کمبود رژیم های غذایی مدرن چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
... انرژی بیشتر ویتامین B12 به بدنتان کمک می کند غذا را به گلوکز تبدیل کند. میزان کافی این ویتامین در بدن منجر به تولید انرژی برای شما می شود. تقویت عملکرد ادراکی ویتامین B12 می تواند روند پیشرفت آلزایمر را کُند کرده و عملکرد شناختی را در افراد سالمند تقویت نماید. روند ضعف حافظه با مصرف مکمل ویتامین B12 کمتر خواهد شد. سلامت قلب و استخوان ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
های غذایی یا از طریق مصرف مکمل ها یکسان است، گروهی که روزانه حدود 20 میلیگرم آهن مصرف می کنند بسیار کمتر از گروهی که آهن مصرف نمی کنند، دچار مشکلات و ناراحتیهای PMS می شوند. کورن فلکس گاهی مثل پروفن کار میکند! اگر از آن گروهی هستید که در روزهای پیش از شروع دوره ماهانه تان به شدت درد می کشید و علائمی مثل نفخ معده و بی اشتهایی و عصبانیت در این روزها شما را اذیت میکند به دنبال مواد ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
، انسان و سایر موجودات برای دریافت تمام مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی لازم، غذای متنوعی مصرف می کنند. بدن ما غذا را مستقیما از معده نمی گیرد بلکه غذایی که می خوریم به کمک آنزیم ها به تدریج به صورت ذرات ریز در معده و سپس در روده بزرگ تجزیه می شود. غذای تجزیه شده به شکل ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و آب به راحتی توسط روده کوچک جذب می شود. ...
تفاوت جو و جو دوسر پرک در چیست؟
خواهیم نمود. تعریف جو و جودوسر جو: جو به عنوان یکی از مهم ترین غلات و منابع غذایی در جهان شناخته می شود که معمولاً به صورت دانه های کامل یا آرد و فرآورده های آن مانند نان، غلات و مواد دیگر مصرف می شود. جو از لحاظ ترکیبات غذایی غنی از کربوهیدرات است و معمولاً به عنوان یک منبع اصلی انرژی در رژیم غذایی افراد مورد استفاده قرار می گیرد. جو دوسر: ...
کم خونی چه علائم و عوارضی به همراه دارد ؟
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین نموده و در نتیجه سبب تحریک خون سازی شوند . از داروهایی که برای درمان سریع کم خونی استفاده می شوند ، می توان به اسید فولیک ، آهن فیفول و فروس سولفات اشاره کرد . برخی از افراد ممکن است دچار کم خونی فقر آهن شدید باشند و به همین دلیل برای درمان سریع کم خونی آن ها ، از تزریق درون رگی آهن استفاده می کنند تا جذب آن افزایش پیدا کرده و سریع تر درمان صورت بگیرد ...
سفرۀ رمضانتان را با قوتو دلچسب تر کنید+ نحوه استفاده
داشتن ویتامین B12 تولید گلبول های قرمز خون را تا حد زیادی افزایش می دهد. با مصرف این معجون جادویی میتوانید میزان جذب آهن را در بدنتان تا حد زیادی ارتقا ببخشید. قاووت، این شیرینی سنتی و پرخاصیت، به دلیل تنوع ترکیبات، خواصِ بی نظیر و طعمِ دلچسب، طرفداران زیادی دارد که می توان به روش های مختلف استفاده کرد و از طعم و خواص آن لذت برد. روش های رایج استفاده از قاووت را در زیر برایتان ...
فایده باورنکردنی غذا خوردن با خانواده که همه نمیدانند!
، در نتیجه باعث ایجاد محیطی شاد و جلوگیری از خطرات ناشی ازاسترس و افسردگی می شود. در خانه و در کناراعضای خانواده غذا خوردن امکان وجود غذاهایی سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم،فیبر و آهن را فراهم می کند. این مواد مغذی برای افراد به خصوص رشد کودکان ضروری هستند.در خانه غذا خوردن این امکان را به شما می دهد که همیشه غذاهای سالم و مفید را استفاده کنید وازفواید آن بهره مند شوید. در کنار ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
را متعادل می کند. بهتر است سنجد را همراه با مصلح آن مثل نبات، عسل و یا شکر قهوه ای استفاده کنید. در طب سنتی نیز مصرف در حد تعادل سنجد برای سلامتی توصیه می شود: برای تقویت بدن و رشد کودکان و نوجوانان مناسب است. شادی آور است و موجب رفع افسردگی می شود. همچنین سنجد برای رفع بی اختیاری ادرار مفید است. سنجد از بالا رفتن بخارات معده به مغز جلوگیری می ...
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا؟
مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو ...
طرز تهیه فیله ماهی کبابی ذغالی خوشمزه و مجلسی
به گزارش شمانیوز : فیله ماهی کبابی یکی از انواع کباب های خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که جزو غذاهای دریایی محسوب می شود. این کباب خوشمزه به دلیل اینکه از گوشت فیله ماهی های بزرگ مثل ماهی آزاد تهیه می شود بسیار لذیذ است. شاید خیلی از افراد به دلیل وجود استخوان های کوچک درون گوشت ماهی از خوردن ماهی صرف نظر کنند. با تهیه فیله کباب ماهی می توانید این افراد را با گوشت پر خاصیت ماهی آشتی ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
.... غذا منبع اصلی انرژی بدن است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، بدن شما باید از جای دیگری انرژی پیدا کند. دریافت کالری خیلی کم باعث می شود بدن ما عضله را برای انرژی تجزیه کند که می تواند بر قدرت، عملکرد ورزشی و متابولیسم تأثیر بگذارد. هرچه عضلات بیشتری از دست بدهید، کالری کمتری می سوزانید و متابولیسم بدنتان را کند می کنید. کاهش وزن سریع معمولاً پایدار یا سالم نیست؛ زیرا معمولاً با ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشور های مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشور های اروپایی رشد می کند و طعم بسیار لذیذی دارد. با این حال، جالب است بدانید بسیاری از افراد به ترکیب پنیر و گردو و خرما یا پنیر و ...
با خوردن این مکمل یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
است باعث گیجی و خواب آشفته شود. انتخاب مناسب برای خواب: منیزیم یا ملاتونین؟ دکتر چستر وو تاکید می کند که منیزیم می تواند به عنوان یک راه حل بلندمدت برای بهبود خواب عمل کند، در حالی که ملاتونین ممکن است برای برخی افراد، به خصوص سالمندان، گزینه بهتری باشد. انتخاب مکمل منیزیم مناسب گارتنبرگ توصیه می کند که منیزیم ترئونات برای تقویت حافظه و بهبود کیفیت خواب، و منیزیم گلیسینات برای آرامش عمومی و بهبود خواب انتخاب شوند. میزان مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم، حدود 350 میلی گرم است، اما مشاوره با پزشک برای تعیین دوز مناسب ضروری است. ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. به نقل از ایت دیس، طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذا های سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند، اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذا ها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند، زیرا مصرف این مواد باعث می ...
قرص لوامیزول 50 چیست؟؛ مقدار مصرف، کاربرد، عوارض و تداخل آن
عملکرد مغز استخوان اختلالات انعقاد خون یا خونریزی حساسیت به این دارو یا دیگر داروها و مواد ابتلا به بیماری های عفونی یا وجود عفونت در بدن تداخل دارویی لوامیزول تداخل دارویی لوامیزول ممکن است عملکرد و تأثیر داروها را تغییر دهد یا باعث افزایش ریسک بروز عوارض جانبی آنها شود. بنابراین قبل از مصرف این دارو، لیست تمام داروهایی که مصرف می کنید اعم از داروهای تجویزی و غیرتجویزی را با پزشکتان در میان ...
آب خوردن پیش از غذا باعث سیری می شود
وجود دارد که به مغز کمک می کند اشتها را کاهش داده و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را افزایش دهد: 1) تنوع غذایی در هر وعده را محدود کنید تنوع بیش از حد در وعده های غذایی ممکن است یکی از دلایل پرخوری مداوم باشد. محدود کردن تعداد غذاهای مختلف در یک وعده غذایی می تواند به افراد کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به طور بالقوه مصرف غذا را کنترل کنند. با کاهش تعداد طعم ها و ...
کودکان چگونه قد بلند می شوند؟
استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارند و از آنجایی که رشد قد مستلزم رشد و استحکام استخوان ها است، تأمین این مواد معدنی از جمله عوامل تغذیه ای مهم است. وی به ضرورت مصرف ویتامین ها در کودکان اشاره و تاکید کرد: ویتامین D ریزمغذی دیگری است که در استحکام استخوان ها و افزایش قد نقش دارد، این ویتامین باعث افزایش جذب ماده معدنی کلسیم می شود و از این طریق نقش خود را در افزایش تراکم و سختی ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
...، هورمون لپتین ترشح می شود که مسئول کاهش اشتهاست. یا زمانی که بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد، هورمون گرلین ترشح می کند که به شما هشدار دهد گرسنه هستید. این هورمون ها به شما می گویند که چه زمانی به غذا نیاز دارید و چه زمانی سیر هستید، وقتی به پیام آنها بی توجهی کنید، درک و عملکرد این هورمون ها در طولانی مدت دچار مشکل می شود و می تواند عواقب زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. 4 ...
چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
اثر مثبتی بر دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است: اگر غذا نخورید، روزه دار هستید. وقتی غذا می خورید، بدن شما انرژی غذا را ذخیره می کند. وقتی روزه می گیرید، بدن شما انرژی غذا را می سوزاند و گلوکز در دسترس ترین منبع انرژی غذایی است ...
بلایی که سریع غذا خوردن سرمان می آورد
اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و ...
تا غذا هست؛ چرا مکمل آن؟
از طریق مواد خوراکی مورد مصرف دریافت نکند، به خاطر آن که بدن از کلسیم موجود در استخوان ها که منبع ذخیره کلسیم است؛ استفاده کرده و این فرایند باعث کاهش استحکام استخوان ها می شود؛ در این صورت فرد به مکمل کلسیم یا غذاهای غنی شده از کلسیم نیاز دارد. باید دانست مکمل های غذایی که شامل: ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و داروهای گیاهی، اسیدهای آمینه، عصاره یا جایگزینی برای مواد غذایی ...
ارزش غذایی انواع لوبیا و طبع آن در طب سنتی | آیا مصرف خام لوبیا مضر است؟
مصلحات دیگر برای لوبیا چیتی، می تواند به بهبود خواص تغذیه ای و طعم غذا کمک کند. طبع لوبیا قرمز در طب سنتی طبع لوبیا قرمز نیز، مشابه لوبیا چیتی، به عنوان گرم و تر در طب سنتی توصیف می شود. این ویژگی طبعی باعث شده که این نوع لوبیا به عنوان یک گزینه مغذی و بسیار مفید در رژیم غذایی محسوب شود. لوبیا قرمز و مصلحات آن مصلحات مورد استفاده در لوبیا قرمز عمدتاً مشابه ...
خواص باورنکردنی جو برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
.... این روش های آماده سازی باعث جذب بیشتر مواد مغذی جو می شود. خیساندن و جوانه زدن به مراتب سطح ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان را نیز افزایش می دهد. علاوه بر این، می توانید از آرد جو و جو جوانه زده برای پخت و پز استفاده کنید. خواص جو برای روده فیبر موجود در جو به بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و از بدن در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. این ...
علائم کمبود ویتامین ب 6
به گزارش مشرق ، ویتامین ب-6 یکی از ویتامین های گروه ب است که به نفع سیستم عصبی مرکزی بدن کار می کند. این ویتامین در تولید انتقال دهنده های عصبی، سروتونین و نوراپی نفرین و تشکیل میلین نقش مهم و بسزایی دارد. ویتامین ب-6 به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود و ویتامینی محلول در آب می باشد. این ویتامین توسط بدن ذخیره نمیشود و از طریق ادرار دفع می شود بنابراین این ویتامین باید هرروز مصرف شود. ...
این مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند
آفتاب نیوز : بیشتر مطالعات نشان دهنده اثر مثبت یا خنثی بودن توده چربی بدن بر سلامت استخوان ها بوده است. توده بدون چربی بدن شامل وزن همه ی اندام ها، پوست و استخوان ها بدون در نظر گرفتن چربی است. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور معمول تصور می کنند که افرادی که وزن بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند و کمتر در معرض شکستگی استخوان قرار می گیرند و در نتیجه این افراد ...
چرا پرنده ها پاهای لاغر دارند؟
مطالعه می کند، به ساینتیفیک آمریکن می گوید اولین دلیل اینکه پاهای پرندگان تا این حد باریک به نظر می رسد، این است که سایر قسمت های بدن پرنده ها با پر پوشیده شده است و پر می تواند به طرز چشمگیر آن ها را بزرگ تر جلوه دهد. ران های نسبتا گوشتی تر پرندگان زیر پرهای آن ها مخفی شده است و قسمت ساق پاهای آن ها پولک دار است. همین ویژگی باعث می شود پاهای پرندگان به شکل عجیبی کوچک و برهنه به نظر ...