند. توجه به این نکات مهم است که در صورت تجربه هر یک از این علائم به پزشک متخصص مراجعه کرده و ارزیابی دقیق و درمان مناسب را دریافت کنید. چه چیزی باعث التهاب روده می شود؟ التهاب روده یک فرآیند پیچیده است که اغلب ناشی از تعامل چندین عامل است. این عوامل می توانند از طریق ...
ترفندهای سریع برای چاق شدن بدون شکم درآوردن
آنها اشاره شده است و میتوان از آنها به عنوان نسخه ای برای چاق شدن افراد لاغر استفاده کرد. در طب سنتی، برخی راه هایی برای چاق شدن افراد لاغر توصیه می شود؛ این راه ها معمولاً مبتنی بر استفاده از غذاهای خاص و تغذیه سالم هستند. مصرف غذاهای گرم و تر طب سنتی تاکید دارد که به عنوان یکی از راههای چاق شدن کل بدن مصرف غذاهای گرم و تر را جدی بگیریم که به افزایش کالری و بهبود عملکرد گوارش ...
با این غذاها پوستی جوان و زیبا خواهید داشت
به گزارش بهداشت نیوز برای معالجه عوارض ظاهری و درونی پیری به جای صرف هزینه برای درمان های چین و چروک صورت مبتنی بر مواد شیمیایی و مکمل ها، می توانید به دنبال برخی از انتخاب های غذایی سالم تر بروید که به طور طبیعی در جهت افزایش تولید کلاژن بدن و بهبود سلامت پوست و معکوس کردن پیری عمل می کنند. . بنابراین، در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که می توانند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند و ممکن است ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، متابولیسم به این معناست که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. غذا مواد مختلفی را مهیا می کند که برای ساخت، نگهداری و ترمیم بافت های بدن و همچنین عملکرد مناسب آن به کار می رود. در ادامه به چند مورد از عواملی که متابولیسم را کند می کنند، خواهیم پرداخت. * ژن های شما اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند ...
کاهش وزن سریع عوارض جبران ناپذیری بر بدن دارد
سلامت خواب و سبک زندگی دوفاکتور موثر در تناسب اندام سعیدپور با بیان این که آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید، تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ساز بدن به خواب و سبک زندگی بر می گردد. متخصص تغذیه ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
التهابات و بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می شود. 1. کاهش وزن: رژیم کتوژنیک باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های بدن می شود که منجر به کاهش وزن می گردد. 2. افزایش انرژی: زمانی که بدن به جای استفاده از قندها، چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند، احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می یابد. 3. کاهش قند خون: با تقلیل مصرف قندها، سطح قند خون پایین می آید ...
نکات مهم برای افزایش طول عمر
دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از: - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن ...
